Rakkaus on luultavasti yksi elämän suurista johtolangoista; se on käsite, joka voi käsittää lukuisia erilaisia määritelmiä ja vivahteita ja joka sijaitsee avaruuden ja ajan ulottuvuuden ulkopuolella. Se on universaali tunne, joka syntyy kaikissa muodoissaan spontaanisti.

Kaikki ihmiset tarvitsevat rakastaa ja tuntea itsensä rakastetuksi Haaveilemme sielunkumppanin löytämisestä, toivomme, että meillä olisi rinnallamme joku, joka ymmärtää meitä ja välittää meistä koko loppuelämämme ajan.

‍Mutta mitä tapahtuu, kun rakkaus on vastikkeetonta Miltä meistä tuntuu, kun rakastamme, mutta meitä ei rakasteta? Mistä tiedämme, jos tuntemamme rakkaus ei ole vastavuoroista, ja mitä voimme tehdä asialle?

Rakastuminen ja vastarakkaus: miksi niin tapahtuu?

Rakastumisen tila voi tuntua meistä maagiselta. Rakastunut henkilö hymyilee, on ystävällinen, hänen onnensa tuntuu motivoimattomalta. Rakkauden kokemus edellyttää kohtaamista toisen kanssa, sen henkilön kanssa, joka saa meidät "menettämään järkemme" tai joka "varastaa sydämemme" ja saa meidät kirjaimellisesti "rakastumaan".

Sisällämme kaikki muuttuu, aivot laukaisevat - kemiallinen myrsky joka vapauttaa oksitosiinia, dopamiinia ja adrenaliinia, mikä saa aikaan mielihyvän ja euforian tilan, joka saa meidät tuntemaan "kuin olisimme euforian tilassa". perhosia vatsassa". .

Tunteiden pyörre tulvii meihin, ruokkii meitä ja vie jopa ruokahalumme, niin että pystymme "elämään rakkaudesta", kuten sanotaan. Mutta mitä tapahtuu, kun kaikki nämä tuntemukset ja tunteet eivät ole läsnä myös toisessa ihmisessä? Hetkessä, rakkaus paljastaa meille "pimeän puolensa". josta voi tulla moraalittomuuden ja epätoivon syy.

Kun rakkaus ei ole vastavuoroinen tai kun olet haamukuvitellut - loppujen lopuksi se on myös tapa saada sinut näkemään, että et ole vastavuoroinen - nuo voimakkaat tunteet ja sydämentykytykset, odotuksemme, unelmamme, toiveemme ja projektimme muuttuvat yhä saavuttamattomammiksi, kunnes ne törmäävät uskomukseen siitä, että "olemme rakastuneet väärään ihmiseen" ja että hän ei ole halukas ottamaan vastaanuskoa tähän hankkeeseen, jota haluamme niin paljon.

Vastikkeettoman rakkauden kohde

Keneen rakastumme? Se voi olla ystävä, joka ei osoita kiinnostusta meitä kohtaan, tuntematon ihminen, saavuttamaton julkkis, työtoveri tai joku, jonka kanssa meillä on ollut rakkaussuhde aiemmin (ja josta voi tulla rakkauden kohde vielä vuosia myöhemmin).

Vastentahtoisilla rakkauksilla on hyvin samankaltaisia piirteitä keskenään. Usein ne ovat ihannoi toista henkilöä Se on hypoteettista rakkautta, joka saattaa olla jossain määrin todellista, puolivillaista, yksipuolista rakkautta.

Onneton ja erilainen rakkaus, joka sattuu (ajatelkaa, miltä meistä tuntuu esimerkiksi ystävänpäivän kaltaisina erityispäivinä, kun tämä rakkaus ei saa vastakaikua). Rakkaus, joka kirjallisuudessa on antanut elämän tuhansille teoksille, mutta joka todellisessa arjessa voi päätyä siihen, että emotionaalisesti epämiellyttävät seuraukset .

Kärsii vastikkeettomasta rakkaudesta

Pahaa oloa vastaamattoman rakkauden vuoksi on normaalia: kun koemme rakkauden "hylkäämistä", yhtä intensiivistä ja syvää, koemme toisen irtisanoutuminen Ja vaikka rakastaminen edellyttää tiettyä haavoittuvuutta ja sitä, että altistumme sille mahdollisuudelle, että emme saa vastakaikua, emme ole koskaan valmistautuneet siihen.

Onko rakkaudettomalla rakkaudella tunnistettavia oireita? Jos rakkaus ei saa vastakaikua, miten tunnistamme sen? Ensimmäinen askel, joka kannattaa ottaa, on seuraava kuuntelemme itseämme .

Psykologiassa vastaamaton rakkaus liittyy - hylkäämisen käsite jota vastaan voimme puolestaan puolustautua - puolustusmekanismi kieltäminen, jonka avulla rakennamme lisäksi fantasiatarinan.

Rakennamme sen sellaiseksi kuin haluamme ja esitämme toisen "ihanteena", täydellisenä kumppanina. Kun avaamme silmämme, huomaamme, että kaikkea tätä ei ole olemassa.

Näin pääsemme turhautumiseen, epäilyihin ja pelkoihin siitä, ettemme ole haluttuja ihmisenä, jopa siitä, ettemme ole tarpeeksi kilttejä, ettemme ansaitse rakkautta, että olemme ei ole tehtäviensä tasalla Olemme hukkua turvattomuuden ja riittämättömyyden tunne. Meistä tuntuu pahalta, riittämättömältä, kuin jotain puuttuisi.

Etsi psykologi parantamaan tunteitasi.

Vastentahtoinen rakkaus psykologiassa

Kuka kärsii, koska jatkuva pelko rakkauden menettämisestä Tämä pelko voi johtaa hälytystilaan, ympäristön ylivalvontaan, joka saa hänet havaitsemaan signaaleja, jotka tuovat hänet lähemmäs sitä, mitä hän eniten pelkää, ikään kuin se olisi itseään toteuttava ennustus.

Psykologiassa puhutaan myös " luopumisen pääpiirteet "Tämä tila voi johtaa meidät ihmisiin, jotka puolestaan ovat epävakaita ja arvaamattomia, esimerkiksi kumppani, joka ei halua sitoutua vakavasti tai joka on jo toisessa suhteessa ja joka ei siksi anna meille paljon käytettävyyttä, ja me vajoamme emotionaalisen epävakauden tilaan".rakastajan rooli.

Hylätyksi tulemisen pelosta voi tulla myös strategia, jolla kieltäydytään ennaltaehkäisevästi sitoutumisesta. Vakavia ja syviä suhteita vältetään ja sen sijaan omaksutaan "ei sitoutumista" -strategia. riippuvuuden vastainen käyttäytyminen Suhde näiden kahden välillä ei ole riskialtis, joten merkityksellisen suhteen syntyminen ei ole vaarassa.

Seuraukset siitä, että rakkaus on vastikkeeton

Kun pettymys ja tuska, jota vastaamaton rakkaus aiheuttaa, saa meidät kärsimään, voimme joutua "silmukkaan", jossa ajatus toisesta muuttuu jatkuvaksi ja päätyy esteeksi, tunkeilijaksi. Useimmiten esiin nousevat tunteet vaihtelevat siitä, että haluamme olla rakkautemme kohteen kanssa. raivo siitä, mitä tapahtuu.

Joskus vastaamaton rakkaus voi johtaa todelliseen... pakkomielle. Tämä johtaa meidät se tunne, että yksinäisyyden tunne Yleisimpiä oireita ovat surullisuus, alakuloisuus, melankolia, apatia ja ajoittain tiloja ahdistus ja masennus.

Ahdistus vastikkeettomasta rakkaudesta voimistuu entisestään niissä tapauksissa, joissa olemme suhteessa, jossa haluaisimme saada enemmän, mutta jossa toinen osapuoli on epäselvä, pettää meitä ja antaa meille rakkauden murusia (esim. "Haluaisin saada enemmän, mutta toinen osapuoli on epäselvä, pettää meitä ja antaa meille rakkauden murusia"). leivänmurut ).

Näissä tapauksissa suhteeseen tulee mukaan niin sanottu emotionaalinen manipulointi: henkilö etsii meitä, vastaa viesteihimme, on kanssamme, mutta ei anna tilaa minkäänlaiselle tulevaisuushankkeelle, vaan pitkittää ajan myötä sidettä, joka saattaa päätyä siihen, minkä me tunnemme nimellä myrkylliset suhteet .

Tällä tavoin olemme loukussa tilanteessa, jossa ambivalenssi: Toisaalta jatkamme toivon vaalimista siitä, että toinen rakastaa meitä jonain päivänä, ja toisaalta olemme tyytyväisiä siihen, mitä meillä on, vaikka tiedämme, että se ei ole sitä, mitä oikeasti haluamme itsellemme, hyväksymme sen, vaikka tiedämme, että se on vastatonta rakkautta.

Vastikkeettoman rakkauden psykologiset riskit nuoruusiässä

Nuoruusikä on yksi elämänkaaren monimutkaisimmista vaiheista, ajanjakso, joka on täynnä muutoksia, jotka vaikuttavat sekä sisäiseen että ulkoiseen minään.

Nuoruusiässä meillä ei ole vielä - täydellinen määritelmä itsestämme Nuori, joka kokee vastarakkautta ja jolla on onneton suhde vanhempiinsa, saattaa tuntea ensimmäisenä tuomion, kielteisen kritiikin tai loukkauksen vaikutukset, jotka voivat tuhota kaiken siihen mennessä saavutetun. heikko itsetunto Saatan ajatella: "tämä vastarakkaus ei ehkä ole tällaista, jos muutun" tai "avaan sydämeni sinulle ja sinä revit sen kappaleiksi. On sinun syytäsi, jos en enää koskaan avaudu kenellekään muulle".

The pelko siitä, ettei ole tehtäviensä tasalla Tunteet, joita nuori voi tuntea vastarakkauden yhteydessä, voivat saada hänet kyseenalaistamaan monia puolia itsestään (kuten esimerkiksi fyysisen ulkonäön, mikä saa hänet tuntemaan jopa häpeää tai kehon häpeää), ja ne voivat muiden riskitekijöiden lisäksi olla yksi niistä tapahtumista, jotka voivat synnyttää ongelmia, kuten syömishäiriöt eristäminen, eristäminen ahdistuneisuuskohtaukset itsetunto-ongelmat ja masennus.

Vastentahtoinen rakkaus: mitä tehdä päästäksesi siitä yli?

On vaikea ymmärtää, miten voittaa vastarakkaus, koska kun astumme tunteiden ja emootioiden alueelle, monet reaktiot ovat spontaaneja ja vaistomaisia, eikä niillä ole juurikaan tekemistä rationaalisuuden kanssa.

Itse asiassa rakkaus ei ole objektiivista Ne, jotka rakastavat, eivät voi saada tunteitaan katoamaan, vaan he pystyvät tarkkailemaan niitä ja yrittävät nähdä asiat myönteisestä näkökulmasta, sillä vastikkeeton rakkaus on myös rakkautta, jos ymmärrämme tämän tunteen kyvyksi tuntea voimakkaita tunteita ja tuntemuksia jotakuta kohtaan.

Miten sitten voimme lopettaa kärsimyksen vastikkeettomasta rakkaudesta? Voimme aloittaa siitä, että hyväksymme toisiamme enemmän Olla ystävällisempi itsellemme, kuunnella itseämme, tietää, miten olemme, mitä tunnemme, omistaa aikaa itsellemme, itsehoidolle, antaa itsellemme enemmän arvoa ja merkitystä, määritellä itsemme.

Jäähyväisten sanominen rakkaudelle, jota ei ole vastattu, merkitsee sitä, että on käsiteltävä menetystä (rakkauden surua) ja samalla suurempaa itsetuntemusta ja opittava tarkkailemaan kriittisesti, kuinka paljon tilaa annamme toiselle ja kuinka paljon otamme itseltämme.

The Suhteet ovat sen jäsenten välinen sopimus, joka koostuu muun muassa seuraavista elementeistä seksi ja rakkaus ja kunnioittaminen, kyky keskinäiseen tukeen ja kuuntelemiseen, kohtaaminen kaksi erillistä yksilöllisyyttä.

Vastentahtoisen rakkauden "hulluksi ajaminen" tarkoittaa sitä, että kadotamme näköpiiristä rakkaus itseään kohtaan, annamme toimintahäiriöisten ajatusten ottaa vallan.

Vastaanottamattoman rakkauden voittaminen tarkoittaa, että lakkaamme uskomasta, että olemme epämiellyttäviä, epäkiinnostavia tai rakastamattomia, ja alamme pohtia sitä, että jos se ei toiminut tuon henkilön kanssa, puuttuva ainesosa riippui ehkä tuosta kohtaamisesta eikä jostain, mitä meiltä itseltämme puuttui.

Vaikka vastaamattomasta rakkaudesta irti päästäminen voi olla vaikea koettelemus, se voi opettaa meille paljon: jokainen kohtaamisemme saa merkityksen, jopa ne, jotka satuttavat meitä, koska kipu saa meidät myös kasvamaan, se johtaa meidät tietoon ja itsetuntemukseen.

Sen kohtaaminen ja voittaminen tarkoittaa sitä, että alkaa rakastaa itseään. ja vastaa kysymykseen: ennen kuin rakastat tuota henkilöä, kuinka paljon rakastan itseäni?

Jos näiden ohjeiden noudattamisesta ja niiden pohtimisesta huolimatta huomaamme, että meillä on edelleen vaikeuksia, voimme aina luottaa parhaaseen liittolaiseemme, joka auttaa meitä hädän hetkellä. psykologinen tuki .

Mitä terapiaa on noudatettava, jotta vastarakkauden seuraukset voidaan voittaa?

Mikä tahansa terapeuttinen lähestymistapa, jonka voit tehdä myös videopuhelun avulla, jossa on nettipsykologit Buencoco voi olla hyödyllinen keino selviytyä tuskan hetkestä, kuten rakkauden vastikkeettomuudesta.

Tarkastellaan lyhyesti joitakin tärkeimpiä niistä. terapeuttiset lähestymistavat joka voi olla avuksi, kun olemme vaikeuksissa, jotka johtuvat vastikkeettomasta rakkaudesta ja sen tärkeimmistä seurauksista: itsetunnon menetyksestä ja emotionaalisesta kärsimyksestä.

The systeeminen lähestymistapa kuten analyyttinen, voi työskennellä näkökulman kanssa. relationaalinen ja kommunikatiivinen auttaa meitä tulemaan tietoisemmiksi joistakin meitä vainoavista dynamiikoista, herättämään uudelleen henkiin menneisyyden muistoja ja tarpeita ja yrittämään antaa niille uusia, hyödyllisempiä merkityksiä ja katsomaan maailmaa eri silmin.

The lähestymistapa kognitiivinen käyttäytymistieteellinen ja strateginen tehostetaan ajatuksia ja tunteita koskevien strategioiden oppimista resurssien määrän lisääntymisen sekä uusien ja toimivampien käyttäytymistapojen löytämisen edistämiseksi.

Ja ei, psykologinen terapia ei voi saada rakkautemme kohdetta rakastumaan meihin maagisesti. Yksi tärkeä asia on tehdä selväksi, että ensimmäinen ihminen, johon meidän on rakastuttava, on me itse.

Vain jos päätämme rakastaa itseämme ja jätämme riittävästi tilaa tarpeillemme ja toiveillemme, jos päätämme kuunnella itseämme ja rakastaa itseämme uudelleen, vastaamaton rakkaus voi muuttua vastarakkaudeksi ja tehdä tilaa sille, mistä tulee elämäsi kauneimman ja jännittävimmän rakkaustarinan alku.