Dans le monde des relations humaines, nous sommes souvent confrontés à la dépendance émotionnelle ou affective Situation dans laquelle une personne s'attache excessivement à une autre, cherchant à satisfaire ses besoins ou ses désirs émotionnels.

Dépendance affective peuvent affecter différents aspects de la vie et entraver le développement personnel. et le développement de relations saines et équilibrées.

Dans cet article, nous examinerons en profondeur ce qu'est la dépendance affective, ses types, ses causes, ses symptômes et ses conséquences, et nous vous donnerons des stratégies et des conseils pratiques pour la surmonter et établir des relations plus saines et plus satisfaisantes.

Qu'est-ce que la dépendance affective ?

La dépendance émotionnelle est un état dans lequel une personne devient émotionnellement dépendante d'une autre, recherchant constamment son approbation, son attention et sa validation. provient de schémas d'attachement émotionnel insécurisant développés depuis l'enfance .

Pour comprendre ce qu'est la dépendance affective, il est important de comprendre comment une personne conçoit les relations interpersonnelles, la personne se sent incomplète ou peu sûre d'elle sans la présence ou l'attention de l'autre Cela peut se manifester par un besoin excessif d'être proche de la personne dont on dépend émotionnellement, de recevoir constamment son approbation et de se sentir perdu ou désorienté lorsque la personne n'est pas présente. Dans une relation de dépendance, l'identité de la personne peut être compromise, au point d'affecter sa prise de décision et son sens de l'estime de soi.

Les dépendances émotionnelles peuvent entraîner des déséquilibres dans les relations, et lorsque cela se produit, l'autre personne devient la principale source de satisfaction émotionnelle de la personne dépendante Cette situation peut être épuisante et dommageable pour les deux parties.

La dépendance affective peut varier en intensité et se manifester de différentes manières selon les individus. Certaines personnes peuvent être émotionnellement dépendantes d'un partenaire romantique, tandis que d'autres peuvent développer une dépendance affective à l'égard d'amitiés ou de membres de la famille proche.

Il est également important de garder à l'esprit que la dépendance émotionnelle en tant que telle n'est pas considéré comme un trouble ou une maladie mentale , mais plutôt un modèle de comportement Pour être considéré comme un trouble de la dépendance émotionnelle, plusieurs critères diagnostiques du DSM 5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux) doivent être remplis et la personne doit être diagnostiquée et traitée par un professionnel.

Comment savoir si je suis dépendant affectif

Si vous vous demandez comment savoir si vous êtes émotionnellement dépendant Il existe des signes et des idées qui peuvent vous aider à déterminer si vous êtes confronté(e) à ce schéma dans vos relations. En voici quelques-uns indicateurs à prendre en compte :

• ‍ Besoin excessif d'attention et de validation Réfléchissez à la question de savoir si vous recherchez constamment l'attention et l'approbation des autres pour vous sentir utile. Avez-vous l'impression que votre estime de soi dépend fortement de l'attention que vous recevez ?

• Peur de l'abandon Faites-vous tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter l'abandon, y compris en négligeant vos propres besoins ou en restant dans des relations malsaines ?
• Jalousie et possessivité Avez-vous des difficultés à faire pleinement confiance à votre partenaire et à lui permettre d'avoir son propre espace personnel et ses propres relations ?
• Manque d'autonomie émotionnelle Avez-vous le sentiment que votre bien-être émotionnel dépend de la présence et de la réaction des autres ?
• Idéalisation du partenaire Demandez-vous si vous avez tendance à idéaliser votre partenaire, à le considérer comme parfait et à le placer sur un piédestal. Ignorez-vous ou minimisez-vous les imperfections de votre partenaire ?
• Sacrifice excessif pour le bien-être de la relation Réfléchissez à la question de savoir si vous ne sacrifiez pas trop votre propre bonheur et votre bien-être pour le bien de la relation. Négligez-vous vos propres besoins et désirs pour faire plaisir à votre partenaire ?

Si vous avez besoin d'une évaluation plus précise, vous pouvez recourir à quelques questionnaire sur la dépendance émotionnelle en tant que Inventaire de dépendance émotionnelle (IDE) ou le Échelle de dépendance émotionnelle dans les couples (SED) Vous pouvez également envisager de passer un test de dépendance émotionnelle en ligne qui vous fournira des questions spécifiques pour analyser vos schémas et comportements relationnels.

N'oubliez pas, cependant, que l'autodiagnostic par le biais du ce type d'outil ne remplace en aucun cas l'avis ou le diagnostic d'un professionnel. Si vous pensez souffrir d'un trouble de la dépendance émotionnelle et que vous souhaitez obtenir de l'aide et des conseils, il est préférable de demander le soutien d'un psychologue qualifié.

Types de dépendance émotionnelle

Dans le vaste éventail des dynamiques de la dépendance affective, différents profils et les trois principaux types de personnes à charge sont classés comme suit Ces profils reflètent différents rôles et dynamiques dans les relations affectives, ainsi que différents types de troubles de l'attachement. Examinons chacun d'entre eux en détail :

Attachement dépendant

L'un des modèles existants de dépendance émotionnelle est celui de l'attachement dépendant de l'affectivité, dans lequel la personne assume le rôle du demandeur et de l'indigent Elles ressentent un profond besoin d'attention, d'affection et d'appréciation de la part des autres. Elles recherchent constamment la validation et la proximité émotionnelle de leur partenaire ou d'autres personnes importantes dans leur vie. Leur bien-être émotionnel est fortement lié à l'attention et à l'approbation extérieures.

Attachement dépendant instrumental

Contrairement au profil précédent, la personne dépendante instrumentale prend le rôle de l'indigent Elle recherche la protection, les conseils et les soins d'autrui. Elle se sent peu sûre d'elle et a besoin que quelqu'un prenne des décisions à sa place. Dans ce type de dynamique de dépendance affective, la personne d'attachement instrumentalement dépendante a tendance à se tourner vers les autres pour obtenir une sorte de conseil et de soutien constants afin de faire face aux exigences de la vie quotidienne.

Attachement codépendant

La personne codépendante joue le rôle de donateur, de sauveur et d'assistant. Elle a tendance à créer des relations dans lesquelles elle assume la responsabilité de prendre soin de l'autre et de répondre à ses besoins. Elle cherche à assurer sa propre existence et à se sentir indispensable à l'autre. La codépendance peut aggraver et perpétuer la dépendance émotionnelle à l'égard d'une personne, créant ainsi un cycle dysfonctionnel de besoins mutuels.

Styles d'attachement émotionnel : le germe de la dépendance émotionnelle

Pour savoir ce que signifie la dépendance affective, il faut d'abord être au clair sur les points suivants Qu'est-ce que l'attachement émotionnel ? et son rapport avec cette question.

L'attachement émotionnel est un lien affectif profond et durable qui se développe entre deux personnes, généralement entre un individu et sa principale figure d'attachement, comme un parent ou une personne qui s'occupe de lui. Il s'agit essentiellement du lien affectif et du sentiment de sécurité, de sûreté et de proximité que l'on éprouve dans les relations intimes. L a différence entre l'attachement affectif et la dépendance affective est que le premier est basé sur des liens sains et que le second est basé sur des liens plus solides. la seconde est une conséquence pathologique d'établir des liens préjudiciables.

Par conséquent, les attachements développés dans l'enfance peuvent avoir une influence significative sur la prédisposition à la dépendance émotionnelle à l'âge adulte. Par exemple, les personnes ayant une dépendance émotionnelle sont plus susceptibles que les autres d'avoir une dépendance émotionnelle. type d'attachement anxieux-ambivalent caractérisées par une préoccupation excessive de l'abandon et une recherche constante de validation émotionnelle, elles peuvent être plus susceptibles de souffrir de dépendance émotionnelle dans leurs relations à l'âge adulte.

Dans certains cas, les personnes peuvent développer une contre-dépendance Elle se manifeste par le rejet de toute forme de dépendance affective et par une recherche excessive d'indépendance, comme cela peut être le cas, par exemple, avec le partenaire narcissique.

Alors que la narcissisme et dépendance affective peuvent être deux extrémités opposées du spectre des relations interpersonnelles, elles peuvent également être liées dans certains cas, car les narcissiques et les personnes émotionnellement dépendantes peuvent manquer d'une saine estime de soi et rechercher constamment l'approbation et la reconnaissance extérieures.

Consultez un psychothérapeute et libérez-vous de la dépendance émotionnelle.

Amour ou dépendance affective ?

La dépendance émotionnelle n'est pas l'amour, sont deux concepts différents Comment savoir s'il s'agit d'amour ou de dépendance ? La première chose à faire est de bien comprendre en quoi consiste chacun de ces deux concepts.

L'amour dans une relation se caractérise par une connexion émotionnelle profonde, le respect, la confiance et le soutien mutuel. Il existe une indépendance émotionnelle saine, où chaque individu se sent complet et sûr de lui, et le lien est basé sur un choix libre et conscient d'être ensemble. En revanche, l'amour dans une relation se caractérise par une indépendance émotionnelle saine, où chaque individu se sent complet et sûr de lui, la dépendance affective dans un couple implique une relation déséquilibrée où l'un des partenaires devient émotionnellement dépendant de l'autre.

Dans les cas où la dépendance affective, caractérisée par un besoin excessif d'attention et d'affection, s'accompagne d'une recherche compulsive et obsessionnelle de relations amoureuses même si elles sont nuisibles ou insatisfaisantes, nous pouvons parler de dépendance à l'amour Le fait que la relation avec d'autres personnes soit malsaine, une façon malsaine d'entretenir des relations romantiques avec d'autres personnes.

Les symptômes de dépendance émotionnelle chez un partenaire peut consister en un besoin urgent d'être avec l'autre personne, une forte peur de l'abandon ou de ne pas savoir où se trouve l'autre personne à un moment donné, un sentiment d'impuissance, un manque de confiance en soi, un manque de confiance en l'autre personne, un manque de confiance en soi. des sentiments de malaise et de jalousie chaque fois que l'autre partenaire sort avec des amis ou décide d'initier d'autres contacts avec des tiers et un besoin constant de validation.

Un bon attachement affectif dans le couple est essentiel pour éviter de tomber dans la dépendance affective, dans laquelle le besoin de confirmation et de reconnaissance Ces schémas peuvent entraîner un déséquilibre dans la relation, l'un des partenaires jouant un rôle dominant dans la satisfaction émotionnelle de l'autre. En outre, d'autres problèmes relationnels peuvent survenir, tels que la dépendance financière ou la dépendance dans la prise de décisions importantes.

Il est important de reconnaître que la dépendance émotionnelle à l'égard du partenaire n'est pas une expression saine de l'amour Au lieu de construire une relation basée sur l'autonomie, le respect mutuel et l'épanouissement personnel, ce type d'attachement émotionnel peut entraîner une perte d'identité individuelle, un manque de limites et un sentiment constant de besoin et de détresse.

Il est essentiel d'être conscient de ces schémas et de chercher à développer une relation plus équilibrée, où les deux partenaires peuvent grandir et se développer en tant qu'individus indépendants dans le cadre d'une relation de soutien et de collaboration. psychologue spécialisé dans la dépendance émotionnelle .

Comment éviter la dépendance émotionnelle

La dépendance émotionnelle peut affecter différents aspects de notre vie y compris dans nos relations, nos amitiés, notre famille et même dans nos interactions avec nos animaux de compagnie.

En voici quelques-unes les clés pour éviter la dépendance émotionnelle dans chacun de ces contextes.

Dépendance affective dans les couples

Il existe différents types de dépendance émotionnelle dans les couples qui peuvent avoir un impact négatif sur ces relations bilatérales ; par exemple, la dépendance émotionnelle peut avoir un impact négatif sur la relation. la dépendance psychologique, dans laquelle l'un des partenaires dépend de l'autre pour son bien-être mental et se sentent mal à l'aise lorsqu'elles sont seules ou que leur partenaire s'éloigne ; ou la dépendance économique, lorsque la personne n'a pas la capacité ou la confiance nécessaire pour subvenir à ses besoins financiers.

Pour éviter la dépendance affective au sein d'un couple, il est essentiel de fixer des limites saines et d'encourager l'indépendance affective de chacun. Cela signifie que chaque partenaire doit avoir la possibilité de la capacité à maintenir l'identité personnelle, l'autonomie et le bien-être émotionnel sans dépendre les uns des autres pour satisfaire leurs besoins émotionnels.

Voici quelques lignes directrices que vous pouvez mettre en pratique surmonter la dépendance affective dans un couple :

• Fixer des limites saines Communiquez vos besoins et vos attentes de manière claire et respectueuse. Apprenez à dire "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">Estime de soi et relations : une bonne estime de soi est essentielle pour éviter un attachement émotionnel excessif dans les relations. Travaillez à renforcer votre estime de soi et à développer un sentiment de valeur personnelle indépendant de l'approbation des autres.Reconnaissez vos propres réalisations et capacités, et ne vous sous-estimez pas dans la relation.

Enfin, il convient de noter que la la dépendance émotionnelle et la violence fondée sur le sexe Une personne dépendante affectivement peut se retrouver piégée dans une relation néfaste où il y a un déséquilibre de pouvoir et de contrôle, ce qui génère un cycle préjudiciable dans lequel la victime se sent impuissante et a une faible estime d'elle-même En cas de violence de la part d'un partenaire intime, il est essentiel de rechercher un soutien extérieur et des environnements sûrs fondés sur le respect, l'égalité et l'autonomie personnelle.

Dépendance émotionnelle à l'égard des amis

Les amitiés jouent un rôle important dans notre vie et il est essentiel d'entretenir des relations équilibrées et saines. Nous pouvons mettre en pratique des stratégies pour éviter la dépendance émotionnelle avec les amis, à savoir cultiver des relations fondées sur la réciprocité à diversifier notre cercle social pour éviter d'être émotionnellement dépendant d'une seule personne.

• Cultiva des relations équilibrées Évitez les relations dans lesquelles vous avez l'impression de toujours donner plus que ce que vous recevez et maintenez un équilibre sain dans vos interactions.
• ‍ Diversifiez votre cercle social : Élargissez votre réseau d'amis afin de ne pas être émotionnellement dépendant d'une seule personne. créez des liens avec différents groupes et participez à des activités qui vous intéressent. cela vous permettra d'avoir des relations variées et d'éviter la dépendance émotionnelle en matière d'amitié.

• Favorise l'autonomie émotionnelle Travaillez à développer votre propre indépendance émotionnelle, la responsabilité émotionnelle pour vous-même est également importante. Apprenez à répondre à vos propres besoins émotionnels et à trouver l'équilibre en vous-même. Cela ne signifie pas se retirer des amitiés, mais plutôt avoir une base solide d'estime de soi et de bien-être émotionnel qui vous permettra de maintenir des relations saines et saines.équilibré.

Dépendance émotionnelle chez les jeunes

Les enfants et les adolescents se trouvent à un stade crucial de leur développement émotionnel et social. il est essentiel de favoriser un attachement sain Pour éviter la dépendance affective et l'attachement affectif chez les adolescents, il est important de favoriser leur autonomie, de promouvoir la prise de décision indépendante et de leur fournir des outils pour établir des relations saines et équilibrées.

• Promouvoir l'autonomie Elle encourage les jeunes à développer leurs propres intérêts, compétences et objectifs. Il est important de leur apprendre à conserver leur propre identité et à ne pas dépendre émotionnellement de quelqu'un d'autre pour être heureux.
• ‍ Éducation émotionnelle La dépendance émotionnelle à l'adolescence peut rendre les relations interpersonnelles difficiles ; c'est pourquoi il est essentiel d'enseigner aux adolescents des techniques de communication assertive et de résolution des conflits afin qu'ils puissent exprimer leurs besoins et fixer des limites saines.

• Promouvoir l'empathie et le respect enseigne aux jeunes l'importance de l'empathie et du respect d'autrui. Il favorise la compréhension des besoins et des émotions des autres, ainsi que l'importance de fixer des limites et de respecter celles des autres. Cela les aidera à développer des relations saines basées sur le respect mutuel et la réciprocité, en évitant de devenir émotionnellement dépendants de quelqu'un d'autre.

Dépendance émotionnelle à l'égard de mon animal de compagnie

Les animaux de compagnie nous apportent la compagnie et l'amour inconditionnel Il est important de maintenir une relation équilibrée avec eux.

Ensuite, nous explorerons comment ne pas être émotionnellement dépendant de nos animaux de compagnie et maintenir un équilibre sain entre leur entreprise et nos besoins émotionnels individuels.

• Maintenir une relation équilibrée S'il est naturel d'éprouver un attachement émotionnel pour son animal de compagnie, il est important de maintenir un équilibre dans cette relation. Évitez de compter exclusivement sur lui pour répondre à vos besoins émotionnels. Cultivez d'autres relations humaines significatives et recherchez l'équilibre dans votre vie.
• ‍ Autosoins Veillez à prendre soin de vos propres besoins émotionnels et physiques ainsi que de ceux de vos animaux de compagnie. Consacrez du temps à des activités qui vous rendent heureux et qui n'impliquent pas uniquement vos animaux de compagnie. Cela vous aidera à maintenir une relation saine et à éviter la dépendance émotionnelle vis-à-vis de ces animaux.

Dépendance émotionnelle de la famille

La dynamique familiale peut être un terrain fertile pour l'émergence de la dépendance émotionnelle des parents à l'égard des enfants et le la dépendance affective chez les frères et sœurs Par exemple, par la recherche constante de validation ou de satisfaction des besoins parmi les membres de la famille.

Voici quelques conseils pour éviter la dépendance affective au sein de la famille :

• Fixer des limites et favorise l'autonomie personnelle : il fixe des limites claires qui permettent à chaque individu de se développer de manière indépendante. Il évite la surprotection et permet à l'enfant adulte de prendre des décisions et d'assumer ses propres responsabilités.
• Cultiva des relations équilibrées et solidaires si vous êtes une mère, recherchez une relation mère-fils ou mère-fille basée sur le soutien et la compréhension mutuels. Encouragez une communication ouverte, l'empathie et le respect afin d'éviter la dépendance émotionnelle au sein de la famille.
• ‍ Favorise l'individualité et l'indépendance émotionnelle Il encourage la poursuite d'intérêts et d'activités individuels tant chez la mère que chez l'enfant adulte. Il cultive les relations sociales en dehors de l'environnement familial et trouve un équilibre entre la vie de famille et les objectifs individuels.

N'oubliez pas que chaque personne et chaque famille est unique et que la dynamique peut varier. L'objectif est de établir des relations fondées sur le respect, Si vous pensez que la dépendance émotionnelle est un défi pour vous, envisagez de rechercher un soutien professionnel pour explorer des stratégies personnalisées et construire des relations plus saines.

Causes de la dépendance affective

Pour comprendre les causes de la dépendance affective, il faut s'intéresser à ses causes, qui peuvent être diverses et plus ou moins complexes, mais dont la compréhension permet de démêler les causes de la dépendance affective. les raisons de ce comportement Ci-dessous, nous examinons de plus près certaines des causes de la dépendance affective.

Expériences précoces d'attachement insécurisant

Les différents types de l'attachement émotionnel dont nous avons fait l'expérience dans l'enfance et la qualité des relations avec les personnes qui s'occupent de nous peuvent jouer un rôle important dans la façon dont nous développons notre capacité à nouer des relations saines à l'âge adulte. Si nous sommes confrontés à un attachement insécurisant dans l'enfance, tel que le manque d'attention, la négligence ou l'abandon, nous sommes plus susceptibles de rechercher désespérément la validation et de tomber dans une relation d'attachement.dépendance.

Faible estime de soi

La dépendance émotionnelle et le manque d'estime de soi peuvent être liés à la maladie. problèmes d'estime de soi Le manque de confiance en soi et en ses propres décisions peut conduire à rechercher constamment la validation et le soutien des autres, créant ainsi une dépendance émotionnelle.

Peur du rejet

Le la peur du rejet (La peur d'être seul ou mal aimé peut conduire à une recherche désespérée d'attention et d'affection, créant une dépendance émotionnelle dans les relations.

Besoin de combler un vide émotionnel

Les relations de dépendance affective peuvent émerger à la suite d'une un moyen de combler un vide émotionnel en soi Si vous ressentez un vide ou un manque de satisfaction intérieure, vous risquez de vous tourner constamment vers les autres pour obtenir la gratification émotionnelle qui vous manque, ce qui peut conduire à une dépendance émotionnelle à l'égard de quelqu'un d'autre pour vous sentir complet et épanoui.

Insécurité émotionnelle

Les personnes souffrant d'insécurité émotionnelle peuvent être plus susceptibles de développer des attachements émotionnels dysfonctionnels Le manque de confiance en ses propres émotions et en sa capacité à les gérer peut l'amener à se tourner vers les autres pour obtenir des conseils constants et une source de sécurité émotionnelle.

Modèles de relations dysfonctionnelles

Si nous avons grandi dans un environnement dans lequel nous avons été témoins de relations dysfonctionnelles ou avons été être témoin de schémas de dépendance émotionnelle Dans nos figures de référence, nous sommes plus susceptibles d'intérioriser ces modèles et de les reproduire dans nos propres relations personnelles.

Symptômes de dépendance émotionnelle

Si vous vous êtes déjà dit "je suis dépendant affectif", c'est peut-être parce que vous avez détecté que quelque chose ne fonctionne pas comme il le faudrait dans vos relations affectives. Pour identifier une personne considérée comme dépendante affectivement, il est important d'observer les symptômes qu'elle présente au niveau affectif, cognitif et comportemental. De cette façon, nous pouvons mieux aborder le problème et chercher des solutions.efficace.

Ci-dessous, nous présentons 7 symptômes de dépendance émotionnelle qui peuvent indiquer la présence de ce problème psychologique.

1. Besoin excessif d'attention et de validation Les personnes émotionnellement dépendantes ont un besoin constant d'attention et de validation de la part des autres. Elles recherchent désespérément l'approbation et la confirmation de leur valeur personnelle, et leur estime de soi peut dépendre fortement de l'attention qu'elles reçoivent.

2. Peur de l'abandon Un autre signe de dépendance affective est la peur intense de l'abandon. Les personnes dépendantes affectivement craignent d'être laissées seules et se donnent beaucoup de mal pour éviter d'être abandonnées, quitte à négliger leurs propres besoins ou à rester dans des relations toxiques.

3. Jalousie et possessivité Personnalités dépendantes : les personnes ayant une personnalité dépendante peuvent éprouver de la jalousie et de la possessivité à l'égard de leur partenaire ou de leur proche. Ces sentiments découlent de la peur de perdre la personne dans laquelle elles ont investi une grande partie de leur attention et de leur affection, et elles peuvent avoir des difficultés à se faire pleinement confiance.

4. Manque d'autonomie émotionnelle : La dépendance affective se caractérise par un manque d'autonomie dans les relations affectives. Les personnes dépendantes affectivement ont des difficultés à gérer leurs propres émotions de manière indépendante et leur bien-être émotionnel dépend fortement de la présence et de la réaction des autres.

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5. Idéalisation du partenaire L'attachement affectif des personnes souffrant de dépendance affective est souvent basé sur l'idéalisation du partenaire, lui attribuant des qualités parfaites et le plaçant sur un piédestal. Cette idéalisation peut conduire à un manque de reconnaissance des imperfections du partenaire, à des attentes et à une vision irréaliste de la relation.

6. Sacrifice excessif pour le bien-être de la relation Les personnes émotionnellement dépendantes ont tendance à se sacrifier excessivement pour le bien-être de la relation. Elles peuvent négliger leurs propres besoins, désirs et objectifs afin de maintenir la relation, ce qui peut conduire à une dépendance émotionnelle toxique.

7. Conséquences émotionnelles négatives Les conséquences de la dépendance affective peuvent être négatives, telles que l'anxiété, une faible estime de soi et la dépression. Ces émotions peuvent survenir en raison d'un manque de satisfaction personnelle, d'un sentiment d'être pris au piège dans des relations dysfonctionnelles et d'un manque d'autonomie émotionnelle.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, il se peut que vous souffriez d'une dépendance affective pathologique ou d'un trouble de l'attachement. Reconnaître ces schémas et ces comportements est la première étape pour s'attaquer à ce problème. et rechercher l'aide et le soutien thérapeutique nécessaires pour établir des relations plus saines et plus équilibrées.

Commencez votre thérapie et rompez les liens de la dépendance émotionnelle.

Dépendance émotionnelle : DSM 5 (critères diagnostiques)

Lorsque nous parlons de la dépendance émotionnelle nous nous référons uniquement à un forme de relation déséquilibrée Bien qu'elle puisse être problématique et affecter négativement la vie et les relations, elle ne constitue pas un trouble mental spécifique reconnu dans les manuels de diagnostic.

Cependant, il est également il existe une variante pathologique de la dépendance affective qui affecte la personne le plus intensément et le plus longtemps : sur trouble de la personnalité dépendante une forme de dépendance émotionnelle sévère qui peut affecter plusieurs domaines de la vie et générer un niveau élevé d'inconfort et d'interférence dans le fonctionnement quotidien de la personne affectée, nécessitant souvent une intervention thérapeutique spécialisée.

Les Le trouble de la personnalité dépendante est un diagnostic clinique. Les personnes ayant une personnalité dépendante ont tendance à manquer de confiance en elles, à craindre d'être abandonnées et à avoir besoin d'une approbation et d'un soutien constants.

Selon une étude de l'Université d'Oviedo, le trouble de la dépendance émotionnelle est associé à un style d'attachement anxieux ou ambivalent. Les personnes présentant ce style d'attachement ont connu des relations précoces peu sûres ou incohérentes, ce qui a conduit à la formation de schémas d'attachement malsains.

Les critères diagnostiques du trouble de la personnalité dépendante selon le DSM 5 sont les suivants :

• ‍ Besoin excessif d'être pris en charge La personne a un besoin excessif que les autres prennent soin d'elle et assument des responsabilités importantes dans sa vie quotidienne, ce qui se traduit par une relation de dépendance excessive.
• ‍ Peur de l'abandon La dépendance affective et la peur de l'abandon peuvent aller de pair. Dans ce cas, la personne a une peur intense d'être abandonnée ou laissée seule, même dans des situations peu probables.
• ‍ Difficulté à prendre des décisions La personne éprouve des difficultés à prendre des décisions quotidiennes sans être constamment conseillée et rassurée par les autres.
• ‍ Dépendance à l'égard des relations On observe un schéma de soumission et d'attachement excessif aux figures significatives de leur vie, recherchant désespérément leur soutien et leur validation.
• ‍ Difficulté à exprimer son désaccord La personne hésite à exprimer son désaccord ou à confronter les autres, de peur de perdre leur soutien ou leur affection.
• ‍ Difficulté à initier des projets ou à faire des choses par soi-même La personne éprouve des difficultés à initier ou à réaliser des projets par elle-même en raison d'un manque de confiance en ses propres capacités et en son jugement.
• ‍ Recherche constante de soins La personne recherche constamment l'attention et le soutien des autres, même lorsque cela n'est pas nécessaire ou approprié.
• ‍ Sentiment d'incompétence Il existe un sentiment persistant d'incompétence ou d'incapacité à faire face à la vie sans l'aide d'autrui.
• ‍ Inquiétude excessive à l'égard de la négligence La personne est constamment préoccupée par la peur d'être quittée ou abandonnée, et se donne beaucoup de mal pour l'éviter.
• ‍ Diminution de l'autonomie manque d'initiative et d'autonomie dans la prise de décision et la vie quotidienne, dépendant dans une large mesure des autres.

Pour qu'un professionnel puisse diagnostiquer un trouble de la personnalité dépendante, en plus des critères ci-dessus, les critères suivants doivent également être remplis devrait commencer au début de l'âge adulte et doivent être présents dans différents contextes de la vie de la personne affectée.

Surmonter la dépendance émotionnelle

Surmonter la dépendance affective demande du temps, des efforts et une découverte de soi. Voici quelques stratégies et conseils pratiques qui peuvent vous aider à mettre fin aux liens affectifs. Gardez toutefois à l'esprit que, parfois et en fonction de la gravité du problème, il est nécessaire d'avoir l'aide d'un professionnel qualifié pour sortir de la dépendance affective.

Dans ce qui suit, nous allons explorer quelques-unes des les clés pour surmonter la dépendance affective et retrouver l'autonomie personnelle l. Toutefois, en fonction de la gravité des symptômes, il est conseillé de consulter un psychologue spécialisé dans la dépendance émotionnelle afin qu'il procède à une évaluation et vous oriente sur la meilleure façon de traiter le problème.

• ‍ Reconnaît le problème Soyez honnête avec vous-même. Acceptez que vous devez faire des changements et que vous êtes prêt à relever le défi de les surmonter. L'auto-analyse et la conscience de soi sont fondamentales pour entamer le processus de changement.
• ‍ Rechercher un soutien professionnel Envisagez de consulter un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans l'attachement et la dépendance affective, qui vous donnera les outils nécessaires pour comprendre vos schémas d'attachement et travailler à votre développement personnel.
• ‍ Développer l'estime de soi Cultiver une image positive de soi et apprécier ses propres qualités renforce l'estime de soi, ce qui, selon une étude scientifique de l'université de Comillas, favorise un attachement affectif sain.
• ‍ Fixer des limites saines : apprendre à dire "liste"> ;
• ‍ Thérapie cognitivo-comportementale pour la dépendance émotionnelle Différentes techniques sont utilisées pour travailler sur la dépendance émotionnelle, comme la remise en question des croyances irrationnelles et le développement de stratégies d'adaptation pour promouvoir des changements de comportement positifs.
• ‍ Thérapie de couple Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Dans les cas de relations de dépendance au sein d'un couple, la thérapie cognitivo-comportementale s'est également avérée efficace pour travailler sur la dépendance émotionnelle et la régulation émotionnelle. Elle aborde les problèmes d'attachement émotionnel malsain et travaille sur la communication, l'établissement de limites et la construction d'une relation de confiance.équilibré.

• Techniques de pleine conscience et de relaxation : l'utilisation de techniques de relaxation, telles que la méditation et la pleine conscience ou le training autogène, peut contribuer à réduire l'anxiété, à favoriser l'autoréflexion et à améliorer la capacité à gérer les émotions de manière saine.

Outre la thérapie, il existe d'autres des activités pour travailler sur la dépendance émotionnelle Par exemple, vous pouvez écrire un journal en réfléchissant à vos relations passées et à la manière dont vous avez surmonté des situations difficiles ; ou vous pouvez vous écrire des lettres à vous-même, en racontant votre histoire et en écrivant ce que vous voulez améliorer dans vos relations, comment vous voulez vous améliorer et comment vous voulez faire la différence. fixer des limites ou des priorités à ses propres besoins par rapport à ceux des autres.

Explorer des activités créatives telles que la peinture Vous pouvez également utiliser des manuels d'auto-assistance ou des guides pratiques qui proposent des exercices et des conseils pour renforcer l'indépendance émotionnelle et établir des relations plus saines.

Livres sur la dépendance affective

La lecture est l'une des ressources qui peuvent vous aider à relever le défi d'une relation de dépendance. exemples de dépendance émotionnelle et fournissent des informations précieuses qui peuvent vous aider à comprendre et à surmonter ce problème.

Voici quelques-uns des meilleurs livres sur la dépendance affective :

1) "Women Who Love Too Much" (Les femmes qui aiment trop) de Robin Norwood : ce classique de la psychologie se penche spécifiquement sur la dépendance émotionnelle chez les femmes et examine les modèles de comportement et les croyances qui conduisent une personne à trop aimer et à se perdre dans des relations malsaines.

Dépendance émotionnelle : caractéristiques et traitement" par Jorge Castelló Blasco : dans ce livre, l'auteur explore en profondeur les modèles et la dynamique de la dépendance émotionnelle dans les relations et offre un aperçu complet et clair de la façon dont l'attachement émotionnel toxique peut affecter notre vie et notre bien-être émotionnel.

3) "Aimer ou dépendre : comment surmonter l'attachement émotionnel et faire de l'amour une expérience pleine et saine" par Walter Riso : dans ce livre, l'auteur aborde de manière claire et directe l'attachement émotionnel dans les relations amoureuses. Riso explore les modèles de comportement et les croyances qui conduisent à la dépendance émotionnelle envers quelqu'un, et offre des outils précieux et des exemples pratiques pour rompre cet attachement.et d'établir des relations plus saines.

Ces livres offrent des points de vue, des perspectives et des stratégies pratiques pour traiter efficacement la dépendance émotionnelle. En outre, vous trouverez dans ces livres citations sur la dépendance affective qui peuvent faire réfléchir et nous aider à prendre conscience des schémas et dynamiques relationnels qui vous empêchent d'être émotionnellement indépendant.

Parlez-en à votre psychologue dès maintenant et retrouvez votre indépendance émotionnelle.

N'oubliez pas que vous pouvez compter sur le soutien de notre équipe de psychologues Ils vous guideront et vous aideront à comprendre les causes de la dépendance émotionnelle et les mesures à prendre pour commencer à surmonter ce défi.

Si vous décidez de faire le premier pas aujourd'hui, il vous suffit de remplir le questionnaire personnalisé conçu pour comprendre vos besoins spécifiques et adapter votre traitement.

La voie de la liberté et de l'autonomie émotionnelle est à portée de main - foncez !