Les codépendance est un phénomène que beaucoup d'entre nous ont connu à un moment ou à un autre de leur vie. sentiment de ne pas pouvoir vivre sans l'autre d'être tellement dépendant de quelqu'un que notre bonheur semble dépendre de sa présence dans notre vie quotidienne.

Mais que se passe-t-il lorsque cette dépendance devient si intense qu'elle commence à affecter notre santé mentale ? C'est là que nous entrons dans le domaine des la codépendance émotionnelle .

Dans cet article, nous expliquerons en détail ce qu'est la codépendance émotionnelle, comment elle se manifeste et ce que nous pouvons faire pour la surmonter, entre autres sujets pertinents.

Qu'est-ce que la codépendance ?

Si vous vous êtes déjà demandé ce qu'est la codépendance, ne vous inquiétez pas car vous n'êtes probablement pas le seul. Jetons un coup d'œil à la définition de la codépendance et à ce que c'est que d'être émotionnellement codépendant.

Le codépendance en termes psychologiques, est un type de relation dans laquelle une personne devient excessivement dépendante de quelqu'un d'autre pour leur bien-être émotionnel et physique.

En d'autres termes, une personne codépendante est une personne qui dépend tellement d'une autre personne que sa propre identité et son estime de soi en sont affectées C'est comme si leur sens de la valeur et du bonheur était lié à une autre personne, à tel point qu'ils se sentent perdus ou incomplets sans cette personne dans leur vie.

Il est important de comprendre ce qu'est une relation de codépendance. Il ne s'agit pas simplement de vouloir être avec quelqu'un ou d'apprécier sa compagnie. Nous avons tous dans notre vie des personnes dont nous dépendons dans une certaine mesure. Lorsque nous parlons de codépendance toxique, nous faisons référence à un type de dépendance qui est si intense qu'elle commence à être préjudiciable. C'est le cas lorsque le besoin d'approbation et de validation de la part d'une autre personne devient si écrasant que vous commencez à vous sentir mal à l'aise. ignorer ses propres besoins et désirs .

La codépendance émotionnelle peut vous conduire à ignorer vos propres besoins émotionnels. Si l'autre personne est heureuse, vous l'êtes aussi. Si elle est triste, vous l'êtes aussi. Si elle n'est pas présente, vous vous sentez seul. Et ainsi de suite pour d'autres sentiments et d'autres situations.

En résumé, la codépendance émotionnelle est une forme de relation déséquilibrée et préjudiciable dans laquelle une personne devient excessivement dépendante d'une autre. modèle de comportement préjudiciable qui nous empêche de construire des relations saines basées sur le respect des besoins et des motivations de chacun.

Symptômes de la codépendance : Comment savoir si je suis codépendant ?

Il est important d'identifier les symptômes et les schémas de la codépendance pour comprendre et traiter ce problème comportemental. Cependant, comme nous le disons toujours, chaque personne est unique et peut vivre la codépendance différemment. Néanmoins, il est vrai qu'il y a certaines traits de codépendance qui peuvent être utiles pour identifier ces personnes.

Voici quelques signes de codépendance affective qui vous aideront à savoir si vous êtes codépendant :

• Faible estime de soi Les codépendants sont souvent en proie à des sentiments d'insécurité et de doute de soi. Ils peuvent dépendre de l'approbation des autres pour se sentir bien dans leur peau.

• Peur de l'abandon Les codépendants affectifs ont souvent une peur intense d'être abandonnés, ce qui peut les amener à s'accrocher à des relations, même si elles sont toxiques ou insatisfaisantes.

• Négation des problèmes Les personnes qui vivent des relations de codépendance nient souvent les problèmes ou les minimisent, afin d'éviter les conflits ou de maintenir l'illusion que tout va bien.

• Contrôler les comportements Les codépendants essaient souvent de contrôler les autres afin d'obtenir la sécurité et la stabilité dont ils ont besoin. Cela peut se manifester par des comportements tels que la manipulation, des critiques constantes ou des tentatives de "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">questionnaire en ligne sur la codépendance émotionnelle. Il est important de se rappeler, cependant, que ces tests ne remplacent pas l'évaluation et le diagnostic des professionnels de la santé mentale. comme les psychologues spécialisés dans la codépendance.

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  Différences entre codépendance et dépendance affective

  La codépendance et la dépendance émotionnelle sont deux termes souvent utilisés de manière interchangeable dans les conversations sur les relations et la santé mentale. Bien qu'ils soient liés, ils ne sont pas exactement les mêmes.

  Ce sont là quelques-unes des différences entre la dépendance affective et la codépendance :

  • L'approche de la dépendance Dépendance affective : La dépendance affective se concentre principalement sur le fait d'être émotionnellement dépendant de l'autre. Les personnes émotionnellement dépendantes recherchent l'approbation, le confort et la validation de leur partenaire, ce qui dénote un manque de responsabilité affective. La codépendance, en revanche, va au-delà de la dépendance affective et inclut la prise en charge des problèmes et des émotions de l'autre.personne.
  • Contrôler le comportement Les codépendants ont tendance à contrôler leur partenaire afin de maintenir un sentiment de sécurité et de stabilité, ce qui n'est pas le cas dans les relations de dépendance affective.
  • L'autorégulation Les codépendants se privent souvent d'eux-mêmes, de leurs besoins et de leurs sentiments pour tenter de s'occuper de leur partenaire et de lui plaire. Dans les relations de dépendance affective, même si la personne peut être très centrée sur son partenaire, ce renoncement n'est pas toujours le cas.
  • Limites Les personnes émotionnellement codépendantes ont des difficultés à fixer et à maintenir des limites saines dans leurs relations, alors que les personnes émotionnellement dépendantes n'ont pas autant de difficultés à cet égard.

  Causes de la codépendance

  La codépendance émotionnelle est un modèle de comportement qui apparaît principalement dans les relations interpersonnelles et qui se caractérise par la reproduction d'un type de "dépendance". attachement malsain La personne s'appuie sur un besoin excessif d'approbation et une tendance à faire passer les besoins des autres avant les siens.

  Les origines de la codépendance peuvent être diverses et sont souvent liées à des expériences passées. Par exemple, la codépendance affective peut apparaître chez les personnes qui ont grandi dans des les environnements dysfonctionnels ou abusifs Elle peut également être liée à la phrase suivante : "Les enfants de la famille ont appris à se suradapter et à ignorer leurs propres besoins afin de maintenir la paix ou de recevoir un amour conditionnel. Elle peut également être liée à la phrase suivante expériences traumatisantes comme le deuil ou l'abandon émotionnel.

  Les conséquences de la codépendance sont importantes et peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale et le bien-être émotionnel. Les codépendants éprouvent souvent des niveaux élevés de anxiété, faible estime de soi, difficulté à fixer des limites saines Ils peuvent tomber dans des schémas de dépendance émotionnelle et répéter des relations toxiques, perpétuant ainsi le cycle de la codépendance.

  Photo Liza Summer (Pexels)

  La codépendance émotionnelle dans les couples

  Avez-vous déjà envisagé Comment surmonter la codépendance dans un couple ? La codépendance émotionnelle dans le couple est une réalité très présente dans de nombreuses relations, bien qu'elle soit parfois cachée ou justifiée. Lorsque nous parlons de codépendance émotionnelle dans le couple, nous nous référons à un modèle de comportement dans lequel l'un ou les deux partenaires sont affectivement dépendants de l'autre, au point que leur bien-être psychologique et leur bonheur estsubordonnés à l'état émotionnel de leur partenaire.

  La codépendance et l'amour peuvent sembler similaires en apparence, mais il y a une différence cruciale. Dans une relation amoureuse saine, chaque personne conserve son individualité et peut apprécier ce qu'elle est indépendamment de la relation. Cependant, dans une relation amoureuse codépendante, l'un des partenaires ou les deux peuvent avoir le sentiment que ne peuvent fonctionner l'un sans l'autre Cela peut conduire à une relation de codépendance destructrice, dans laquelle la personne codépendante se sent piégé dans la relation, même si cela vous cause de la douleur et de la détresse.

  Dans les relations de codépendance, il est difficile de fixer des limites saines et il peut être difficile de communiquer avec assurance. Un homme ou une femme codépendant(e) peut avoir l'impression que son identité est liée à son partenaire et que sa valeur dépend de l'approbation de ce dernier, ce qui, outre le fait que cela nuit directement à l'estime de soi, rend pratiquement impossible toute relation avec un partenaire codépendant.et des désirs, car on essaie constamment de trouver de nouveaux moyens de répondre à ses propres besoins et désirs. répondre aux souhaits de l'autre partenaire de la relation .

  La codépendance émotionnelle dans les addictions

  La codépendance affective est un phénomène qui peut également se produire dans les relations où l'un des partenaires souffre d'une addiction. Que ce soit à la drogue, à l'alcoolisme, au jeu ou à tout autre comportement addictif La codépendance peut devenir un problème grave qui aggrave la situation de la personne dépendante.

  Voir également: Types de dépendance affective dans les couples

  Lorsque nous parlons de codépendance dans les addictions, nous faisons référence à une situation dans laquelle la personne codépendante développe un sentiment d'appartenance à l'égard de la société. dépendance émotionnelle à l'égard de la personne dépendante Cette dépendance peut conduire la personne codépendante à assumer une série de rôles et de comportements qui, bien que bien intentionnés, peuvent finir par faciliter la dépendance de leur proche.

  Il peut s'agir de nier le problème, d'assumer des responsabilités qui incombent à la personne dépendante ou même de dissimuler les conséquences négatives de la dépendance. Il est important de comprendre que la codépendance dans les dépendances n'aide pas la personne dépendante qui, à son tour, peut avoir développé une codépendance aux drogues ou à toute autre activité. Au contraire, elle peut retarder leur guérison et perpétuent le cycle de la dépendance.

  Si vous pensez être dans une relation de codépendance avec une personne souffrant d'une addiction, il est conseillé de chercher une aide professionnelle. Il existe des ressources et des groupes de soutien pour les personnes qui se trouvent dans cette situation.

  Commencez dès maintenant votre thérapie et profitez à nouveau de votre relation.

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  Autres types de codépendance émotionnelle

  Nous allons maintenant examiner d'autres types de codépendance émotionnelle. Ce problème peut également se manifester dans d'autres domaines de la vie. En outre, il peut exister des personnalités codépendantes, c'est-à-dire des personnes présentant certains traits de personnalité qui sont plus susceptibles de développer une codépendance émotionnelle.

  • Codépendance sexuelle La personne peut sacrifier ses propres besoins et valeurs afin de maintenir une relation sexuellement active.
  • Codépendance narcissique La codépendance et le narcissisme sont intimement liés dans un cycle destructeur, où la personne codépendante recherche constamment l'approbation et l'attention du narcissique.
  • Codépendance familiale La famille se développe dans des contextes familiaux dysfonctionnels où les rôles et les dynamiques deviennent toxiques. Les membres de la famille deviennent émotionnellement dépendants les uns des autres, perpétuant un cycle de comportements de codépendance de génération en génération.
    Voir également: Psychose du post-partum : causes, symptômes et traitement
  • La codépendance dans l'amitié La codépendance émotionnelle en amitié se manifeste lorsqu'une personne est émotionnellement dépendante de ses amis, sacrifiant ses propres besoins et priorités pour maintenir la relation. Elle peut être constamment à la recherche de l'approbation et de la validation de ses amis, mettant sa propre vie en veilleuse et négligeant son bien-être émotionnel.

  Ces exemples de codépendance illustrent comment, avec ses différentes caractéristiques, cette peut affecter différents domaines de la vie et soulignent l'importance de demander de l'aide et de travailler au rétablissement pour guérir de la codépendance.

  Photo par Rdne Stock Project (Pexels)

  Comment sortir de la codépendance

  Comment guérir de la codépendance ? Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous êtes probablement désireux de savoir s'il est possible de cesser d'être codépendant.

  Sortir de la codépendance, en particulier lorsque vous êtes dans une relation depuis longtemps, peut sembler compliqué à première vue, mais avec le bon soutien et les bons outils, c'est tout à fait possible. Nous allons voir ci-dessous quelles sont les meilleures façons de sortir de la codépendance. les étapes pour surmonter la codépendance .

  1. Tout d'abord, il s'agit de reconnaître que vous êtes dans une relation de codépendance C'est peut-être l'étape la plus difficile, mais c'est aussi la plus nécessaire. Accepter que vous êtes dans une relation de codépendance est la première étape pour la surmonter.

  2. Une fois que vous avez reconnu votre codépendance, l'étape suivante consiste à chercher de l'aide. La le traitement de la codépendance peut consister à trouver un psychologue spécialisé dans la codépendance ou à rejoindre un groupe de soutien pour les personnes codépendantes. Il est également possible d'entamer une thérapie. Ces ressources peuvent vous fournir les outils et le soutien dont vous avez besoin pour surmonter votre codépendance.

  3. En plus de chercher de l'aide, il est également important de travailler sur soi-même. Cela peut impliquer d'apprendre à fixer des limites saines, de développer des compétences d'affirmation de soi et de travailler sur l'estime de soi. Gardez à l'esprit que l'objectif n'est pas simplement de cesser d'être codépendant, mais de apprendre à avoir des relations saines et vous rassasier.

  4. Enfin, il est important de garder à l'esprit que vaincre la codépendance est un processus et non une destination. Cela peut prendre du temps et beaucoup de travail, mais chaque pas que vous faites pour vaincre votre codépendance est un pas vers une vie plus saine et plus heureuse. Ne désespérez pas si les progrès semblent lents Chaque petit pas compte.

  Les groupes de codépendance constituent une autre option : il s'agit d'espaces sûrs et de groupes d'entraide où les gens peuvent partager leurs expériences, recevoir un soutien mutuel et apprendre des stratégies pour fixer des limites saines et favoriser des relations plus équilibrées dans le but de guérir de la codépendance.

  Livres sur la codépendance affective

  Il existe de nombreux livres sur la codépendance qui peuvent vous apporter une vision différente et un soutien supplémentaire dans la gestion de ce problème.

  Voici quelques exemples :

  • Codépendance et amour d'Isabel Verde : ce livre aborde les problèmes de codépendance d'un point de vue psychologique. Il enseigne comment fixer des limites saines et comment s'éloigner des relations toxiques en créant des règles de détachement.

  • Au-delà de la codépendance de Melody Beattie : cet ouvrage traite avec une grande capacité d'analyse et d'intuition de plusieurs cas de personnes souffrant de codépendance et nous donne des conseils essentiels sur la manière de grandir en tant que personnes et d'améliorer nos relations et notre coexistence avec les autres.

  • De la codépendance à la liberté : face à la peur de Krishnananda : dans ce livre, l'auteur propose une sorte de "feuille de route" avec un guide et des activités pour travailler sur la codépendance, à partir de l'amour et de la méditation.

  La codépendance émotionnelle est un problème psychologique grave qui peut affecter tous les aspects de la vie d'une personne, mais avec l'aide appropriée et la volonté de changer, il est possible de la surmonter et d'avoir des relations saines et épanouissantes. .

  N'oubliez pas que nous disposons d'une équipe de professionnels de la santé mentale qui peut vous aider à atteindre le changement auquel vous aspirez. Pour faire le premier pas, il vous suffit de remplir le questionnaire personnalisé afin que nous puissions mieux vous connaître et entamer votre processus thérapeutique.