Tilgeadh neach sam bith nach eil air a ghiùlan air falbh le faireachdainn agus a ghabh freagairt gu mì-chothromach a' chiad chlach... Tha e air tachairt dhuinn uile. Uaireannan , bidh sinn air ar giùlan air falbh le feirg , feirg no eagal agus bidh iad a’ stiùireadh gu dhuinn, mar a chanas iad, a' call ar teinn .

Na gabh dragh, chan e gu feum gu bheil caractar uamhasach agad, is e gu bheil thu air fulang le fuadach, fuadach tòcail . Tha, tha, mar a leugh thu e, tha na faireachdainnean agad fhèin air do ghlacadh.

Na caill am fiosrachadh a tha sinn a’ dol a thoirt dhut san artaigil seo anns nach e a-mhàin gu bheil sinn a’ mìneachadh dè a th’ ann am fuadach tòcail , bruidhnidh sinn cuideachd mu dè ag adhbhrachadh toradh agus mar a sheachlasar e .

Dè a th’ ann an giùlan tòcail: mìneachadh

’S e pìos iom-fhillte a th’ anns an eanchainn againn air a dhèanamh suas de pàirt nas tòcail (siostam limbic) agus pàirt nas reusanta no nas smaoineachaidh (neocortex). Mar as trice, tha cothromachadh eadar an dà phàrtaidh agus bidh am faireachdainn sin a’ cumadh na h-inntinn reusanta agus tha adhbhar ag atharrachadh suidheachaidhean tòcail.

Ach dè ma fhreagras am pàirt tòcail, no an eanchainn limbic, nas luaithe na am pàirt reusanta? Uill, chan eil na h-ath-bheachdan air a dhol tron ​​​​mhion-sgrùdadh air an reusanta. Sin nuair a a’ faireachdainn na faireachdainnean a leigeas tu leat fhèin a bhith air do thoirt am bruidrithe , leis gu bheil a’ phàirt as reusanta agad air cumhachd a thoirt don phàirt a tha dìreach tòcail agus adhbhar fuadach faireachdainnean.

Aig an àm sin, nuair a bhios faireachdainnean a’ toirt ionnsaigh oirnn agus a tha iad dall sinn bidh sinn air ar glacadh suas annta agus faodaidh na ath-bheachdan neo-chothromach sin a bhith againn, anns am faigh sinn a-steach gu argamaid teas le cuideigin agus airson rudeigin a bhios, nuair a choimheadas sinn air agus às a dhèidh. an fhìrinn, tha sinn a’ tuigsinn nach robh e cho cudromach.

Carson agus ciamar a tha fuadach tòcail a’ tachairt

B’ esan an eòlaiche-inntinn agus rannsaiche ann an fhiosrachadh tòcail Daniel Goleman a chum an abairt fuadach tòcail no fuadach amygdala . Mhìnich e an t-adhbhar gu bheil cuid de shuidheachaidhean a 'dol a-mach à làimh agus gu bheil sinn a' spreadhadh. Anns an leabhar aige Emotional Intelligence tha e a’ coisrigeadh aon de na caibideilean don ionnsaigh tòcail ris an canar.

Is e an rud àbhaisteach gum bi sinn a’ pròiseasadh fiosrachadh tron ​​​​neoccortex no eanchainn smaoineachaidh (far a bheil loidsig a’ tachairt) agus às an sin thèid am fiosrachadh a chuir chun amygdala. Ach dè thachras ma tha fuadach tòcail againn?

Aig amannan, ann an suidheachaidhean sònraichte, ruigidh na comharran an eanchainn tòcail gu dìreach, an àite a’ phàirt reusanta, agus an uairsin is e an amygdala a bhios a’ gabhail smachd air an eanchainn agus a bheir air an neach a bhith air a pairilis no freagairt ann an dòigh neo-chùramach noneo-riaghlaichte. Am freagairt faireachail "w-embed">

Thoir an aire air do shunnd tòcail

‍ Na thachras san eanchainn ri linn fuadach tòcail

Tha an amygdala ag obair mar neach-faire airson an eanchainn agus am measg a dhleastanasan tha a bhith a’ faicinn bagairtean a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an adhbhar seo, bidh e a 'dèanamh lèirmheas air suidheachaidhean agus a' faighneachd dha fhèin: "An e seo rudeigin a tha a 'cur eagal orm? An urrainn dha mo ghortachadh? A bheil gràin agam air seo?" Agus ma tha am freagairt dearbhach, bheir e an comharra rabhaidh don fhàs-bheairt againn gus am bi e ag ullachadh airson sinn fhèin a dhìon an aghaidh “a’ chunnart ” . An uairsin, thathas a’ brosnachadh secretion sreath de hormonaichean a bhios gar ullachadh airson teicheadh. no strì.

Bidh fèithean teann, bidh mothachaidhean a’ geurachadh, agus bidh sinn furachail. Tha an amygdala a’ gabhail thairis agus tha ar n-eanchainn ag aontachadh leis gu bheil rabhadh ann mu chunnart agus ’s e ceist mu mairsinn a th’ ann.

Dè cho fada ‘s a mhaireas fuadach tòcail? Tha e an urra ris a’ chùis, ach mairidh e eadar mionaidean agus timcheall air ceithir uairean a thìde.

Mar thoradh air fuadach tòcail, tha e cumanta beàrnan a bhith agad mar chuimhneachan agus nuair a dh’fhaighnicheas cuideigin dhut dè dìreach a thachair, chan urrainn dhut cuimhneachadh air rudan mar na dh’ innis iad dhut, mar a bha an neach-conaltraidh agad air a sgeadachadh, msaa. Tha seo a’ tachairt leis nach robh conaltradh sam bith eadar an eanchainn limbic agus an neocortex agus tha ar hippocampus air a bhith

Ma tha thu airson sgrùdadh a dhèanamh air anatomy fuadach tòcail, faodaidh tu an sgrùdadh seo le Max Ruíz ann an Academia a leughadh.

Na h-adhbharan a dh’ fhaodadh fuadach tòcail a thoirt gu buil

Is e an fhìrinn gu bheil mean-fhàs anns a’ phròiseas seo de dh’ ionnsaigh tòcail co-phàirt. Bha fuadach tòcail Goleman na dhòigh mairsinn bunaiteach nar sinnsirean nuair a bha cunnart ann agus le instinct bha dà roghainn aca: ionnsaigh no teicheadh.

An-dràsta, dhuinne is e cuideam, mì-thèarainteachd, eud msaa, a dh’ fhaodadh gum b’ fheàrr dhuinn fuadach bhon phàirt loidsigeach gu a’ phàirt thòcail.

Eisimpleir de dh’ fhuadach tòcail

Smaoinich gu bheil a’ bruidhinn ri cuideigin mu chuspair a bheir buaidh ort agus, aig àm sònraichte, an neach sin ag ràdh rudeigin a tha a’ cur dragh ort no eadhon a bheir oilbheum dhut. Tòisichidh tu a’ mothachadh comharraidhean fuadach tòcail : bidh do chuisle a’ luathachadh, bidh an tòn agad a’ fàs nas ionnsaigheach, eadhon nas àirde. Agus tha puing a’ tighinn, ged a dh’ iarras iad ort fois a ghabhail, nach urrainn dhut socrachadh agus thig an còmhradh gu crìch a’ tighinn a-steach do argamaid anns an caill iad an stuaim. Tha an amygdala luath agus chan eil e fiù 's a' toirt ùine airson a bhith a' faireachdainn eagal mu bhith a' call smachd.

Mar as trice bidh seo a' tachairt leis na sia faireachdainnean bunaiteach air an do bhruidhinn an eòlaiche-inntinnPòl Ekman:

• gàirdeachas;
• fearg;
• eagal;
• bròn;
• dàil;
• iongnadh.

Ged a dh’ fhaodadh faireachdainn mar gàirdeachas leantainn gu gàire nach urrainn dhut smachd a chumail air (is e fuadach tòcail a tha seo cuideachd) faodaidh eagal toirt ort sgreuchail no caoineadh , mar eisimpleir.

Fuadach tòcail ann an leanabachd agus òigeachd

Tha eisimpleirean eile anns a bheil fuadach tòcail a’ tachairt ann an cùisean burraidheachd . Nuair a tha balach no nighean a’ fulang sàrachadh bidh iad cuideachd a’ fulang fuadach tòcail a tha gam bacadh agus gan comasachadh.

Tha e gu math àbhaisteach a bhith air do shàrachadh gu tòcail no a bhith air do ghlacadh ann an leanabachd is òigeachd . Aig na h-aoisean sin chan eil na h-aon ghoireasan agad ri inbhich gus faireachdainnean a riaghladh.

Mar eisimpleir, tha na tantrums àbhaisteach rè leanabachd fhathast nan dìth smachd air faireachdainnean. Cuideachd tha fuadach tòcail ann an òigeachd air a thoirt seachad le nas lugha de ghoireasan airson faireachdainnean a riaghladh, agus leis cho dian sa tha sinn a’ fuireach a h-uile càil aig an ìre sin de ar beatha.

Fuadach tòcail sa chàraid

Faodaidh sinn fuadach tòcail fhulang le duine sam bith, agus mar sin bidh e cuideachd a’ tachairt eadar càraidean , a’ ruighinn ann an cuid de chùisean an ìre feirge a tha an fhòirneart.

A' fuadachFaodaidh giùlan tòcail tachairt cuideachd nuair a tha neo-dhìlseachd dealasach. Leis an t-suidheachadh teann a thaobh a bhith a’ faireachdainn a’ chunnart agus an cunnart bho bhith air a lorg, tha an amygdala a’ tighinn gu ceann a’ gabhail smachd.

Mar a sheachnas tu fuadach tòcail

Ciamar as urrainn do neach fuadach tòcail a sheachnadh ? Tha e àbhaisteach freagairt a shireadh don cheist seo, chan eil duine a’ faireachdainn moiteil às ar freagairt às deidh fuadach tòcail le an com-pàirtiche, clann, co-oibrichean...

Rè linn fuadach tòcail, bidh na comasan èisteachd, tha smaoineachadh agus bruidhinn gu soilleir air an lughdachadh, agus mar sin tha e riatanach ionnsachadh gus fois a ghabhail. Chì sinn dè ghabhas dèanamh:

• Tha fèin-eòlas tòcail is saidhgeòlach deatamach airson fios a bhith againn dè a dh’ adhbharaicheas an fuadach tòcail seo dhuinn. Faodaidh sinn ceistean fhaighneachd dhuinn fhìn gus faighinn a-mach dè na suidheachaidhean far a bheil sinn buailteach a bhith air fulang le ionnsaigh tòcail, nuair a thachras e, na tha sinn a’ faireachdainn…
• Thoir an aire do na comharran corporra a tha a’ nochdadh nad bhodhaig , Dè na comharran corporra as trice a tha ro fhuadach tòcail? San dòigh seo, le bhith gan aithneachadh agus gan trèanadh, bidh e comasach dhut stad a chuir air (ged nach ann an-còmhnaidh).
• Ionnsaich faireachdainnean a chomharrachadh agus mar sin bidh e comasach dhut an cur an cèill nas fheàrr agus gu dearbha.
• A bhi fulang arfaodaidh na faireachdainnean againn fhèin ar cur ann an trioblaid mhòr agus duilgheadasan neo-riatanach a chruthachadh.

Mura h-urrainn dhut do stuamachd a sheachnadh ann an suidheachadh fo uallach sam bith no ma tha duilgheadas agad smachd a chumail air d’ fhearg, a-nis gu bheil fios agad air a’ bhuaidh a th’ aig amygdala gu math gnìomhach, faodaidh tu cuideachadh iarraidh bho eòlaiche-inntinn , mar na saidhgeòlaichean air-loidhne Buencoco, gus do chuideachadh le smachd a chumail air na faireachdainnean agad, dòighean fois a thoirt dhut no làimhseachadh dì-riaghladh tòcail a dh’ fhaodadh a bhith ann.