Quen non viviu eses momentos nos que comen máis do habitual (atracones) e logo puxo fin a ese comportamento? Eses momentos poden ser normais cando son ocasionais e controlámolos sen demasiados choques emocionais. Non obstante, para algunhas persoas comer cando teñen fame e nas cantidades adecuadas é un comportamento complicado.

En determinadas situacións, podes caer na adicción á comida , o que che leva a comer de forma compulsiva, sabendo que é un comportamento prexudicial.

Que é a adicción á comida?

Moita xente experimenta unha verdadeira batalla co seu propio corpo e forma física . O mito da delgadez e do corpo perfecto, presentado polos medios e a sociedade como "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drogas, tabaco, alcohol, compras compulsivas, hipersexualidade) leva a inxerir unha substancia, neste caso un alimento.

É seguido de:

-un forte sentimento de perda de autocontrol;

-un sentimento de vergoña;

-sentido de culpa e fracaso consigo mesmo;

-compromiso, que normalmente non se mantén, para non volver caer nesta espiral.

A diferenza doutros trastornos alimentarios , como a anorexia. e bulimia, non existen comportamentos compensatorioscomo vómitos, uso de laxantes ou actividade física excesiva.

A adicción á comida tamén se diferencia do trastorno por atracón en que implica o consumo dunha clase específica de alimentos (á que a persoa é adicta). Como adoita suceder coas adiccións, a persoa non quere renunciar á substancia (neste caso, a comida), mentres que naqueles que padecen un trastorno alimentario incontrolado, o atracón é a consecuencia directa das restricións alimentarias anteriores, das que se produce a perda. de control é derivado. sobre o comportamento.

Diferenza entre adicción alimentaria e bulimia

A bulimia nerviosa caracterízase por un gran atracón, que segue a necesidade (tan sentida por moitos pacientes) dun comportamento eliminativo para contrarrestar o aumento de peso.

Os modos de compensación son principalmente:

-vómitos;

-uso masivo de laxantes;

-sesións de exercicios fortes e intensos, comúns na bigorexia. .

Tamén neste caso inxírense grandes cantidades de alimentos, sobre todo os que se consideran “prohibidos”: doces, graxos ou con alto contido calórico ata o punto de inxerir alimentos podridos ou crus nalgúns casos. Normalmente os atracóns ocorren só , fóra da vista dos demais cuxo criterio temen e aos que llesavergoñaría Os atracones poden ocorrer a calquera hora do día ou da noite.

Necesitas axuda?

Adicción á comida e fame emocional ou nervioso

A nivel biolóxico, a adicción á comida está determinada por unha alteración do mecanismo de control no cerebro , no hipotálamo.

A fame emocional ou nerviosa , pola súa banda, é o tipo de fame que se desencadea independentemente do estímulo natural (biolóxico) da fame que sentimos cando pasaron horas desde a última comida. tiñamos. Esta sensación fai que comemos máis rápido do habitual, en grandes cantidades ata que nos sentimos “rebentados” de saciedade, e logo sentimos culpa e vergoña.

As causas da adicción á alimentación

Entre as causas máis frecuentes de adicción á alimentación e que provocan alteracións nos procesos de equilibrio hormonal atopamos:

-cambios de humor;

-embarazo;

-períodos de estrés;

-estados emocionais desagradables, como a ansiedade ataques.

Moitas veces, unha vida axitada, apresurada entre o traballo, a familia e as responsabilidades excesivas pode levar a achar alivio na comida como válvula de escape , pero coidado! porque os danos da adicción alimentaria poden ser moigrave . Sen dúbida, acostumarse a levar unha dieta variada e saudable dende a infancia é un factor protector contra a alimentación compulsiva e desordenada.

Dopamina e adicción aos alimentos

Recentes investigacións científicas demostraron que a combinación de alimentos graxos e doces, a nivel químico, inhibe temporalmente a produción de cortisol, a hormona responsable do estrés.

O pracer derivado destes alimentos é desencadeado pola liberación de dopamina, un neurotransmisor que xoga un papel importante no impulso de gratificación. Tanto a dopamina como a serotonina están implicadas nas adiccións. A adicción á comida lixo, por exemplo, desenvólvese polo intenso pracer que provoca e dálle ao corpo unha imaxe "w-richtext-figure-type-image w-richtext- align-fullwidth"> Fotografía de Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

A adicción á comida: como combatela

Como superar a adicción á comida?

Para combater a adicción á alimentación, hai algunhas solucións que é importante aplicar. En realidade, a adicción aos alimentos ten síntomas que son indicativos dun profundo malestar , que debemos aprender a escoitar e observar. Cando sentimos ese sentimento constante de insatisfacción, é importante preguntarnos (aínda que non é fácil responder):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexitimia e impulsividade, e tomar medidas para chegar á raíz do trastorno.

Para saír da adicción á alimentación , pode ser moi útil levar un “diario de alimentación emocional”, no que marcamos os momentos nos que se fai forte o desexo de comer, observando os pensamentos e emocións que sentimos. Entón, debemos esforzarnos por seguir regras de alimentación saudable e identificar actividades que poidan substituír as sensacións agradables e gratificantes que producen os alimentos.

Tratar a adicción á comida con terapia

Moitas veces, para entender como recuperarse da adicción alimentaria , é útil buscar axuda e acudir ao psicólogo.

Con apoio psicolóxico aprenderás a escoitar as túas verdadeiras necesidades para recuperar o control da túa propia existencia e saír desa longa loita contra a alimentación, redescubrindo a súa verdadeira esencia: nutrirte. Se non sabes como buscar axuda psicolóxica e cres que necesitas axuda, non dubides en comezar a túa viaxe con Buencoco , o teu benestar mental e emocional meréceo. , e coas vantaxes da terapia en liña agora tes apoio cun só clic.

Coida o teu benestar emocional e mental onde queira que esteas