O avión é un dos medios de transporte máis utilizados e seguros. Porén, moitas persoas experimentan certo medo e ansiedade ao voar, de feito, algunhas manifestan un medo tan irracional a voar que nestes casos falamos de aerofobia ou fobia de voar .

En España. O 10% da poboación ten medo a voar e ese 10% aumenta ata o 25% cando os pasaxeiros xa están dentro do avión, segundo informa Aviación Digital, que conta coa asociación "Recupera as túas ás" que pretende acompañar ás persoas que sofren voar. fobia no seu proceso de superación.

Pero, cal é o significado psicolóxico do medo a voar? Cales son os síntomas máis comúns e as posibles causas da fobia a voar? Que facer se tes aerofobia?

‍ Medo a voar: definición e significado da aerofobia

O medo a voar , como sinalamos ao principio, tamén se chama aviofobia ou areofobia .

A aerofobia pódese incluír nos tipos de fobias denominadas específicas, que se caracterizan por un medo persistente, intenso, excesivo e irracional provocado pola presenza, expectativa ou representación mental de obxectos, situacións non perigosas ou potencialmente perigosas. . No caso da aviofobia, o obxecto do medo é voar.

A persoa que sofre aviofobia recoñece o seu medo a voar (e o consecuente medo a voar).aeronaves) como excesivas e desproporcionadas. Hai evitación de voar, séntese ansiedade, quizais mesmo antes da viaxe.

Unha persoa con aerofobia adoita ter certa manía polo control, probablemente vinculada a que voar esperta a sensación de ser "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Medo a voar e outros medos

No caso da aerofobia , o medo a voar en avión pode non estar relacionado coa situación específica do voo. De feito, pode ser expresión doutras fobias non relacionadas con situacións concretas e/ou ser secundario a outras formas de ansiedade , como:

• Medo ás alturas (acrofobia) .
• Agorafobia (na que se teme que non poidan saír do avión e non ser rescatados).
• Claustrofobia nos avións, neste caso o obxecto do medo é permanecer inmóbil nun pequeno espazo coas fiestras pechadas.
• Ansiedade social na que se teme sentirse mal diante dos demais e provocar un "lista">
• dificultade para respirar e sibilancias
• aumento da frecuencia cardíaca e da presión arterial
• formigamento, rubor, sensación de entumecimiento
• tensión muscular e posibles tremores por ansiedade
• mareo, confusión e visión borrosa
• trastornos gastrointestinais, náuseas.

Síntomas físicos.de aerofobia pódese asociar con síntomas psicolóxicos como:

• sensacións de ansiedade
• fantasías catastróficas
• medo a perder o control.

Como dixemos, os síntomas psicosomáticos poden aparecer non só durante o voo, senón tamén ao pensar na viaxe ou ao comezar a planificala. Aqueles que sofren de aviofobia e experimentan tales síntomas, non é raro que se pregunten "por que teño medo de voar" . Entón, intentemos descubrir as posibles causas .

Aerofobia: as causas

A aerofobia pode desenvólvese non só pola experiencia directa de episodios negativos durante un voo, senón tamén indirectamente, por exemplo despois de ler ou escoitar episodios negativos relacionados coas viaxes aéreas.

Por que tes fobia a voar? En xeral, o medo a voar pódese remontar a un estado de ansiedade que subxace á necesidade de telo todo baixo control e que, cando se alimenta, provoca un gran estrés. Ademais, pode ocorrer que o medo a voar sexa provocado por ter experimentado sensacións desagradables antes de viaxar (por exemplo, un ataque de pánico), e logo estea asociado a viaxar en avión.

A ansiedade. sobre voar e sobre o avión tamén pode aparecer cando se toma un avión só por primeira vez. Non obstante, hai variosrazóns para non ter aerofobia, aínda que, no caso dunha persoa para a que o medo a voar se converte nunha fobia, coñecelas pode non ser suficiente para superala.

Seguridade das aeronaves

Pode ser sinxelo indicarlle a unha persoa con aerofobia por que non debería ter fobia a voar. Por exemplo, falándolle da baixa probabilidade dun accidente aéreo (segundo o famoso estudo de Harvard sobre o tema), ou sobre o feito de que os avións son máis seguros que outros medios de transporte.

Porén, aínda que se si. es consciente de que o perigo temido pode non ser real, a aerofobia pode afectar á vida da persoa que o vive e desencadear o mecanismo de evitación, é dicir, evitar situacións nas que o obxecto ou estímulo fóbico estea presente.

Os que teñen fobia a voar poden renunciar, por exemplo, a unha viaxe de negocios ou a unhas vacacións coa súa parella ou amigos e, polo tanto, teñen problemas laborais, problemas de relación e corren o risco de sentirse incómodos nas súas relacións sociais. Entón, como vencer a aerofobia?

Toma o control e enfronta os teus medos

Como vencer o medo a voar

Para o tratamento da fobia ao voo, a psicoterapia pode ser moi útil. Un psicólogo pode analizar o medo a voar xunto co paciente, investigando os seus síntomas eposibles causas, co obxectivo de reducir, mediante técnicas expositivas dirixidas, a asociación entre a situación de "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">técnicas de relaxación poden contrarrestar o medo a voar:

• respiración diafragmática
• técnica de atención plena
• meditación.

Estas técnicas pódense realizar de forma independente ou por conta propia O psicólogo pode ensinar llas ao paciente, para ofrecerlle unha ferramenta máis "inmediata" para a xestión da ansiedade.

Trucos para evitar ter medo a voar

Hai certos trucos que se poden pode adoptar para aliviar as preocupacións relacionadas co voo. Aquí tes algúns consellos para que os que teñan fobia a voar poidan poñelos en práctica:

• Asiste a un curso para controlar o medo a voar.
• Infórmate sobre voar e chegar. no aeroporto a tempo permitirá realizar operacións de facturación e seguridade sen présa.
• Escolle o teu asento no avión e quizais evita os asentos das fiestras que poidan causar mareos ou ansiedade adicional.
• Elimine as bebidas estimulantes e vístese comodamente.
• Escoita as instrucións de seguridade e fala. ao persoal de voo (a tripulación está preparada para diversas emerxencias, como ataques de pánico).
• Falar con outros pasaxeiros, ler, escoitar música para ter omente distraída.

Medo a voar: outros remedios

Hai quen busca outro tipo de remedios para a súa fobia a voando, Por exemplo, hai xente que confía nas flores de Bach, e hai quen recorre ao alcohol, medicamentos ou outro tipo de substancias. Estes "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psicofármacos como as benzodiacepinas e certos tipos de antidepresivos ou ansiolíticos están asociados á terapia psicolóxica nos casos nos que a fobia a voar limita severamente á persoa e é necesario apoiar a adquisición. de estratexias de xestión da ansiedade.

Se, antes dunha viaxe, nos atopamos pensando "Paso ansiedade cando teño que coller o avión", deberiamos contactar co noso médico ou psicólogo. Como profesionais sanitarios, poderán indicar os remedios máis eficaces tanto a curto como a longo prazo, e poderán axudarnos a xestionar e superar a aerofobia.

Medo a voar: experiencias e testemuños

Aínda que os riscos de que algo saia mal durante un voo son limitados e as compañías prestan a máxima atención á seguridade dos voos e dos seus pasaxeiros, algunhas persoas non logran superar esta fobia.

Se tes curiosidade, podes ler a historia de famosos como Ben Affleck ou Sandra Bullock que teñen medo a voar e os motivos que os levaron a sufriraviofobia.

Con Buencoco é posible realizar sesións cun psicólogo en liña con experiencia en fobias. Só tes que cubrir un sinxelo cuestionario para atopar o profesional máis axeitado para o teu caso e realizar a primeira consulta gratuíta.