A codependencia é algo que moitos de nós experimentamos nalgún momento da nosa vida. É ese sentimento de non poder vivir sen outra persoa , de depender tanto de alguén que a nosa felicidade parece depender da súa presenza na nosa vida cotiá.

Pero que pasa cando esa dependencia se fai tan intensa que comeza a afectar a nosa saúde mental? Aí é onde entramos no campo da codependencia emocional .

Neste artigo imos explicar con gran detalle que é a codependencia emocional, como se manifesta e que podemos facer para evitalo. vencelo, entre outros temas relevantes.

Que é a codependencia

Se algunha vez te preguntaste que é a codependencia, non te preocupes porque seguro que non o es. a única persoa. Vexamos cal é a definición de codependencia e que é ser codependente emocionalmente.

La codependencia , en termos psicolóxicos, é un tipo de relación na que alguén se fai excesivamente dependente doutro para o seu benestar emocional e físico.

Noutras palabras, un codependente é aquel que confía tanto noutra persoa que a súa propia identidade e autoestima se ven afectadas . É coma se o seu sentido de valía e felicidade estivese ligado a outra persoa, ata tal punto que se senten perdidos ou incompletos sen esa persoa no seu medio.emocional.

Estes exemplos de codependencia ilustran como, coas súas diferentes características, a codependencia pode afectar a diferentes áreas da vida e destacan a importancia de buscar axuda e traballar na recuperación para curar a codependencia.

Como saír da codependencia

Como curar a codependencia? Se tes Cando chegaches ata aquí, seguramente estás ansioso por saber se é posible deixar de ser codependente.

Saír da codependencia, sobre todo cando levas moito tempo nunha relación, pode parecer complicado ao principio. , pero co apoio adecuado e coas ferramentas necesarias, é absolutamente posible. A continuación, discutiremos cales son os pasos para superar a codependencia .

1. O primeiro e máis importante é recoñecer que estás nunha relación de codedependencia . Este pode ser o paso máis difícil, pero tamén é o máis necesario. Aceptar que estás nunha relación de codedependencia é o primeiro paso para superala.

2. Unha vez que recoñeces a túa codedependencia, o seguinte paso é buscar axuda. O tratamento de codependencia pode implicar buscar un terapeuta de codependencia ou unirse a un grupo de apoio á codependencia. Tamén existe a opción de comezar a terapia. Estes recursos poden proporcionarche as ferramentas eapoio que necesitas para superar a túa codependencia.

3. Ademais de buscar axuda, tamén é importante traballar contigo mesmo. Isto pode implicar aprender a establecer límites saudables, desenvolver habilidades de autoafirmación e traballar na súa autoestima. Ten en conta que o obxectivo non é simplemente deixar de ser codependente, senón aprender a ter relacións saudables e ser realizado.

4. Por último, é importante manter ten en conta que Superar a codependencia é un proceso, non un destino. Pode levar tempo e esixir moito traballo, pero cada paso que das para superar a túa codependencia é un paso cara a unha vida máis saudable e feliz. Non desespere se o progreso parece lento . Cada pequeno paso conta.

Outra opción son os grupos de codependencia: espazos seguros e grupos de autoaxuda onde as persoas poidan compartir as súas experiencias, recibir apoio mutuo e aprender estratexias para establecer límites saudables e fomentar relacións máis fortes. equilibrado co obxectivo de curar a codependencia.

Libros sobre a codependencia emocional

Hai moitos libros sobre a codependencia que poden proporcionarche unha perspectiva diferente e apoio adicional para tratar este problema .

Aquí tes algúns exemplos:

• Codependencia e amor de Isabel Verde: este libro aborda os problemas decodependencia desde o punto de vista psicolóxico. Ensina a establecer límites saudables e a afastarse das relacións tóxicas, creando regras de desapego.
  Ver tamén: 15 significados espirituais cando soñas con lume
• Máis aló da codependencia de Melody Beattie: this With gran capacidade analítica e intuitiva, este traballo aborda diversos casos de persoas con codependencia. Ademais, dános uns consellos imprescindibles para crecer como persoas e mellorar as nosas relacións e convivencia cos demais.

• Da codependencia á liberdade: cara a cara coa de Krishnananda. medo : neste libro o autor achega unha especie de “folla de ruta” cunha guía e actividades para traballar a codependencia, dende o amor e a meditación.

A codependencia emocional é un problema psicolóxico grave que pode afectar a todos os ámbitos da vida dunha persoa. Non obstante, coa axuda adecuada e o compromiso co cambio é posible superalo e gozar de relacións saudables e satisfactorias .

Lembra que contamos cun equipo de profesionais da saúde mental que poden axudar logras ese cambio que anhelas. Para dar o primeiro paso só tes que cubrir o cuestionario personalizado para que poidamos coñecerte mellor e iniciar o teu proceso terapéutico.

É importante comprender o que é unha relación codedependente. Non é só querer estar con alguén ou gozar da súa compañía. Todos temos persoas nas nosas vidas das que dependemos ata certo punto. Cando falamos de codependencia tóxica referímonos a un tipo de dependencia que é tan intensa que comeza a ser prexudicial e que nos produce un importante malestar. E isto ocorre cando a necesidade de aprobación e validación doutra persoa vólvese tan abrumadora que comezas a ignorar as túas propias necesidades e desexos .

Ser un codependente emocional pode levarte a ignorar os teus propios. necesidades emocionais. Se a outra persoa está feliz, ti tamén. Se está triste, ti tamén te sentes así. Se non está presente, sentes soidade. E así con outros sentimentos e situacións.

En definitiva, a codependencia emocional é unha forma de relación desequilibrada e prexudicial na que unha persoa se fai excesivamente dependente doutra. É un patrón de comportamento nocivo que nos impide construír relacións saudables baseadas no respecto ás propias necesidades e motivacións.

Síntomas de codependencia: como podo saber se son codependente?

Identificar os síntomas e patróns de codependencia é importante para comprender e abordar istoproblema de comportamento. Agora, como sempre dicimos, cada persoa é única e pode experimentar a codependencia dun xeito diferente. Non obstante, é certo que hai certos trazos de codependencia que poden ser útiles para identificar este tipo de persoas.

Aquí tes algúns dos signos de codependencia emocional que che axudarán a saber se es codependente:

• Baixa autoestima : os codependentes adoitan loitar contra sentimentos de inseguridade e dubidan da súa propia valía. Poden depender da aprobación dos demais para sentirse ben consigo mesmos.

• Medo ao abandono : un codependente emocional adoita ter un medo intenso a ser abandonado. Este medo pode levarche a aferrarse ás relacións, aínda que sexan tóxicas ou insatisfactorias.

• Negación dos problemas : as persoas en relacións codependentes adoitan negar ou minimizar os problemas. Poden facelo para evitar conflitos ou para manter a ilusión de que todo está ben.

• Control de comportamentos : os codependientes adoitan tentar controlar aos demais para conseguir seguridade e estabilidade que anhelan. Isto pode manifestarse en comportamentos como a manipulación, a crítica constante ou o intento de "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> cuestionario de codependencia emocional en liña. Non obstante, é importante lembrar que este tipo de probas non substitúen a avaliación e diagnóstico dos profesionais da saúde mental , como os psicólogos especialistas en codependencia.

  Recuperar unha vida plena e satisfactoria coa axuda dun psicoterapeuta

  Cubrir o cuestionario

  Diferenzas entre codependencia e dependencia emocional

  Codependencia e dependencia emocional son dous termos que adoitan usarse indistintamente nas conversas sobre relacións e saúde mental. Aínda que están relacionados, non son exactamente iguais.

  Aquí tes algúns das diferenzas entre a dependencia emocional e a codependencia:

  • Enfoque da dependencia : a dependencia emocional céntrase principalmente en ser dependente afectivamente doutro. Os individuos emocionalmente dependentes buscan a aprobación, comodidade e validación da súa parella. o que denota falta de responsabilidade afectiva. Por outra banda, a codependencia vai máis aló da dependencia emocional e inclúe a asunción da responsabilidade polos problemas e emocións da outra persoa.
  • Control de conduta : Os codependentes teñen tendencia a controlar a súa parella para manter unha sensación de seguridade e estabilidade. Este comportamento de controlnon é tan destacado nas relacións de dependencia emocional.
  • Auto-negación : os codependentes adoitan negarse a si mesmos, as súas necesidades e sentimentos, nun intento de coidar e agradar o teu compañeiro. Nas relacións de dependencia emocional, aínda que a persoa pode estar moi centrada na súa parella, esta abnegación non sempre se produce.
  • Límites : As persoas con codependencia emocional teñen dificultades para establecer e manter límites saudables nas súas relacións, mentres que as persoas dependentes emocionalmente poden non ter tantas dificultades neste sentido.

  Causas da codependencia

  Codependencia emocional. é un patrón de comportamento que xorde principalmente nas relacións interpersoais e que se caracteriza por reproducir un tipo de apego pouco saudable . A persoa está apoiada por unha necesidade excesiva de aprobación e unha tendencia a poñer as necesidades dos demais por riba das súas.

  Pode haber varias causas na orixe da codependencia e moitas veces están relacionadas. ás experiencias pasadas. Por exemplo, a codependencia emocional pode xurdir en persoas que creceron en ambientes disfuncionais ou abusivos , onde aprenderon a sobreadaptarse e ignorar as súas propias necesidades para manter a paz ou recibir amor condicional. tamén pode serrelacionadas con experiencias traumáticas , como a perda dun ser querido ou o abandono emocional.

  As consecuencias da codependencia son importantes e poden afectar negativamente á saúde mental e ao benestar emocional. Os codependientes adoitan experimentar altos niveis de ansiedade, baixa autoestima, dificultade para establecer límites saudables e unha sensación constante de insatisfacción nas súas relacións. Poden caer en patróns de dependencia emocional e repetir relacións tóxicas, perpetuando así o ciclo de codependencia.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Codependencia emocional na parella

  Preguntáchesche algunha vez como superar a codependencia en parella? Esa é unha boa pregunta. A codependencia emocional na parella é unha realidade moi presente en moitas relacións, aínda que ás veces se trate de ocultala ou xustificala. Cando falamos de codependencia emocional nunha parella, estamos a referirnos a un patrón de comportamento no que un ou ambos membros dependen emocionalmente do outro, ata o punto de que o seu benestar psicolóxico e a súa felicidade están subordinados ao estado emocional da súa parella. .<3

  A codependencia e o amor poden parecer similares en superficie, pero hai unha diferenza crucial. Nunha relación amorosa saudable, cada persoa mantén a súa individualidade e pode gozar de ser quen é deindependentemente fóra da relación. Non obstante, nunha relación de amor codependiente, un ou ambos os dous poden sentir que non poden funcionar sen o outro . Isto pode levar a unha relación codependente destrutiva, na que a persoa codependente se sente atrapada na relación aínda que poida estar causando dor e angustia.

  Nas relacións codedependentes de parella é difícil establecer límites saudables e pode haber dificultades para comunicarse de forma asertiva. Un home ou muller codependente pode sentir que a súa identidade está ligada á súa parella e que a súa valía depende da aprobación da súa parella. Isto, ademais de ser un mísil directo para a autoestima da persoa, fai que sexa practicamente inviable ter en conta as propias necesidades e desexos, xa que un está constantemente a tentar agradar os desexos do outro membro da relación . 2>.

  Codependencia emocional nas adiccións

  A codependencia emocional é un fenómeno que tamén pode ocorrer nas relacións nas que unha das partes ten unha adicción. Xa sexa ás drogas, o alcoholismo, os xogos de azar ou calquera outra conduta adictiva , a codependencia pode converterse nun grave problema que agrava a situación da persoa adicta.

  Cando falamos de codependencia nas adiccións referímonos. a unha situaciónna que a persoa codependente desenvolve unha dependencia emocional do adicto . Esta dependencia pode levar á persoa codependente a asumir unha serie de roles e comportamentos que, aínda que ben intencionados, poden acabar facilitando a adicción do seu ser querido.

  Isto pode incluír negar o problema, asumir as responsabilidades que lle corresponden. aos adictos, ou mesmo encubrir as consecuencias negativas da adicción. É importante entender que a codependencia nas adiccións non axuda á persoa adicta, que á súa vez puido desenvolver unha codependencia das drogas ou calquera outra actividade. Pola contra, pode ralentizar a túa recuperación e perpetuar o ciclo da adicción.

  Se sospeitas que podes estar nunha relación de codedependencia cunha persoa adicto, é recomendable buscar axuda profesional. Existen recursos e grupos de apoio dispoñibles para as persoas nesta situación.

  Comeza agora a túa terapia e goza de novo da túa relación

  Cubre o cuestionario

  Outros tipos de codependencia emocional

  Agora nós imos ver outros tipos de codependencia emocional. Este problema tamén pode manifestarse noutras áreas da vida. Ademais, pode haber personalidades codependentes, é dicir, persoas con certos trazos de personalidade que son máispropenso a desenvolver codependencia emocional.

  • Codependencia sexual : caracterizada pola dependencia emocional e afectiva extrema da parella no ámbito sexual. A persoa pode sacrificar as súas propias necesidades e valores para manter a relación sexualmente activa.
  • Codependencia narcisista : prodúcese cando unha persoa se relaciona con individuos cedendo constantemente ás súas demandas e sacrificando a súa propia identidade para satisfacer o outro. Codependencia e narcisismo entrelázanse nun ciclo destrutivo, onde o codependente busca constantemente a aprobación e a atención do narcisista.
  • Codependencia familiar : desenvólvese en contextos familiares disfuncionais onde roles e a dinámica vólvese tóxica. Os membros da familia fanse emocionalmente dependentes uns dos outros, perpetuando un ciclo de comportamentos codependentes de xeración en xeración.

  • Codependencia na amizade : codependencia emocional. na amizade maniféstase cando unha persoa depende emocionalmente dos seus amigos, sacrificando as súas propias necesidades e prioridades para manter a relación. Poden estar constantemente buscando a aprobación e validación dos seus amigos, poñendo as súas propias vidas en segundo plano e descoidando o seu benestar.