Como estás con coidarse ? Pasas tempo? Neste artigo fálase de autocoidado, palabra formada por eu, do grego αὐτο , que significa "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;A autoestima e o autocoidado con xestos diarios que teñan en conta as necesidades persoais é un primeiro paso importante.

Coidar dun mesmo pode parecer difícil, sobre todo para aquelas persoas acostumadas a deixar de lado as súas propias necesidades e anularse para que os demais se sintan ben (por exemplo, a familia, a parella, as amizades). Por outra banda, é fundamental tomar tempo para coidarse porque desencadea un mecanismo virtuoso: coidarte para coidar dos demais.

Consecuencias de non coidarse

A importancia do coidado dun mesmo enténdese cando se coñecen as consecuencias de non facelo. Cando deixamos de coidarnos e nos poñemos nun segundo plano, tendemos a esquecernos de como facelo e isto lévanos a experimentar unha sensación de baleiro e tristeza difícil de explicar e encher. Que pasa cando nos descoidamos a nós mesmos?

• Xulgámonos críticamente . Cremos que somos incompetentes e tememos non estar á altura, nin ben nin ben o suficiente.
• Non nos sentimos "listas">
• Tómate un momento.diario só para ti.
• Aprende a perdoarte despois de cometer un erro.
• Pensa nos teus desexos e no que podes facer para mellorar a túa vida.
• Exerce a intelixencia emocional, crea unha harmonía entre a túa mente e as emocións.
• Comeza a coidar o teu corpo, a túa mente e as túas relacións interpersoais.

Máis claves para aprende a coidarte a diario :

• Planifica unha rutina.
• Segue unha dieta equilibrada.
• Fai exercicio, xa sabes... mens sana in corpore sano .
• Teña unha boa hixiene do sono (se padeces insomnio consulta a un especialista).
• Compra algo novo que xa querías dende hai tempo .
• Le un bo libro.
• Pasa tempo na natureza (as montañas ou o mar son bos para a saúde mental).
• Dá un paseo.
• Reúnete cos amigos.

Coidar dos demais

O coidado persoal fainos sentir ben e tamén permítenos para coidar dos demais . Quen traballa en profesións que axudan a outras persoas, como o persoal sanitario, os profesionais da psicoloxía, o traballo e as asistencias sociais, sábeno ben: para coidar aos demais hai que coidarte.

Se coidamos dos demais sen pensar en nós mesmos e sen recibir nada a cambio, a nosa enerxía esgótase e acabamos sentindosobrecargado. Por iso é fundamental elixir relacións que enriquezan e fagan sentir ben, que devolvan o que damos en tempo e cariño. Coidar dun mesmo e dos demais convértese nunha única acción para vivir con maior serenidade e satisfacción.

O máis valioso que podemos regalar aos demais é o noso tempo e a nosa presenza cun sorriso, cun xesto, cunha palabra... Por iso é importante preguntarnos como podemos axudar. , escoitar sen xulgar e estar preto da outra persoa. Todo isto pódese resumir trivialmente nunha palabra: estar alí.

O teu benestar psicolóxico está máis preto do que pensas

Coidarse: o que pode facer a psicoloxía

Cada persoa, polo menos unha vez na súa vida, sentiu soidade, sentiuse perdida, atrapada e non se decatou do que quere. e considera que é necesario. É entón cando a persoa sente que ten un problema e que non está ben, pero non sabe por onde comezar para sentirse mellor e mellorar a súa vida.

Que mellor motor de cambio que emprender unha viaxe de descubrimento psicolóxico? Tamén é unha forma de coidarse, porque permite obter ferramentas de crecemento persoal, traballar a baixa autoestima e aumentar o seu propio empoderamento.

Acudir ao psicólogo pode axudar á persoa a identificar as súas necesidades. e prioridades e, a través doRecoñecer os teus recursos pode axudarche a florecer de novo e a poñerte de novo no centro da túa vida e a reactivar a túa capacidade de coidarte.