Tes que coller o coche para ir buscar o pedido que fixeches. Miraches a ruta máis dunha vez para saber como chegar (posas nervioso ou tes medo de conducir por lugares novos) e agora estás alí, no teu coche co corazón acelerado e as palmas das mans suando porque estás a piques de ir. xira a chave de contacto. E se hai un atasco e chegas tarde para regresar? Tes medo de conducir de noite, así que preocúpache...

Que che está pasando? Pois quizais non o saibas, pero tes amaxofobia ou medo a conducir . Nesta entrada do blog, falamos de fobia á condución .

Que é a amaxofobia?

A que tes medo se padeces amaxofobia ? Etimoloxicamente, a palabra amaxofobia provén do grego ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> tipos de fobias denominadas específicas e comparten certos síntomas coa talasofobia (medo ao mar), claustrofobia (medo). de espazos pechados) e acrofobia (medo ás alturas).

É habitual escoitar de novos condutores “Teño o carné e teño medo de conducir” , pero a Amaxofobia é un tipo de medo moi intenso que non ten nada que ver co que se adoita experimentar ao aprender a conducir ou coa falta de práctica.

Hai que distinguir entre o que é o medo e o que é fobia O medo é común e natural. reacción noser humano. Obviamente, cando unha persoa é nova, ten que perder o medo a conducir e pouco a pouco deixa atrás a súa inseguridade e colle confianza. O medo é unha experiencia adaptativa de situacións ou obxectos que implican un perigo real , mentres que unha fobia é un medo a situacións ou cousas que non son perigosas e que é non é un problema para a maioría da xente.

Por exemplo, sen chegar á amaxofobia, é normal que, en determinadas ocasións, a xente experimente ao volante:

• Medo a conducir con choiva, neve ou tormenta...
• medo a conducir só;
• medo a conducir pola cidade;
• medo a conducir pola estrada;
• medo a conducir pola estrada;
• medo a conducir por estradas (especialmente aquelas con moitas curvas ou en construción...);
• medo a conducir por viadutos e túneles.

Entón, que é a amaxofobia e que non? Hai expertos que consideran que podes ter fobia a conducir un coche ou unha motocicleta en diferentes graos. Por exemplo, hai persoas que conducen a diario, pero son incapaces de saír dos camiños trillados, ou conducen en zonas rurais, pero teñen un medo excesivo e incapacitante a circular por estradas ou autoestradas, mentres que en graos superiores hai persoas que só verse nun coche xa se bloquean .

PorPor outra banda, hai quen cre que só se pode falar de amaxofobia cando este medo fai que a persoa non poida conducir . Non só ten medo a conducir, senón que a idea de pensar en coller un vehículo xa lle dá medo e teme todo o relacionado con ir en coche ou en moto , mesmo como copiloto ou pasaxeiro. .

Sabías que segundo un estudo da Fundación CEA, a amaxofobia pade en España máis do 28% dos condutores ? O 55% das mulleres e o 45% dos homes, aínda que segundo a mesma fonte, dado que a condución estivo historicamente máis identificada co xénero masculino, os os homes teñen máis dificultades para admitir que teñen problemas de ansiedade ou medo a conducir Entón, se te identificas con este problema, non te sintas mal porque é máis común do que parece.

Por que teño medo a conducir: causas da amaxofobia

A maioría das fobias específicas pódense remontar a un evento desencadeante específico que adoita ser unha experiencia traumática ou estresante.

No caso da amaxofobia, as causas son complexo . Ás veces, non hai motivos moi xustificados e estamos a falar dunha situación idiopática (inicio espontáneo ou causa descoñecida), pero normalmente, este medo irracional a conducir relacionouse co seguinteMotivos:

• Ter un accidente anterior ou algunha mala experiencia conducir.
• Ter ansiedade asociada a algún outro problema.

Referíndose á primeira causa, en moitas persoas este medo prodúcese en baixo grao despois da mala experiencia ou do accidente; noutros acaba converténdose nunha fobia á condución e, polo tanto, abandonan o coche ou a moto. Por iso, o ideal é que quen detecte signos inicie tratamento precoz para evitar non levar o vehículo.

Se volvemos ao estudo da Fundación CEA, que comentabamos. ao principio, aseguran que descubriron que o medo a conducir vai precedido máis de problemas de ansiedade que de amaxofobia. Ademais, o estudo afirma que aumenta o número de persoas afectadas por este medo, sendo a principal causa algún tipo de ansiedade, como a claustrofobia, agorafobia e acrofobia, entre outras.

Hai condutores que sufriron un ataque de pánico ou ansiedade mentres conducían e iso crea o temor de que se repita mentres estás no coche. É aquí, dependendo da persoa, xorden varias reaccións: optar por deixar de conducir ou facer fronte ao problema e conducir só se estás en compañía dun copiloto . É esta unha solución para conducir sen medo? Que unha persoa ten medo a conducir soa e intenta marcharsempre acompañada acabará sendo un problema en lugar dunha solución , xa que a fará sentir máis insegura e acabará aumentando a súa sensación de insuficiencia.

Se non se toman medidas e intentas continuar coma se nada, pode chegar un momento no que teñas unha crise ao volante cos síntomas máis frecuentes de medo a conducir:

• suor
• palpitacións
• malestar xeral...

e isto pon en risco non só a súa vida senón a do resto da xente.

Amaxofobia: síntomas principais

Podemos falar dos seguintes síntomas:

• Síntomas cognitivos : medo intenso, pensamentos e sensación de que algo horrible vai pasar e non poderás escapar desa situación.
• Síntomas de comportamento: a persoa cre que non poderá reaccionar ante ningunha situación e bloquearase.

• Fisiolóxico. síntomas: ansiedade extrema, medo e pánico que desencadean falta de aire, respiración rápida, latidos cardíacos irregulares, náuseas, boca seca, sudoración excesiva, tremores, faladuras...

Cando falamos de conducir. fobia tamén Hai que ter en conta que nos casos máis graves o principal síntoma é a evitación , é dicir, non tomar o vehículo nin sequera ante o risco de que isto cause dor de cabeza codesprazamentos.

Buencoco apóiache cando necesites sentirte mellor

Como superar a amaxofobia

Entón, daremos algúns consellos para perder o medo a conducir . É importante afrontar os medos para non deixar que a fobia condicione a túa vida

Como perder o medo a conducir? Entre os trucos máis populares para perder o medo a conducir

está levar o vehículo por lugares coñecidos e facer tramos curtos para gañar confianza . A constancia é importante. Para que funcione hai que facelo con regularidade, e ter en conta que aínda que nun primeiro momento poida parecer que non progresas e tes días peores que outros, superar o medo a conducir é posible. Pouco. pouco a pouco poderás subir de nivel. A exposición gradual demostrou ser eficaz no tratamento doutros tipos de fobias específicas como a fobia ás palabras longas ou a aviofobia, así que confía e vai por iso.

Tamén hai técnicas e exercicios para superar a amaxofobia que pode axudarche. Por exemplo, cando aparecen pensamentos intrusivos que che fan perder a confianza, podes concentrarte nunha palabra neutra e repetila (como se fose un mantra) ou tararear unha canción... O obxectivo é bloquear estas ideas catastróficas.

Respirar sempre axuda a xestionaransiedade. Podes respirar en catro contas, aguantar en sete e exhalar en oito, lentamente e durante 1 ou 2 minutos antes de saír da casa ou cando te paran nun semáforo... Isto axudarache a intentar neutralizar a situación.

Tratamento da amaxofobia

Curar a amaxofobia é posible co tratamento axeitado. Ir ao psicólogo e comezar a terapia para perder o medo a conducir axudarache a:

• Traballar a fobia de forma cognitiva: que é o que asusta ?Un fallo de coche?¿Ter un accidente?¿Quedar atrapado nun túnel? , a autoestrada?
• Adestra técnicas de relaxación para contrarrestar a ansiedade que leva unha fobia.
• Cambiar a percepción da ameaza cunha exposición gradual progresivamente enfrontando o que che asusta.

Un dos tratamentos que dá bos resultados é a terapia breve estratéxica e o peor técnica de fantasía na que se lle pide ao paciente que se illa todos os días durante media hora e trate de traer á memoria todas as súas peores fantasías respecto dos seus medos, fobias ou obsesións, neste caso podería ser o medo a conducir. despois de ter homologado o carné, o medo a conducir por ansiedade, o medo a conducir unha moto, etc.

Ademais, no noso país, cada vez son máis os formacións viarias que terincorporou cursos específicos para persoas con amaxofobia con axuda psicolóxica para asimilar a fobia á condución e tentar cambiar a historia vendo a condución como unha experiencia neutral. Tamén pode ser de gran axuda para aqueles que consideran "quero aprender a conducir pero teño medo", é dicir, para os que teñen medo de sacar o carné de conducir.

Pensa que o a única forma de superar o medo a conducir é enfrontalo.