Que é a inseguridade? A inseguridade é ese estado de ánimo provocado polo hábito de crer que non se pode , pola tendencia a imaxinar futuros nefastos, malos finais, fracasos e desastres que desalientan os intentos e provocan así o anunciou a derrota.

Ter unha personalidade insegura caracterízase por expectativas negativas que condenan á persoa que a padece, alimentando a espiral de desvalorización, limitando a súa autonomía e levando a continuamente a buscar confirmacións do seu sentimento de insuficiencia.

Poderiamos dicir que está relacionado coa síndrome de Cassandra, esa tendencia a formular sistematicamente profecías adversas sobre o propio futuro e o dos demais, para acabar levando a cabo a catástrofe prevista. Pero de onde vén a inseguridade e como se pode superar? A inseguridade e a autoestima están intimamente ligadas . Combatir a baixa autoestima é posible baixo certas condicións e buscando o cambio a través do autocoñecemento e o autodescubrimento.

Síntomas de inseguridade

A inseguridade é un mal insidioso, que se presta á proliferación doutros problemas. É responsable de contratempos, trens perdidos e voces abafadas entre as que moitas cousas calan. A inseguridade adoita ir acompañada do seguinte:

• A tendencia á represión.
• A censura.
• Aautoavaliación, que despois cumpre as súas probas na realidade.

Tipos de inseguridade

A inseguridade desperdicia talentos e oportunidades, convértese nun saboteador e unha lacra nas nosas relacións cos demais. Son moitos os contextos nos que se pode vivir unha sensación de inseguridade, que ás veces pode chegar a ser patolóxica. Podemos sentir diferentes tipos de inseguridade e en diferentes ámbitos da nosa vida:

• Inseguridade no amor / en parella (asóciase a contradependencia afectiva, baixa autoestima). estima no amor e ansiedade de rendemento sexual).
• Inseguridade física, que ás veces se traduce en malos e arriscados hábitos alimentarios.
• Inseguridade no traballo (medo a non estar á altura, medo escénico). ..).
• Inseguridade emocional consigo mesmo.
• Inseguridade feminina ou, pola contra, inseguridade coas mulleres.
• Inseguridade masculina ou inseguridade cos homes .

Pero, cales son as causas da inseguridade patolóxica?

As causas da inseguridade: crenzas sobre un mesmo

Moita xente entendeu como as súas propias crenzas inflúen no presente e no futuro. Todo pasa polo filtro de expectativas e predicións.

Segundo a teoría da disonancia cognitiva e da autopercepción , as persoas cambiande actitude para aliñarse co que profesan. O efecto expectativa e o efecto placebo tamén van nesta dirección, baseándose ambos no feito de que determinados resultados son modificados polas expectativas e crenzas sobre eles.

Tamén convén reflexionar sobre en que medida o pensamento se traduce en actitude e esta afecta a un mesmo e aos demais , ata o punto de alterar substancialmente a realidade. É o caso do efecto Pigmalión , segundo o cal, se un profesor cre que un neno é menos dotado que os demais, tenderá a tratalo de forma diferente. Este xuízo será interiorizado polo neno, que o dará conta.

Isto tamén é certo no sentido contrario. No lado oposto das crenzas negativas sobre as propias capacidades e do pensamento de que o control dos acontecementos non depende dun mesmo, senón de factores externos, está a percepción da autoestima <2 e a da autoeficacia , así como a crenza de que se pode intervir nos acontecementos da propia vida e cambialos.

Segundo o psicólogo Bandura, a autoeficacia é a crenza na propia capacidade de producir certos resultados de forma eficaz . Os que o teñen percíbense a si mesmos como capaces de afrontar as dificultades, de manexar os fracasos e, ao facelo, son máis propensos a recibir comentarios sobre aseficacia da súa xestión, así como o recoñecemento e a confianza dos demais, atopando nestas actitudes remedios para a inseguridade.

A terapia axúdache no teu camiño cara ao benestar mental e emocional

Cando se fai patolóxica a inseguridade?

A premisa necesaria é que non hai unha resposta exhaustiva a esta pregunta. A personalidade estrutúrase grazas á concomitancia de innumerables factores, é equiparable a un vaso onde se depositan vivencias, encontros e vivencias, sobre todo traumáticas. Porén, pódese afirmar con certeza que as súas bases son postas na infancia por figuras parentais e de referencia, a través das regras, o pensamento e o exemplo.

A inseguridade patolóxica foi tamén analizada polo pai da psicanálise S. Freud, segundo quen é no superyó onde conflúen estes condicionamentos, estruturando así un "//www.buencoco". .es /blog/anestesia-emocional">anestesia emocional".

As normas e modelos que transmiten os pais son interiorizados, proporcionando límites nos que actuar e dando lugar a xuízos e expectativas. Ás veces, este xulgao. convértese nun auténtico perseguidor, co efecto de paralizar, provocar baixa autoestima, depresión e xerar inseguridade crónica.

Isto ocorre cando o os modelos de referencia son demasiado estritos . É o caso dun pai perfeccionista ou punitivo, que tende a enfatizar os erros do neno en lugar de valorar as súas boas accións. Acabará adaptándose a esa educación, procurando sempre non cometer erros para protexerse dunha reprimenda, desenvolverá unha tendencia a non facer e retirarse, e consolidará a súa convicción de que é proclive a equivocarse.

‍ Inseguridade patolóxica: outras causas

Outros factores que contribúen a aumentar a inseguridade e a percepción do fracaso son obxectivos inalcanzables e expectativas excesivamente altas dun mesmo e dos demais.

O hábito do perfeccionismo, o medo ao rexeitamento e a fixación de obxectivos difíciles de acadar son actitudes que xeran medo a decepcionar as expectativas e non completar a tarefa marcada, desanimando a proactividade e provocando ansiedade pola inseguridade.

Como combater a inseguridade

Establecer un obxectivo específico e a curto prazo axudaralle á persoa a sentirse á altura da tarefa e disposta a intentalo , co que obterás probabilidades de éxito. Ademais, alimentar as expectativas de perfección tamén expón á persoa a decepcións reiteradas.

As experiencias repetidas de fracaso alimentan a percepción de inseguridade e medo, o que leva ao fracaso.Terceiro factor: experiencias traumáticas de fracaso reiterado . De feito, é a través da experiencia que nos avaliamos e predicimos o futuro; experimentar o éxito convéncenos de que somos capaces de ter éxito de novo.

Ás veces, a inercia e a pasividade conflúen nun medo máis complexo que toma a forma do que E. Fromm define como "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> Medo a ser feliz. e “tomar o voo” e a conciencia de que depende dun mesmo, leva a algúns a fuxir deste camiño de liberdade, deixándoos engaiolados nos seus propios síntomas, nunha perpetua e vana queixa. É o prototipo do que Fromm chama "o receptivo", que acepta o seu papel sen esforzarse nunca por cambiar.

Superar a inseguridade: entre a aceptación e o cambio

Para quen se escoita a si mesmo, ábrese un camiño para o cambio. Ser o teu inestimable compañeiro de viaxe é importante e para iso o mellor é desenvolver os seguintes sentimentos:

• Autocompasión : tes que ser indulxente contigo mesmo, non demasiado esixente. ou duro. Saber recoñecer a difícil tarefa de existir e tomar conciencia das ferramentas e circunstancias, así como dos resultados, é fundamental para construír un enfoque saudable do problema.
• Autoconciencia : peculiaridades, límites, inclinacións,sentimentos. Desenvolver a conciencia, sobre todo, dos propios automatismos, procurando as súas raíces no pasado, reconstruíndo a propia historia e dando conta de que antes eran funcionais e hoxe xa non o son. Reaxusta o aquí e agora coas novas ferramentas e condicións.

Superar a inseguridade: a cada un o seu camiño orixinal

Unha vez adquirido estes coñecementos, para superar a inseguridade é importante para equilibrar dous procesos: aceptación e formación . Manter cando sexa necesario, cambiar cando sexa posible.

Esta combinación harmónica permite que unha persoa triunfe na tarefa principal da existencia: "nacer a si mesma", é dicir, converterse no que potencialmente é. Segundo E. Fromm, por moi dolorosa que sexa a vida, pódese facer agradable dándolle sentido construíndo un eu auténtico.

Pódese, polo tanto, converterse nunha persoa libre encontrándose a si mesmo e ao seu potencial, sen esforzarse por un cambio que se converta en abnegación e, ao mesmo tempo, coidado coa inercia e a preguiza de que non cambien nada. A inseguridade patolóxica atopa así na psicoloxía unha clara interpretación de cales poden ser as posibles solucións para recuperar o benestar.

Os seres humanos, como animais sociais, necesitan conexión e relacións conoutros, ten a necesidade de sentirse parte de algo. É unha vontade de compartir que vai na dirección contraria do illamento e a alienación. Noutras palabras, sentirse parte dun grupo, sexa grande ou pequeno, dálle á persoa unha sensación de seguridade e aprobación. A retroalimentación social positiva é un bo incentivo para aumentar a autoestima.

Isto é certo en todos os ámbitos das relacións, incluído o que vincula a inseguridade e a dependencia emocional no amor (hai varios tipos de dependencia emocional na parella). A parella da parte afectivamente dependente vive a súa inseguridade ao sufrir:

• oscilacións emocionais: proximidade e bágoas constantes;
• necesidade de aprobación;
• sentimentos de culpa.

Son froito, á súa vez, da necesidade de control da parella (posibles celos), da falta de sentido de compartir e de diálogo, de debilidades todas elas provocadas pola inseguridade.

Axuda psicolóxica

Crear unha forma de contar historias e compartilas é un paso importante para "curar" a inseguridade, sobre todo cando falamos de inseguridade patolóxica. Como vimos, a ansiedade que provoca a inseguridade psicolóxica pode afectar á vida diaria máis do que imaxinamos. Polo tanto, acudir a un psicólogo pode ser a solución. En Buencoco a primeira consulta cognitiva égratuíto e tamén podes gozar das vantaxes da terapia en liña xa que podes facer as túas sesións desde onde queiras.