Todas as persoas teñen a capacidade de sentir, pero todos temos a capacidade de recoñecer os sentimentos e expresalos adecuadamente?

Nesta entrada do blog falamos da alexitimia , tamén coñecida como analfabetismo emocional .

Que é a alexitimia?

Vexamos o significado da alexitimia. A etimoloxía da palabra é grega e deriva de a- ausencia, léxico- lingua, timos- emocións, polo que, alexitimia literalmente significa “ausencia de palabras para expresar emocións”.

Entón, que é a alexitimia? O termo indica a dificultade para acceder ao propio mundo emocional e identificar as emocións nas outras persoas e nun mesmo .

Para a psicoloxía, a alexitimia non é en si mesma unha patoloxía (non está presente no DSM-5) senón que representa unha forma de ser que se pode conectar con diversas molestias psicofísicas.

Alexitimia e as emocións

As persoas con alexitimia non son seres "sen sentimentos e sen emocións". De feito, máis que a ausencia de emocións, estamos a falar de non saber recoñecer as emocións e non poder expresar sentimentos.

Os con alexitimia perciben a emoción, pero non teñen aprendeu a poñer palabras ao seu mundo emocional, ás veces considerándoo inútil ou unha debilidade.

Alexitimia versusanafectividade

A anafectividade non debe confundirse coa alexitimia. Mentres a persoa con anafectividade ten unha incapacidade para sentir emocións , as persoas con alexitimia non recoñecen as emocións e non saben expresar os seus sentimentos.

Características dunha persoa con alexitimia

Que sente unha persoa con alexitimia? Unha persoa con altos niveis de alexitimia experimenta gran sufrimento psicolóxico pola falta de comprensión das súas emocións e a dificultade para expresalas . A alexitimia trae consigo algúns destes síntomas:

• Dificultade para identificar e describir as emocións.
• Exactos repentinos de emocións intensas como a rabia ou o medo.
• Incapacidade para relacionarse. acontecementos internos coas situacións específicas que os producen. Por exemplo: unha persoa alexitímica tenderá a contar con gran detalle unha pelexa cun ser querido, pero non poderá expresar as súas emocións.
• Dificultade para distinguir os estados emocionais subxectivos dos compoñentes somáticos desencadeados pola emoción. As emocións exprésanse principalmente a través do compoñente fisiolóxico.
• Pobreza dos procesos imaxinativos e oníricos.
• Estilo cognitivo orientado á realidade: as persoas con alexitimia céntranse en todo.externos á vida psíquica, mostran pensamento racional e escasas habilidades de introspección.

‍ Correlación con outros trastornos psicolóxicos

A persoa con alexitimia maniféstase con maior frecuencia trastornos psicosomáticos. e é máis propenso á adicción ou á ansiedade. Ademais, hai algunhas correlacións comúns:

• alexitimia e trastornos alimentarios;
• alexitimia e depresión;
• alexitimia e trastorno de estrés postraumático.

Creouse orixinalmente que a alexitimia era unha característica específica das enfermidades psicosomáticas. Hoxe, pola contra, considérase que existe unha predisposición inespecífica a diversos trastornos, tanto físicos como mentais, caracterizados pola anestesia emocional.

A alexitimia tamén se pode atopar nos trastornos da personalidade (por exemplo, existe unha conexión entre a alexitimia e o narcisismo, que foi documentada por un estudo que atopou unha capacidade limitada para comprender as causas dos propios estados emocionais en persoas con trastorno narcisista) e, entre as formas de autismo , pódese atopar en persoas con síndrome de Asperger.

Posibles causas da alexitimia

Por que tes alexitimia? As causas da alexitimia pódense atopar na relación con persoas dereferencia durante o período da infancia, do que depende boa parte do desenvolvemento psicoafectivo de cada persoa.

Moitas veces, a alexitimia xorde como resposta a un contexto familiar no que non existe unha relación afectiva adecuada que permita ao neno desenvolver capacidades mentalizadoras útiles para recoñecer e modular os seus propios estados emocionais. Problemas como:

• Pertenza a unha unidade familiar na que hai pouco espazo para a expresión emocional.
• Separación dos pais.
• Episodios traumáticos.
• Déficits emocionais.

Estes problemas poden ter efectos prexudiciais sobre a capacidade de comprender e comunicar os propios estados emocionais.

A terapia axuda a identificar e xestionar as emocións

As persoas con alexitimia son analfabetas emocionalmente? ‍

Como diciamos ao principio, a alexitimia tamén se coñece como "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatía e manifestación de certo desapego emocional. . Un analfabeto emocional dirá, por exemplo, que non sente nada por ninguén. Ademais, podes facerte algunhas preguntas como estas:

• Por que non podo chorar?
• Por que non podo ter sentimentos?

O psicanalista e ensaísta U. Galimberti tamén falou do analfabetismo emocional en O convidadoperturbador . As reflexións de ambos os autores son interesantes en referencia á relación coa tecnoloxía, tanto que podemos falar de “alexitimia dixital” .

A tecnoloxía dixital e o uso das redes sociais agudizáronse. a falta de empatía entre as persoas para dar lugar a un fluxo continuo de información que, se por un lado leva a unha menor inhibición, por outro pode reducir profundamente a capacidade de recoñecer e xestionar as emocións.

As consecuencias da alexitimia nas relacións

Como ama unha persoa con alexitimia? A incapacidade para identificar, recoñecer e verbalizar as súas propias emocións pode ter consecuencias nas relacións establecidas pola persoa que a padece.

A incapacidade para autorregular as súas propias emocións pode provocar problemas nas relacións. pola dificultade para expresar sentimentos e distinguilos das sensacións físicas.

Hai unha forte correlación entre a alexitimia, o amor e o sexo. Segundo un estudo, as persoas con alto grao de alexitimia experimentan trastornos sexuais máis facilmente, como dificultades de erección ou problemas de excitación.

As investigacións sobre alexitimia e amor, como a realizada por un equipo de investigadores da Universidade de Missouri-Columbia, dinos que “maiora alexitimia estaba asociada a unha maior soidade, que predicía unha comunicación menos íntima e estaba relacionada cunha menor calidade matrimonial.”

Uns poucos clics para atopar a axuda que buscas

Proba de alexitimia

Hai varias probas para avaliar e tratar a alexitimia . A máis utilizada é a Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), unha escala psicométrica de autoavaliación que inclúe 20 preguntas para determinar a presenza das tres características consideradas como base do trastorno:

• Dificultade para identificar sentimentos.
• Dificultade para describir os sentimentos doutras persoas.
• Pensamentos case nunca orientados cara aos seus propios procesos endopsíquicos senón sobre todo cara ao exterior.

Isto escala carece dun elemento importante a avaliar e que caracteriza ás persoas con alexitimia: a capacidade de imaxinar. Por este motivo, existe unha segunda proba, desenvolvida polo mesmo equipo de investigadores, a denominada proba TSIA para a alexitimia (Toronto Structured Interview for Alexitymia) formada por 24 preguntas, 6 para cada aspecto da alexitimia:

• Dificultade para identificar sentimentos (DIF).
• Dificultade para describir sentimentos (DDF).
• Pensamento orientado ao exterior (EOT).
• Procesos imaxinativos (IMP) .

Que taltratar a alexitimia? ‍

É raro que unha persoa con alexitimia sexa consciente das súas dificultades e, polo tanto, pida axuda. Moitas veces estas persoas deciden acudir ao psicólogo cando aparecen outras queixas máis incapacitantes, coas que se relaciona a alexitimia.

A terapia psicolóxica para tratar a alexitimia pode basearse na educación emocional, o exercicio da empatía e o coidado das relacións.

Tamén é importante o traballo que vincula a alexitimia e a mentalización que actúa sobre a capacidade cognitiva da persoa. Os tipos de psicoterapia que demostraron ser eficaces no tratamento da alexitimia inclúen a terapia baseada na mentalización (MBT) e a terapia cognitivo-conductual.

En Buencoco a primeira consulta cognitiva é gratuíta, polo que se recoñeces algún destes síntomas e estás pensando en pedir axuda, fai o noso cuestionario e asignarémosche o psicólogo online máis axeitado para ti.