માનવ સંબંધોની વિશાળ અને જટિલ દુનિયામાં, એક ખ્યાલ છે જે તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિય થઈ રહ્યો છે: અસરકારક જવાબદારી .

ખરેખર તમે એવા શબ્દસમૂહોથી પરિચિત છો જેમ કે "હું એવો જ છું", "ચાલો જોઈએ... કે તમારી અને મારી પાસે કંઈ નથી".... સારું, તે તમારા મોંમાંથી આવ્યા છે કે શું તેઓએ તમને કહ્યું છે, તેઓ એવા શબ્દસમૂહો છે કે જેને લાગણીશીલ જવાબદારી સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી.

આ "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> ગુસ્સો હુમલો, વિલંબ, બેવફાઈ વગેરે. તેમની સાથે, પોતાને ન્યાયી ઠેરવવા ઉપરાંત, અમે ઇચ્છીએ છીએ કે અન્ય લોકો "આપણો તે ભાગ" સ્વીકારે. પરંતુ તે તારણ આપે છે કે અસરકારક જવાબદારી એ વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતા નથી , પરંતુ વર્તનનું એક સ્વરૂપ છે, તેથી "હું આવો છું" નો ઉપાય છે અને તમે તેને બદલી શકો છો.

અસરકારક જવાબદારી , અથવા તેની ગેરહાજરી, જેમ આપણે પછી જોઈશું, આપણી બધી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને લાગુ પડે છે , માત્ર રોમેન્ટિક સંબંધો જ નહીં, તે પારિવારિક સંબંધો, મિત્રતા અને કામના જોડાણોમાં પણ થાય છે.

આ લેખમાં, અમે ભાવનાત્મક જવાબદારી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને અમે તેને કેવી રીતે સુધારી શકીએ તે વિશે વાત કરીએ છીએ. મનોવિજ્ઞાનમાં ભાવનાત્મક જવાબદારી શું છે અને કેવી રીતે આ સાધન તમે અન્ય લોકો અને તમારી જાત સાથે સંબંધિત છો તે રીતે પરિવર્તન કરી શકે છે તે શોધવા માટે અમારી સાથે જોડાઓ.

ભાવનાત્મક જવાબદારી શું છે

ની ઉત્પત્તિતમારા સંબંધોમાં લાગણીશીલ જવાબદારી ચાવીરૂપ છે.

પોલિમોરી એ બિન-એકવિધ સંબંધોનો એક પ્રકાર છે જેમાં એક કરતાં વધુ વ્યક્તિઓ સાથે સમાંતર રીતે સ્થિર લાગણીશીલ અને જાતીય સંબંધો સ્થાપિત થાય છે, અને આમાં કરારો અને મર્યાદાઓ સ્થાપિત કરવી , a પ્રામાણિક અને આદરપૂર્ણ સંદેશાવ્યવહાર અને સંકળાયેલ પક્ષકારોની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોની સંભાળ . તેથી, પોલીઆમોરી પરના પ્રતિબિંબના પરિણામે, લાગણીશીલ જવાબદારી શબ્દ ઉદ્ભવ્યો.

પરંતુ, જો કે આપણે પહેલાથી જ જોયું છે કે શોટ ક્યાં જાય છે, લાગણીશીલ જવાબદારીનો અર્થ શું છે? અમે સંભવિત પ્રભાવી જવાબદારી ની વ્યાખ્યા આપીએ છીએ: આપણી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોનો હવાલો, તેમજ આપણે જે બોલીએ છીએ અને કરીએ છીએ તેની અન્ય લોકો પરની ભાવનાત્મક અસરને ધ્યાનમાં લઈએ છીએ.

ભાવનાત્મક જવાબદારી શું છે તે વિશેના પ્રથમ ભાગમાં, અમે અમારી ઇચ્છાઓ, જરૂરિયાતો અને લાગણીઓને સંભાળવાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને તે એ છે કે પોતાની સાથે અસરકારક જવાબદારી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . આપણી પોતાની લાગણીઓનો હવાલો લેવાથી આપણને તેમનાથી વાકેફ રહેવા, તેમને નામ આપવામાં અને તેમનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળે છે.

તે જ સમયે, ધઅસરકારક જવાબદારીનો અર્થ એ પણ થાય છે કે અમે અન્ય લોકોમાં જે ભાવનાત્મક અસર અને અપેક્ષાઓ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ તેની અવગણના ન કરવી .

અમારી મનોવિજ્ઞાન ટીમની મદદથી તમારી કુશળતામાં સુધારો

‍

આંતરવ્યક્તિગત સંબંધોમાં અસરકારક જવાબદારી

જોકે આપણે પહેલાથી જ કહ્યું છે કે લાગણીશીલ જવાબદારી (અથવા અસરકારક જવાબદારીનો અભાવ) થાય છે કોઈપણ સંબંધમાં, કદાચ આપણે ભાવનાત્મક સંબંધમાં અસરકારક જવાબદારી વિશે વધુ સાંભળવા માટે વધુ ટેવાયેલા છીએ.

આ કદાચ એ હકીકતને કારણે છે કે તેઓ ગાઢ અને વધુ ઘનિષ્ઠ સંબંધો હોવાથી, સૌથી વધુ ઘર્ષણ તેમનામાં જ થાય છે. પરંતુ ઉદાહરણ તરીકે, કૌટુંબિક લાગણીશીલ જવાબદારી (અથવા થોડી લાગણીશીલ જવાબદારી) પણ એકદમ સામાન્ય છે. કેટલીકવાર, અમે માની લઈએ છીએ કે રક્તના સંબંધો અમને ગોપનીયતા પર આક્રમણ કરવાનો, અન્ય લોકો માટે નિર્ણય લેવાનો અને તેમના માટે શું અનુકૂળ છે તે જાણવાનો ઢોંગ કરવાનો અધિકાર આપે છે (આ બાળકો પ્રત્યે માતાપિતાની અસરકારક જવાબદારી સાથે થાય છે અને તેનાથી વિપરિત, કારણ કે જ્યારે માતાપિતા ખૂબ જ વૃદ્ધ હોય છે, ત્યારે બાળકો પણ તેમને શું જોઈએ છે અને/અથવા અનુભવે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનું વલણ ધરાવે છે).

આ જ વસ્તુ કામ પર અસરકારક જવાબદારી સાથે થાય છે. તેને અમલમાં મૂકવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણે આપણા દિવસનો મોટો ભાગ સહકર્મીઓ સાથે વિતાવીએ છીએ, તેથીદૃઢતા, સહાનુભૂતિ અને મર્યાદા કેવી રીતે સેટ કરવી તે જાણવું એ પણ જોડાણોને તંદુરસ્ત બનાવવા અને તંગ વાતાવરણ પેદા ન કરવા માટે ચાવીરૂપ છે. પરંતુ એટલું જ નહીં, જ્યારે વ્યક્તિ પસંદગીની પ્રક્રિયામાં હોય, ઇન્ટરવ્યુ લે, ટેસ્ટ પણ કરે અને ક્યારેય જવાબ ન મળે ત્યારે શું થાય? સારું, અમને ઇન્ટરવ્યુઅર દ્વારા કામ પર લાગણીશીલ જવાબદારીના અભાવ ના ઉદાહરણનો સામનો કરવો પડે છે. વ્યક્તિને પ્રક્રિયાના ઉત્ક્રાંતિ વિશે માહિતગાર રાખવો અને/અથવા તેમને જાણ કરવી કે તેમની ઉમેદવારી આગળ વધતી નથી તે અસરકારક જવાબદારી સાથે કામ કરે છે.

તેમજ, મિત્રતામાં અસરકારક જવાબદારી પણ હાજર હોવી જોઈએ. તંદુરસ્ત અને સ્થાયી સંબંધ જાળવવા માટે. તમે આ મિત્રો સાથેની લાગણીશીલ જવાબદારીના ઉદાહરણોને અનુસરીને તેને અમલમાં મૂકી શકો છો: જ્યારે તેઓને કોઈ વસ્તુની જરૂર હોય ત્યારે સક્રિય રહેવું, વ્યક્તિ સાથે સીધી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું, જો કોઈ ભૂલ થઈ હોય તો માફી માંગવી અને વ્યક્તિ જ્યારે તે સમયનો આદર કરે છે. અમારી કંપનીમાં નહીં પણ એકલા રહેવા માંગે છે.

દંપતીમાં અસરકારક જવાબદારી

ફરીથી શરૂ અસરકારક જવાબદારી યુગલોમાં , તાજેતરમાં શા માટે પ્રચલિત લાગણીશીલ જવાબદારી વિશે વાત કરવામાં આવે છે? કદાચ કારણ કે ભાવનાત્મક રીતે જવાબદાર વ્યક્તિને શોધવાનું મુશ્કેલ છે . અમે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ જે તાત્કાલિક પ્રસન્નતા માંગે છે અને ટાળે છેબિનજરૂરી વેદના... સંબંધો વધુ વ્યક્તિવાદી બની ગયા છે અને જો અવરોધો ઊભા થાય તો તે આકર્ષક નથી.

સંભવતઃ, ટિન્ડર જેવી મીટિંગ્સની એપ્સ એ દર્શાવ્યું છે કે અસરકારક જવાબદારી એટલી હદે તેની ગેરહાજરી દ્વારા સ્પષ્ટ છે કે ત્યાં એકદમ નવી એપ્લિકેશન, ટેમ છે, જે “<ને પ્રોત્સાહન આપે છે. 9>સ્વસ્થ ડેટિંગ ", એટલે કે, લાગણીશીલ જવાબદારી; જેઓ ઘોસ્ટિંગની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેમના માટે તે સારું છે કે તેઓ જાણે છે કે એપ્લિકેશન સમજૂતી માટે પૂછશે અને જો તમે તે નહીં આપો, તો તમે તેનો ફરીથી ઉપયોગ કરી શકશો નહીં.

એવું કહેવાય છે કે આપણા સમાજમાં, ઉપયોગી સંબંધો ની વધુ વૃત્તિ છે જેમાં સહાનુભૂતિ અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિનો અભાવ છે, જે બદલામાં ભૂતપ્રેત માં અનુવાદ કરે છે. 1>, બેન્ચિંગ અથવા બ્રેડક્રમ્બિંગ . જેમ કે સમાજશાસ્ત્રી ઝિગ્મન્ટ બૌમન કહેશે, આપણે "પ્રવાહી પ્રેમ" (વિવાદાસ્પદ સિદ્ધાંત) ના સમયમાં "પ્રવાહી સમાજ" માં છીએ જેમાં ગુમાવવાનો સમય નથી, અને અમે "સ્પામ" અને "સ્પામ" સાથેના સંબંધો પણ પ્રદાન કર્યા છે. બટનો. દબાવો".

પણ તો પછી, દંપતી તરીકે લાગણીશીલ જવાબદારી શું છે? અમે લાગણીશીલ અને ભાવનાત્મક જવાબદારી વિશે વાત કરીએ છીએ જ્યારે દંપતીમાં બંને પક્ષો જાણતા હોય છે કે તેમની ક્રિયાઓ, તેમના શબ્દો અને તેઓ જેના વિશે મૌન રાખે છે, સંબંધ પર અસર કરે છે અને અસર કરી શકે છે. ભાવનાત્મક સંબંધ. અન્ય વ્યક્તિ.

એક ભાવનાપૂર્ણ જવાબદારી વિના ભાગીદાર સાથે નાતે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે કે ત્યાં બે અવાજો છે અને બંનેના અવાજ અને નિર્ણયોને માન આપવા માટે કરાર પર પહોંચવું આવશ્યક છે.

અલબત્ત, સહાનુભૂતિ અને લાગણીશીલ જવાબદારી હોવા છતાં, સંબંધોની સમસ્યાઓ ઊભી થશે. વધુમાં, તે અન્ય વ્યક્તિની બધી ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને પ્રતિસાદ આપવા અને તેને આપણા પહેલાં મૂકવા વિશે નથી જેથી બધું વહેતું હોય. અસરકારક જવાબદારી એ એક સાધન છે જે પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં અને કરારો અને સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે.

દંપતીમાં અસરકારક જવાબદારી: ઉદાહરણો

ચાલો કેટલાક ઉદાહરણો જોઈએ લાગણીશીલ જવાબદારી અને લાગણીશીલ જવાબદારી ન હોવાના સંકેતો તે સંબંધોને કેવી રીતે લાગુ પડે છે તે જોવા માટે:

• એ હકીકતથી શરૂ કરો કે મારો સાથી મારું મન વાંચે છે અથવા મને શું જોઈએ છે તે જાણવા માટે મને સારી રીતે જાણે છે અને મારા માટે જે મહત્વનું છે તે અસરકારક જવાબદારી નથી. મારી ઈચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો જણાવવાની મારી જવાબદારી છે.
• સંબંધમાં રહેવાની ઈચ્છા અંગે ખાતરી ન હોવી અને નિર્ણયને મુલતવી રાખવો એ અસરકારક જવાબદારી નથી. અન્ય વ્યક્તિને એવી યોજનાઓ સાથે ભ્રમિત કરવી કે જે તમે જાણો છો કે તમે પૂર્ણ કરવાના નથી તે ખોટી અપેક્ષાઓ પેદા કરે છે. અલબત્ત તમને પ્રતિબદ્ધતા ન જોઈતા હોવાનો અધિકાર છે, પરંતુ i's પર બિંદુઓ મૂકો.
• ગેરસમજણોને સ્પષ્ટ કરવી એ એક અસરકારક જવાબદારી છે, તેઓ પોતાને ઉકેલે છે કે નહીં તે જોવા માટે સમય પસાર કરવા દે છે, ના.
• રોકોજીવનના ચિહ્નો આપવો અને અદૃશ્ય થઈ જવું જેથી અન્ય વ્યક્તિને ખબર પડે કે સંબંધ પૂરો થઈ ગયો છે (પ્રખ્યાત ભૂતપ્રેત) લાગણીશીલ જવાબદારી નથી. વસ્તુઓને સ્પષ્ટ છોડવી જેથી અન્ય પક્ષને ખબર પડે કે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ, જ્યારે સંબંધ સમાપ્ત થાય ત્યારે તે ખરેખર એક અસરકારક જવાબદારી છે.

આંતરવ્યક્તિગત સંબંધોમાં સુધારો શક્ય છે

ભાવનાત્મક જવાબદારીનું મહત્વ શું છે?

ભાવનાત્મક જવાબદારી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? નિષ્ક્રિય પેટર્ન અને વર્તણૂકોને દબાવવા માટે તે એક અસરકારક રીત છે. જ્યારે લાગણીશીલ જવાબદારી હોય છે, ત્યારે સંબંધો આદર અને સમાનતા પર આધારિત હોય છે , નિર્ણયો સંયુક્ત રીતે લેવામાં આવે છે, ત્યાં સહાનુભૂતિ અને ભાવનાત્મક જોડાણ હોય છે.

ભાવનાત્મક અને લાગણીશીલ જવાબદારી વિના સંબંધ રહેવાથી આપણને અસંતુલિત સંબંધ તરફ દોરી શકે છે જેમાં સતત યુગલ કટોકટી પેદા થાય છે અથવા સૌથી ખરાબમાં કેસ દૃશ્ય તે ઝેરી ભાગીદાર સંબંધ બની જાય છે.

ભાવનાપૂર્ણ જવાબદારી વિના વ્યક્તિ સાથે રહેવાથી તમારા પર માનસિક પરિણામો આવી શકે છે, જેમ કે:

• ઓછું આત્મસન્માન
• ભાવનાત્મક અવલંબન
• કાર્ય પૂર્ણ ન થવાનો ડર
• અપરાધ અને મૂંઝવણ
• નિરાશા
• અસુરક્ષા…

કોઈ જવાબદારી ન હોવી એ શું છેલાગણીશીલ

જોકે સમગ્ર લેખમાં અમે પહેલાથી જ સંકેતો આપતા આવ્યા છીએ કે લાગણીશીલ જવાબદારી ન હોવાનો અર્થ શું થાય છે, અમે મુખ્ય મુદ્દાઓનો સારાંશ આપીશું અને જોઈશું કે વ્યક્તિ કેવી છે લાગણીશીલ જવાબદારી હોતી નથી :

• ભાવનાપૂર્ણ જવાબદારી વિનાના લોકો સગવડતાના આધારે સંબંધો બાંધે છે (તેમની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો અનુસાર), સ્વાર્થ અને ભાવનાત્મક અપરિપક્વતા.
• પારસ્પરિકતા અને પરસ્પર સંભાળને બાજુ પર છોડવી એ અસરકારક જવાબદારી નથી. અસરકારક જવાબદારીનો અર્થ એ નથી કે અન્યની જરૂરિયાતોને પ્રાથમિકતા આપવાની મારી જરૂરિયાતોને અવગણવી. અસરકારક રીતે જવાબદાર બનવું એ તમને ભાવનાત્મક અવલંબન ધરાવનાર વ્યક્તિ બનતું નથી.
• સતત અને વ્યવસ્થિત રીતે બીજા પક્ષની લાગણીઓને અમાન્ય કરવું એ લાગણીશીલ જવાબદારી વિના કાર્ય કરે છે (અને જો બીજાને અતિશયોક્તિનું લેબલ લગાવવામાં આવે તો , કલ્પનાઓ રાખવાની અથવા તો પાગલ બનવાની, તો પછી આપણે ગેસલાઇટિંગ વિશે વાત કરી શકીએ છીએ).
• અસ્વસ્થતાવાળી વાતચીત ટાળવી અથવા "નકશામાંથી અદૃશ્ય થવું" તેના ઉદાહરણો છે. લાગણીશીલ જવાબદારીનો અભાવ.
• પ્રતિબદ્ધતાઓનો ભંગ કરવો, ખોટી અપેક્ષાઓ પેદા કરવી, માહિતી છુપાવવી એ પણ લાગણીશીલ જવાબદારી ન હોવાના ઉદાહરણો છે.

‍

લાગણીશીલ જવાબદારી કેવી રીતે સુધારવી

જવાબદારી ધરાવતી વ્યક્તિ બનવુંલાગણીશીલ, તે જરૂરી છે આપણી ભાવનાત્મક બુદ્ધિમત્તાનો આશરો લેવો અને કૌશલ્યો વિકસાવવા કે જે આપણે પહેલાથી જોયેલા છે, જેમ કે અડગ સંદેશાવ્યવહાર અને સહાનુભૂતિ.

પરંતુ ચાલો જોઈએ અમે વધુ અસરકારક જવાબદારી મેળવવા માટે બીજું શું કરી શકીએ :

• અમારા સ્વ-જ્ઞાન માં રોકાણ કરો: સંબંધ આપણી જાત સાથે એ અન્ય લોકો સાથેના સંબંધનો આધાર છે.
• પ્રેક્ટિસ સક્રિય સાંભળવાની : અન્ય વ્યક્તિના સંદેશા પર સંપૂર્ણ અને સભાન ધ્યાન આપો.
• વધુ પડતા ટાળો તર્કસંગતીકરણ : તે યોગ્ય હોવા વિશે નથી, પરંતુ લાગણીઓ વિશે છે અને આપણે તર્ક અને લાગણીઓ વચ્ચે સંતુલન શોધવું જોઈએ.
• જે આપણને ગમતું નથી તેનો સામનો કરવા સક્ષમ બનવું તેથી, અન્ય લોકોની લાગણીઓ.
• અંતરવિષયકતાથી તકરારનું નિરાકરણ કરો પ્રત્યેક વ્યક્તિ અલગ રીતે અનુભવે છે તે અંગે જાગૃત રહેવું.

હવે તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે કેવી રીતે લાગણીશીલ પ્રેક્ટિસ કરવી. જવાબદારી કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે તમારી લાગણીશીલ જવાબદારી પર કામ કરવા માંગતા હો, તો મનોવિજ્ઞાની અથવા ઓનલાઈન મનોવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક કરવો એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે, તમે તમારા બ્યુએનકોકો પર શોધી શકો છો.

ભાવનાત્મક જવાબદારી પરના પુસ્તકો

અને અંતે, અમે તમને કેટલાક વાંચન આપીએ છીએ જે તમને અસરકારક જવાબદારી વિશે વધુ જાણવામાં મદદ કરી શકે છે:

• તેને સારો પ્રેમ થવા દો માર્ટા માર્ટિનેઝ નોવોઆની જેમાં તેણી શા માટે કહે છે