ખરેખર તમે સાંભળ્યું હશે કે "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">સ્ટેજ ડર કે અન્ય લોકો જે કરે છે તે કરવા માટે સક્ષમ ન હોવાનો ડર, જેઓ પ્રેમમાં ઊંચાઈ ન આવવાથી ડરતા હોય છે … અમે કામગીરીની ચિંતાને કારણે ડર અનુભવીએ છીએ અને, કેટલીકવાર, તે ચોક્કસ છે કે ડર આપણને તોડફોડ કરે છે, અમને છેતરપિંડી જેવું લાગે છે અને અમને જે ડર હતો તે તરફ દોરી જાય છે: નિષ્ફળતા.

શું શું તમે માપવાથી ડરશો? તો પછી, આ લેખ તમને કેટલીક રસપ્રદ બાબતો જાહેર કરી શકે છે.

ઘણા લોકો, તેમના જીવન દરમ્યાન, એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરે છે જેમાં તેઓ માને છે કે તેઓ પૂરતા સારા નથી. જો આનો સામનો ન કરવામાં આવે અને તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં ન આવે, તો તે વ્યક્તિ માટે વસ્તુઓનો સામનો કરવાનો (નહીં) અને તેની સાથે લાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો બની શકે છે:

• પીડા અને નિરાશા.
• ચિંતાનાં હુમલા (શક્ય સામાજિક અસ્વસ્થતા).
• એટેલોફોબિયા, એટલે કે, પૂરતું ન હોવાનો ડર.

ત્યાં ન હોવાના ડરથી વસ્તુઓ, પરિસ્થિતિઓ, તકો અને લોકોનો ત્યાગ કરવો. , સફળ ન થવાથી, નિષ્ફળતાઓ તરફ દોરી શકે છે જે આપણી મહત્વપૂર્ણ શક્તિને કચડી શકે છે.

જો આપણે કાર્ય પૂર્ણ ન થવાની લાગણીના મૂળ સુધી જઈશું, તો આપણને આત્મ-ટીકા<2 મળશે>, તે છે, પોતાની મર્યાદાઓ, ભૂલો અને ભૂલોથી વાકેફ રહેવાનું વલણ, તેને સ્વીકારવું અને તેને સુધારવા અથવા ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરવો.

આત્મ-ટીકા એ એક કૌશલ્ય છે.જેનું મૂળ આપણા પ્રથમ સંબંધોમાં છે:

• જો યોગ્ય રીતે સંભાળવામાં આવે તો તે લોકો તરીકે સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
• જો તે નકારાત્મક અર્થ પ્રાપ્ત કરે છે તો તે વિનાશક બની શકે છે અને કોઈપણ નિર્ણયને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. અને તમામ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો.

સ્વ-ટીકા ગુસ્સો, ઉદાસી, ભય, શરમ, અપરાધ અને નિરાશા સહિતની લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી પેદા કરી શકે છે. તમને ક્યારે ડર લાગે છે કે તમે કાર્ય પૂર્ણ ન કરો વિસ્તારો કે જેમાં લોકોને ડર લાગે છે કે તેઓ માપી શકશે નહીં. મનુષ્યો માટે, કામ એ એક આવશ્યક પ્રાથમિક જરૂરિયાત છે, આપણે સમુદાયોમાં રહીએ છીએ અને વ્યક્તિગત અને સામાજિક મંજૂરી મેળવવા માટે આપણી ક્ષમતાઓ અને કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવા માટે જૈવિક રીતે પૂર્વગ્રહિત છીએ.

આજના સમાજમાં, કામ એ સતત છે. પડકાર , ઘણી મહેનત, મુશ્કેલી અને જટિલતા, નોકરી શોધવા અને તેને રાખવા બંને. પરંતુ ચોક્કસ રીતે, નોકરીમાં કાર્ય પૂર્ણ ન થવું એ વ્યક્તિની વ્યાવસાયિક કારકિર્દીને જોખમમાં મૂકી શકે છે .

કામની દુનિયામાં અનુભવાતી અયોગ્યતા એક બોજ બની જાય છે જો તમને તમારી નોકરી ગુમાવવાનો ડર હોય અથવા તે મેળવવા માટે અયોગ્ય લાગે. આ વિચારોનું પરિણામ પરિણામ સાથે તમારી કામગીરી અને ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો કરી શકે છેપ્રદર્શન અને વિકાસ માટેના પરિણામો. ઘણી વખત કામ પર કાર્યની અનુભૂતિ ન કરવી એ પીઅર જજમેન્ટના ડર સાથે સંકળાયેલું છે.

આ માન્યતા તમને અપેક્ષા પ્રમાણે ન જીવવાના ડરને કારણે નોકરીઓ ન બદલવા તરફ દોરી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે આ ઘણીવાર એવા લોકો સાથે થાય છે કે જેઓ તેમની પોતાની સિદ્ધિઓને ઓછી ગણવાની વૃત્તિ ધરાવતા હોય છે અને તેમના પ્રયત્નો અને તેમની કારકિર્દી પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતાને અવગણતા હોય છે?

આ સમસ્યાને સમજવા અને ઉકેલવા માટે તે કેળવવું ઉપયોગી થઈ શકે છે:

• આશાવાદ;
• આત્મસન્માન;
• નવી અને અજાણી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની હિંમત.

તે અનુકૂળ છે વિકાસ કરવાની તક તરીકે નવીનતાને જોવાનું શીખવું , પ્રયોગ અને સુધારણા . કાર્ય પૂર્ણ ન થવાથી ડરવું એ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવશે.

તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી તમારા વિચારો કરતાં વધુ નજીક છે

પ્રેમમાં માપન ન થવાનો ડર

સંબંધો અને કામુકતા (જાતીયતામાં પ્રદર્શન ચિંતા) માં પણ પરિણમી શકે છે. વર્તુળ, જેમ કે: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">મારા કોઈ મિત્રો નથી" કારણ કે હું તેને અનુભવતો નથી, અને તે જ ભય શું છે તમને નજીક આવતા અટકાવે છેનવા લોકો.

શું તમે બીજા પક્ષ માટે પૂરતા ન હોવાનો ડર અનુભવો છો અથવા એવું પણ નથી લાગતું કે તમે પ્રેમને પાત્ર છો? કાર્ય પૂર્ણ ન કરવા વિશે વિચારવાના કારણો સામાન્ય રીતે જીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં અને સંદર્ભ સંભાળ આપનાર આકૃતિ સાથેના બંધનમાં જોવા મળે છે.

જ્યારે આપણે સંભાળ રાખનારાઓ અને બાળકો વચ્ચેના સંબંધ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે જોડાણની શૈલીઓ વિશે વાત કરવી અનિવાર્ય છે.

અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની જ્હોન બાઉલ્બી, જેમણે જોડાણ વિશે સિદ્ધાંત આપ્યો હતો, દલીલ કરી હતી કે "જોડાણ એ પારણાથી કબર સુધીના માનવ વર્તનનો એક અભિન્ન ભાગ છે" .

આનો અર્થ એ છે કે બાળપણમાં, જીવનના પ્રથમ વર્ષથી આપણે જે જોડાણ શૈલીનો અનુભવ કરીએ છીએ, તે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. પુખ્તાવસ્થામાં તેઓ જે સંબંધોનો અનુભવ કરશે તેના સંદર્ભમાં વ્યક્તિનું વ્યક્તિત્વ માળખું.

બોલ્બી ચાર જોડાણ શૈલીઓ ઓળખે છે:

• સુરક્ષિત જોડાણ , તે લોકો દ્વારા અનુભવાય છે જેઓ તેમના બાળપણમાં તેમની માતા (અથવા સંભાળ રાખનાર) થી અસ્થાયી રૂપે અલગ થવામાં સક્ષમ હતા, તેમને છોડી ન દેવાની નિશ્ચિતતા સાથે, પોતાને સલામતી અને આત્મવિશ્વાસ સાથે પર્યાવરણનું અન્વેષણ કરવાની મંજૂરી આપી હતી.
• અસુરક્ષિત જોડાણ દ્વિભાષી , એવા બાળકોની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે કે જેઓ સંભાળ રાખનાર સાથે સંપર્ક પ્રત્યે અતિ સતર્કતા દર્શાવે છે અને પરિણામે, બેદરકાર હોય છે અને પર્યાવરણ સાથે સંકળાયેલા હોય છે.
• અસુરક્ષિત અવગણના એટેચમેન્ટ , બાળકોમાં હોય છે જેઓ તેમનું ધ્યાન રમતમાં કેન્દ્રિત કરે છે અનેપર્યાવરણ, સંદર્ભ આકૃતિ સાથે નિકટતા અને સંપર્કને ટાળવું.
• અવ્યવસ્થિત અસુરક્ષિત જોડાણ , જેમાં બાળકને અસ્થિર અને આક્રમક સંભાળ રાખનારાઓ દ્વારા થતા આઘાતનો અનુભવ થયો હોય, જેમણે સુરક્ષા કરતાં વધુ ભય ઉશ્કેર્યો હોય .

કદાચ ભાગીદારની સમાન ન હોવું એ તેમના બાળપણમાં, એક નિવારણ અને અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી શીખી હોય તેવો વિચાર છે. નિયમ "હું મારી જાતને પૂરતો છું". પરિણામો:

• બીજી વ્યક્તિની સમાનતા ન અનુભવવી (પ્રેમાળ અર્થમાં).
• બીજી વ્યક્તિના જીવનસાથી બનવાની ઈચ્છા નથી.
• વિશ્વાસ માટે વ્યક્તિને છોડી દેવી કે તેઓ કાર્ય કરવા માટે તૈયાર નથી.

પ્રેમ કરવા અથવા પ્રેમ કરવા માટે તૈયાર ન હોવાનો ડર આમાંના કેટલાક પાસાઓથી પ્રભાવિત છે:

• ઓછું આત્મસન્માન ;
• અસુરક્ષા;
• નિષ્ફળતાનો ડર;
• અસ્વીકારનો ડર;
• સંઘર્ષનો ડર.

સંબંધમાં અપૂરતી લાગણી ભાવનાત્મક રીતે ચાલાકીભર્યા વર્તણૂકો અને નિયંત્રણના ફ્રિક્સમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. તમને જાણવું અને સમજવાથી તમે આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ કરી શકો છો.

પિતૃત્વ સુધી જીવતા નથી

પિતા કે માતા બનવું એ કંઈ નથી સરળ પસંદગી . બાળકની સંભાળ રાખવા માટે તૈયાર ન થવું એ એક સામાન્ય લાગણી છે, કારણ કે તે એક એવી ઘટના છે જેમાં સમગ્ર શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છેવ્યક્તિ અને દંપતીમાં ફેરફાર. તે કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે તેના પર નિર્ભર કરે છે, તે સંબંધને અસ્થિર કરી શકે છે.

માતાપિતા હોવાનો અહેસાસ ન કરવો અને વહેલા કે મોડા બાળકોના મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક વિકાસને અસર કરી શકે તેવી ભૂલો કરવાનો ડર પણ આનાથી બળે છે. "સૂચિ"ની માન્યતા>

તેમના સિદ્ધાંત મુજબ, તે એક ક્ષમતા છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધીમે ધીમે વિકસે છે અને તે માતાને સર્જન કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેના પુત્ર માટે એક સહાયક વાતાવરણ, જેમાં તે તેની જાણ કર્યા વિના, સલામત અને સુરક્ષિત અનુભવે છે. ‍

એક તરીકે જીવી ન શકવાથી ડરવું બીમારીનું પરિણામ

બીમાર વ્યક્તિ સાથે રહેવું અથવા તેની સાથે ગાઢ સંબંધ રાખવાનો અર્થ ઘણીવાર સાચા શબ્દો શોધવામાં અસમર્થતા સૂચવે છે. રોગનું નિદાન આપણામાં માત્ર ડર અને ચિંતા જગાવતું નથી, પરંતુ તે ઓળખની પદ્ધતિઓની શ્રેણીને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, બીમાર થવાના અને મૃત્યુના ડરને સક્રિય કરે છે અને સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ગભરાટના હુમલા અને અન્ય વધુ ગંભીર વિકૃતિઓને પણ જન્મ આપે છે. . .

આ ડર આપણને એવું માનવા તરફ દોરી જાય છે કે આપણે શું બોલવું તે શોધવું જરૂરી છે. જો કે, આપણે ફક્ત શબ્દોથી જ વાતચીત કરતા નથી, આપણે તે આપણા શરીર અને આપણા દ્વારા પણ કરીએ છીએવર્તન, જે ક્યારેક આપણી સામેની વ્યક્તિને મિશ્ર સંદેશા મોકલવા તરફ દોરી જાય છે.

આ તમામ પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય છે. બીમાર વ્યક્તિની બાજુમાં રહેવું અને સામાન્ય રીતે, રોગનો સામનો કરવો, લાગણીઓ અને લાગણીઓની શ્રેણીને જાગૃત કરી શકે છે જે આપણને એવું વિચારવા માટે મજબૂર કરે છે કે આપણે કાર્ય કરવા માટે તૈયાર નથી. તમે પર્યાપ્ત ન કરવા વિશે જેટલી ચિંતા કરશો, કંઈક કરવું તેટલું વધુ મુશ્કેલ છે.

મને તે કેમ નથી લાગતું?

ફિલસૂફ નિત્શે બે પ્રકારના લોકોના અસ્તિત્વ વિશે વાત કરે છે:

• મૂર્ખ, જેઓ આત્મવિશ્વાસ સાથે જન્મે છે, જાણે કે તેમને શરૂઆતથી જ ઉચ્ચ આત્મસન્માન પ્રાપ્ત થયું હોય.
• સંશયવાદી, જેઓ જાણતા હોય છે કે સુરક્ષા, આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માન માટે બાંધકામ અને ચર્ચાની લાંબી પ્રક્રિયાની જરૂર હોય છે અને જન્મ સમયે પહેલેથી જ હાજર ભેટને બદલે વ્યક્તિગત વિજયનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

સ્વ -સન્માન અને આત્મવિશ્વાસ પર કામ કરવામાં આવે છે અને આત્મવિશ્વાસ નિર્માણ થાય છે. આ કરવા માટે, આપણે જીવન આપણને જે કસોટીઓ આપે છે તેનો સામનો કરવો પડશે અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. જ્યારે આપણે સફળ ન થવાના ડરથી અનુભવોથી દૂર જઈએ છીએ, ત્યારે તે વધુને વધુ વારંવાર લાગશે કે આપણે કંઈપણ અથવા કોઈની ઉપર નથી.

ઓછા આત્મસન્માનના પરિણામો:

• અન્યની અપેક્ષાઓ નિરાશ થવાનો ડર.
• બીજાઓની સમાન લાગણી ન અનુભવવી,કારણ કે તેઓ માને છે કે તેમની પાસે આકર્ષણ, બુદ્ધિમત્તા, સંસ્કૃતિ, સહાનુભૂતિનો અભાવ છે...
• દૈનિક જીવનની સૌથી સરળ અને તુચ્છ ક્રિયાઓમાં પણ અન્યના નિર્ણયનો ડર.
• ઉદાસીનતા.
• ચિંતા.

આ ડરનો સામનો કરતી વખતે, વ્યક્તિ સુરક્ષિત અનુભવવા માટે ઉપયોગી પદ્ધતિઓની શ્રેણી અમલમાં મૂકી શકે છે, જે એક દુષ્ટ વર્તુળ બનાવે છે જે ગૂંગળામણને બદલે, ન હોવાની લાગણીને ફીડ કરે છે. ઊંચાઈ પર હોવાથી.

માપ ન થવાના ડર પર કાબુ મેળવવો

મનોવિજ્ઞાનમાં, તેને અનુભૂતિ ન કરવાનો વિચાર ઘણીવાર આત્મસન્માન સાથે નજીકથી સંબંધિત સમસ્યા છે. જેમ આપણે જોયું તેમ, નિમ્ન આત્મસન્માન વ્યક્તિની પોતાની સંભવિતતા અને પોતાની ક્ષમતાઓમાં અસુરક્ષા અને અવિશ્વાસ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, સતત અસુરક્ષા આત્મસન્માનનું સ્તર ઘટાડે છે. સમાન ન હોવાનો અહેસાસ કરવો ખૂબ જ નીચ છે. આના વિશે શું કરવું?

અમે તમને અત્યાર સુધી જે કહ્યું છે તેના પરથી તમે અનુમાન લગાવી શકો છો, વધુ સુરક્ષિત અનુભવવાનું પ્રથમ પગલું અને કાર્ય પૂર્ણ ન કરવા વિશે વિચારવાની જાળમાં ન પડવું આત્મસન્માન વધારવા માટે છે . જેઓ માનસિક સુખાકારી સાથે સંબંધિત છે તેઓ જાણે છે કે શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના એ છે કે વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં પ્રાપ્ત કરેલી સફળતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

ઘણા અસુરક્ષિત લોકો પોતાની પોતાની ક્ષમતાઓને અન્યની ક્ષમતાઓ સાથે સરખાવે છે . લાંબા ગાળે જે વ્યક્તિ આને અપનાવે છેઆ પ્રકારનું વર્તન તેણીને નકામું લાગે છે, અન્ય લોકો તેની પાસેથી જે અપેક્ષા રાખે છે તે કરી શકતા નથી. જ્યારે તમે તેને અનુભૂતિ ન કરો, ત્યારે આના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો:

• તમે જે સારા કામ કરી રહ્યા છો તેના પર.
• તમારી ક્ષમતાઓ પર.
• સફળતાઓ અને લક્ષ્યો પર તમે હાંસલ કર્યું છે.

આ ફક્ત તમારા આત્મસન્માનને વધારવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ વધુ આત્મવિશ્વાસ અને શાંતિ સાથે જીવનનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરશે.

આપણી ન થવાનો ડર. કાર્યને નકારવાની જરૂર નથી, પરંતુ વધુ આત્મજ્ઞાન દ્વારા સમજી શકાય છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરી શકાય છે. આ ડરના પાયા પર વ્યક્તિની પોતાની ક્ષમતાઓની માન્યતાનો અભાવ છે, એક ખરાબ સ્વ-છબી કે જે સમયાંતરે બનાવવામાં આવી છે અને સ્ફટિકીકરણ કરવામાં આવી છે, સંભવતઃ તે પર્યાવરણમાં દેખાતા સંકેતો અને સંદેશાઓ દ્વારા પણ પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે જે તે આપે છે અને ચાલુ રહે છે. માન્યતા આપવામાં આવે છે અને તેઓ તમને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ માટે પૂછવાનો અર્થ છે પોતાની જાતની કાળજી લેવી અને આપણે વિશ્વમાં કઈ રીતે આગળ વધીએ છીએ તેના વિશે વધુ શીખવું. શું તમને હજુ પણ શંકા છે? બ્યુનકોકોમાં પ્રથમ જ્ઞાનાત્મક પરામર્શ મફત છે, તેનો પ્રયાસ કરો!