અમે વૈશ્વિક રીતે જોડાયેલા સમાજમાં રહીએ છીએ. જો કે, અમે એકબીજાથી પહેલા કરતાં વધુ ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગયા હોઈએ છીએ, કદાચ તેથી જ ઘણા લોકોને “મને એકલું લાગે છે”, “મને એકલું લાગે છે” કહેતા સાંભળવાનું વારંવાર આવે છે. શા માટે? જ્યારે આપણે કંપનીમાં હોઈએ ત્યારે પણ આપણે શા માટે ક્યારેક એકલતા અનુભવીએ છીએ? આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, અમે ઘણી બધી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના એકલા અથવા એકલા અનુભવવા વિશે વાત કરીએ છીએ.

મનુષ્ય સામાજિક પ્રાણી છે. અમે આનુવંશિક રીતે સમુદાયમાં રહેવા માટે રચાયેલ છીએ, તેથી જ અમારી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ અમને "બાકીના લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થવાના ભય વિશે ચેતવણી આપે છે". લાંબા સમય સુધી એકલા રહેવાથી અને અનુભવવાથી આપણને ચિંતા થાય છે અને અસ્વસ્થતા, ચિંતા પણ થાય છે.

એકલા રહેવું એ એકલા અનુભવવા જેવું નથી

એકલાપણુંમાં ઘણી ઘોંઘાટ હોય છે અને તે ઇચ્છિત છે, લાદવામાં આવે છે અને કેવી રીતે છે તેના આધારે તે હકારાત્મક કે નકારાત્મક અનુભવ હોઈ શકે છે. તેનું સંચાલન કરવામાં આવે છે (સમયસર રીતે એકલતા શોધવી એ ડિસઓર્ડર માટે સમાન નથી, જેમ કે હિકિકોમોરી સિન્ડ્રોમ). તમે લોકોથી ઘેરાયેલા હોઈ શકો છો અને એકલતા અનુભવી શકો છો, તેવી જ રીતે, તમે એકલા રહી શકો છો અને એકલા અનુભવી શકતા નથી.

એકલા હોવાનો અર્થ છે કંપની વિના . તે એક ભૌતિક એકાંત છે, તેની પોતાની સ્વતંત્ર ઇચ્છા છે, જે આત્મનિરીક્ષણ, એકાગ્રતા, સર્જનાત્મકતા અને આરામ માટે અનુકૂળ સમય તરીકે સેવા આપી શકે છે. એકલા વગર એકલા રહેવું તમે કરી શકો છોકંઈક આનંદદાયક બનો કારણ કે આપણે ઈચ્છિત એકલતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

બીજી તરફ, “મને એકલતા અનુભવાય છે” એ વ્યક્તિગત ખ્યાલ છે, a વ્યક્તિગત અનુભવ જે આંતરવ્યક્તિગત સંબંધોમાં અભાવ અથવા અસંતોષને કારણે પીડાનું કારણ બને છે. "હું એકલા અનુભવું છું" એ વ્યક્તિની એકલતાની, બાકીના લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ થવાની લાગણીનો ઉલ્લેખ કરે છે અને એવી લાગણી સાથે કે તેમને સમજનાર કોઈ નથી. જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે એકલા રહેવા અને એકલતા અનુભવવા વચ્ચે ઘણો મોટો તફાવત છે.

તેઓ કહે છે કે સાથે રહેવા અને એકલા અનુભવવા કરતાં ખરાબ કંઈ નથી, શું આવું થઈ શકે?, શું કોઈ વ્યક્તિ કંપનીમાં એકલા અનુભવે છે? જવાબ હા છે. કોઈ વ્યક્તિ કહી શકે છે "w-embed">

તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી તમારા વિચારો કરતાં વધુ નજીક છે

કંપનીમાં એકલતા અનુભવું છું

જ્યારે હું લોકોની આસપાસ હોઉં ત્યારે પણ હું શા માટે એકલતા અનુભવું છું? સાથ હોવા છતાં એકલતાનું વજન અનુભવવાનું કોઈ એક કારણ નથી. અહીં કેટલાક કારણો છે કે લોકો શા માટે સાથે રહી શકે છે અને એકલા અનુભવી શકે છે:

• તેમની આસપાસના લોકો સાથે ગેરસમજ અથવા ભાવનાત્મક જોડાણનો અભાવ લાગણી.
• સામાજિકતામાં મુશ્કેલી અને જૂથમાં ફિટ થવામાં. કેટલીકવાર અમે કંપની શોધીએ છીએ, પરંતુ તે જ સમયે અમે સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ શરૂ કરીએ છીએ જે અમને તેની પ્રશંસા કરવાની મંજૂરી આપતા નથીલોકો, તેથી જ આપણે એકલતા અને ઉદાસી અનુભવવાનું બંધ કરતા નથી.
• રુચિઓનો તફાવત. કેટલીકવાર વ્યક્તિને "મારા કોઈ મિત્રો નથી" એવું લાગે છે, પરંતુ કદાચ શું થાય છે કે આપણી આસપાસના લોકો સાથે લગાવનો અભાવ છે, જે તેને મુશ્કેલ બનાવે છે. સંચાર અને જોડાણ. આ વિદેશીઓ સાથે થઈ શકે છે (ભાષા, રીતરિવાજો, સંસ્કૃતિ, રમૂજની ભાવનામાં તફાવતો...).
• આત્મ-સન્માન ની સમસ્યાઓ. જ્યારે તમારું આત્મગૌરવ ઓછું હોય અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય ત્યારે અન્ય લોકો સાથે જોડાણ અનુભવવું મુશ્કેલ છે.
• સહાયનો અભાવ . વ્યક્તિ એકલતા અનુભવી શકે છે જ્યારે તેની પાસે પોતાની અંગત ચિંતાઓ વિશે વાત કરવા અથવા વાત કરવા માટે કોઈ ન હોય.
• અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ . કેટલીકવાર આપણે અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો વિશે અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ બનાવીએ છીએ અને આ નિરાશા, હતાશા અને એકલા લાગણી તરફ દોરી જાય છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ . ડિપ્રેશન, સામાજિક ડર, વ્યક્તિત્વ વિકૃતિ અથવા સ્કિઝોફ્રેનિઆ સંબંધિત કોઈ અન્ય વિકારથી પીડિત, વ્યક્તિને આશ્ચર્ય થાય છે કે "જ્યારે હું લોકોથી ઘેરાયેલો હોઉં ત્યારે હું આટલો ખાલી અને એકલો કેમ અનુભવું છું?".

મને એકલતા શા માટે લાગે છે?

શા માટે વ્યક્તિ એકલતા અનુભવે છે? જેમ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, એકલતા અનુભવવી એ સામાન્ય રીતે ચોક્કસ રીતનું પરિણામ છેલાગણીઓ અને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોનું સંચાલન કરવા માટે, તેમજ વ્યક્તિલક્ષી દ્રષ્ટિ તરીકે.

એ સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે અસ્થાયી રૂપે એકલતા કે એકલા અનુભવવું એ સામાન્ય છે . આપણા સમગ્ર જીવન દરમિયાન વિવિધ ઘટનાઓ અને પરિસ્થિતિઓ આ બની શકે છે. ઉદાહરણો: બીજા શહેરમાં જવાને કારણે જીવનમાં પરિવર્તન આવે છે (વ્યક્તિ એકલા રહે છે અને એકલતા અનુભવે છે), નોકરીમાં ફેરફાર, બ્રેકઅપ, કોઈ પ્રિયજનની ખોટ...

સમસ્યા ત્યારે આવે છે જ્યારે આ લાગણી લાંબો સમય ચાલે છે અને અમુક રીતે તમને લાગે છે કે તમે તમારા વર્તમાનથી "ડિસ્કનેક્ટ" થઈ ગયા છો. જો તમે ઓળખો છો કે આ કેસ છે, તો તમારા ભ્રમણા અને લક્ષ્યોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન મેળવવાનો અને શોધવાનો આ સમય છે.

અમે ઘણા લોકો પૂછે છે તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ “મને કેમ લાગે છે એકલા અને ઉદાસી ?”

સૌથી સામાન્ય કારણો :

• વ્યક્તિનો પોતાની સાથેનો સંબંધ . ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ એકલતા અનુભવે છે તેનું આત્મસન્માન ઓછું હોઈ શકે છે અથવા તે વ્યક્તિગત કટોકટીમાંથી પસાર થઈ શકે છે.
• અન્ય લોકો સાથેનો સંબંધ . નજીકના સંબંધો અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની તકોના અભાવને કારણે લોકો ખૂબ એકલતા, ઉદાસી અને ગેરસમજ અનુભવી શકે છે; નાખુશ દંપતી સંબંધ જાળવવા માટે; ઘણા સંબંધો હોવા માટે, પરંતુ સુપરફિસિયલ; કારણ કે તેઓ અન્ય લોકો માટે જીવે છે અને સતત મૂકે છેઅન્ય લોકોની પોતાની જરૂરિયાતો (કેટલાક લોકો એકલતા અનુભવે છે કારણ કે તેઓ તેમની પોતાની જરૂરિયાતો સાંભળતા નથી).
• પેથોલોજીકલ સમસ્યાઓ . એકલતા અને ઉદાસી અનુભવવા પાછળ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા જેવું કંઈક વધુ હોઈ શકે છે.

જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો છો ત્યારે શું થાય છે?

એવી વ્યક્તિ કે જે વિચારે છે કે "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrctDonaldefamp;& gt ;લિસા એમ. જારેમ્કા અને નાઓયુકી સુનામી, ડેલવેર યુનિવર્સિટીમાંથી, અથવા એની વિન્ગાર્ડ ક્રિસ્ટેનસેનની, યુરોહાર્ટકેર 2018માં પ્રસ્તુત.

એકલા અનુભવવાના મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામોમાં આપણને મળે છે:

• ખાવાની વિકૃતિઓ;
• વ્યસન;
• ચિંતા હુમલા;
• તણાવ;
• અનિવાર્ય ખરીદી.

એકલા અનુભવવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું

એકલું કેવી રીતે ન અનુભવવું? તે થોડી યુક્તિ સાથેનો પ્રશ્ન છે કારણ કે તે સૂચવે છે કે આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી શક્ય છે અને લાગણીઓ, અને ચોક્કસ રીતે, આ પીડાદાયક આંતરિક અનુભવમાંથી પસાર થવાનું કારણ એ છે કે આપણી લાગણીઓ અને લાગણીઓ આપણી માનસિક સુખાકારી માટે અવરોધરૂપ છે.

અહીંથી, પ્રથમ પગલું એ છે કે આપણી જાતને મંજૂરી આપવી. અમારી લાગણીઓને અનુભવવા માટે , અપ્રિય લાગણીઓને પણ અનુભવવા અને જાગૃત થવા માટે. પછી,અમે અલગ-અલગ વસ્તુઓ અજમાવીને પગલાં લઈ શકીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે:

• અમને ખરેખર સારું લાગે તેવા લોકો સાથે બહાર જાઓ (તમારા સંબંધોનું વિશ્લેષણ કરો અને જેઓ તમને યોગદાન આપે છે તેમની સાથે રહો અને તમને સારું લાગે છે).
• અમને સૌથી વધુ ગમતી જગ્યાઓ પર જાઓ અથવા અમે હંમેશા મુલાકાત લેવા અથવા તે પ્રવૃત્તિ કરવા માગીએ છીએ જે અમે હંમેશા હાથ ધરવાનું વિચારીએ છીએ (તમને સારું લાગે તે ઉપરાંત તમારી સંભાળ રાખો, તે તમને નવા સામાજિક જોડાણો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે).
• રમત અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓની પ્રેક્ટિસ કરવી જે શરીર અને મનને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમ કે ઑટોજેનિક તાલીમ.
• મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી વ્યાવસાયિક પર આધાર રાખવો . જ્યારે તમારી વિચારસરણી એકલતા અને ઉદાસી અથવા જીવનમાં એકલતા અનુભવવાની આસપાસ ફરે છે અને તે કામચલાઉ નથી, તો તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીમાં રોકાણ છે.

કાળજી લો તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી

એકલતા અને એકલતાની અનુભૂતિ વિશેના પુસ્તકો

તમારી સાથે અને વિષયને વધુ ગાઢ બનાવવા માટે કેટલાક વાંચન:

• એકલતા: તેને સમજવું અને તેનું સંચાલન કરવું જેથી એકલું ન અનુભવાય જ્યોર્જિયો નાર્ડોન દ્વારા. એકલા લાગણીનું પ્રતિબિંબ જે વિચારવા માટેના રસપ્રદ પાસાઓ દર્શાવે છે. જોન ટી. કેસિઓપ્પો અને વિલિયમ પેટ્રિક દ્વારા
• લોનલીનેસ: હ્યુમન નેચર એન્ડ ધ નીડ ફોર સોશિયલ કનેક્શન . તપાસ જેમાં કારણોનો સમાવેશ થાય છે,પરિણામો અને સંભવિત સારવાર.
• ધ લોન્લી સોસાયટી રોબર્ટ પુટનમ દ્વારા. આ પુસ્તક આપણા સમાજમાં એકલતાની લાગણીની વધતી જતી સમસ્યાને જુએ છે અને તેને ઉકેલવા માટે ઉકેલો પ્રદાન કરે છે.