Ki ne tapasztalta volna azokat a pillanatokat, amikor a szokásosnál többet eszünk (falásrohamok), majd fékezzük a viselkedést? Ezek a pillanatok normálisak lehetnek, ha alkalmiak, és túl sok érzelmi megrázkódtatás nélkül kontrolláljuk őket. Néhány ember számára azonban az éhségérzet és a megfelelő mennyiségben történő evés bonyolult viselkedés.

Bizonyos helyzetekben lehetséges, hogy a ételfüggőség A falásrohamok problémája, amely arra készteti az embereket, hogy kényszeresen egyenek, miközben tudják, hogy ez káros viselkedés.

Mi az ételfüggőség?

Sokan tapasztalják, hogy egy igazi harc a saját testével és a fizikai formájával. A soványság és a tökéletes test mítosza, amelyet a média és a társadalom "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drogok, dohány, alkohol, kényszeres vásárlás, hiperszexualitás) egy anyag, ebben az esetben az élelmiszer fogyasztásához vezet.

Ezt követi:

az önkontroll elvesztésének erős érzése;

-a szégyenérzet;

a bűntudat és az önhiba érzése;

-kötelezettségvállalás, amelyet általában nem tartanak be, hogy ne essenek vissza ebbe a spirálba.

Ellentétben más étkezési zavarok Anorexia és bulémia esetén nem fordulnak elő kompenzációs viselkedési formák, mint például hányás, hashajtás vagy túlzott fizikai aktivitás.

Az ételfüggőség azért is különbözik a kontrollálatlan evészavaroktól, mert egy bizonyos fajta étel fogyasztásával jár (amelyhez az illető függő). Mint a függőségek esetében gyakran, az illető nem akar lemondani az anyagról (ebben az esetben az ételről), míg a kontrollálatlan evészavarban szenvedőknél a falásrohamok a közvetlen következménye.a korábbi étrendi korlátozások, ami a viselkedés feletti kontroll elvesztését eredményezi.

Különbség az ételfüggőség és a bulimia között

A bulimia nervosa nagymértékű falásrohamok jellemzik, amelyet a súlygyarapodás ellensúlyozására a (sok beteg által érzett) eliminációs viselkedés szükségessége követ.

A kompenzációs módok a következők:

-hányás;

-hashajtók masszív használata;

-erős és intenzív testmozgások, amelyek gyakoriak a bigorexiában.

Itt is nagy mennyiségű ételt fogyasztanak, különösen azt, amit "tiltottnak" tartanak: édességeket, zsírokat vagy magas kalóriatartalmú ételeket, egészen odáig, hogy egyes esetekben romlott vagy nyers ételeket esznek. Általában, a falásrohamok egyedül történnek A falási rohamok a nap bármely szakában előfordulhatnak.

Segítségre van szüksége?

Élelmiszerfüggőség és érzelmi vagy ideges éhség

Biológiai szinten, az ételfüggőséget az agyban lévő kontrollmechanizmus zavara határozza meg. a hipotalamuszban.

A érzelmi vagy ideges éhség Ez az a fajta éhségérzet, amely az éhség természetes (biológiai) ingerétől függetlenül lép fel, amelyet akkor érzünk, amikor órák teltek el az utolsó étkezés óta. Ez az érzés arra késztet bennünket, hogy a szokásosnál gyorsabban, nagy mennyiségben együnk, amíg úgy érezzük, hogy "szétrobbanunk" a jóllakottságtól, majd bűntudatot és szégyent érzünk.

Az ételfüggőség okai

Az ételfüggőség leggyakoribb okai között találjuk azokat, amelyek a hormonális egyensúlyi folyamatok megváltozását idézik elő:

-hangulati ingadozások;

-terhesség;

-stresszes időszakok;

-kellemetlen érzelmi állapotok, például szorongásos rohamok.

Gyakran előfordul, hogy a munka, a család és a túlzott felelősségek közötti rohanó élet a következőkhöz vezethet megkönnyebbülést találni az ételben, mint kivezető útban de ! Vigyázz! mert az ételfüggőség károsodása nagyon súlyos lehet! Kétségtelen, hogy a gyermekkor óta megszokott változatosan és egészségesen táplálkozzanak védőfaktor a kényszeres és rendellenes étkezéssel szemben.

Dopamin és ételfüggőség

A legújabb tudományos kutatások kimutatták, hogy a zsíros ételek és az édességek kombinációja kémiai szinten átmenetileg gátolja a kortizol, a stresszért felelős hormon termelődését.

Az ezekből az ételekből származó élvezetet a dopamin felszabadulása váltja ki, egy olyan neurotranszmitter, amely fontos szerepet játszik a kielégülés iránti vágyban. A dopamin és a szerotonin egyaránt részt vesz a függőségekben. Az egészségtelen ételek iránti függőséget például az általuk kiváltott intenzív élvezet váltja ki, és a szervezetnek egy "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Oleksandr Pidvalnyi fotója (Pexels)

Élelmiszer-függőség: hogyan küzdhetünk ellene

Hogyan lehet legyőzni az ételfüggőséget?

Az ételfüggőség leküzdésére van néhány megoldás, amelyet fontos alkalmazni. Valójában, az ételfüggőségnek olyan tünetei vannak, amelyek mélyen gyökerező rossz közérzetre utalnak. Amikor ezt az állandó elégedetlenséget érezzük, fontos, hogy feltegyük magunknak a kérdést (még ha nem is könnyű megválaszolni): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymia és impulzivitás, és lépéseket tegyünk a rendellenesség gyökerének feltárására.

A oldalon. az ételfüggőségből való kilábalás Nagyon hasznos lehet egy "érzelmi étkezési napló" vezetése, amelyben megjelöljük azokat a pillanatokat, amikor az evés iránti vágyunk erőssé válik, és feljegyezzük a gondolatokat és érzelmeket, amelyeket érzünk. Akkor, Törekednünk kell az egészséges táplálkozás szabályainak betartására, és meg kell határoznunk azokat a tevékenységeket, amelyek helyettesíthetik az ételek által keltett kellemes és jutalmazó érzéseket.

Az élelmiszer-függőség kezelése terápiával

Gyakran, annak érdekében, hogy megértsük hogyan lehet kilábalni az ételfüggőségből Hasznos segítséget kérni és pszichológushoz fordulni.

Pszichológiai támogatással megtanulhatsz figyelni valódi szükségleteidre, hogy visszanyerd az irányítást saját létezésed felett, és kilépj az étel elleni hosszú küzdelemből, újra felfedezve annak valódi lényegét: hogy tápláljon téged. Ha nem tudod, hogyan találj pszichológiai segítséget, és úgy érzed, segítségre van szükséged, ne habozz! kezdje el az utazását a Buencoco Mentális és érzelmi jóléte megérdemli, és az online terápia előnyeivel most már csak egy kattintásnyira van a támogatás.

Gondoskodjon érzelmi és mentális jólétéről, bárhol is legyen.