Biztosan hallottátok már, hogy "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">lámpalázasak, mert nem érzik magukat képesnek arra, amire mások képesek, azok, akik félnek attól, hogy nem felelnek meg a szerelmi feladatnak... Úgy érezzük, hogy teljesítmény szorongás félelem És néha éppen ez a félelem szabotál minket, csalónak érezzük magunkat, és oda vezet, amitől féltünk: a kudarchoz.

Ha attól félsz, hogy nem leszel képes megfelelni a feladatnak, akkor ez a cikk talán elárul néhány érdekes dolgot.

Sok ember élete során szembesül olyan helyzetekkel, amelyekben azt hiszi, hogy nem elég jó. Ha ezzel nem néz szembe és nem elemzi, akkor ez az ember egyetlen módja lehet arra, hogy (ne) megbirkózzon vele, és magával vigye a dolgokat:

• Fájdalom és csalódás.
• Szorongásos rohamok (esetleg szociális szorongás).
• Atelophóbia, azaz a nem eléggé való félelem.

Ha lemondunk dolgokról, helyzetekről, lehetőségekről és emberekről, mert attól félünk, hogy nem felelünk meg, hogy nem leszünk sikeresek, az olyan kudarcokhoz vezethet, amelyek összetörhetik az életenergiánkat.

Ha a gyökeréig hatolunk annak az érzésnek, hogy nem vagyunk képesek megfelelni a feladatnak, akkor megtaláljuk a önkritika Az a hozzáállás, amely tudatában van saját korlátainak, hibáinak és tévedéseinek, elfogadja azokat, és törekszik azok kijavítására vagy mérséklésére.

Az önkritika olyan készség, amely a legkorábbi kapcsolatainkból ered:

• Ha helyesen kezeljük, segíthet abban, hogy emberként fejlődjünk.
• Ha negatív felhangot kap, az pusztító lehet, és akadályozhat minden döntést és személyközi kapcsolatot.

Az önkritika számos érzelmet generálhat, például dühöt, szomorúságot, félelmet, szégyent, bűntudatot és csalódást. Mikor félsz attól, hogy nem felelsz meg?

Úgy érzi, hogy nem felel meg a feladatnak.

A munka az egyik olyan terület, ahol az emberek félhetnek attól, hogy nem felelnek meg. Az emberek számára a munka alapvető elsődleges szükséglet, közösségekben élünk, és biológiailag hajlamosak vagyunk arra, hogy képességeinket és készségeinket a személyes és társadalmi elismerés elérése érdekében gyakoroljuk.

A mai társadalomban, a munka állandó kihívás De éppen ez az oka annak, hogy olyan nehéz és bonyolult munkát találni és megtartani, az az érzés, hogy ha valaki nem felel meg egy munkakörben, az veszélyeztetheti a saját karrierjét. .

A munka világában megtapasztalt elégtelenség teherré válik, ha attól fél, hogy elveszíti az állását, vagy akár úgy érzi, hogy nem érdemli meg azt. E gondolatok eredménye csökkentheti a teljesítményét és a termelékenységét, aminek következményei a teljesítményre és a fejlődésre is kihatnak. Gyakran, a munkahelyi feladatoknak való megfelelés hiánya a kollégák megítélésétől való félelemmel függ össze.

Ez a hiedelem arra vezethet, hogy elkerülje a munkahelyváltást, mert attól fél, hogy nem felel meg az elvárásoknak. Tudja, hogy ez gyakran előfordul azokkal az emberekkel, akik hajlamosak alábecsülni saját eredményeiket, és figyelmen kívül hagyják a karrierjük iránti erőfeszítéseiket és elkötelezettségüket?

A probléma megértése és megoldása érdekében hasznos lehet a művelés:

• optimizmus;
• önbecsülés;
• új és ismeretlen helyzetekbe merészkedni.

Célszerű megtanuljuk az újdonságot a fejlődés lehetőségének tekinteni , kísérletezni és javítani A félelem attól, hogy nem felel meg a feladatnak, nem segít megoldani a problémát, hanem még nehezebbé teszi azt.

Az Ön pszichológiai jóléte közelebb van, mint gondolná

Félelem, hogy nem felel meg a szerelemben

A nem megfelelés érzése a kapcsolatok és a szexualitás területén is felmerülhet (szexuális teljesítményszorongás), ami nehézséget okoz az új kapcsolatok kialakításában, és ördögi körbe kerül, például: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Nincsenek barátaim", mert nem érzem magam a feladatnak megfelelőnek, és ugyanez a félelem akadályoz meg abban, hogyközelebb kerülni új emberekhez.

Félsz attól, hogy nem vagy elég a másik félnek, vagy akár úgy érzed, hogy nem érdemled meg a szeretetet? Az okok, amelyek miatt azt gondolod, hogy nem felelsz meg, gyakran a korai életévekben és a referencia gondozó figurához való kötődésben keresendők.

Amikor a gondozók és a gyermekek közötti kapcsolatról beszélünk, elkerülhetetlen, hogy a következőkről beszéljünk kötődési stílusok .

John Bowlby amerikai pszichológus, aki a kötődés elméletét alkotta meg, úgy vélte, hogy "a kötődés az emberi viselkedés szerves része a bölcsőtől a sírig". .

Ez azt jelenti, hogy a gyermekkorban, az első életévtől kezdve megtapasztalt kötődési stílus határozza meg a személy személyiségszerkezetét a felnőttkorban megtapasztalt kapcsolatok tekintetében.

Bowlby négy kötődési stílust különböztet meg:

• Biztonságos rögzítés azok tapasztalták meg, akik gyermekkorukban képesek voltak ideiglenesen elszakadni az anyjuktól (vagy gondozójuktól) azzal a bizonyossággal, hogy nem hagyják el őket, és így biztonságban és bizalommal fedezhették fel környezetüket.
• Ambivalens bizonytalan kötődés A "hipervigilancia" azokat a gyermekeket jellemzi, akik a gondozóval való érintkezéssel szemben hipervigilanciát mutatnak, és ennek következtében kevésbé figyelmesek és kevésbé vesznek részt a környezetben.
• Bizonytalan elkerülő kötődés Ez azoknál a gyermekeknél van jelen, akik figyelmüket a játékra és a környezetre összpontosítják, és kerülik a közelséget és a kapcsolatot a referenciafigurával.
• Rendezetlen, bizonytalan kötődés amikor a gyermek olyan traumát élt át, amelyet instabil és agresszív gondozók okoztak, akik a gyermeket inkább félelemmel, mint biztonsággal töltötték el.

Valószínűleg nem felel meg a partner elvárásainak azok gondolata, akik gyermekkorukban megtanulták a elkerülő és bizonytalan kötődési stílus Következmények:

• Nem érzi magát egyenrangúnak egy másik emberrel (szeretetteljes értelemben).
• Nem vágyik arra, hogy valaki más partnere legyen.
• Elhagyni valakit, mert úgy gondolja, hogy nem felel meg a feladatnak.

A félelmet, hogy nem vagyunk képesek szeretni vagy szeretve lenni, néhány ilyen szempont befolyásolja:

• alacsony önbecsülés;
• bizonytalanság;
• félelem a kudarctól;
• félelem az elutasítástól;
• félelem a konfliktustól.

Az az érzés, hogy nem felel meg egy kapcsolatban, érzelmileg manipulatív viselkedésben és kontrollmániában nyilvánulhat meg. Önmagad megismerése és megértése segíthet a személyközi kapcsolatok kezelésében.

A szülői szerepvállalás elmulasztása

Nem könnyű döntés szülővé válni Az, hogy nem érzi magát késznek a gyermekgondozásra, normális érzés, hiszen ez egy olyan esemény, amely egy sor változást hoz magával a személyben és a párkapcsolatban. Attól függően, hogy ezeket hogyan dolgozzák fel, destabilizálhatja a kapcsolatot.

A "lista" mítosza tovább táplálja a szülői feladatnak való megfelelés hiányát és a félelmet attól, hogy hibákat követnek el, amelyek előbb-utóbb hatással lehetnek a gyermekek pszichológiai és érzelmi fejlődésére>

Elmélete szerint ez egy olyan képesség, amely lassan, már a terhesség alatt kialakul, és lehetővé teszi, hogy az anya olyan támogató környezetet teremtsen gyermeke számára, amelyben a gyermek biztonságban és védelemben érzi magát, anélkül azonban, hogy ennek tudatában lenne. ‍

Félelem attól, hogy betegség miatt nem leszünk képesek a feladatra.

A beteg emberrel való együttélés vagy a vele való szoros kapcsolat gyakran azzal jár, hogy képtelenség megtalálni a megfelelő szavakat Egy betegség diagnózisa nemcsak félelmet és aggodalmat kelt, hanem egy sor azonosulási mechanizmust indít el, aktiválja a betegségtől és a haláltól való félelmünket, és a legsúlyosabb esetekben akár pánikrohamokhoz és más súlyosabb rendellenességekhez is vezethet.

Ezek a félelmek arra késztetnek bennünket, hogy azt higgyük, feltétlenül találnunk kell valamit, amit mondhatunk. Azonban nem csak szavakkal kommunikálunk, hanem a testünkkel és a viselkedésünkkel is, ami néha ahhoz vezet, hogy egymásnak ellentmondó üzeneteket küldünk az előttünk álló személynek.

Mindezek a helyzetek normálisak. Egy beteg ember ágya mellett lenni, és általában a betegséggel való foglalkozás egy sor olyan érzelmet és érzést kelthet bennünk, amelyek arra késztetnek, hogy azt higgyük, nem vagyunk képesek megfelelni a feladatnak. Minél nagyobb az aggodalom, hogy nem teszünk eleget, annál nehezebb bármit is tenni.

Miért nem érzem magam alkalmasnak a feladatra?

A filozófus Nietzsche kétféle ember létezéséről beszél:

• A bolondok, akik önbizalommal születnek, mintha már eleve nagy önbecsülést kaptak volna.
• A szkeptikusok, akik tisztában vannak azzal, hogy a biztonság, az önbizalom és az önbecsülés hosszú építkezési és vitafolyamatot igényel, és inkább személyes hódítást jelent, mint születéskor már meglévő adottságot.

Az önbecsülésen és az önbizalmon dolgozni kell, és önbizalmat kell építeni. Ehhez szembe kell néznünk azokkal a próbatételekkel, amelyeket az élet elénk állít, és meg kell próbálnunk legyőzni őket. Ha a sikertelenségtől való félelem miatt visszariadunk az élményektől, egyre inkább úgy fogjuk érezni, hogy senkinek és semminek sem vagyunk ellenfelei.

Az alacsony önbecsülés következményei:

• Félelem attól, hogy csalódást okozunk mások elvárásainak.
• Nem érzik magukat másokkal egyenrangúnak, mert úgy vélik, hogy hiányzik belőlük a vonzerő, az intelligencia, a kultúra, a szimpátia...
• Félelem mások ítéletétől, még a mindennapi élet legegyszerűbb és leghétköznapibb cselekedeteiben is.
• Depresszió.
• Szorongás.

E félelmek hatására a személy egy sor hasznos mechanizmust hozhat létre, hogy védve érezze magát, amelyek egy ördögi kört alkotnak, amely inkább táplálja, mint elfojtja azt az érzést, hogy nem felel meg a feladatnak.

A megfelelés hiányától való félelem leküzdése

A pszichológiában az a gondolat, hogy valaki nem érzi magát a feladatnak megfelelőnek, gyakran az önbecsüléssel szorosan összefüggő probléma. Mint láttuk, az alacsony önbecsülés bizonytalansághoz és bizalmatlansághoz vezet a saját lehetőségeivel és képességeivel szemben, és ennek következtében a folyamatos bizonytalanság csökkenti az önbecsülés szintjét. Nagyon kellemetlen érzés, ha valaki úgy érzi, hogy nem felel meg a feladatnak. Mit tegyünk aezt?

Ahogyan azt mindazokból, amiket eddig elmondtunk, már kitalálhattad, az első lépés ahhoz, hogy magabiztosabbnak érezd magad, és ne ess abba a csapdába, hogy azt gondolod, nem vagy képes megfelelni a feladatnak, az önbecsülésed növelése. A mentális jóléttel foglalkozók tudják, hogy a legjobb stratégia gyakran az, ha az embereket rávesszük, hogy az életükben elért sikerekre összpontosítsanak.

Sok bizonytalan ember hajlamos összehasonlítják saját képességeiket másokéval Hosszú távon az a személy, aki ilyen magatartást tanúsít, hajlamos arra, hogy haszontalannak érezze magát, képtelennek arra, amit mások elvárnak tőle. Ha nem érzi magát képesnek, koncentráljon:

• A jóra, amit teszel.
• Az önök kapacitásaiban.
• Az elért sikerekben és célokban.

Ez nem csak abban segít, hogy növelje önbecsülését, hanem abban is, hogy nagyobb önbizalommal és nyugalommal nézzen szembe az élettel.

A meg nem feleléstől való félelmet nem kell tagadni, de megérthető és kezelhető a fokozott önismeret révén. E félelem gyökere a saját képességek elismerésének hiánya, egy rossz önkép, amely az idők során kialakult és kikristályosodott, valószínűleg a környezetből észlelt jelek és üzenetek is ösztönzik, hogyamelyeknek érvényt szereztek és szereznek, és amelyek elbizonytalanítanak.

Pszichológiai segítséget kérni azt jelenti, hogy vigyázol magadra és többet tanulsz arról, hogyan mozgunk a világban. Még mindig kétségeid vannak? A Buencoco-nál az első kognitív konzultáció ingyenes, próbáld ki!