Hvernig gengur þér að að sjá um sjálfan þig ? Eyðir þú tíma? Í þessari grein er talað um sjálfumhyggja, orðið myndað af sjálfum sér, úr grísku αὐτο , sem þýðir "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Sjálfsálit og sjálfsumhyggja með daglegum látbragði sem taka mið af persónulegum þörfum er mikilvægt fyrsta skref.

Að sjá um sjálfan sig getur virst erfitt, sérstaklega fyrir þá sem eru vanir að leggja til hliðar eigin þarfir og gera sjálfan sig að engu til að láta öðrum líða vel (til dæmis fjölskyldu, maka, vináttuböndin). Á hinn bóginn, að taka tíma til að hugsa um sjálfan sig er nauðsynlegt vegna þess að það kallar fram dyggðugt kerfi: að sjá um sjálfan þig til að sjá um aðra.

Afleiðingar þess að hugsa ekki um sjálfan sig

Mikilvægi sjálfumhyggju er skilið þegar þú þekkir afleiðingar þess að gera það ekki. Þegar við hættum að hugsa um okkur sjálf og setjum okkur í bakgrunninn, höfum við tilhneigingu til að gleyma hvernig á að gera það og það leiðir til þess að við upplifum tómleika og sorg erfitt að útskýra og Fylla. Hvað gerist þegar við vanrækjum okkur sjálf?

• Við dæmum okkur sjálf á gagnrýninn hátt . Við teljum okkur vera óhæf og óttumst að við séum ekki við verkefnið, ekki nógu góð eða nógu góð.
• Okkur finnst ekki vera "listi">
• Gefðu þér augnablikdagbók bara fyrir þig.
• Lærðu að fyrirgefa sjálfum þér eftir að hafa gert mistök.
• Hugsaðu um langanir þínar og hvað þú getur gert til að bæta líf þitt.
• Æfðu greind tilfinningalega, skapa sátt milli huga og tilfinninga.
• Byrjaðu að hugsa um líkama þinn, huga og mannleg samskipti.

Fleiri lyklar að lærðu að hugsa um sjálfan þig daglega :

• Skipuleggðu rútínu.
• Fylgdu hollt mataræði.
• Æfðu þig, þú veist … mens sana in corpore sano .
• Vertu með góða svefnhreinlæti (ef þú þjáist af svefnleysi skaltu ráðfæra þig við sérfræðing).
• Kauptu eitthvað nýtt sem þig hefur lengi langað í.
• Lestu góða bók.
• Eyddu tíma í náttúrunni (fjöllin eða sjórinn er gott fyrir andlega heilsu).
• Farðu í göngutúr.
• Komdu saman með vinum.

Að hugsa um aðra

Sjálfs umönnun lætur okkur líða vel og hún gerir okkur líka kleift að sjá um aðra . Þeir sem starfa í stéttum sem hjálpa öðru fólki, eins og heilbrigðisstarfsfólk, sálfræðingar, í vinnu og félagslegri aðstoð, vita það vel: til að hugsa um aðra er nauðsynlegt að hugsa um sjálfan sig.

Ef við sjáum um aðra án þess að hugsa um okkur sjálf og án þess að fá neitt í staðinn, þá er orkan okkar á þrotum og við finnumofhlaðinn. Þess vegna er lykilatriði að velja sambönd sem auðga og láta þér líða vel, sem skila því sem við gefum í tíma og væntumþykju. Að sjá um sjálfan sig og aðra verður ein aðgerð til að lifa með meira æðruleysi og ánægju.

Það dýrmætasta sem við getum gefið öðru fólki er tími okkar og nærvera okkar með brosi, látbragði, orði... Þess vegna er mikilvægt að spyrja hvernig við getum hjálpað , hlustaðu án þess að dæma og vertu nálægt hinum aðilanum. Allt þetta má draga saman í einu orði: vera til staðar.

Sálfræðileg vellíðan þín er nær en þú heldur

Að hugsa um sjálfan þig: Hvað sálfræði getur gert

Sérhver manneskja, að minnsta kosti einu sinni á ævinni, hefur fundið fyrir einmanaleika, fundið fyrir týndu, föstum og ekki gert sér grein fyrir því sem hann vill og finnst það nauðsynlegt. Það er þá þegar einstaklingurinn finnur að hann eigi við vandamál að stríða og að hann hafi það ekki vel, en hann veit ekki hvar hann á að byrja til að líða betur og bæta líf sitt.

Hvað er betri drifkraftur breytinga en að leggja af stað í sálfræðileg uppgötvunarferð? Það er líka leið til að hugsa um sjálfan sig, því það gerir manni kleift að fá persónuleg vaxtartæki, vinna að lágu sjálfsáliti og auka sjálfstyrkingu.

Að fara til sálfræðings getur hjálpað viðkomandi að greina þarfir sínar. og forgangsröðun og í gegnumAð viðurkenna auðlindir þínar getur hjálpað þér að blómstra aftur og setja þig aftur í miðju lífs þíns og endurvirkja getu þína til að sjá um sjálfan þig.