Þú hefur örugglega heyrt það um "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">sviðsskrekk fyrir að finnast þú ekki geta gert það sem annað fólk gerir, sem óttast að vera ekki til staðar í ástinni … Við finnum fyrir ótta vegna frammistöðukvíða og stundum er það einmitt sá ótti sem skemmir okkur, lætur okkur líða eins og svikara og leiðir okkur að því sem við óttuðumst: að mistakast.

Eru ertu hræddur um að mælast ekki? Jæja þá, þessi grein getur leitt í ljós áhugaverða hluti fyrir þér.

Margir, alla ævi, lenda í aðstæðum þar sem þeir telja sig ekki vera nógu góðir. Ef þetta er ekki horft og greint getur það orðið eina leiðin fyrir manneskjuna til að (ekki) horfast í augu við hlutina og bera með sér:

• Sársauka og vonbrigði.
• Árásir kvíða (mögulegur félagsfælni)
• Fælni, það er óttinn við að vera ekki nóg.

Að gefa upp hluti, aðstæður, tækifæri og fólk af ótta við að vera ekki til staðar. , að ná ekki árangri, getur leitt til bilana sem geta grafið niður lífsorkuna okkar.

Ef við förum að rótum þeirrar tilfinningar að vera ekki við verkefninu, munum við finna sjálfsgagnrýni , það er það viðhorf að vera meðvitaður um eigin takmarkanir, mistök og villur, sætta sig við þær og leitast við að leiðrétta þær eða draga úr þeim.

Sjálfsgagnrýni er kunnáttasem á uppruna sinn í fyrstu samböndum okkar:

• Ef það er rétt meðhöndlað getur það hjálpað okkur að bæta okkur sem fólk.
• Ef það fær neikvæða merkingu getur það verið hrikalegt og gert allar ákvarðanir erfiðar og öll mannleg samskipti.

Sjálfsgagnrýni getur framkallað alls kyns tilfinningar, þar á meðal reiði, sorg, ótta, skömm, sektarkennd og vonbrigði. Hvenær ertu hræddur um að standa þig ekki við verkefnið?

Finnst þú ekki að standa þig við verkefnið í starfi

Vinnan er ein af svæði þar sem fólk gæti óttast að það muni ekki standast. Fyrir manneskjur er vinna nauðsynleg frumþörf, við búum í samfélögum og erum líffræðilega tilhneigingu til að nýta hæfileika okkar og færni til að ná persónulegu og félagslegu samþykki.

Í nútímasamfélagi er vinnan stöðug. áskorun , mikil fyrirhöfn, erfiðleikar og flókið, bæði að finna vinnu og halda því. En einmitt, að finna sig ekki standa við verkefnið í starfi getur það stofnað starfsferli manns í hættu .

Ófullnægjandi upplifun í atvinnulífinu verður byrði ef þú óttast að missa vinnuna þína eða finnst jafnvel óverðskuldað að fá hana. Niðurstaða þessara hugsana getur dregið úr frammistöðu þinni og framleiðni, með þeim afleiðingumafleiðingar fyrir frammistöðu og þróun. Oft að líða ekki við verkefnið í vinnunni tengist ótta við að dæma jafningja.

Þessi trú getur leitt til þess að þú skiptir ekki um vinnu vegna ótta við að standa ekki við það sem ætlast er til. Vissir þú að þetta gerist oft hjá fólki sem hefur tilhneigingu til að gera lítið úr eigin afrekum og hunsa viðleitni þeirra og skuldbindingu við ferilinn?

Til að skilja og leysa þetta vandamál getur verið gagnlegt að rækta:

• bjartsýni;
• sjálfsálit;
• áræðið að takast á við nýjar og óþekktar aðstæður.

Það er þægilegt að læra að sjá nýjungar sem tækifæri til að vaxa , til að gera tilraunir og bæta sig . Að vera hræddur við að standa ekki við verkefnið mun ekki hjálpa til við að leysa vandamálið, heldur gera það enn erfiðara.

sálræn líðan þín er nær en þú heldur

Ótti við að mælast ekki í ástinni

Tilfinning um að vera ekki að mæla sig geta líka komið upp í samböndum og kynhneigð (frammistöðukvíði í kynhneigð) skapar erfiðleika við að koma á nýjum samböndum og komast inn í grimmt hring, eins og: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Ég á enga vini" vegna þess að ég finn ekki fyrir því, og þessi sami ótti er það sem kemur í veg fyrir að þú komist nærnýtt fólk

Ertu hræddur um að vera ekki nóg fyrir hinn aðilann eða finnst þú ekki einu sinni eiga skilið ást? Orsakir þess að hugsa um að standa ekki við verkefnið er venjulega að finna á fyrstu árum ævinnar og í tengslum við viðmiðunarmyndina.

Þegar við tölum um tengsl umönnunaraðila og barna er óhjákvæmilegt að tala um tengingarstíla .

Bandaríski sálfræðingurinn John Bowlby, sem setti fram kenningu um viðhengi, hélt því fram að "tenging er óaðskiljanlegur hluti af mannlegri hegðun frá vöggu til grafar" .

Þetta þýðir að viðhengisstíll sem við upplifum í barnæsku, frá fyrsta æviári, skilgreinir persónuleikauppbygging einstaklingsins með vísan til samböndanna sem hún mun upplifa á fullorðinsárum.

Bowlby tilgreinir fjóra viðhengisstíla:

• Örugg viðhengi , sem það fólk upplifir sem í barnæsku gátu aðskilið sig tímabundið frá móður sinni (eða umönnunaraðila) með vissu um að vera ekki yfirgefin, leyft sér að kanna umhverfið af öryggi og sjálfstrausti.
• Óörugg viðhengi ambivalent , einkennir þau börn sem sýna ofurvöku gagnvart umönnunaraðilanum og eru þar af leiðandi athyglislaus og taka þátt í umhverfinu.
• Óörugg forðast tengsl , til staðar hjá börnum sem einbeita sér að leik ogumhverfi, forðast nálægð og snertingu við viðmiðunarmyndina.
• Óskipulögð óörugg tengsl , það þar sem barnið hefur orðið fyrir áföllum af völdum óstöðugra og árásargjarnra umönnunaraðila, sem hafa vakið meiri ótta en öryggi .

Líklega er að vera ekki jafnt maka hugsun þeirra sem lærðu, í æsku, hjákvæmilegum og óöruggum viðhengisstíl , sem byggir á reglan "ég dugar mér". Afleiðingar:

• Að líða ekki jafnt annarri manneskju (í kærleiksríkum skilningi).
• Ekki vilja verða félagi annarrar manneskju.
• Að fara eftir manni fyrir að trúa að þeir standi ekki við verkefnið.

Óttinn við að vera ekki í því verkefni að elska eða vera elskaður er undir áhrifum af sumum þessara þátta:

• lágt. sjálfsálit;
• óöryggi;
• ótti við að mistakast;
• ótti við höfnun;
• ótti við átök.

Að finnast það ófullnægjandi í sambandi getur birst í tilfinningalega stjórnandi hegðun og stjórnandi frekju. Að þekkja þig og skilja þig getur hjálpað þér að stjórna mannlegum samskiptum.

Stendur ekki við foreldrahlutverkið

Að verða faðir eða móðir er ekki auðvelt val . Að finnast það ekki tilbúið til að sjá um barn er eðlileg tilfinning, því þetta er atburður sem felur í sér heila röð afbreytingar á manneskjunni og hjónunum. Það fer eftir því hvernig þetta er unnið, það getur valdið óstöðugleika í sambandinu.

Að finna ekki fyrir því að vera foreldrar og óttinn við að gera mistök sem fyrr eða síðar gætu haft áhrif á sálrænan og tilfinningalegan þroska barnanna er einnig ýtt undir goðsögnin um "lista">

Samkvæmt kenningu hans er það getu sem þróast hægt á meðgöngu og gerir móðurinni kleift að skapa stuðningsumhverfi fyrir son hennar þar sem hann upplifir sig öruggan og varinn, án þess þó að vera meðvitaður um það. ‍

Að vera hræddur um að standa ekki undir því sem afleiðing veikinda

Að búa með eða eiga í nánu sambandi við veikan mann felur oft í sér vanhæfni til að finna réttu orðin . Sjúkdómsgreining vekur ekki aðeins ótta og áhyggjur hjá okkur, heldur kallar hún einnig á fjölda auðkenningaraðferða, virkjar ótta okkar við að veikjast og deyja og í alvarlegustu tilfellunum veldur hún jafnvel kvíðaköstum og öðrum alvarlegri kvillum. ...

Þessi ótti leiðir okkur til að trúa því að við verðum endilega að finna hvað við eigum að segja. Hins vegar eigum við ekki bara samskipti með orðum, við gerum það líka í gegnum líkama okkar og okkarhegðun, sem stundum leiðir til þess að við sendum misjöfn skilaboð til manneskjunnar fyrir framan okkur.

Allar þessar aðstæður eru eðlilegar. Að vera við hliðina á sjúkum einstaklingi og almennt standa frammi fyrir sjúkdómnum getur vakið upp röð tilfinninga og tilfinninga sem fá okkur til að halda að við séum ekki við verkefnið. Því meira sem þú hefur áhyggjur af því að gera ekki nóg, því erfiðara er að gera eitthvað.

Af hverju finn ég ekki fyrir því?

Heimspekingurinn Nietzsche talar um tilvist tvenns konar fólks:

• Hið heimska, sem fæðist með sjálfstraust, eins og það hafi þegar fengið hátt sjálfsálit frá upphafi.
• Efasemdamenn, sem eru meðvitaðir um að öryggi, sjálfstraust og sjálfsálit krefjast langrar uppbyggingar og umræðu og tákna persónulegan landvinning frekar en gjöf sem þegar er til staðar við fæðingu.

Sjálf. -Unnið er með virðingu og sjálfstraust og byggt upp sjálfstraust. Til að gera þetta verðum við að takast á við prófin sem lífið setur okkur og reyna að sigrast á þeim. Þegar við fjarlægjumst reynslu af ótta við að ná ekki árangri, verður það oftar og tíðara að finna að við séum ekki upp á neinu eða neinum.

Afleiðingar lágs sjálfsálits:

• Ótti við að valda vonbrigðum með væntingar annarra.
• Ekki líða jafnt öðrum,vegna þess að þeir telja sig skorta aðdráttarafl, gáfur, menningu, samkennd...
• Ótti við að dæma aðra, jafnvel í einföldustu og léttvægustu athöfnum daglegs lífs.
• Þunglyndi.
• Kvíði.

Frammi fyrir þessum ótta getur einstaklingurinn innleitt fjölda gagnlegra aðferða til að finna fyrir vernd, sem byggir upp vítahring sem nærir, í stað þess að kæfa, tilfinninguna að vera ekki að vera á hæðinni.

Að sigrast á óttanum við að mæla ekki mælikvarða

Í sálfræði er hugmyndin um að líða ekki fyrir það oft vandamál sem er nátengt sjálfsáliti. Eins og við höfum séð leiðir lágt sjálfsmat til óöryggis og vantrausts á eigin getu og eigin getu og þar af leiðandi lækkar áframhaldandi óöryggi sjálfsálitið. Það er mjög ljótt að finnast það vera ekki á pari. Hvað á að gera í þessu?

Eins og þú getur giskað á af öllu sem við höfum sagt þér hingað til, er fyrsta skrefið til að líða öruggari og falla ekki í þá gryfju að hugsa um að vera ekki við verkefnið er að auka sjálfsálit . Þeir sem hafa áhyggjur af andlegri vellíðan vita að besta stefnan er oft að einbeita einstaklingnum að þeim árangri sem hann hefur náð í lífi sínu.

Margt óöruggt fólk hefur tilhneigingu til að bera eigin getu saman við getu annarra . Til lengri tíma litið, sá sem tileinkar sér þettaÞessi tegund af hegðun hefur tilhneigingu til að láta hana líða einskis virði, ófær um að gera það sem aðrir búast við af henni. Þegar þér líður ekki vel skaltu einblína á:

• Á það góða sem þú ert að gera.
• Á getu þína.
• Á árangur og markmið þú hefur náð .

Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að auka sjálfsálit þitt, heldur einnig til að takast á við lífið með meira sjálfstrausti og æðruleysi.

Óttinn við að vera ekki í stakk búinn til verkefni þarf ekki að afneita, en hægt er að skilja það og takast á við það með aukinni sjálfsþekkingu. Til grundvallar þessum ótta er skortur á viðurkenningu á eigin getu, slæm sjálfsmynd sem hefur verið byggð upp og kristallast með tímanum, líklega einnig ýtt undir merki og skilaboð sem skynjast í umhverfinu sem hún hefur gefið og heldur áfram að vera. gefið gildi og þau láta þig finna fyrir óöryggi.

Biðja um sálfræðiaðstoð þýðir að hugsa um sjálfan sig og læra meira um hvernig við förum um heiminn. Ertu enn í vafa? Í Buencoco er fyrsta vitræna ráðgjöfin ókeypis, prófaðu það!