Fyrir marga er sjórinn sá staður til að slaka á, dýfa sér, það er jafnvel samheiti yfir frí. Það munu vera þeir sem eru nú þegar að skipuleggja væntanlegt athvarf við ströndina, en fyrir annað fólk táknar sjórinn óyfirstíganlegan ótta, það er fólk sem þjáist af thalassophobia eða fælni fyrir sjó . Við tölum um orsakir, einkenni og hvernig á að sigrast á thalassophobia.

Hvað er thalassofóbía eða sjófælni?

Thalassophobia, eða thalassophobia, kemur úr grísku og samanstendur af sameiningu tveggja hugtaka „thalassa“ sem þýðir sjór og „phobos“ sem vísar til ótta. Þess vegna er merking thalassophobia að vera hræddur við hafið, hafið, varast! Þetta er ekki vatnsfælni, sem í geðlækningum er skilgreint sem vatnsfælni , né heldur erum við að tala um vatnsfælni , sem er bæði hræðsla við vatn og vökva almennt (það er venjulega gefið rót að hafa smitast af hundaæðisveirunni). Við endurtökum: þegar við tölum um thalassophobia er talað um ótta við sjóinn. Eftir að hafa skýrt þetta hafa þeir sem þjást af sjófælni:

• Hræðsla við að synda og fara langt í burtu þar sem botninn sést ekki.
• Hræðsla við siglingu.
• Ótti við vatnsdýpt almennt, í sjónum, í sundlaug eða í stöðuvatni.
• Ótti við opið hafið, við hafið.
• Ótti við sjóinn. sjó á nóttunni, í myrkri.
• Ótti við frjálsa köfun.

Auk thalassophobia eru til aðrar tegundirsjófælni:

• Kýmófóbía , ótti við öldur hafsins, úfinn sjór og sjó í stormi.
• Skópulófóbía , ótti við grjót sem er á kafi og hið óþekkta í sjónum.
• Selachophobia , ótti við hákarla (sem þekkt kvikmynd hefur hjálpað til við að festa í sessi í sameiginlegu ímyndunarafli).

Þó að vatnsfælni sé meðhöndluð með vísan til sjúkdómsins sem hún stafar af, það er að segja með forvörnum og bólusetningu, er hægt að bregðast við vatnsfælni og sjófælni með sálfræðihjálp.

Meðferð styður þig á leið þinni að andlegri og tilfinningalegri vellíðan

Einkenni um thalassophobia

algengustu einkenni sjófælni :

• svimi;
• höfuðverkur;
• ógleði ;
• hraðtaktur;
• kvíði;
• kvíðaköst.

Sumar af þessum tilfinningum koma þegar upp á yfirborðið bara með því að sjá framlengingu á vatni, ekki aðeins sjóinn, heldur líka sundlaug.

Orsakir sjávarfælni

Í DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, thalassophobia er flokkuð innan tegunda sértækra fælna.

Í þessari tegund finnum við einnig aðra fælni eins og stórfælni (fyrir stóra hluti), hafephobia (við líkamlega snertingu), uppköst (uppköst), entomophobia (til skordýr), enatófóbía (þótti við dauðann) tocophobia (ótti við meðgöngu og fæðingu), agoraphobia (ótti við opin rými), amaxophobia, acrophobia, arachnophobia...

Hvað eiga þetta sameiginlegt? Samkvæmt þessari rannsókn gætu orsakirnar verið erfðafræðilegar að einhverju leyti, en ástæðurnar eru yfirleitt frekar tengdar reynslu (stundum jafnvel áfalli) sem lifað var í æsku eða á ákveðnum tímabilum lífsins. Til dæmis geta foreldrar sem þjást af kvíða eða thalassophobia velt hræðslu sinni við sjóinn yfir á börn sín.

Hvernig á að sigrast á thalassophobia eða ótta við sjóinn

Hvernig sigrast þú á sjávarfælni? Próf til að skilja hvort þú þjáist af ótta við sjóinn (með thalassophobia) getur verið að skoða myndir af dýpi þess, af sjó á nóttunni, en einnig af vötnum (venjulega gruggugra og því jafnvel meira dularfullt). .

Meðal mögulegra úrræða til að stjórna thalassophobia er rétt öndun. Að læra þindaröndun hjálpar til við að stjórna öndun og stuðlar að meiri ró þar sem það hjálpar til við að róa kvíða og draga úr því (kvíða)ástandi sem einkennir fælni.

Önnur leið til að meðhöndla thalassophobia er að kynnast smám saman með sjónum í gegnum smám saman útsetningu. Hvernig geturðu gert það? Til að byrja með skaltu velja staði með grunnu vatni og eins tæra og mögulegt erí félagsskap trausts manns með góða sundkunnáttu.

Thalassophobia: hvernig á að sigrast á henni með sálfræðimeðferð

Fælni getur stafað af ótta við að missa stjórn. Til að reyna að greina orsakir sjávarfælni, stjórna einkennunum og reyna að leysa þau er án efa ein áhrifaríkasta lausnin að fara til sálfræðings.

Með hugrænni atferlismeðferð mun sá sem þjáist af thalassophobia geta rakið ástæðurnar sem hafa kveikt ótta þeirra við sjóinn, hann lærir að stjórna kvíðanum sem hann getur valdið og með tímanum, þeir munu geta snúið aftur til að meta kosti hafsins.