Þú verður að taka bílinn til að fara að leita að pöntuninni sem þú gerðir. Þú hefur skoðað leiðina oftar en einu sinni til að komast að því hvernig þú kemst þangað (þú verður kvíðin eða hræddur við að keyra á nýjum stöðum) og núna ertu þarna, í bílnum þínum með hjartslátt og lófana svitandi vegna þess að þú ert að fara að snúið kveikjulyklinum. Hvað ef það er umferðarteppa og þú kemur of seint til baka? Þú ert hræddur við að keyra á nóttunni, svo það veldur þér áhyggjum...

Hvað er að gerast hjá þér? Jæja, þú veist það kannski ekki, en þú ert með ofnæmi eða ótta við akstur . Í þessari bloggfærslu er talað um akstursfælni .

Hvað er amaxophobia?

Hvað ertu hræddur við ef þú þjáist af amaxophobia ? Orðið amaxophobia kemur frá grísku ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> tegundum fælna sem kallast sértækar og deilir ákveðnum einkennum með thalassophobia (hræðsla við hafið), claustrophobia (ótta). af lokuðum rýmum) og acrophobia (hæðahræðsla).

Það er algengt að heyra frá nýjum ökumönnum „Ég fékk leyfið mitt og ég er hræddur við að keyra“ , en Amaxophobia er a. tegund mjög ákafur ótta sem hefur ekkert að gera með það sem er venjulega upplifað þegar þú lærir að keyra eða með skort á æfingu.

Við verðum að greina á milli hvað er ótti og hvað er fælni Ótti er algengur og eðlilegur viðbrögð ímannvera. Augljóslega, þegar einstaklingur er nýr, þarf hann að missa óttann við akstur og smám saman yfirgefa óöryggi sitt og öðlast sjálfstraust. Ótti er aðlögunarhæf reynsla af aðstæðum eða hlutum sem fela í sér raunverulega hættu, á meðan fælni er ótti við aðstæður eða hluti sem eru ekki hættulegir og sem er ekki vandamál fyrir flesta.

Til dæmis, án þess að ná í ofsahræðslu, er eðlilegt að við ákveðin tækifæri upplifi fólk við stýrið:

• hræðsla við að aka í rigningu, snjó eða stormi …
• ótta við að keyra einn;
• ótta við að keyra í borginni;
• ótta við að keyra á þjóðvegi;
• ótta við að keyra á þjóðvegi;
• ótti við að aka á vegum (sérstaklega þá sem eru með margar beygjur eða í smíðum…);
• ótti við að aka í gegnum brautir og göng.

Svo hvað er amaxophobia og hvað er það ekki? Það eru sérfræðingar sem telja að þú getir haft fælni fyrir því að keyra bíl eða mótorhjól í mismiklum mæli. Til dæmis er fólk sem keyrir daglega, en er ófært að aka utan alfaraleiða, eða keyrir í dreifbýli, en hefur óhóflegan og ófæran ótta við akstur á þjóðvegum eða hraðbrautir, en í hærri bekkjum er fólk sem bara sést í bíl er þegar lokað .

EftirAftur á móti eru þeir sem telja að einungis sé hægt að tala um ofnæmisfælni þegar þessi ótti gerir það að verkum að viðkomandi er ófær um að keyra . Hún er ekki aðeins hrædd við að keyra heldur hræðir hún hana þegar tilhugsunin um að taka bíl og óttast allt sem tengist því að fara á bíl eða mótorhjóli , jafnvel sem aðstoðarökumaður eða félagi .

Vissir þú að samkvæmt rannsókn á vegum CEA Foundation þjáist að ofnæmi fyrir á Spáni meira en 28% ökumanna ? 55% kvenna og 45% karla, þó samkvæmt sömu heimild, þar sem akstur hefur í gegnum tíðina verið meira kennd við karlkynið, eiga karlar erfiðara með að viðurkenna að þeir séu með kvíða vandamál eða ótta við akstur Þannig að ef þú kannast við þetta vandamál skaltu ekki líða illa því það er algengara en það virðist.

Af hverju ég er hræddur við að keyra: orsakir ofnæmisfælni

Flestar sértækar fælni má rekja til tiltekins kveikjuatburðar sem er venjulega áfalla- eða streituvaldandi reynsla.

Ef um ofnæmisfælni er að ræða eru orsakirnar flókið . Stundum eru engar mjög réttlætanlegar ástæður og við erum að tala um sjálfvakta aðstæður (sjálfvirkt upphaf eða óþekkt orsök), en venjulega hefur þessi óskynsamlega ótti við akstur tengst eftirfarandiÁstæður:

• Hef lent í slysi fyrri eða slæma reynslu af akstri.
• Með kvíða sem tengist eitthvert annað vandamál

Svo vísar til fyrstu orsökarinnar, hjá mörgum kemur þessi ótti í litlum mæli fram eftir slæmu reynsluna eða slysið; í öðrum endar það með því að verða akstursfælni og þess vegna yfirgefa þeir bílinn eða mótorhjólið. Af þessum sökum er tilvalið fyrir þá sem finna merki að hefja snemma meðferð til að forðast að taka ekki ökutækið.

Ef við förum aftur í rannsókn CEA Foundation, sem við nefndum í upphafi segjast þeir hafa uppgötvað að á undan kvíðavandamálum sé frekar kvíðavandamáli en ofnæmisfælni. Auk þess staðfestir rannsóknin að fólki sem verður fyrir áhrifum af þessum ótta fer fjölgandi, aðalorsökin er einhvers konar kvíði, svo sem klaustrófóbía, víðáttufælni og loftfælni, meðal annarra.

Það eru ökumenn sem hafa fengið ofsakvíða eða kvíðakast við akstur og það skapar ótta við að það gerist aftur á meðan þú ert í bílnum. Það er hér, allt eftir einstaklingum, ýmis viðbrögð koma upp: Veldu að hætta að keyra eða takast á við málið og keyra aðeins ef þú ert í félagsskap aðstoðarökumanns . Er þetta lausn til að keyra án ótta? Að maður sé hræddur við að keyra einn og reyni að faraalltaf í fylgd verður á endanum vandamál í stað lausnar , þar sem það mun gera hana óöruggari og endar með því að hún eykur ófullnægjandi tilfinningu hennar.

Ef ekki er gripið til ráðstafana og þú reynir að halda áfram eins og ekkert sé að gerast, gæti komið tími þar sem þú ert með kreppu við stýrið með algengustu einkennum ótta við akstur:

• svitnun
• hjartsláttarónot
• almenn vanlíðan...

og þetta setur ekki aðeins lífi hans í hættu heldur líka annarra manna.

Amaxophobia: helstu einkenni

Við getum talað um eftirfarandi einkenni:

• Vitsmunaleg einkenni : mikill ótti, hugsanir og tilfinning um að eitthvað hræðilegt sé að fara að gerast og þú munt ekki geta sloppið úr þeim aðstæðum.
• Einkenni hegðunar: einstaklingurinn trúir því að hann muni ekki geta brugðist við neinum aðstæðum og muni loka fyrir sig.

• Lífeðlisfræðileg einkenni: mikill kvíði, ótti og læti sem kalla fram mæði, hröð öndun, óreglulegan hjartslátt, ógleði, munnþurrkur, mikil svitamyndun, skjálfta, óljóst tal...

Þegar við tölum um akstur fælni líka Það verður að taka með í reikninginn að í alvarlegustu tilfellunum er aðaleinkenni að forðast , það er að taka ekki ökutækið jafnvel á hættu að það valdi höfuðverk meðtilfærslur.

Buencoco styður þig þegar þú þarft að líða betur

Hvernig á að sigrast á ofsahræðslu

Þá, við munum Við gefum nokkur ráð til að missa óttann við akstur . Það er mikilvægt að horfast í augu við ótta til að láta ekki fælni setja líf þitt.

Hvernig á að missa óttann við akstur? Meðal vinsælustu brellanna til að missa óttann við akstur

er að fara með ökutækið um þekkta staði og taka stuttar teygjur til að öðlast sjálfstraust . Stöðugleiki er mikilvægur. Til þess að það virki þarftu að gera það reglulega og hafa í huga að þó að í fyrstu virðist þú ekki vera á framförum og eiga daga sem eru verri en aðrir, er mögulegt að sigrast á óttanum við akstur. Lítið smátt og smátt muntu geta aukið stig. Sýnt hefur verið fram á að hægfara útsetning sé árangursrík við að meðhöndla aðrar tegundir af sértækum fælni eins og fælni fyrir löngum orðum eða fælni, svo treystu og farðu í það.

Það eru líka til tækni og æfingar til að sigrast á ofnæmisfælni sem getur hjálpað þér. Til dæmis, þegar uppáþrengjandi hugsanir birtast sem fá þig til að missa sjálfstraustið, geturðu einbeitt þér að hlutlausu orði og endurtekið það (eins og það væri möntra) eða raulað lag... Markmiðið er að loka á þetta skelfilegar hugmyndir.

Öndun hjálpar alltaf að stjórnakvíði. Þú getur dregið andann í fjórum tölum, haldið honum í sjö og andað frá þér eftir átta, hægt og í 1 eða 2 mínútur áður en þú ferð að heiman eða þegar þú ert stöðvaður á umferðarljósi... Þetta mun hjálpa þér að reyna að gera ástandið óvirkt.

Meðferð við ofnæmisfælni

Lækna er ofnæmisfælni með réttri meðferð. Að fara til sálfræðings og byrja á meðferð til að missa óttann við að keyra hjálpar þér að:

• Vinna vitsmunalega á fælni: hvað er það skelfilegt Bílabilun, lenda í slysi, festast í göngum? , þjóðvegurinn?
• Þjálfa slökunartækni til að vinna gegn kvíðanum sem fylgir fælni.
• Breyttu skynjun á ógninni með smám saman birtingu og horfðu smám saman frammi fyrir því sem hræðir þig.

Ein af þeim meðferðum sem gefa góðan árangur er stefnumótandi stutt meðferð og versta fantasíutækni þar sem sjúklingurinn er beðinn um að einangra sig á hverjum degi í hálftíma og reyna að leiða hugann að öllum sínum verstu fantasíum varðandi ótta hans, fælni eða þráhyggju, í þessu tilviki gæti það verið hræðsla við akstur eftir að hafa samþykkt skírteinið, ótti við akstur vegna kvíða, ótti við að aka mótorhjóli o.s.frv.

Auk þess eru í okkar landi æ fleiri vegaþjálfun sem hafainnleidd sérstök námskeið fyrir fólk með ofnæmisfælni með sálfræðiaðstoð til að tileinka sér akstursfælni og reyna að breyta sögunni þar sem litið er á akstur sem upplifun sem er hlutlaus. Það getur líka verið mjög gagnlegt fyrir þá sem telja "mig langar að læra að keyra en ég er hræddur" það er að segja fyrir þá sem eru hræddir við að fá ökuskírteini.

Heldu að að eina leiðin til að sigrast á ótta við akstur er að horfast í augu við hann.