Tutti abbiamo la capacità di provare sentimenti, ma abbiamo anche la capacità di riconoscere i sentimenti e di esprimerli in modo appropriato?

In questo post parliamo di alessitimia conosciuto anche come analfabetismo emotivo .

Che cos'è l'alessitimia?

L'etimologia della parola è greca e deriva da a- assenza, lexis- linguaggio, thymos- emozioni, quindi, alessitimia letteralmente significa "assenza di parole per esprimere le emozioni".

Allora, Che cos'è l'alessitimia? Il termine indica il difficoltà ad accedere al proprio mondo emotivo e a identificare le emozioni negli altri e in se stessi .

Per la psicologia, L'alessitimia non è in sé una patologia (non presente nel DSM-5), ma rappresenta un modo di essere che può essere collegato a vari disturbi psicofisici.

Alessitimia ed emozioni

Persone con alessitimia Non si tratta di esseri "insensibili e privi di emozioni", anzi, più che di assenza di emozioni, si parla di non saper riconoscere le emozioni e non essere in grado di esprimere i sentimenti.

Le persone affette da alessitimia percepiscono le emozioni, ma non hanno imparato a dare una parola al loro mondo emotivo, considerandolo a volte inutile o una debolezza.

Alessitimia contro anaftalmia

L'anoftalmia non deve essere confusa con l'alessitimia; mentre la persona affetta da anoftalmia ha l'incapacità di provare emozioni. Le persone affette da alessitimia non riconoscono le emozioni e non sanno come esprimere i propri sentimenti.

Caratteristiche della persona con alessitimia

Che cosa prova una persona affetta da alessitimia? Una persona con alti livelli di alessitimia prova una grande sofferenza psicologica dovuta alla mancanza di comprensione delle proprie emozioni e alla difficoltà di esprimerle L'alessitimia comporta alcuni di questi sintomi:

• Difficoltà a identificare e descrivere le emozioni.
• Improvvisi scoppi di emozioni intense, come rabbia o paura.
• Incapacità di mettere in relazione gli eventi interni con le situazioni concrete che li producono, ad esempio una persona alessitimica tenderà a raccontare nei dettagli un litigio con una persona cara, ma non sarà in grado di esprimere le proprie emozioni.
• Difficoltà a distinguere gli stati emotivi soggettivi dalle componenti somatiche scatenate dall'emozione. Le emozioni si esprimono principalmente attraverso la componente fisiologica.
• Scarsi processi immaginativi e onirici.
• Stile cognitivo orientato alla realtà: le persone con alessitimia si concentrano su tutto ciò che è esterno alla vita psichica, mostrano un pensiero razionale e scarse capacità di introspezione.

‍ Correlazione con altri disturbi psicologici

La persona affetta da alessitimia manifesta più frequentemente disturbi psicosomatici ed è più incline a soffrire di dipendenze o di ansia. Inoltre, esistono alcune correlazioni frequenti:

• alessitimia e disturbi alimentari;
• alessitimia e depressione;
• alessitimia e disturbo da stress post-traumatico.

Originariamente ritenuta una caratteristica specifica delle malattie psicosomatiche, l'alessitimia è oggi considerata una predisposizione aspecifica a vari disturbi, sia fisici che psicologici, caratterizzati da anestesia emotiva.

L'alessitimia può essere riscontrata anche nei disturbi di personalità. (ad esempio, esiste un legame tra alessitimia e narcisismo, documentato da uno studio in cui è stata osservata una limitata capacità di comprendere le cause dei propri stati emotivi nelle persone con disturbo narcisistico). e, tra le forme di autismo, possono essere riscontrati nelle persone con la sindrome di Asperger.

Possibili cause dell'alessitimia

Perché le persone soffrono di alessitimia? Le cause dell'alessitimia si trova nella relazione con le persone di riferimento durante il periodo dell'infanzia, da cui dipende gran parte dello sviluppo psico-affettivo di ogni persona.

Molte volte, l'alessitimia nasce come risposta a un contesto familiare in cui manca un'adeguata relazione affettiva Il bambino dovrebbe essere in grado di sviluppare le capacità di mentalizzazione necessarie per riconoscere e modulare i propri stati emotivi. Problemi come

• Appartenere a un nucleo familiare in cui c'è poco spazio per l'espressione emotiva.
• Separazione dai genitori.
• Episodi traumatici.
• Carenze emotive.

Questi problemi possono avere effetti negativi sulla capacità di comprendere e comunicare i propri stati emotivi.

La terapia aiuta a identificare e gestire le emozioni

Le persone con alessitimia sono emotivamente analfabete ‍?

Come abbiamo detto all'inizio, l'alessitimia è nota anche come "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia e la manifestazione di un certo distacco emotivo. Un analfabeta emotivo dirà, per esempio, di non provare sentimenti per nessuno. Inoltre, potrà fare domande come queste:

• Perché non posso piangere?
• Perché non posso provare sentimenti?

Anche lo psicoanalista e saggista U. Galimberti ha parlato di analfabetismo emotivo in L'ospite inquietante Le riflessioni di entrambi gli autori sono interessanti per quanto riguarda il rapporto con la tecnologia, tanto che si può parlare di "alessitimia digitale .

La tecnologia digitale e l'uso dei social media hanno esacerbato la mancanza di empatia tra le persone per dare origine a un flusso continuo di informazioni che, se da un lato porta a una minore inibizione, dall'altro potrebbe minare profondamente la capacità di riconoscere e gestire le emozioni.

Le conseguenze dell'alessitimia sulle relazioni

Come ama una persona con alessitimia? L'incapacità di identificare, riconoscere e verbalizzare le proprie emozioni può avere conseguenze sulle relazioni che si instaurano.

L'incapacità di autoregolare le proprie emozioni può portare a problemi relazionali a causa della difficoltà di esprimere i sentimenti e di distinguerli dalle sensazioni fisiche.

Esiste una forte correlazione tra alessitimia, amore e sesso. Secondo uno studio, le persone con un alto grado di alessitimia sperimentano più facilmente disturbi sessuali, come difficoltà di erezione o problemi di eccitazione.

Le ricerche sull'alessitimia e l'amore, come quella condotta da un gruppo di ricercatori dell'Università del Missouri-Columbia, ci dicono che "una maggiore alessitimia era associata a una maggiore solitudine, che prevedeva una minore comunicazione intima ed era associata a una minore qualità coniugale".

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Test di alessitimia

Ci sono diversi test per la valutazione e il trattamento dell'alessitimia La più utilizzata è la Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), una scala psicometrica di autovalutazione che comprende 20 domande per determinare la presenza delle tre caratteristiche considerate alla base del disturbo:

• Difficoltà a identificare i sentimenti.
• Difficoltà a descrivere i sentimenti degli altri.
• Pensiero quasi mai orientato verso i propri processi endopsichici, ma soprattutto verso l'esterno.

A questa scala manca un elemento importante che caratterizza le persone con alessitimia: la capacità di immaginare. Per questo motivo, esiste un secondo test, sviluppato dallo stesso team di ricercatori, il cosiddetto test TSIA per l'alessitimia (Toronto Structured Interview for Alexithymia) composto da 24 domande, 6 per ogni aspetto dell'alessitimia:

• Difficoltà a identificare i sentimenti (DIF).
• Difficoltà a descrivere i sentimenti (FDD).
• Pensiero orientato verso l'esterno (EOT).
• Processi immaginativi (IMP).

Come viene trattata l'alessitimia? ‍

È raro che una persona affetta da alessitimia sia consapevole delle proprie difficoltà e chieda quindi aiuto; spesso, queste persone decidono di rivolgersi a uno psicologo quando compaiono altri disturbi più invalidanti a cui l'alessitimia è collegata.

La terapia psicologica per il trattamento dell'alessitimia può basarsi sull'educazione emotiva, sull'esercizio dell'empatia e sulla cura delle relazioni.

È importante anche il lavoro che collega l'alessitimia alla mentalizzazione e che agisce sulle capacità cognitive della persona. I tipi di psicoterapia che si sono dimostrati efficaci nel trattamento dell'alessitimia includono la terapia basata sulla mentalizzazione (MBT) e la terapia cognitivo-comportamentale.

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