Avete una sensazione di vuoto allo stomaco, avete bruciore di stomaco, ma non è dovuto a nulla di ciò che avete mangiato? Potrebbe essere ansia da stomaco Si tratta di un problema comune al giorno d'oggi, accompagnato da diversi sintomi e che colpisce non solo gli adulti ma anche i bambini.

Se avete la sensazione di un nodo allo stomaco dovuto all'ansia, questo articolo vi spiega tutto quello che c'è da sapere al riguardo: dalle cause agli effetti sullo stomaco. cause e sintomi Abbiamo anche i rimedi per aiutarvi a lenire e calmare lo stomaco in subbuglio.

Nervi nello stomaco a causa dell'ansia: cosa c'è che non va?

La prima cosa da fare è chiarire che cos'è il ansia da stomaco Una volta accertato che non si tratta di una patologia gastrointestinale, come ad esempio l'aver mangiato qualcosa di avariato, è il momento di concentrarsi sul sintomi emotivi che può anche provocare una sensazione di disagio nel tratto digestivo.

Questo fenomeno è noto come ansia da stomaco e può verificarsi nelle seguenti situazioni in determinati momenti Ci sono cioè situazioni che possono scatenare l'ansia nello stomaco, che si manifesta, per esempio, con nausea Alcuni dei situazioni di stress che causano disturbi allo stomaco sono parlare in pubblico o iniziare un nuovo lavoro, ad esempio.

È anche possibile sperimentare il famoso farfalle nello stomaco che sono spesso associati alla infatuazione Ma la connessione tra il cervello e l'apparato digerente è molto forte. Il tratto gastrointestinale è molto sensibile alle emozioni: rabbia, ansia, tristezza, gioia Queste emozioni sono in grado di scatenare una serie di sintomi che vi faranno sentire male.

Stress e ansia da stomaco

Il stress Anche lo stress gioca un ruolo fondamentale quando si tratta di ansia nello stomaco. Che ci crediate o no, lo stress può produrre una squilibrio della flora intestinale e questo si traduce in ansia gastrica, una sensazione di vuoto e di nervosismo che si ripercuote sull'apparato digerente e porta a diversi sintomi, come vedremo di seguito.

Le chiavi del mal di stomaco dovuto all'ansia

Poiché esiste una stretta relazione tra lo stomaco, l'intestino e il cervello, non è irragionevole fare esperimenti. dolore alla bocca dello stomaco dovuto all'ansia Questi sintomi sono esacerbati quando la persona, in generale, ha già qualche problemi di stomaco dovuti a malattie .

Il dolore allo stomaco è più acuto in chi è ansioso e stressato e soffre anche di gastrite Ecco perché le persone che già soffrono di un disturbo dell'apparato digerente dovrebbero essere in grado di ottenere una disturbi cronici dello stomaco Devono prestare ancora più attenzione e fare più attenzione.

Sintomi di ansia nello stomaco

Il fastidio allo stomaco può essere la causa del specchio di altre patologie dello stomaco come la sindrome dell'intestino irritabile, il morbo di Crohn, la colite, la gastrite e la gastroenterite, disturbi che possono aggravare le manifestazioni della malattia. l'ansia gastrica sono ancora maggiori.

E cosa sono questi sintomi ?

• Coliche.
• Cambiamenti nell'appetito.
• Gas e diarrea.
• Indigestione.
• Nausea.
• Bruciore di stomaco.
• Distensione dello stomaco o gonfiore.
• Formicolio, pizzicore o pressione nello stomaco.
• Ansia alla bocca dello stomaco (sensazione di vuoto).

• Sudorazione notturna e ansia quando si cerca di addormentarsi, con conseguente insonnia o difficoltà a riaddormentarsi.

Il bambini Anche i bambini che soffrono di ansia e gas nello stomaco possono descrivere i sintomi in modo diverso. Un bambino che soffre di ansia nello stomaco si lamenta di mal di pancia, ma senza che questo sia associato a una malattia o a un'infezione.

In genere, i bambini lamentano questi dolori e disturbi al mattino Devono essere preparati per la scuola, prima di andarci o prima di affrontare situazioni stressanti come un esame, una partita di calcio o qualsiasi altra attività extrascolastica che genera grandi aspettative.

Fare il primo passo verso la tranquillità: consultare uno psicologo

Quali sono le cause del dolore allo stomaco dovuto all'ansia?

Il tratto gastrointestinale ha un proprio sistema nervoso, chiamato sistema nervoso enterico Le terminazioni nervose dello stomaco sono strettamente associate alle terminazioni nervose dello stomaco. ormoni dello stress Quando questo meccanismo si attiva, il cervello rilascia gli ormoni dello stress. dicono allo stomaco di rallentare, in modo che i muscoli e i polmoni possano pompare più sangue.

Stress e ansia Sono la causa del bruciore, delle punture di spillo e delle palpitazioni allo stomaco. E cosa le provoca? Ci sono diverso fattori che possono scatenare disturbi allo stomaco dovuti all'ansia, eccone alcuni tra i più importanti:

• A evento importante È una causa molto frequente tra i gruppi più vulnerabili. adulti Colpisce anche i bambini e gli adolescenti quando devono sostenere un esame, un saggio a scuola o una partita di calcio, oltre a qualsiasi altra attività importante.
• Ansia sociale È il paura di essere giudicati o rifiutati Questo può accadere quando si parla in pubblico, si sostiene un esame o semplicemente si è al centro dell'attenzione per qualche minuto.
• Paura di perdere il controllo Le persone affette da ansia gastrica hanno spesso la paura di perdere il controllo in determinati momenti, per questo motivo affrontare situazioni che non sono curate e non dipendono da loro può causare ansia.
• Ipocondria L'influenza del cervello sul resto del corpo è potente e, pensare che si può ammalarsi in qualsiasi momento L'ipocondria è la convinzione estrema che ci si ammalerà o che ci succederà qualcosa.
• Insicurezza La sicurezza va di pari passo con la sezione precedente. Non sentirsi completamente preparati di fare quella presentazione o di sostenere un esame può accelerare l'insorgenza di bruciore di stomaco e ansia.
• Problemi economici e la perdita di posti di lavoro.
• Problemi parenti e/o lavoro .
• Rotture relazioni amorose, separazioni e divorzi.
• Traslochi Come abbiamo già visto, l'ansia di stomaco può comparire durante e/o dopo un episodio di stress e un trasloco o un trasferimento di casa o di città può provocare sintomi di ansia e nervosismo allo stomaco.
• La morte di una persona cara Le fasi del lutto possono anche scatenare ansia e disturbi allo stomaco.
• Diverso tipi di fobie Le fobie possono anche causare ansia allo stomaco quando la persona sa che sarà esposta alla paura, ad esempio la paura di parlare in pubblico o di prendere un aereo.

Come calmare l'ansia da stomaco?

L'ansia e il mal di stomaco sono comuni e possono verificarsi in situazioni molto specifiche, come l'inizio di un nuovo lavoro o addirittura prima del matrimonio. Il problema è quando questa ansia inizia a condizionare la vostra vita Cioè quando andare al lavoro o esporsi a una certa situazione diventa un dramma.

Cosa si può fare, come si placa l'ansia, come si calmano i nervi velocemente e quali sono i rimedi per l'ansia di stomaco?

Terapia psicologica

Prendere un appuntamento con uno psicologo online può essere proprio quello che ci vuole: l'approccio psicologico non cerca di alleviare i sintomi dell'ansia gastrica (dolore, nausea, ecc.), ma piuttosto di vi fornisce gli strumenti necessari per acquisire fiducia in voi stessi per lavorare sulla bassa autostima e trovare la radice del problema.

Uno psicologo può implementare il terapia cognitivo-comportamentale Questa terapia aiuta a ridurre l'ansia e, di conseguenza, i sintomi gastrici. Attraverso questa terapia si insegna a gestione delle interazioni tra sentimenti, pensieri e comportamenti.

Ma si può anche fare terapia interpersonale (IPT), che è un metodo che si concentra sulla ruoli di relazione e cerca di migliorare la comunicazione L'IPT ha una scadenza e degli obiettivi definiti.

Terapia di rilassamento

Per alleviare l'ansia allo stomaco ci sono tecniche di rilassamento che permettono alla persona di sentirsi rilassata e di evitare reazioni intense (come la nausea) a situazioni molto stressanti. A questo scopo è possibile lavorare sulla rilassamento muscolare progressivo visualizzare scene rilassanti e incorporare terapie specifiche come il musicoterapia .

Respirazione diaframmatica e meditazione

Questo tipo di respirazione è un esercizio che contribuisce a modulare il funzionamento del sistema nervoso La respirazione può anche essere accompagnata dalla meditazione Il programma è un training mentale in cui si insegna al corpo e alla mente a concentrarsi sul presente e ad accettare pensieri e sentimenti.

Stile di vita sano

Uno dei modi migliori per gestire l'ansia nello stomaco è quello di attività fisica e un una buona alimentazione Per farlo, non c'è niente di meglio che iscriversi a un corso di yoga, che combina perfettamente l'attività fisica con la respirazione e la meditazione.

Il cura di sé è fondamentale per contribuire a uno stile di vita sano e quindi a ridurre l'ansia di stomaco. È quindi essenziale seguire una dieta equilibrata, che non solo aiuta a mantenere il corpo in salute, ma anche a tenere a bada i livelli di stress. Seguire una dieta equilibrata dieta corretta è un'ottima alternativa per migliorare la CICLI DEL SONNO (e quindi lo stress e l'ansia cronica), ma anche per ridurre l'infiammazione dello stomaco e persino per controllare la pressione sanguigna.

Stabilire un abitudini di sonno specifiche può essere difficile se si soffre di ansia allo stomaco, da qui l'importanza di mangiare una dieta equilibrata. Ma un altro modo di contribuire a dormire bene La cura di sé è data dall'esercizio fisico, un'altra forma di cura di sé: si può praticare lo yoga, come abbiamo già detto, ma anche qualsiasi altra forma di cura di sé. routine di esercizio per aiutarvi a scaricare le energie e a riposare meglio.

Infine, è importante stabilire routine specifiche per il sonno In altre parole, create un rituale adatto a voi, come andare a letto alla stessa ora e staccare dalla routine quotidiana. luce blu degli schermi Questi producono stimoli e aiutano a non riposare adeguatamente.