Chi non ha mai vissuto quei momenti in cui mangiamo più del solito (abbuffate) e poi freniamo il comportamento? Questi momenti possono essere normali quando sono occasionali e li controlliamo senza troppi shock emotivi. Tuttavia, per alcune persone mangiare quando hanno fame e nelle giuste quantità è un comportamento complicato.

In certe situazioni, è possibile cadere nel dipendenza da cibo Il problema delle abbuffate, che spinge le persone a mangiare in modo compulsivo, pur sapendo che si tratta di un comportamento dannoso.

Che cos'è la dipendenza da cibo?

Molte persone sperimentano una vera e propria battaglia con il proprio corpo e la propria forma fisica Il mito della magrezza e del corpo perfetto, presentato dai media e dalla società come "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">droga, tabacco, alcol, shopping compulsivo, ipersessualità) porta all'ingestione di una sostanza, in questo caso il cibo.

Segue:

un forte senso di perdita di autocontrollo;

-Un sentimento di vergogna;

senso di colpa e di autofallimento;

-Impegno che di solito non viene mantenuto, per non ricadere in questa spirale.

A differenza di altri disturbi alimentari Nel caso dell'anoressia e della bulimia, non si verificano comportamenti compensatori come il vomito, l'uso di lassativi o l'attività fisica eccessiva.

La dipendenza da cibo si differenzia anche dal disturbo da alimentazione incontrollata perché comporta il consumo di un tipo specifico di alimento (a cui la persona è assuefatta). Come spesso accade nelle dipendenze, la persona non vuole rinunciare alla sostanza (in questo caso il cibo), mentre in chi soffre di disturbo da alimentazione incontrollata le abbuffate sono la diretta conseguenza.di precedenti restrizioni dietetiche, con conseguente perdita di controllo sul comportamento.

Differenza tra dipendenza da cibo e bulimia

Il bulimia nervosa è caratterizzata da abbuffate su larga scala, seguite dalla necessità (avvertita da molti pazienti) di adottare comportamenti di eliminazione per contrastare l'aumento di peso.

Le modalità di compensazione sono principalmente:

-vomito;

-Uso massiccio di lassativi;

-sessioni di esercizio fisico intenso, comuni nella bigoressia.

Anche in questo caso si mangiano grandi quantità di cibo, soprattutto ciò che è considerato "proibito": dolci, grassi o cibi ad alto contenuto calorico, fino ad arrivare, in alcuni casi, a mangiare cibo marcio o crudo. In genere, le abbuffate avvengono da sole Le abbuffate possono verificarsi a qualsiasi ora del giorno e della notte.

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Dipendenza da cibo e fame emotiva o nervosa

A livello biologico, la dipendenza da cibo è determinata da un'alterazione del meccanismo di controllo del cervello nell'ipotalamo.

Il fame emotiva o nervosa È il tipo di fame che si scatena indipendentemente dallo stimolo naturale (biologico) della fame che proviamo quando sono passate ore dall'ultimo pasto. Questa sensazione ci induce a mangiare più velocemente del solito, in grandi quantità fino a quando non ci sentiamo "scoppiare" di sazietà, e poi ci sentiamo in colpa e ci vergogniamo.

Le cause della dipendenza da cibo

Tra le cause più frequenti di dipendenza da cibo e che provocano alterazioni nei processi di equilibrio ormonale troviamo:

-sbalzi d'umore;

-Gravidanza;

-periodi di stress;

-Stati emotivi spiacevoli, come gli attacchi d'ansia.

Spesso, una vita frenetica fatta di corse tra lavoro, famiglia e responsabilità eccessive può portare a trovare sollievo nel cibo come sfogo ma! Attenzione, perché i danni della dipendenza da cibo possono essere molto gravi! Indubbiamente, abituarsi fin dall'infanzia a mangiare una dieta varia e sana è un fattore protettivo contro l'alimentazione compulsiva e disordinata.

Dopamina e dipendenza dal cibo

Recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che la combinazione di cibi grassi e dolci, a livello chimico, inibisce temporaneamente la produzione di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress.

Il piacere derivante da questi alimenti è innescato dal rilascio di dopamina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nella spinta alla gratificazione. Sia la dopamina che la serotonina sono coinvolte nelle dipendenze. La dipendenza dal cibo spazzatura, ad esempio, è innescata dal piacere intenso che provoca e che dà al corpo una "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotografia di Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Dipendenza da cibo: come combatterla

Come superare la dipendenza da cibo?

Per combattere la dipendenza da cibo, ci sono alcune soluzioni importanti da applicare, infatti, la dipendenza da cibo ha sintomi che sono indicativi di un malessere profondo Quando avvertiamo questo costante senso di insoddisfazione, è importante chiedersi (anche se non è facile rispondere): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alessitimia e impulsività, e prendere provvedimenti per andare alla radice del disturbo.

Per Uscire dalla dipendenza da cibo Può essere molto utile tenere un "diario alimentare emotivo", in cui segnare i momenti in cui lo stimolo a mangiare diventa forte, annotando i pensieri e le emozioni che proviamo. Poi, Dovremmo sforzarci di seguire regole alimentari sane e individuare attività che possano sostituire le sensazioni piacevoli e gratificanti prodotte dal cibo.

Trattamento della dipendenza da cibo con la terapia

Spesso, per capire come guarire dalla dipendenza da cibo È utile farsi aiutare e rivolgersi a uno psicologo.

Con il supporto psicologico imparerete ad ascoltare i vostri veri bisogni per riprendere il controllo della vostra esistenza e uscire da quella lunga lotta contro il cibo, riscoprendo la sua vera essenza: nutrirvi. Se non sapete come trovare un aiuto psicologico e pensate di avere bisogno di aiuto, non esitate a iniziate il vostro viaggio con Buencoco Il vostro benessere mentale ed emotivo lo merita, e con i vantaggi della terapia online ora avete un supporto a portata di clic.

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