A processo di terapia psicologica è certamente uno dei modi migliori per ritrovare il proprio benessere emotivo e psicologico.

Se vi state chiedendo cosa fa uno psicologo e quali sono i vantaggi e i benefici della consulenza online, ecco alcune risposte che possono aiutarvi a chiarirvi le idee.

Seguire una terapia psicologica con un psicologo o psicoterapeuta, può aiutarvi, ad esempio, a::

• affrontare, con l'aiuto di un esperto, problemi di vario genere che riguardano la vita quotidiana.
• riconoscere e gestire le emozioni
• trovare il proprio equilibrio interiore
• praticare la conoscenza di sé
• superare momenti e situazioni che condizionano le vostre decisioni

Quando decidiamo di seguire un piano di psicoterapia, è importante saper scegliere uno psicologo che ci accompagni e ci guidi nel processo di psicoterapia. percorso interno di crescita e consapevolezza.

Lo psicologo professionista seguirà una serie di "regole" che renderanno efficaci le nostre sedute. In questo articolo ci concentreremo su questo aspetto, su come si sviluppa una seduta di psicoterapia e su quanto dura (o dovrebbe durare).

Insieme al dott. Emma Lerro, psicologo e psicoterapeuta online di Unobravo specializzato in terapia cognitivo-comportamentale, approfondiremo questo argomento; quanto dura una seduta con uno psicologo? Lasciamo la parola all'esperto:

Come si svolge una seduta di psicoterapia?

Prima di dirci quanto dura una seduta di consulenza, vorremmo che ci illustrasse come funziona una seduta con un terapeuta. Iniziare un percorso di psicoterapia può essere difficile all'inizio, ma col tempo può rivelarsi una decisione saggia.

"Naturalmente, quando una persona si avvicina per la prima volta alla psicoterapia, l'idea di iniziare un percorso terapeutico psicologico può essere piena di ostacoli. Scegliere lo psicoterapeuta giusto non è facile, spesso le persone non hanno chiaro fin dall'inizio di cosa hanno bisogno.

Per ovviare a questa esigenza, Buencoco associa a ogni paziente lo psicoterapeuta giusto, tenendo conto sia delle esigenze del paziente che della formazione e dell'esperienza del professionista, in modo da rendere più semplice questa complicata scelta.

Per facilitare questo processo di selezione, Buencoco ha sviluppato un questionario personalizzato attraverso il quale il paziente può indicare il tipo di problemi che desidera trattare e le sue preferenze in merito al professionista con cui desidera intraprendere il processo terapeutico.

Dopo aver analizzato le risposte, il nostro servizio vi abbinerà lo psicoterapeuta più adatto al vostro caso, tra tutti gli psicologi che lavorano per Buencoco. Il paziente avrà inoltre accesso a un primo consulto gratuito, al termine del quale potrà decidere se proseguire o meno la terapia e il professionista assegnatogli".

Quanto dura una seduta con lo psicologo?

Vediamo ora un aspetto che ci interessa molto: quanto durano le sedute con lo psicologo?

"La durata di una seduta di psicoterapia varia a seconda del tipo di seduta:

• terapia individuale
• terapia di coppia
• terapia familiare
• gruppi terapeutici.

Sessioni psicologiche si differenziano in termini di tipologia e approccio terapeutico La durata di ogni seduta di terapia psicologica dipenderà anche dai metodi e dalle tecniche terapeutiche scelte".

"Ogni paziente è unico, quindi il piano di trattamento sarà personalizzato per garantire la massima efficacia possibile. La durata di ogni seduta con lo psicologo è parte integrante del programma di cura. impostazione terapeutico Il "contesto" essenziale all'interno del quale si muovono paziente e terapeuta e che è costituito da:

• il luogo (con Buencoco la terapia è online, quindi può essere effettuata in videochiamata)
• quante sedute con lo psicologo devono essere effettuate
• la durata delle sedute di psicoterapia
• il costo delle sessioni
• il tipo di intervento professionale
• quali saranno i ruoli del paziente e del terapeuta.

Da Buencoco, ad esempio, il costo di ogni seduta è già stabilito prima che il paziente decida di iniziare la terapia. I prezzi degli psicologi online possono variare leggermente, ma le nostre tariffe sono trasparenti e accessibili:

• 34,00 € per ogni sessione individuale
• 44,00 € per sessione di coppia".

Iniziate oggi il vostro viaggio verso il benessere

‍Come abbiamo visto, la questione della durata della seduta psicologica viene affrontata anche quando si parla di setting terapeutico. Potrebbe farci qualche esempio concreto di come i diversi tipi di pazienti e i diversi tipi di terapia influenzino la durata delle sedute?

Terapia individuale

Quanto dura di solito una seduta con uno psicologo?

"Nella terapia individuale, la durata di una seduta psicologica varia da 40 a 60 minuti. A Buencoco, ogni seduta individuale ha una durata media di 50 minuti, un periodo di tempo sufficiente per creare un dialogo che permetta di dialogare:

• il paziente ad aprirsi e ad esprimere liberamente i propri bisogni
• il terapeuta a stimolare la riflessione nel paziente attraverso le tecniche specifiche del suo orientamento terapeutico.

Ogni seduta è uno spazio in cui il paziente può sentirsi sicuro e a suo agio per parlare dei propri problemi, attraverso un dialogo di guarigione, orientato al raggiungimento degli obiettivi del paziente".

Terapia di coppia e di gruppo

La terapia di coppia è una guida utile per risolvere i problemi e i conflitti che possono sorgere all'interno di una relazione di coppia. I problemi possono essere molto vari, alcuni dei quali possono essere la causa diretta di una crisi di coppia, per citarne solo alcuni:

• gelosia
• senso di colpa e dipendenza emotiva
• problemi causati da una relazione a distanza

Quanto dura una seduta di terapia di coppia o di gruppo?

"Nel caso della terapia di coppia, la durata della seduta è più lunga di quella individuale (fino a 90 minuti), perché il terapeuta dovrà dare spazio a entrambe le parti, permettendo a ciascuno di esprimere le proprie emozioni in egual misura".

La stessa logica può essere applicata alla terapia familiare e alle sessioni terapeutiche di gruppo che, con Buencoco, durano 90 minuti perché, ancora una volta, si tratta di ascoltare più voci.

La durata della seduta con lo psicologo dipende dal tipo di terapia.

È normale chiedersi quanti minuti dura una seduta di counseling, soprattutto se si tratta della prima esperienza del paziente. Tuttavia, come lei giustamente dice, la durata di una seduta di counseling dipende sia dal tipo di terapia (individuale, di coppia, ecc.) sia dall'approccio utilizzato dal terapeuta. Può dirci qualcosa di più al riguardo?

Certo! Facciamo qualche esempio:

Una breve seduta di terapia strategica (un approccio utilizzato, ad esempio, per il trattamento degli attacchi di panico e delle fobie) può durare da 20 minuti a due ore.

La durata di una seduta di psicoanalisi di tipo freudiano è di circa 60 minuti.

Chi adotta il metodo lacaniano utilizza un tempo più variabile (la durata di una seduta di psicoanalisi può essere di 35 minuti o anche meno).

Una seduta di terapia con l'approccio cognitivo-comportamentale dura dai 50 ai 60 minuti, e lo stesso vale per quelle con l'approccio sistemico-relazionale.

Tenendo conto di quanto detto finora, la durata media di una seduta può essere considerata di 50 minuti, un tempo sufficiente perché il paziente e il terapeuta abbiano tutto il tempo necessario per approfondire i problemi emersi durante la consultazione e per fissare obiettivi a lungo termine.

A Buencoco consideriamo 50 minuti come tempo standard, una durata che i nostri terapeuti confermano essere adeguata ed efficace per lo sviluppo e il raggiungimento degli obiettivi di ogni seduta.

L'alleanza terapeutica

Il rapporto di rispetto reciproco che si crea tra paziente e terapeuta viene definito alleanza terapeutica, un legame unico su cui poggia l'intero processo terapeutico. Ma perché è importante e cosa ha a che fare con la durata di una seduta terapeutica?

"L'alleanza terapeutica si basa sulla definizione degli obiettivi della terapia, ma anche sulla costituzione di un legame di fiducia reciproca che si crea tra paziente e terapeuta. Questa unione si costruisce sulla fiducia e sul rispetto, elementi essenziali per il successo della terapia".

Stabilire e rispettare la durata di ogni seduta con lo psicologo garantisce al paziente uno spazio sicuro ben definito e circoscritto e, soprattutto, una gestione del tempo determinata da regole che serviranno a marcare la differenza tra il rapporto instaurato con un professionista (lo psicologo) e quello con un amico.

È possibile dare maggiore flessibilità alla durata della sessione quando l'operatore in questione lo ritiene necessario. Sebbene le modalità delle sessioni siano stabilite fin dal primo incontro, compresa la loro durata, è possibile che una sessione duri un po' più a lungo del previsto. Tuttavia, è importante che questa variazione di tempo non diventi una normalità, proprio a causa dellamotivi sopra elencati.

La decisione di iniziare una terapia psicologica

Insieme alla dottoressa Emma Lerro, abbiamo chiarito da cosa dipende la durata di ogni seduta con lo psicologo e, infine, approfittiamo di un po' più della sua disponibilità e prendiamo in prestito qualche riga dalla sua biografia professionale, che può servire da ispirazione per chi è ancora indeciso se iniziare o meno un percorso di terapia psicologica:

"I nostri pensieri e comportamenti sono influenzati tanto da ciò che ci accade quanto da ciò che ci accade. come Ogni situazione, infatti, può prestarsi a più di un'interpretazione: sono i nostri pensieri a prendere una certa forma e direzione e a condurci verso determinate emozioni e azioni, talvolta allontanandoci dal benessere che desideriamo.

È possibile interrompere questo loop apportando un cambiamento che ci porti ad uno stato di maggiore serenità? Certamente sì, la terapia psicologica ci aiuta ad intervenire sui pensieri e sugli schemi mentali che generano queste interpretazioni. Il mio compito, come psicoterapeuta, sarà quello di accompagnarvi in questo processo, aiutandovi a prendere coscienza di tutto ciò che influenza l'interpretazione dile vostre esperienze".

È vero che i pregiudizi sulla andare dallo psicologo Per fortuna oggi l'accesso alla terapia psicologica, sia online che di persona, è più facile e ci permette di cambiare idea una volta provata l'esperienza.