1月とその有名な上り坂がやってきた。 クリスマス休暇とエピファニー（公現祭）が終わりを告げ、買い物やプレゼント、外出で財布は震え、スイーツ付きの豪華な食事も終わり、家や通りを飾るイルミネーションも消され、ショーウィンドウのきらびやかさも消えていく......そんな予感に、少し意気消沈してしまうかもしれない。 そんなとき、よくある気持ちのひとつがある。私たちの人生には後悔がつきまとい、こんな話もある。 ブルーマンデー 一年で一番悲しい日 .

日付 ブルーマンデー に陥ることが多い。 1月の第3または第4月曜日 2023年の新年には ブルーマンデー 1月16日に開催 2024年の新しい日付は1月15日になる。

でもね、 はいったい何なのか？ ブルーマンデー ? なぜ ブルーマンデー 一年で一番悲しい日 そして何よりも、 なぜ ブルーマンデー ?

その原点は ブルーマンデー

何が問題なのか？ ブルーマンデー それは何を意味するのか？ 文字通り の意味 ブルーマンデー en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">色彩心理学では、私たちが色を感じ、それぞれの色が人々の気分や精神状態に影響を与えることを説明しています）。

この表現の由来は、2005年にカーディフ大学のアメリカ人心理学者クリフ・アーナルが、1年で最も悲しい日を特定するために複雑な計算を行ったことにある。

アーノールが開発した方程式は、例えば多くの変数を考慮に入れている：

• 天候に左右される；
• クリスマス休暇からの経過時間；
• 善意の失敗
• 自分の財政を管理する能力；
• 個人のモチベーションのレベル；
• 行動の必要性

この計算は心理学者によって開発されたものだが、 オン ブルーマンデー は心理学とはほとんど関係がなく、科学的根拠もない。

「今日は ブルーマンデー 旅行で悲しみと戦う」。

数年後、アーナル自身が認めているように、アーナルの研究は旅行代理店スカイ・トラベルによるマーケティングに過ぎなかった。 予約の減少に対処するため、彼は1年で最も悲しい日の存在を突き止めることに関与したのだ。 こうして旅行は、休暇が終わり生活に戻ることによって引き起こされる憂鬱と闘うための完璧な解決策となった。毎日

すぐに、カーディフ大学も科学界全体も、この件から距離を置くようになった。 ブルーマンデー としている。 ない ガーディアン』紙が神経科学者のディーン・バーネットにインタビューしたところ、それはデマであり、うつ病はまったく別のものだと指摘した：

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">祝祭シーズンが終わり、日常生活に戻ることで喚起される感情に対処する。

心理的な健康は、あなたが思っているより身近にある

について ブルーマンデー 季節性うつ病は存在しない

一年で最も悲しい日というものが存在するかどうかを科学的に立証することはできないし、休暇中や休暇直後にクリスマス・シンドロームと呼ばれるものに科学的根拠があるわけでもないが、可能性はある：

• 淋しさ
• 悲しみと憂鬱を感じる；
• 気分の波がある。

しかし ブルーマンデー が真実でない場合、その可能性はある。 冬期 起こる うつ病性障害と気分の落ち込み この場合は 季節性うつ病または季節性情動障害（SAD） 障害、すなわち1年の特定の時期に生じる障害。

季節性うつ病障害に関する神経科学者チームの研究によれば、その原因のひとつは「脳のセロトニントランスポーターの結合の季節変動」である可能性があるという。

年始の気分の落ち込みに対処するためのいくつかのヒント

もし本当に一年で最も悲しい日というものがあるとしたら、私たちは不思議に思うかもしれない： "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">How to get out of depression with some of these actions：

• 有意義な人間関係を築く；
• 現実的な目標を設定し、それを達成するために一歩一歩努力する；
• 感情を恐れることなく、悲しみの瞬間を歓迎する；
• 自分自身を大切にすること、自分自身の肉体的、心理的な幸福を大切にすること。

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