Сіз жасаған тапсырысты іздеу үшін көлікті алуыңыз керек. Сіз оған қалай жетуге болатынын білу үшін бірнеше рет маршрутты қарадыңыз (жаңа жерлерде жүруге қобалжыйсыз немесе қорқасыз) және қазір сіз машинаңызда жүрсіз, себебі сіз бара жатқанда жүрегіңіз дүрсілдеп, алақаныңыз терлеп жатыр. тұтану кілтін бұраңыз. Кептеліс болып, қайтып келуге кешігіп қалсаңыз ше? Сіз түнде көлік жүргізуден қорқасыз, сондықтан сізді алаңдатады...

Саған не болып жатыр? Мүмкін сіз білмейсіз, бірақ сізде амсофобия немесе көлік жүргізуден қорқу бар . Бұл блог жазбасында біз көлік жүргізу фобиясы туралы сөйлесеміз.

Амаксофобия дегеніміз не?

Егер сіз амакофобия мен ауыратын болсаңыз, неден қорқасыз? Этимологиялық тұрғыдан алғанда, amaxophobia сөзі гректің ἄμαξα («//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias»> ерекше деп аталатын фобия түрлерінен шыққан және талассофобиямен (теңізден қорқу), клаустрофобиямен (қорқыныш) белгілі белгілермен бөліседі. жабық кеңістіктер) және акрофобия (биіктіктен қорқу).

Жаңа жүргізушілерден «Мен куәлігімді алдым және көлік жүргізуге қорқамын» дегенді жиі естуге болады, бірақ Амаксофобия Көлік жүргізуді үйрену кезінде немесе жаттығудың жеткіліксіздігінен әдетте болатын нәрсеге еш қатысы жоқ өте қарқынды қорқыныш түрі

Біз қорқыныш пен фобияның не екенін ажырата білуіміз керек. ішіндегі реакцияадам. Әлбетте, адам жаңа болған кезде, ол көлік жүргізу қорқынышын жоғалтып, бірте-бірте өзінің сенімсіздігін артта қалдырып, сенімділікке ие болуы керек. Қорқыныш - бұл нағыз қауіпті білдіретін жағдайлардың немесе объектілердің бейімделу тәжірибесі , ал фобия - қауіпті емес жағдайлардан немесе нәрселерден қорқу және қайсысы көпшілік үшін проблема емес.

Мысалы, амсофобияға жетпестен, белгілі бір жағдайларда адамдардың рульде болуы қалыпты жағдай:

• жаңбырда, қарда немесе дауылда көлік жүргізуден қорқу ...
• жалғыз көлік жүргізуден қорқу;
• қалада көлік жүргізуден қорқу;
• тас жолда көлік жүргізуден қорқу;
• тас жолда көлік жүргізуден қорқу;
• жолдарда жүруден қорқу (әсіресе бұрылыстары көп немесе салынып жатқандар…);
• виадуктер мен туннельдер арқылы жүруден қорқу.

Сонымен, амсофобия дегеніміз не және ол не емес? Сізде әртүрлі дәрежеде көлік немесе мотоцикл жүргізу фобиясы болуы мүмкін деп санайтын мамандар бар. Мысалы, күнделікті көлік жүргізетін, бірақ жолдан шығып кетуге қабілетсіз немесе ауылдық жерлерде көлік жүргізе алмайтын, бірақ тас жолдарда немесе көлікті жүргізуден шамадан тыс және қабілетсіз қорқыныш адамдар бар. экспресс жолдар, ал жоғары сыныптарда бір-бірін көлікте көріп қалып бұғатталатын адамдар бар.

ОрындағанЕкінші жағынан, бұл қорқыныш адамды көлік жүргізе алмайтын жағдайда ғана амаксофобия туралы айтуға болады деп есептейтіндер де бар. Ол көлік жүргізуден қорқып қана қоймайды, сонымен қатар көлікті алу туралы ой оны қорқытады және ол көлікпен немесе мотоциклмен жүруге қатысты барлық нәрседен қорқады , тіпті қосалқы жүргізуші немесе серіктес ретінде. .

Сіз CEA қорының зерттеуіне сәйкес, амсофобиядан Испанияда жүргізушілердің 28%-дан астамы зардап шегетінін білесіз бе? Әйелдердің 55%-ы және ерлердің 45%-ы, сол дереккөзге сәйкес, көлік жүргізу тарихта еркек жынысына көбірек сәйкестендірілгендіктен, еркектерде алаңдаушылық проблемалары бар екенін мойындау қиынырақ болады. жүргізу Сондықтан, егер сіз бұл проблеманы анықтасаңыз, өзіңізді ренжітпеңіз, себебі бұл көрінгеннен жиірек.

Мен неге көлік жүргізуден қорқамын: амсофобияның себептері

Көптеген ерекше фобияларды белгілі бір қоздырғыш оқиғаға жатқызуға болады, ол әдетте жарақат немесе стресстік тәжірибе болып табылады.

Амаксофобия жағдайында себептері кешен . Кейде өте негізделген себептер жоқ және біз идиопатиялық жағдай туралы айтып отырмыз (стихиялы басталуы немесе белгісіз себебі), бірақ әдетте бұл көлік жүргізуден қисынсыз қорқу төмендегілерге байланысты болды.себептері:

• ЖКО-ға ұшырау алдыңғы немесе кейбір жағымсыз тәжірибе көлік жүргізу.
• Мазасыздық байланысты басқа да мәселе

Бірінші себепке тоқталсақ, көптеген адамдарда бұл қорқыныш нашар тәжірибеден немесе апаттан кейін төмен дәрежеде пайда болады; басқаларында бұл көлік жүргізу фобиясына айналады, сондықтан олар көлікті немесе мотоциклді тастайды. Осы себепті, белгілерді байқағандар көлікті алмау үшін ерте емдеуді бастауы керек.

Егер біз айтқан CEA қорының зерттеуіне қайта оралсақ. басында олар көлік жүргізуден қорқудың алдында амсофобияға қарағанда мазасыздық проблемалары көп болатынын анықтағанын айтады. Сонымен қатар, зерттеу осы қорқыныштан зардап шегетін адамдар санының артып келе жатқанын растайды, оның негізгі себебі - клаустрофобия, агорафобия және акрофобия сияқты мазасыздықтың кейбір түрі.

Жүргізу кезінде дүрбелең немесе мазасыздық шабуылына ұшыраған жүргізушілер бар және бұл сіз көлікте болған кезде қайталану қаупін тудырады. Бұл жерде адамға байланысты әртүрлі реакциялар туындайды: көлік жүргізуді тоқтатуды немесе мәселені шешуді таңдаңыз және тек қосалқы жүргізуші компаниясында болсаңыз ғана жүргізіңіз. Бұл қорқынышсыз көлік жүргізудің шешімі ме? Адам жалғыз жүруден қорқып, баруға тырысадыӘрқашан сүйемелдеу шешімнің орнына проблемаға айналады , өйткені бұл оның өзін сенімсіз сезінуіне және сәйкессіздік сезімін күшейтуге әкеледі.

Егер шаралар қабылданбаса және сіз ештеңе болмағандай әрекетті жалғастыруға тырыссаңыз, көлік жүргізуден қорқудың жиі белгілері бар рөлде дағдарыс пайда болуы мүмкін:

• тершеңдік
• жүрек соғысы
• жалпы нашарлау...

және бұл оның ғана емес, басқа адамдардың өміріне қауіп төндіреді.

Амаксофобия: негізгі белгілер

Келесі белгілер туралы айтуға болады:

• Когнитивті белгілер : қатты қорқыныш, қорқынышты бірдеңе болатынын сезіну және сіз бұл жағдайдан құтыла алмайсыз.
• Мінез-құлық белгілері: адам ешқандай жағдайға жауап бере алмайтынына және өзін-өзі блоктайтынына сенеді.

• Физиологиялық. белгілері: қатты үрей, қорқыныш және үрей, бұл ентігу, жылдам тыныс алу, жүрек соғуының жиілігі, жүрек айну, құрғақ ауыз, шамадан тыс терлеу, тремор, сөздің бұзылуы...

Көлік жүргізу туралы айтатын болсақ. фобия да аса ауыр жағдайларда басты симптом аулақ болу , яғни бас ауруын тудыруы мүмкін тәуекелге қарамастан көлікті алмау екенін ескеру қажет.орын ауыстырулар.

Буэнкоко өзіңізді жақсы сезіну қажет болғанда сізге қолдау көрсетеді

Амаксофобияны қалай жеңуге болады

Содан кейін, Біз көлік жүргізуден қорқуды жою үшін бірнеше кеңес береміз. Фобия сіздің өміріңізге әсер етпеу үшін қорқынышпен бетпе-бет келу маңызды

Көлік жүргізу қорқынышын қалай жоғалтуға болады?

жүргізуден қорқуды жоғалтудың ең танымал амалдарының бірі көлікті белгілі жерлерден өткізу және сенімділікке ие болу үшін қысқа созылу болып табылады. Тұрақтылық маңызды. Ол жұмыс істеуі үшін оны жүйелі түрде жасау керек және есте сақтаңыз, бастапқыда сіз ілгерілемей тұрғандай және басқаларға қарағанда нашар күндеріңіз бар сияқты көрінсе де, көлік жүргізу қорқынышын жеңуге болады. Аз. аздап деңгейіңізді арттыра аласыз. Біртіндеп әсер ету ұзақ сөз фобиясы немесе авиофобия сияқты ерекше фобиялардың басқа түрлерін емдеуде тиімді екені дәлелденді, сондықтан сеніп, соған барыңыз.

Сонымен қатар амаксофобияны жеңу әдістері мен жаттығулары бар бұл сізге көмектесе алады. Мысалы, сеніміңізді жоғалтатын интрузивті ойлар пайда болғанда, сіз бейтарап сөзге шоғырланып, оны қайталай аласыз (ол мантра сияқты) немесе ән шырқауға болады... Мақсат - бұларды бөгеу. апатты идеялар.

Тыныс алу әрқашан басқаруға көмектеседімазасыздық. Үйден шықпас бұрын немесе бағдаршамда тоқтаған кезде сіз төрт рет дем алуға, оны жетіде ұстап, сегізде, баяу және 1 немесе 2 минут дем шығаруға болады ... Бұл жағдайды бейтараптандыруға тырысады.

Амаксофобияны емдеу

Дұрыс емдеу арқылы амаксофобияны емдеуге болады. Психологқа барып, көлік жүргізуден қорқуды жоғалту үшін терапияны бастау сізге:

• фобиямен когнитивтік жұмыс істеуге: бұл не қорқынышты? Көлік істен шықты ма? Жол апатына ұшырады ма? Туннельде тұрып қалды ма? , тас жол?
• фобиямен бірге келетін үрейге қарсы тұру үшін релаксация әдістерін жаттықтырыңыз.
• Қауіпті қабылдауды бірте-бірте өзгертіңіз сізді қорқытатын нәрсеге бірте-бірте қарсы тұрыңыз.

Жақсы нәтиже беретін емдеу әдістерінің бірі стратегиялық қысқаша терапия және ең нашар қиял техникасы , онда пациент күн сайын жарты сағат бойы өзін оқшаулауды сұрайды және өзінің қорқыныштары, фобиялары немесе обсессиялары туралы барлық нашар қиялдарын еске түсіруге тырысады, бұл жағдайда бұл көлік жүргізу қорқынышы болуы мүмкін. лицензияны бекіткеннен кейін, алаңдаушылықтан көлік жүргізуден қорқу, мотоцикл жүргізуден қорқу және т.б.

Сонымен қатар, біздің елімізде жол жаттығулары көбейіп келеді. бар амаксофобиясы бар адамдар үшін көлік жүргізу фобиясын ассимиляциялау және көлік жүргізуді бейтарап тәжірибе ретінде қарастыратын оқиғаны өзгертуге арналған психологиялық көмегі бар арнайы курстар енгізілген. Бұл сондай-ақ «Мен көлік жүргізуді үйренгім келеді, бірақ қорқамын» деп ойлайтындар үшін, яғни жүргізуші куәлігін алудан қорқатындар үшін үлкен көмек болуы мүмкін.

Көлік жүргізу қорқынышын жеңудің жалғыз жолы - онымен бетпе-бет келу.