Қаңтар және оның әйгілі еңісі осында. Рождестволық мерекелер Үш Патша күнімен аяқталады, әмияндарымыз сатып алулар, сыйлықтар мен саяхаттар арасында дірілдеп тұрды, дәмді тағамдар мен тәттілер аяқталды, үйлер мен көшелерді безендіретін шамдар сөніп, дүкен терезелерінің жарқырауы жоғалады ... Болашағы аздап ренжітуі мүмкін. Сонымен, ортақ сезім мен өкініш біздің өмірімізді қуалайды және біз Көк дүйсенбі , жылдың ең қайғылы күні туралы сөйлесеміз.

Көк дүйсенбі күні әдетте қаңтардың үшінші немесе төртінші дүйсенбісіне келеді. Бұл жаңа 2023 жылы Көк дүйсенбі 16 қаңтарда болса, 2024 жылы ол 15 қаңтарда болады.

Бірақ ¿ дәл бұл не? Көк дүйсенбі ? Неге Көк дүйсенбі жылдың ең қайғылы күні ? Ең бастысы, неліктен Көк дүйсенбі бар?

Көк дүйсенбі

Көк дүйсенбі деген не және ол нені білдіреді? Сөзбе-сөз Көк дүйсенбі мағынасы «//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">түс психологиясы біздің түсті сезінетінімізді және әрбір түс адамдардың көңіл-күйі мен психикалық жағдайына әсер ететінін түсіндіреді).

Бұл өрнектің шығу тегі 2005 жылы күрделі есептеулер жасаған Кардифф университетінен американдық психолог Клифф Арналлжылдың ең қайғылы күнін анықтауға тырысады.

Арнал әзірлеген теңдеу келесідей айнымалылар қатарын ескерді:

• ауа райы жағдайлары;<10
• Рождестволық мерекелерден бері өткен уақыт;
• жақсы ниеттің орындалмауы;
• өз қаржысын басқару қабілеті;
• жеке мотивация деңгейі;
• әрекет ету қажеттілігі.

Бұл есептеуді психолог жасағанымен, Көк дүйсенбі психологиямен байланысы аз және ғылыми негізі жоқ.

«Бүгін Көк дүйсенбі : қайғымен сапармен күресу»

Арналлдың өзі сияқты тергеу Бірнеше жылдан кейін бұл Sky Travel туристік агенттігінің маркетингтік қадамынан басқа ештеңе емес екенін мойындады, ол брондаулардың төмендеуімен күресу үшін оны жылдың ең қайғылы күнін анықтауға тартты. Осылайша саяхаттау демалыстардың аяқталуымен және күнделікті өмірге қайта оралуымен туындаған депрессиямен күресудің тамаша шешімі болды.

Көп ұзамай Кардифф университеті де, бүкіл ғылыми қауымдастық та Көк дүйсенбіден алшақтап, ол жоқ деп жариялады. Нейролог Дин Бернетт сұхбатында көрсеткендей, бұл өтірік және бұл депрессия мүлдем басқа нәрсе.The Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">демалыстардың аяқталуы және күнделікті өмірге қайта оралуы тудыруы мүмкін эмоцияларды басқарады.

Сіздің психологиялық әл-ауқатыңыз сіз ойлағаннан да жақынырақ

Көк дүйсенбі жоқ, маусымдық депрессия

Жылдың ең қайғылы күні бар-жоғын ғылыми түрде анықтау мүмкін емес, және Мереке кезінде немесе одан кейін бірден Рождество синдромы деп аталатын нәрсенің ғылыми негізі жоқ, мүмкін:

• жалғыздықты сезіну
• қайғы мен меланхолияны сезіну;
• көңіл-күйде өзгерістер болады.

Көк дүйсенбі дұрыс болмаса да, қыс айларында болуы мүмкін. депрессиялық бұзылулар және төмен көңіл-күй болып табылады. Бұл жағдайда біз маусымдық депрессия немесе маусымдық аффективтік бұзылыс (САД) , яғни жылдың белгілі бір уақытында пайда болатын бұзылыс туралы айтып отырмыз.

Мүмкін себептердің бірі « «Мидағы серотонин тасымалдаушысының түйіскен жеріндегі маусымдық ауытқулар», маусымдық депрессиялық бұзылыс бойынша нейроғалымдар тобының зерттеулеріне сәйкес. жыл басындағы төмен көңіл-күйге

Егер шынымен де ең қайғылы күн болсажылы, бәлкім, біз өзімізге сұрақ қояр едік: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">осы әрекеттердің кейбірімен депрессиядан қалай шығуға болады:

Осы кеңестерді іс жүзінде қолдану үшін кәсіби психологтың кеңесі үлкен көмек болады. Буэнкокода онлайн терапияның артықшылықтары бар, сіз мұны үйден шықпай-ақ, қолжетімді бағамен және әртүрлі психотерапевтік тәсілдерге маманданған мамандардың қолдауымен жасай аласыз.

Бастау үшін сізге жай ғана толтыру қажет. қарапайым сауалнама және біз сізге сіздің ісіңізге сәйкес келетін маманды тағайындаймыз және сіз бірінші когнитивтік кеңесті тегін және міндеттемесіз жүргізе аласыз.