តារាងមាតិកា
អ្នកណាដែលមិនធ្លាប់មានអារម្មណ៍ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ ដែលវាហាក់ដូចជាបេះដូងរបស់ពួកគេនឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់ពួកគេ ឬអារម្មណ៍នៃមេអំបៅនៅក្នុងពោះរបស់ពួកគេ ដៃ និងគំនិតដែលស្រក់នៅក្នុងរង្វង់។ ជុំវិញគំនិតដូចគ្នា។
ការមានអារម្មណ៍ថាខូចសរសៃប្រសាទគឺជារឿងធម្មជាតិនៅពេលដែលប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងចាត់ទុកថាសំខាន់ ដូចជាការបង្ហាញផ្ទាល់មាត់ ការប្រឡង ការធ្វើតេស្តកីឡា... ប៉ុន្តែប្រសិនបើ អារម្មណ៍ភ័យ ផ្ទៃក្នុង ត្រូវបានបង្ហាញជាស្ថានភាពគំរាមកំហែង ឬជាគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដែលគំរាមកំហែងបំផ្លាញយើងរាល់ពេល បន្ទាប់មកប្រហែលជាយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីដែលគេហៅថា “ការថប់បារម្ភភ័យ” ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងស្វែងយល់អំពី អ្វីទៅជាការថប់បារម្ភភ័យ ដែលជា មូលហេតុ នៃ ការភ័យថេរ នោះ រោគសញ្ញា និង ការព្យាបាល របស់វា។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការស្វែងរក របៀបធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការថប់បារម្ភភ័យ និង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ ?
អ្វីទៅជាការថប់បារម្ភភ័យខ្លាច? “ខ្ញុំភ័យ ហើយខ្ញុំមិនដឹងមូលហេតុ”
ការថប់បារម្ភ គឺជា ការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិ នៃរាងកាយ ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស ឬបញ្ហាប្រឈម នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពី មូលហេតុនៃស្ថានភាពនៃការភ័យនេះ និងរៀនដើម្បី គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភភ័យ ដើម្បីទទួលបានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។ សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ថ្នាំសម្រាប់ការថប់អារម្មណ៍តាមសរសៃប្រសាទ ជាធម្មតាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំថប់អារម្មណ៍ ត្រូវតែលេបក្រោមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចនឹងមិនដំណើរការដោយខ្លួនឯង ហើយចាំបាច់ត្រូវអមដោយការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រដើម្បីកំណត់ និងព្យាបាលមូលហេតុមូលដ្ឋាន។
ស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈថ្ងៃនេះ
ការប្រឹក្សាដោយឥតគិតថ្លៃដំបូងឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
តើអ្នកដឹងទេថាមានលំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់ការថប់បារម្ភដែលអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន? ? វាក៏មាន "ឱសថផ្ទះ" មួយចំនួនសម្រាប់ការថប់បារម្ភដោយភ័យ ដែលអ្នកអាចអនុវត្ត និងមើលពីរបៀបដែលពួកវាដំណើរការនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក។
ជៀសវាងការបំភ្លៃការយល់ដឹង
នៅពេលប្រឈមមុខនឹង វគ្គនៃភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទដោយសារតែការថប់បារម្ភ ខួរក្បាលរបស់យើងមានទំនោរក្នុងការបកស្រាយព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ។ យើងមានគំនិតអវិជ្ជមាននិងមិនសមហេតុផលដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ “ប្រសិនបើមានអ្វីអាក្រក់អាចកើតឡើង វាប្រាកដជាកើតឡើង”។ ពេលវាកើតឡើង សូមព្យាយាមកុំឲ្យជាប់ក្នុងគំនិតទាំងនោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមធ្វើឱ្យមានគំនិតវិជ្ជមាន ដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ។ ឧទាហរណ៍ "ទាំងនេះគ្រាន់តែជារោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលក្រោយ។" អ្នកគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដោយធម្មជាតិ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្វីមួយសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ។បច្ចេកទេសដកដង្ហើមយឺតៗ សាមញ្ញ ឬការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្ត ជាមួយនឹងការអនុវត្តន៍ អាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការ "ទប់ទល់" ការថប់បារម្ភភ័យ។
ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយការពារការថប់បារម្ភភ័យ។ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃការហាត់ប្រាណគឺជាឱសថធម្មជាតិមួយប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភដែលអាចជួយអ្នកបាន។
រក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ញ៉ាំឱ្យបានល្អ និងមានសុខភាពល្អ វិធីជៀសវាងការរំភើបក៏ជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងវិធីព្យាបាលការថប់បារម្ភទាំងនេះ ប៉ុន្តែឃើញថាវាប៉ះពាល់ដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក និងស្ថានភាពរបស់អ្នក សូមចាំថាចិត្តវិទ្យាគឺនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។ ពេលខ្លះរឿងដែលពិបាកបំផុតអាចជាជំហានដំបូង ប៉ុន្តែការស្តារសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយរីករាយនឹងជីវិតដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងបំពេញបន្ថែមគឺសមគួរសមដែរមែនទេ?
អ្នកជួបប្រទះការយល់ឃើញថេរនេះថា "ខ្ញុំតែងតែភ័យ និងថប់បារម្ភ"។Nervous anxiety គឺជា ពាក្យ colloquial ប្រើដើម្បីសំដៅលើការថប់បារម្ភជាទូទៅ។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅដើម្បីសំដៅទៅលើ អារម្មណ៍ នៃភាពភ័យព្រួយ ការថប់បារម្ភ ការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភ ដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ចិត្តវិទ្យា ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ដែលរៀបចំយើង ដើម្បីប្រឈមមុខនឹង ស្ថានភាព ពិបាក ហើយបង្ហាញទាំងផ្លូវកាយ និង ផ្លូវចិត្ត ( ការថប់បារម្ភប្រែប្រួល ) ។ ប៉ុន្តែ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលការថប់បារម្ភនោះលេចឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង និងក្នុងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ?
ស្រមៃថាភ្ញាក់ពីគេងរៀងរាល់ព្រឹកជាមួយនឹងអារម្មណ៍ភ័យព្រួយខាងក្នុង និងការថប់បារម្ភជាប់រហូតដែលមកលើអ្នក ទោះបីជាអ្វីៗហាក់ដូចជាល្អក៏ដោយ។ ជាការប្រសើរណាស់ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលទទួលរងនូវ ការថប់បារម្ភ maladaptive ដែលជាមូលហេតុនៃភាពមិនស្រួលនេះ ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ និងការភ័យនៅក្នុងខ្លួន។
ទោះបីជាទំនាក់ទំនងរវាងការភ័យ និងការថប់បារម្ភនេះត្រូវបានគេហៅថាការថប់បារម្ភដោយប្រសាទក៏ដោយ យើងត្រូវបញ្ជាក់អំពី ភាពខុសគ្នាមួយចំនួនរវាងការភ័យ និងការថប់បារម្ភ ។
រូបថតដោយ Anna Shvets (Pexels)សរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភ
សរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភដើរទន្ទឹមគ្នា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពខុសគ្នាដែលយើងនឹងបញ្ជាក់ខាងក្រោម។
Theប្រភពនៃ ភ័យ ជាធម្មតា កំណត់អត្តសញ្ញាណ ។ សូមលើកឧទាហរណ៍ពីបុគ្គលដែលបានរៀបចំការប្រឆាំងខ្លះហើយនឹងប្រឡង។ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់នាងក្នុងការលាន់មាត់ថា "ខ្ញុំភ័យខ្លាំងណាស់" ការប្រឆាំងគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យនាងភ័យ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដើមកំណើតនៃ ការថប់បារម្ភ អាចកាន់តែ រីករាលដាល។ មនុស្សមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬការគំរាមកំហែង ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនបានកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុរបស់វា ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេមានការចាប់អារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំតែងតែភ័យ និងព្រួយបារម្ភ"។ ក្នុងករណី ការថប់បារម្ភ “ការភ័យព្រួយ” ក៏មាននិន្នាការ កាន់តែខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុ៖ ពួកគេមានការប្រឡងប្រជែង ប៉ុន្តែ ការភ័យខ្លាចដែលបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភគឺអស្ចារ្យណាស់ ដែលពួកគេអាចនឹងមិនអាចប្រឡងបាន។
នៅពេលដែលវា មកដល់ ការភ័យ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់គិតថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យនៅក្នុងខ្លួន" ក៏ដោយ មូលហេតុគឺដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅ (ការប្រឆាំង ប្រសិនបើយើងបន្តជាមួយឧទាហរណ៍ពីមុន)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាជាការថប់បារម្ភ កត្តាបង្កហេតុមិនត្រូវមានខាងក្រៅទេ វាអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុមូលដ្ឋាន។
ភាពខុសគ្នាសំខាន់មួយទៀតរវាងការបាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភគឺថា ការភ័យ មាន ពេលវេលាកំណត់ ។ ត្រលប់ទៅឧទាហរណ៍របស់បេក្ខនារី៖ ដរាបណាការប្រលងបានបញ្ចប់ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងសរសៃប្រសាទនឹងរលាយបាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលយើងនិយាយអំពី ការថប់បារម្ភ រោគសាស្ត្រមាន ការអូសបន្លាយពេលវេលា។
ចុងក្រោយ ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់មួយស្ថិតនៅក្នុង អាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញា ។ នៅក្នុងការភ័យ, អាំងតង់ស៊ីតេត្រូវបានលៃតម្រូវទៅនឹងស្ថានភាពកេះ; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុង ការថប់បារម្ភ រោគសញ្ញា អាចជា មិនសមាមាត្រ និងពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយទាំងមូល៖ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ក្អកភ័យ ញ័រ មាត់ស្ងួត បញ្ហាក្នុងការគេង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ឈឺក្បាល បញ្ហាក្រពះ... ការថប់បារម្ភខាងរោគសាស្ត្រក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកផ្សេងៗ ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តជាដើម។
បោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកសន្តិភាពនៃចិត្ត៖ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត
ចាប់ផ្តើមកម្រងសំណួរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការថប់បារម្ភ៖ តើការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ<2
តើ ការថប់បារម្ភ និងប្រព័ន្ធប្រសាទទាក់ទងគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពគំរាមកំហែង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ដែលមានពីរផ្នែក៖ ប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរ និងប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាទីទិក ធ្វើសកម្មភាព យ៉ាងរហ័ស។ ប្រព័ន្ធទាំងពីរនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្ម និងធ្វើឱ្យអសកម្ម រៀងគ្នា ការឆ្លើយតបការថប់បារម្ភ។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានការអាណិតអាសូរ ទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលចាំបាច់ដើម្បីប្រយុទ្ធ ឬគេចចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស។ វាបង្កើតអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល៖
- បង្កើនអត្រាបេះដូង។
- ដឹកនាំឈាមទៅកាន់សាច់ដុំសំខាន់ៗ។
- បង្កើនការដកដង្ហើម។
- ធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើស។
- ធ្វើឱ្យសិស្សរីកធំ។
- កាត់បន្ថយការហៀរទឹកមាត់។
- បង្កើតសាច់ដុំតានតឹង .
ប្រព័ន្ធ parasympathetic មានមុខងារផ្ទុយ៖ ដើម្បីបន្ធូររាងកាយ និងបន្ថយអត្រាបេះដូង។ តុល្យភាពរវាងប្រព័ន្ធទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស ព្រោះវានីមួយៗមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយគ្នា និងបំពេញបន្ថែម។
តើអ្នកនៅចាំទេថានៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់មេអំបៅនៅក្នុងក្រពះដំបូង ឬជាចំណង នៅក្នុងក្រពះ? ជាការប្រសើរណាស់ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តមានផ្នែករងមួយទៀតដែលជា ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខាងក្នុង ផ្នែកដែលទទួលបន្ទុកគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពះពោះវៀនសំខាន់ៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានមេអំបៅក្នុងពោះរបស់យើងនៅពេលយើងមានស្នេហា ឬឈឺពោះនៅពេលយើងភ័យ។
រូបថតដោយ Rafael Barros (Pexels)តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ?<2
ហេតុអ្វីបានជាការថប់បារម្ភភ័យកើតឡើង? មូលហេតុនៃជំងឺថប់បារម្ភ មិនច្បាស់ទេ ដូច្នេះការឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ គឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេដឹងនោះគឺថាមាន កត្តាហានិភ័យដែលមានមុន និង កត្តាបង្កហេតុ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងមានការថប់បារម្ភជាងអ្នកដទៃទៀត។
The កត្តាហានិភ័យដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ គឺជារបស់ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនកាន់តែច្រើនងាយនឹងការថប់បារម្ភ។ ឧទាហរណ៍៖
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ សមាសភាពគ្រួសារអាចបង្កជាហេតុ (ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ! ដោយសារតែឪពុកម្តាយទទួលរងពីការថប់បារម្ភមិនមានន័យថាកូនរបស់ពួកគេក៏ធ្វើដែរ)។
- ប្រភេទនៃ ចំណង ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង ជាមួយអ្នកថែទាំ (រចនាប័ទ្មមាតាបិតាផ្តាច់ការ ឬផ្ទុយទៅវិញ ការការពារហួសហេតុ)។
- ការប្រើប្រាស់សារធាតុ (ក្នុងចំណោមផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងញៀនអាចជាវិបត្តិការថប់បារម្ភភ័យ)។
កត្តាបង្កហេតុទូទៅបំផុត ជាមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភ៖
- ការប្រមូលផ្តុំនៃភាពតានតឹង ។
- ដោយបានជួបប្រទះ ព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ។
- The បុគ្គលិកលក្ខណៈ (វិធីនៃការក្លាយជា ពីមនុស្សម្នាក់ៗ)។
រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភភ័យ
តើមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ដូចដែលយើងបានឃើញរួចមកហើយ ភាគច្រើនភាពតានតឹង ភាពព្រងើយកន្តើយ និងស្ថានភាពប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច។ ប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ដែលមានការថប់បារម្ភត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងរោគសញ្ញារាងកាយ ការយល់ដឹង ឬអាកប្បកិរិយាទាំងអស់ដែលការថប់បារម្ភកើតឡើងនោះទេ។ វានឹងមានអ្នកដែលទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងវិធីមួយឬផ្សេងទៀត។
បន្ទាប់ យើងឃើញ រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃការថប់បារម្ភ និងភ័យ។
ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង
អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថា tachycardia នោះ គឺថាបេះដូងដើរលឿនជាងធម្មតាបន្តិច។ អ្នកក៏អាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាញ័រដែរ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់ និងតឹងក្នុងទ្រូង។
មានអារម្មណ៍ធុញថប់ សម្រាក គំរាមកំហែង និងគ្រោះថ្នាក់
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃសរសៃប្រសាទនៅក្នុងរាងកាយ អាចជាអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ដែលអ្វីៗគ្របដណ្ដប់យ៉ាងងាយស្រួល អារម្មណ៍ខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងខ្លាចថាអ្វីៗអាចខុស... ជាទូទៅ មនុស្សបង្កើតគំនិតអវិជ្ជមាន និងមហន្តរាយ។
បែកញើស
រោគសញ្ញាមួយទៀតនៃការថប់បារម្ភ ឬភ័យគឺការបែកញើស។ ការបែកញើសគឺជាវិធីនៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទដែលយើងមានអារម្មណ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតនៃការបែកញើស និងមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន អាចបង្កើតការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។
បញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
មួយក្នុងចំណោមបញ្ហាធំបំផុតដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការថប់បារម្ភ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ គឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានមនុស្ស ត្អូញត្អែរពីការឈឺក្រពះ)។
ការថប់បារម្ភ នៅពេលដែលបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតត្រូវបានដកចេញ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងក្អួត ការរំលាយអាហារខ្លាំង និងការដុតក្នុងក្រពះ។ ជំងឺរលាកក្រពះដោយសារការថប់បារម្ភ គឺជាបញ្ហាញឹកញាប់ដែលរោគសញ្ញាមិនត្រូវបានបង្កឡើងដោយបាក់តេរី ប៉ុន្តែជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះការភ័យខ្លាំង និងភាពតានតឹង។
colitis nervosa និង ការថប់បារម្ភ ក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ។ រោគសញ្ញានៃ colitis សរសៃប្រសាទ, ឬរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹងគឺ៖ ឈឺពោះដោយរាគ ទល់លាមក ឬទាំងពីរ។ ទោះបីជាមូលហេតុពិតប្រាកដមិនត្រូវបានគេដឹងក៏ដោយ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺ colitis nervosa ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ (ការញ៉ាំច្រើន ឬមិនមានចំណង់អាហារ) ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
បញ្ហានៃការគេង<2
រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាសរសៃប្រសាទនៃការថប់បារម្ភគឺការគេងមិនលក់។ រោគសញ្ញានៃការភ័យច្រើនតែធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង ឬធ្វើឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកលឿន ។
Anxiety Spasms and Nervous Tics
ការថប់បារម្ភក៏មានរោគសញ្ញារាងកាយផងដែរ ដូចជា nervous nervous ដែលអាចជាម៉ូទ័រ ឬសំលេង។ ម៉ូទ័រគឺស្រដៀងនឹងការកន្ត្រាក់ដូចជា ព្រិចភ្នែកច្រើន ឬមានអារម្មណ៍ញ័រនៅបបូរមាត់ខាងក្រោម... ហើយ សំលេង tics សំដៅទៅលើសម្លេងដូចជាឧទាហរណ៍ ការបញ្ចេញបំពង់ក ឬហៅថា ការក្អកដោយសារការថប់បារម្ភ និង ការសើចដោយភ័យ ដែលមិនមែនជាការសើចពិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាការសើចដោយសារតែការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលធ្វើអោយអ្នកជំងឺកាន់តែតានតឹង ដោយសារពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។
ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងចលនាច្របូកច្របល់
ការថប់បារម្ភបង្កើតភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានចលនាច្របូកច្របល់នៅក្នុងដៃ ឬជើង ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរ ឬបោះវត្ថុ។ អ្នកក៏អាចតឹងថ្គាមរបស់អ្នកខ្លាំងដែលវាបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។
ប្រសិនបើអ្នកជួបបញ្ហាអាក្រក់ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកឆ្ងល់ថា តើការថប់បារម្ភភ័យមានរយៈពេលប៉ុន្មាន ។ យើងសុំទោសដែលប្រាប់អ្នកថាមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ ឬពេលវេលាស្តង់ដារដែលដំណើរការដូចគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចទៅរួច ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដោយមានការជួយខាងផ្លូវចិត្ត ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចិត្តសាស្រ្តតាមអ៊ីនធឺណិតមកពី Buencoco អាចពន្យល់ពីរបៀបបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងរបៀបគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ។
រូបថតដោយ Andrea Piacquadio (Pexels)ការថប់បារម្ភខាងសរសៃប្រសាទ៖ ការព្យាបាល
តើការថប់បារម្ភខាងសរសៃប្រសាទត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា? ទោះបីជាមិនមានវេទមន្តវេទមន្តដែលអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភភ័យក៏ដោយ ជាមួយនឹងពេលវេលា និងជំនួយផ្លូវចិត្ត មនុស្សភាគច្រើនអាចរៀនគ្រប់គ្រងវាបាន។
ការព្យាបាលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ
យើងរំលឹក អ្នកថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺជាអ្នកដែលអាចធ្វើការវិនិច្ឆ័យរោគ (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភនៅលើអ៊ីនធឺណិត អ្នកត្រូវតែចងចាំថាវាជាការធ្វើតេស្តវាយតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែមិនមែនជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យទេ)។ លើសពីនេះ វានឹងក្លាយជាអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យាដែលនឹងអាចណែនាំការព្យាបាល និងវិធីសាស្រ្តដែលសមស្របបំផុត (ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា ការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា ឬមួយដែលសាកសមបំផុតនឹងករណីរបស់អ្នក) ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកអាច " beat" anxiety
ថ្នាំសម្រាប់ការថប់បារម្ភភ័យ
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ អ្វីដែលត្រូវប្រើសម្រាប់ការថប់បារម្ភ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកតែងតែ
