សេចក្ដីស្លាប់គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ដូច្នេះហើយ មិនយូរមិនឆាប់ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់នរណាម្នាក់ ដែលជាពេលវេលានៃការកាន់ទុក្ខ។

ប្រហែលជាដោយសារតែវាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ ដែលយើងមិនសូវច្បាស់អំពីរបៀបប្រឈមមុខនឹងការប្រយុទ្ធនេះ ហើយយើងមិនដឹងថាវាជារឿងធម្មតាឬអត់។ មានអារម្មណ៍ថាមានរឿងមួយចំនួនដែលនឹងកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ នៅក្នុងការបង្ហោះប្លុកនេះ យើងពន្យល់ ដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃទុក្ខព្រួយ នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើននាក់ និង របៀបដែលពួកគេឆ្លងកាត់ ។

តើអ្វីទៅជាទុក្ខព្រួយ?<3

ភាពសោកសៅគឺ ដំណើរការធម្មជាតិ និងអារម្មណ៍នៃការស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់ ។ មនុស្សភាគច្រើនភ្ជាប់ទុក្ខព្រួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលយើងទទួលរងពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែការពិតនៅពេលដែលយើងបាត់បង់ការងារ សត្វចិញ្ចឹម ឬទទួលរងនូវការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនង ឬមិត្តភាព យើងក៏ប្រឈមមុខនឹងទុក្ខសោកផងដែរ។

នៅពេលដែលយើងបាត់បង់អ្វីមួយ យើងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយសារតែយើងបាត់បង់ចំណង ទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ដែលយើងបានបង្កើតត្រូវបានខូច ហើយវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនូវប្រតិកម្ម និងអារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់។

ការព្យាយាមជៀសវាងការឈឺចាប់ និង ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​មិន​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​គឺ​មិន​មែន​ជា​គំនិត​ល្អ​ទេ ព្រោះ ការ​ប្រកួត​ដែល​មិន​បាន​ដោះស្រាយ​នឹង​ឈាន​ដល់​ការ​បង្ក​បញ្ហា។

ភាពខុសគ្នារវាងភាពសោកសៅ និងការកាន់ទុក្ខ

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីទុក្ខសោក និងការកាន់ទុក្ខជាពាក្យមានន័យដូច។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភាពខុសប្លែកគ្នាជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យពួកគេខុសគ្នា៖

• ការកាន់ទុក្ខ វាគឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តខាងក្នុង។
• ការកាន់ទុក្ខ គឺជាការបង្ហាញខាងក្រៅនៃការឈឺចាប់ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអាកប្បកិរិយា សង្គម វប្បធម៌ និងសាសនា ព្រមទាំងសញ្ញាខាងក្រៅនៃការពិន័យផងដែរ។ (ក្នុង​សម្លៀក​បំពាក់, គ្រឿង​លម្អ, ពិធី...)។

ដំណាក់កាលនៃការសោយទិវង្គត

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ចិត្តវិទ្យាព្យាបាលបានសិក្សា វិធីដែលមនុស្សមានប្រតិកម្មចំពោះ បាត់បង់ ជាពិសេសគឺមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ មានទ្រឹស្តីផ្សេងៗគ្នាអំពីដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់អំឡុងពេលស្លាប់របស់មនុស្សដែលយើងស្រលាញ់។

ដំណាក់កាលនៃភាពសោកសៅក្នុងចិត្តវិទ្យា

មួយក្នុងចំណោមដំបូងដែលសរសេរអំពីទុក្ខព្រួយគឺ Sigmund Freud ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Srief and Melancholy គាត់បានគូសបញ្ជាក់ពីការពិតដែលថា ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះការបាត់បង់ ហើយបានធ្វើការយោងទៅលើភាពខុសគ្នារវាង "ទុក្ខព្រួយធម្មតា" និង "ទុក្ខព្រួយខាងរោគសាស្ត្រ"។ ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវរបស់ Freud អ្នកផ្សេងទៀតបានបន្តបង្កើតទ្រឹស្ដីអំពីទុក្ខព្រួយ និងដំណាក់កាលរបស់វា។

The ដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយយោងទៅតាមចិត្តវិទ្យា :

• ការជៀសវាងគឺជាដំណាក់កាលដែល រួមមានការតក់ស្លុត និងការបដិសេធចំពោះការទទួលស្គាល់ដំបូងនៃការបាត់បង់។
• ការប្រឈមមុខគ្នា ជាដំណាក់កាលដែលការព្យាយាមត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីយកមកវិញនូវអ្វីដែលបានបាត់បង់ ដែលជាមូលហេតុដែលកំហឹង និងកំហុសអាចហក់ឡើង
• ការងើបឡើងវិញ ដំណាក់កាលដែល កការផ្ដាច់ជាក់លាក់ និងការចងចាំកើតឡើងដោយក្ដីស្រលាញ់តិច។ វាគឺជាពេលដែលយើងសំដៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃថាជា "បញ្ជី">
• ភាពងឿងឆ្ងល់ ឬតក់ស្លុត;
• ការស្វែងរក និងការចង់បាន;
• ភាពមិនដំណើរការ ឬភាពអស់សង្ឃឹម;
• ការរៀបចំឡើងវិញឬការទទួលយក។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានទ្រឹស្តីមួយដែលបានក្លាយជាការពេញនិយម និងបន្តត្រូវបានទទួលស្គាល់សព្វថ្ងៃនេះ វាគឺជា ដំណាក់កាលប្រាំនៃការកាន់ទុក្ខ ដែលបង្កើតឡើងដោយវិកលចរិត Elisabeth Kübler-Ross, ហើយអ្វីដែលយើងនឹងចុះទៅជម្រៅខាងក្រោម។

ស្ងប់ស្ងាត់

តើអ្វីជាដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយដោយ Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross បានបង្កើតគំរូនៃដំណាក់កាលទាំងប្រាំ ឬដំណាក់កាលនៃការកាន់ទុក្ខ ដោយផ្អែកលើការសង្កេតដោយផ្ទាល់នៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ៖

• ដំណាក់កាលនៃការបដិសេធ ;<10
• ដំណាក់កាលនៃកំហឹង;
• ដំណាក់កាលនៃការចរចា ;
• ដំណាក់កាលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ;
• ដំណាក់កាលនៃការទទួលយក ។

មុននឹងពន្យល់យ៉ាងពេញលេញនូវដំណាក់កាលនីមួយៗ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណាថា មនុស្សមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ហើយថាដំណាក់កាលទាំងនេះមិនមែនជាលីនេអ៊ែរទេ ។ អ្នកអាច ឆ្លងកាត់ពួកវាតាមលំដាប់ផ្សេង សូម្បីតែឆ្លងកាត់មួយក្នុងចំណោមពួកគេក្នុងឱកាសច្រើនជាងមួយ ហើយមិនមានអ្វីប្លែកអំពីវា។

ដំណាក់កាលបដិសេធ

ដំណាក់កាលនៃការបដិសេធនៃទុក្ខព្រួយមិនគួរត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការបដិសេធការពិតនៃការពិត ប៉ុន្តែជាយន្តការការពារដែលមានមុខងារ។ ដំណាក់កាលនេះ ផ្តល់ឱ្យយើងនូវពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍តក់ស្លុត យើងរងទុក្ខនៅពេលទទួលបានព័ត៌មាននៃការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការកាន់ទុក្ខនេះ វាពិតជាពិបាកនឹងជឿណាស់។ អ្វីដែលបានកើតឡើង - គំនិតនៃប្រភេទ "ខ្ញុំនៅតែមិនអាចជឿថាវាជាការពិត" "វាមិនអាចកើតឡើងបានទេវាដូចជាសុបិន្តអាក្រក់" ហើយយើងសួរខ្លួនយើងពីរបៀបបន្តឥឡូវនេះដោយគ្មានមនុស្សនោះ។

និយាយឱ្យខ្លី ដំណាក់កាលនៃការបដិសេធនៃភាពសោកសៅ បម្រើដើម្បីបន្ទន់ការឈឺចាប់ និងផ្តល់ឱ្យយើង ពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយការបាត់បង់ ។

ដំណាក់កាលនៃកំហឹង

កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ដំបូងដែលលេចឡើងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដោយសារតែអារម្មណ៍អយុត្តិធម៌ដែលឈ្លានពានយើង។ កំហឹង​និង​កំហឹង​មាន​មុខងារ​បំបាត់​ការ​មួម៉ៅ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដែល​មិន​អាច​កែប្រែ​បាន​ដូច​ជា​ការ​ស្លាប់។ ‍

ដំណាក់កាលចរចា

តើអ្វីជា ដំណាក់កាលចរចារនៃភាពសោកសៅ ? វាជាពេលវេលាដែលប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកសុខចិត្តធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដរាបណាវាមិនកើតឡើង។

មានទម្រង់នៃការចរចាជាច្រើន ប៉ុន្តែរឿងធម្មតាបំផុតគឺ ការសន្យា ៖ “ខ្ញុំសន្យាថាប្រសិនបើបុគ្គលនេះត្រូវបានរក្សាទុក ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីៗឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង”។ សំណើទាំងនេះត្រូវបានដោះស្រាយចំពោះសត្វដែលមានឋានៈខ្ពង់ខ្ពស់ (អាស្រ័យលើជំនឿរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ) ហើយជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងមុនពេលបាត់បង់ជីវិត។ជាទីរាប់អាន។

នៅក្នុងដំណាក់កាលចរចានេះ យើងផ្តោតលើកំហុស និងការសោកស្តាយរបស់យើង លើស្ថានភាពទាំងនោះដែលយើងរស់នៅជាមួយបុគ្គលនោះ ហើយនៅក្នុងនោះប្រហែលជាយើងមិនបានបំពេញភារកិច្ច ឬក្នុងគ្រាដែលទំនាក់ទំនងរបស់យើងមិនមាន ល្អណាស់ ឬពេលយើងនិយាយអ្វីដែលយើងមិនចង់និយាយ... ក្នុងដំណាក់កាលទី ៣ នៃការកាន់ទុក្ខនេះ យើងចង់ត្រឡប់ទៅវិញ ដើម្បីអាចផ្លាស់ប្តូរការពិត យើងស្រមៃមើលថាតើអ្វីៗនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើ... ហើយយើងសួរខ្លួនឯងថាតើយើងបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានឬអត់។

ដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅក្នុង ដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងមិនមាន និយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមគ្លីនិក ប៉ុន្តែអំពី ភាពសោកសៅយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ដែលយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះការស្លាប់របស់នរណាម្នាក់។

ក្នុងដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃភាពសោកសៅ យើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងការពិត។ មានអ្នកដែលនឹងជ្រើសរើសយកការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ដែលមិនបញ្ចេញមតិជាមួយបរិយាកាសរបស់ពួកគេអំពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ អ្នកណានឹងជឿថានៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេលែងមានកម្លាំងចិត្តដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត... ហើយពួកគេមានទំនោរទៅរកភាពឯកោ និង ភាពឯកកោ។

ដំណាក់កាលនៃការទទួលយក

ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការកាន់ទុក្ខគឺការទទួលយក ។ នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ដែល​យើង​លែង​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ពិត ហើយ​យើង​ចាប់​ផ្តើម​រស់​នៅ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ក្នុង​ពិភព​លោក​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ដែល​យើង​ស្រឡាញ់​លែង​មាន។ ការ​ទទួល​យក​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​លែង​មាន​ភាព​សោកសៅ​ទៀត​ទេ គឺ​តិច​ជាង​ការ​ភ្លេច​ភ្លាំង។

ទោះបីជា ម៉ូដែលKübler-Ross និងគំនិតនៃដំណាក់កាលនៃការកាន់ទុក្ខជាស៊េរីនៃដំណាក់កាលដែលត្រូវឆ្លងកាត់ និងត្រូវតែ "ដំណើរការ" ក៏បានក្លាយជាការពេញនិយម និងបានជួបនឹងការរិះគន់ផ្សេងៗ ។ ការរិះគន់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែចោទសួរពីសុពលភាព និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វាប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូចដែល Ruth Davis Konigsberg អ្នកនិពន្ធនៃ The Truth About Grief ចង្អុល បង្ហាញថា ពួកគេថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យអ្នកដែលមិនរស់នៅ ឬមិនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងនេះ ដោយសារពួកគេអាចជឿថាពួកគេមិនរងទុក្ខ។ តាមរបៀបត្រឹមត្រូវ" ឬមានអ្វីមួយខុសជាមួយពួកគេ។

‍ សៀវភៅនៅលើដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយ

បន្ថែមលើសៀវភៅដែលយើងមាន យោងទៅទូទាំង នៅក្នុងការបញ្ចូលប្លក់នេះ យើងទុកឱ្យអ្នកអានផ្សេងទៀត ក្នុងករណីដែលអ្នកចង់ស្វែងយល់អំពីប្រធានបទ។

ផ្លូវទឹកភ្នែក Jorge Bucay

នៅក្នុងសៀវភៅនេះ Bucay ប្រើពាក្យប្រៀបធៀបនៃការកាន់ទុក្ខជាមួយនឹងការព្យាបាលធម្មជាតិ និងមានសុខភាពល្អនៃរបួសជ្រៅ។ ការព្យាបាលឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នារហូតដល់មុខរបួសបានជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែបន្សល់ទុកនូវស្លាកស្នាម៖ ស្នាមរបួស។ យោងតាមអ្នកនិពន្ធ នោះគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់មនុស្សដែលយើងស្រឡាញ់។

បច្ចេកទេសនៃការកាន់ទុក្ខ , Jorge Bucay

នៅក្នុងសៀវភៅនេះ Bucay បង្កើត ទ្រឹស្តីរបស់គាត់អំពីដំណាក់កាលទាំងប្រាំពីរនៃទុក្ខព្រួយ :

1. ការបដិសេធ៖ វិធីដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឈឺចាប់ និងការពិតនៃការបាត់បង់។
2. កំហឹង៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង និងអន់ចិត្តជាមួយនឹងស្ថានភាព និងខ្លួនអ្នក។
3. ការចរចា៖ អ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយដើម្បីជៀសវាងការបាត់បង់ ឬផ្លាស់ប្តូរការពិត។
4. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ភាពសោកសៅ និងភាពអស់សង្ឃឹមត្រូវបានជួបប្រទះ។
5. ការទទួលយក៖ ការពិតត្រូវបានទទួលយក ហើយមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមសម្របខ្លួនទៅនឹងវា។
6. ពិនិត្យឡើងវិញ៖ ឆ្លុះបញ្ចាំង លើការបាត់បង់ និងអ្វីដែលបានរៀន។
7. ការបន្តឡើងវិញ៖ ចាប់ផ្តើមជួសជុល និងឆ្ពោះទៅមុខក្នុងជីវិត។

‍ នៅពេលដែលទីបញ្ចប់គឺជិតមកដល់៖ របៀប ប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីស្លាប់ដោយប្រាជ្ញា , Kathryn Mannix

អ្នកនិពន្ធចាត់ទុកប្រធានបទនៃសេចក្តីស្លាប់ថាជាអ្វីមួយដែលយើងគួរតែមើលឃើញថាជាធម្មតា ហើយនោះគួរតែបញ្ឈប់ការហាមឃាត់នៅក្នុងសង្គម។

<2 អំពីទុក្ខសោក និងការឈឺចាប់ Elisabeth Kübler-Ross

សៀវភៅនេះដែលសរសេរដោយសហការជាមួយអ្នកនិពន្ធ David Kessler និយាយអំពី ដំណាក់កាលទាំងប្រាំនៃទុក្ខព្រួយ ដែល យើងបានពន្យល់នៅក្នុងការប្រកាសនេះ។

សារទឹកភ្នែក៖ ការណែនាំដើម្បីយកឈ្នះលើការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ , Alba Payàs Puigarnau

នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របង្រៀន របៀបសោកសៅចំពោះការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ដោយមិនបង្អាក់អារម្មណ៍ និងទទួលយកនូវអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា មានការតស៊ូប្រកបដោយសុខភាពល្អ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ទោះបីជាការពិតដែលថាគំរូនៃដំណាក់កាលនៃដំណើរការ duel ដែលស្នើឡើងដោយKübler-Ross នៅតែមានសុពលភាពក៏ដោយ មនុស្សដែលយើងរងទុក្ខតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ហើយរឿងធម្មតានោះគឺថា ការកាន់ទុក្ខបង្ហាញដោយវិធីផ្សេងៗគ្នា។ , ការឈឺចាប់នីមួយៗមានតែមួយគត់ ។

មានអ្នកទាំងនោះពួកគេសួរ “ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយបែបណា” ឬ “ដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយនីមួយៗមានរយៈពេលប៉ុន្មាន” … . ការភ្ជាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង ។ ទាក់ទងនឹងកត្តាពេលវេលា មនុស្សម្នាក់ៗមានចង្វាក់ និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ ។

បន្ទាប់មកមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលមានឥទ្ធិពលនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការប្រយុទ្ធ។ ដំណើរសោកសៅក្នុងវ័យពេញវ័យ គឺមិនខុសពីកាលនៅវ័យកុមារនោះទេ គឺការដែលឆ្លងកាត់ភាពស្និទ្ធស្នាលដូចជា ម្តាយ ឪពុក កូន... ជាងមនុស្សដែលយើងមិនមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តខ្លាំងបែបនេះ។ .

អ្វីដែលសំខាន់ គឺ ការសោកសៅ ដើម្បីយកឈ្នះវាឱ្យបានល្អ និងមិនព្យាយាមជៀសវាង និងបដិសេធការឈឺចាប់ ។ ការស្លៀកពាក់របស់ superwoman ឬ superman ហើយមានអាកប្បកិរិយាដូចជា “ខ្ញុំអាចដោះស្រាយបានគ្រប់យ៉ាង” នឹងមិនល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ ការសោកសង្រេងត្រូវតែឆ្លងកាត់ ផ្តល់កន្លែងទំនេរ និងឆ្លងកាត់ ហើយនៅទីនេះ យើងរួមបញ្ចូលការស្លាប់មុនអាយុ ដែលជារឿយៗមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែវានៅតែជាការសោកសង្រេង។

យើងមិនអាចនិយាយអំពីពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងអស់បានទេ។ បណ្តាលមកពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ មនុស្សម្នាក់ៗមានពេលវេលា និងតម្រូវការរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែ វាអាចជាគំនិតល្អ សុំជំនួយផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើក្រោយរយៈពេលប្រាំមួយខែ ភាពសោកសៅរំខានដល់អ្នក ជីវិត ហើយ​អ្នក​មិន​អាច​បន្ត​ជាមួយ​វា​ដូច​វា​បាន​ទេ។ពីមុន។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការជំនួយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តតាមអ៊ីនធឺណិត Buencoco ឯកទេសខាងទុក្ខព្រួយអាចទៅជាមួយអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។