절대 멈추지 않는 감정의 롤러코스터를 타고 있다고 상상해 보세요. 끝이 없을 것 같은 걱정과 두려움, 긴장으로 가득 찬 끊임없는 여정. 그것이 일상을 끊임없는 도전으로 바꾸는 지속되는 장애인 만성불안 을 안고 살아가는 현실입니다.

우리는 단순히 일시적인 신경이나 스트레스에 대해 이야기하는 것이 아니라 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있고 이로 인해 고통받는 사람들의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 내부 폭풍에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 다행히도 이 문제를 해결하고 극복할 수 있는 방법이 있습니다 .

이 기사에서는 만성 불안이 무엇인지, 그 원인, 증상, 결과는 무엇인지 심도 있게 살펴보겠습니다. , 치료 방법.

만성 불안이란 무엇입니까?

만성 불안 은 사람이 오랜 기간 지속되는 높은 수준의 불안 . 이따금 긴장되거나 걱정이 되는 것이 아니라 일상생활에 지장을 줄 수 있는 지속적인 불안입니다.

만성 불안 장애가 있는 사람은 실제 위협이 없는 경우에도 다양한 상황에서 최악의 상황을 예상하면서 지속적으로 걱정 상태 에 빠질 수 있습니다. 만성 불안 발작이 발생할 수 있습니다.정신 건강은 회복의 길을 열 수 있습니다 . 도움을 구하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 실제로 이는 보다 평화롭고 건강한 삶을 향한 결정적인 첫 걸음이 될 수 있습니다.

심리학자 및 심리학자로 구성된 팀 이 귀하를 지원하고 지침을 제공하며 극복할 수 있도록 도와드립니다. 다시 살아갈 가치가 있는 삶으로 돌아가는 데 필요한 동기 부여를 되찾으세요.

첫 걸음을 내딛을 준비가 되셨다면, 귀하의 동기를 이해하고 귀하에게 맞는 치료를 제공하도록 설계된 맞춤형 설문지를 작성하십시오. 필요합니다.

만성 불안은 실제적이고 치료 가능한 상태이며 사람들이 "최대 너비:1280px"로 해결할 수 있는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.> 사진 제공: Pixabay

원인 만성 불안

만성 불안은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일부 사람들은 유전적 특성으로 인해 만성 불안 장애에 더 잘 걸릴 수 있는 반면, 다른 사람들은 스트레스나 충격적인 삶의 경험 의 결과로 발병할 수 있습니다.

만성 불안 장애의 주요 원인 중 하나는 불안은 장기적인 스트레스 입니다. 우리가 지속적으로 스트레스를 받을 때 우리 몸은 경계 상태를 유지하며 이는 지속적인 불안으로 이어질 수 있습니다. 이는 예를 들어 스트레스가 많은 직업이나 문제가 있는 관계와 같이 만성적으로 스트레스가 많은 상황에 사는 사람들에게 특히 문제가 될 수 있습니다.

또한 충격적인 사건을 경험한 사람들은 결과적으로 만성 불안을 겪을 수 있습니다. 여기에는 심각한 사고,만성 질환 또는 성폭행이나 자연재해 와 같은 충격적인 사건. 만성 불안증이 있는 사람은 과도한 걱정과 지속적인 불안이 특징인 만성 범불안 장애 도 6개월 이상 근육 긴장, 안절부절, 피로 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

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지속적인 불안의 유형

만성 또는 지속적인 불안은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며 각 유형에는 고유한 특성, 증상 및 원인 이 있습니다. 경험하고 있을 수 있는 특정 유형의 만성 불안을 이해하는 것은 가장 효과적이고 개인화된 치료를 찾는 데 중요한 단계입니다.

다음은 다양한 심리적 장애와 관련된 가장 일반적인 유형의 지속적인 불안입니다.

• 범불안 장애 (GAD): 이 만성 불안 장애는 지속적이고 과도한 신경 걱정과 불안이 최소 6개월 동안 지속되는 것이 특징입니다. 범불안 장애가 있는 사람들은 종종 건강과 일에서 가장 작은 일상 업무에 이르기까지 다양한 일에 대해 걱정합니다.

• 공황 장애 :공황장애를 가진 사람들은 급격한 심장 박동, 발한, 떨림, 질식 또는 숨가쁨과 같은 신체적 증상과 함께 통제력 상실에 대한 두려움의 강렬한 파동으로 발생하는 만성적이고 반복적이며 종종 예상치 못한 불안 발작을 경험합니다.

• 사회 불안 장애 (SAD): 사회 공포증으로도 알려진 이 장애는 자신이 처할 수 있는 사회적 상황이나 수행에 대한 강렬하고 지속적인 두려움을 특징으로 합니다. 다른 사람의 감시를 받습니다. 이 사회적 불안은 심각한 고통을 유발하며 일반적으로 6개월 이상 지속됩니다.

• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD): 이 장애는 심각한 만성 불안을 유발할 수 있으며 종종 충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생합니다. 증상에는 사건에 대한 회상, 악몽, 강렬한 고통, 사건 기억에 대한 신체적 반응이 포함될 수 있습니다.

만성 불안이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? ? 신체 및 정서적 증상

불안은 수개월 또는 수년 동안 지속되는 일련의 신체적 및 정서적 증상을 나타내고 장애가 되는 경우 만성일 수 있습니다. 물론 급불안과 만성불안 을 혼동하지 마세요. 전자는 사건에 대한 정상적인 반응일 뿐이므로또는 우리에게 스트레스를 주거나 위험한 특정 상황.

다음은 만성 불안 증상 목록 입니다. 지속적이고 장기적으로 다음 증상 중 몇 가지를 경험하고 있다면 지속적인 불안 장애를 겪고 있을 수 있습니다. 이 경우 전문가의 도움을 받아 다음 단계를 안내받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

만성 불안의 정서적 증상

• 걱정할 만한 명백한 원인이 없는 경우에도 지속적이고 과도한 걱정.
• 긴장을 풀거나 진정하는 데 어려움이 있는 초조한 느낌.
• 집중하기 어렵고 종종 멍해짐.<11
• 다른 사람들이 알아차릴 수 있는 과민성.
• 명확한 이유 없이 공포감이나 공포감.

만성 불안의 신체적 증상

• 충분히 휴식을 취한 후에도 지속되는 피로감.
• 빈번하거나 반복되는 두통.
• 특히 목, 어깨, 등의 근육 긴장.
• 수면 장애, 밤에 자주 깨거나, 안절부절하고 개운하지 않은 수면과 같은 수면 문제.
• 스트레스가 없는 상황에서도 과도한 발한 또는 식은땀.
• 메스꺼움, 설사 또는 소화 장애.

예만성 불안을 겪고 있다고 의심되는 경우 테스트 를 통해 현재 겪고 있는 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다. 이 온라인 설문지는 전문적인 평가를 대신할 수는 없지만 증상에 대한 예비 개요를 제공하고 전문가의 도움을 받아야 하는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 불안을 안고 살아가는 결과

만성 불안 증상은 개인의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 불안의 결과는 신체적, 정서적 증상을 넘어 개인적인 목표를 포함하여 고통받는 사람의 삶의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.

만성 불안과 함께 생활 또한 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 . 만성 불안은 우울증 및 기타 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 수면 문제, 집중력 장애 및 기억력 문제를 일으킬 수 있습니다.

만성 스트레스 및 불안의 증상은 개인의 사회 및 직업 생활 에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 효과적으로 일하고 건강한 관계를 유지하고 정상적인 여가 ​​활동을 즐기는 데 방해가 될 수 있습니다.

이러한 결과에도 불구하고 만성 불안에는 치료법이 있습니다 . 만성 불안을 극복하고 충만하고 만족스러운 삶을 되찾는 데 도움이 되는 효과적인 치료법이 있습니다.

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만성 불안: 치료 방법

만성 불안을 치료하는 방법이 궁금하다면 이미 그 효과를 알고 있을 것입니다. 그것이 얼마나 어려울 수 있는지는 그것을 다루는 것입니다. 현실은 만성 불안이 오르기 어려운 산이 될 수 있지만 넘을 수 없는 산은 아니라는 것입니다. 이 장애 를 통제하고 심지어 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략과 치료법이 있습니다. 따라서 처음부터 질문에 대한 대답은 '예'입니다. 적절한 치료와 지원이 제공된다면 만성 불안은 치료할 수 있습니다.

다음은 만성 불안을 치료하는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있는 가장 효과적인 옵션 중 일부입니다. .

• 인지 행동 치료 (CBT): 이 유형의 심리 치료는 일반적으로 만성 불안 및 불안 장애에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. CBT는 불안 증상으로 이어지는 사고 패턴을 이해하고 변경하고 불안 발작으로 이어지는 행동을 바꾸는 데 도움이 됩니다.만성.

• 약물 : 불안이 만성일 때 신체적 증상을 줄이는 약물이 있다. 만성 불안에 대한 일부 약물에는 항우울제, 항불안제 및 베타 차단제가 포함됩니다. 항상 건강 전문가의 처방과 감독을 받아야 하며 다양한 부작용이 있음을 염두에 두어야 합니다.

• 이완 기술 : 이완 기술 이완 , 명상, 요가, 심호흡 등은 불안을 진정시키고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술은 스트레스 반응을 제어하고 초조함과 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 건강한 라이프스타일 : 건강한 라이프스타일을 유지하면 만성 질환을 퇴치하는 데에도 도움이 됩니다. 불안. 여기에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 알코올, 카페인, 담배 등을 피하는 것이 포함됩니다.

• 사회적 지원 : 친구의 도움 그리고 가족은 필수적일 수 있습니다. 자신의 생각과 느낌을 다른 사람과 표현하고 공유할 수 있는 만성 불안이 있는 사람들을 위한 지원 그룹이나 커뮤니티에 가입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 각 개인은 고유하며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 그렇기 때문에 추천합니다의료 전문가와 협력하여 귀하의 필요에 가장 적합한 만성 불안 치료법을 찾는 데 도움을 받으십시오.

만성 불안이 있는 사람을 돕는 방법은 무엇입니까?

만성 불안은 다음을 수행할 수 있습니다. 사람의 삶에 심각한 결과를 가져 신체적, 정신적 건강과 전반적인 안녕에 영향을 미칩니다. 이는 만성 불안 장애 로 이어질 수 있으며 우울증과 같은 기분 장애와 지속적인 불안이 결합된 상태인 만성 우울 불안으로 알려진 상태로 이어질 수도 있습니다.

가까이 만성 불안을 겪고 있는 사람이 있다면 어떻게 도와야 할지 알기 어려울 수 있습니다. 귀하가 할 수 있는 가장 중요한 일은 지원과 이해를 제공 하는 것입니다. 판단하지 말고 경청하고 그들이 겪고 있는 일에 대해 공감을 나타내십시오. 때로는 "해결책"을 제공하려고 하지 않고 단순히 동행하고 수용하는 것이 더 유용할 수 있습니다.

또한 만성 불안에 대한 책을 읽도록 격려 할 수 있습니다. Pedro Moreno의 "Chronic Anxiety: A Guide for Patients (and Impatient)"처럼 계속해서 불안감을 유발하는 정신적 함정에서 벗어나는 방법을 배우기 위한 실용적인 매뉴얼을 반영하십시오.

결론적으로 본인이나 사랑하는 사람이 만성 불안을 겪고 있다면 의료 전문가에게 문의하십시오.