작고 밀폐된 공간에서 자제력을 잃거나 죽을 것 같은 느낌을 받은 적이 있습니까? 아마도 심장이 뛰고, 숨이 가쁘고, 땀을 흘렸을 것입니다... 이것들은 폐소공포증 으로 고통받는 사람들이 설명하는 가장 일반적인 증상입니다. .

밀실공포증의 의미와 어원

밀실공포증은 무슨 뜻인가요? 고대 그리스어 φοβία(공포증, 공포)와 라틴어 claustrum(폐쇄)에서 유래했으며, RAE를 참고하면 폐소공포증의 정의는 "밀폐된 공간에 대한 공포증"입니다.//www.buencoco.es/ blog /tipos-de-fobias">특정 공포증의 유형, 예를 들어 거식증 및 기타 여러 가지 공포증에서 발생하는 특정 무언가에 대한 비합리적인 두려움이 있는 유형: 거대 공포증, 탈라소 공포증, 하페 공포증, 토코토포비아, 타나토포비아...

밀실공포증을 앓고 있다는 것은 환기가 없는 작은 방, 동굴, 엘리베이터, 지하실, 비행기, 터널... 감각은 나올 수 없는 것 , 공기가 고갈되는 것 또는 자신을 자유롭게 할 수 없는 것입니다.

가장 잘 알려진 공포증 중 하나이며 밀실 공포증이 있는 일부 유명한 사람들은 Matthew McConaughey, Uma Thurman 및 Salma Hayek입니다.따라서 "아동 밀실 공포증"을 그 자체로 말하는 것은 불가능합니다.

밀실공포증이란 무엇을 의미합니까?

밀실공포증 정도에 대해 들어보셨을 것입니다. 이는 사람과 작은 공간으로 간주하는 대상에 따라 다양한 상황에서 발생할 수 있기 때문에 발생합니다.

밀실공포증 수준 에 대해 말하는 사람들은 어떤 사람들은 교통 체증에서 밀실공포증을 느낄 수 있고(나갈 수 없다는 비합리적인 두려움을 기억하십시오) 다른 사람들은 MRI를 찍거나 엘리베이터에 타십시오. 밀실공포증이 있는 모든 사람이 이러한 어려움을 같은 정도로 경험하는 것은 아닙니다 . 서로 다른 밀실공포증 이라고 생각할지 모르지만 공통점은 외출할 수 없다는 두려움, 탈출할 수 없다는 두려움, 공기가 부족하다는 점입니다.

극심한 밀실공포증 에 대해 이야기할 수 있습니다. 증상이 너무 심해서 엘리베이터나 대중교통과 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력이 제한되어 불가피하게 삶의 질에 영향을 미치게 되는 경우입니다.

밀실공포증의 개념을 설명한 것처럼 밀실공포증이 아닌 것이 무엇인지 명확히 해야 합니다. " 사회적 밀실공포증 "이라는 용어를 사용하는 사람들이 있는데,존재하지 않는, 실제로 사회적 불안을 언급하기 위해: 사회적 또는 수행 상황에 대한 강렬하고 비합리적인 두려움으로, 사람이 다른 사람에 의해 판단, 평가 또는 비판을 받는 것을 두려워합니다. 보시다시피 이것은 밀폐된 공간에 대한 공포증이나 좁은 공간에 대한 공포증과는 매우 다릅니다.

밀실공포증의 증상

이 문제가 있는 사람들은 스트레스를 유발하는 상황 을 피하려고 합니다: 터널 통과, 지하철 타기, 탈출실 가기, 동굴 내려가기( 밀실 공포증이 있는 사람은 동굴 탐험을 하지 않습니다.) 그들은 보통 장소의 문이 닫히면 공포에 질려 건물의 출구를 통제하고 그들 가까이에 머물려고 하는 사람들입니다. 장기적으로는 효과적인 해결책이 아닙니다.

밀실 공포증의 증상 :

• 발한
• 안면 홍조
• 호흡 곤란<11
• 빠른 심박수
• 가슴 답답함 및 질식감
• 메스꺼움
• 멍하고 혼란스럽고 방향감각 상실
• 불안.

밀실공포증의 원인은 무엇입니까?

밀실공포증이 나는 이유는 무엇입니까? 진실은 밀실공포증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 일부 어린 시절의 충격적인 사건.

예를 들어 어린 시절 어두운 방에 갇힌 채 빠져나오지 못하고 전등 스위치를 찾지 못하거나 벽장 속에 갇힌 사람들(놀거나 벌을 주기 위해) 밀실 공포증의 원인이 될 수 있는 사실입니다. 하지만 밀실공포증을 일으키는 다른 사건들도 있습니다. 예를 들어 수영을 할 줄 모르면서 수영장에 빠졌거나, 비행 중에 심한 난기류를 겪었거나, 부모가 무서워하는 것을 보았거나, 폐쇄되고 좁은 장소에서 불안감을 안고 사는 것... 즉 , "익사하고있다", "숨을 쉴 수 없다", "여기서 나갈 수 없다"는 느낌으로 상황을 경험했습니다.

밀실공포증의 원인은 무엇입니까? 밀실공포증의 원인을 항상 규명할 수는 없지만 전문가의 도움을 받아 그 기능을 규명하고 역학을 탐색하며 특정 상황이 야기하는 두려움에 점차 직면할 수 있는 도구를 개발할 수 있습니다.

Buencoco는 기분을 좋게 해줍니다.

밀실공포증을 유발하는 가장 일반적인 상황

• 엘리베이터 내 밀실 공포증. 예를 들어 매우 높은 건물에서 작업할 때 이것은 중요한 제한 사항입니다. 엘리베이터가 협소한 공간이기 때문만이 아니라,하지만 사람들로 가득 차면 공기가 부족한 느낌이 더 커지기 때문입니다. 엘리베이터에서 밀실 공포증을 극복하는 방법? 가장 바람직한 것은 이와 같은 비합리적인 두려움을 상대화하는 방법을 배우기 위해 치료를 받는 것입니다. 가상 몰입, 3D 기술 또는 기타 기술에 도움이 될 수 있습니다.
• 진단 영상 및 밀실 공포증 또는 우리가 자기 공명 영상 및 단층 촬영으로 알고 있는 것. 이러한 테스트는 일반적으로 제한된 공간에서 수행된다는 사실 외에도 우수한 테스트 결과를 위해 움직이지 않아야 합니다. 이러한 기계로 인해 발생하는 폐소 공포증은 이 문제를 겪지 않는 사람들에게도 일반적입니다. 의료진과 문제에 대해 이야기하고 동행하는 것이 좋습니다.
• 터널과 지하철의 밀실 공포증 . 엘리베이터와 마찬가지로 이러한 경우 밀실공포증은 여행을 상당히 제한할 수 있습니다.
• 기내 밀실공포증 . 기내에서 밀실 공포증이 있을 때 어떻게 해야 합니까? 나중에 유용할 수 있는 몇 가지 팁과 권장 사항을 찾을 수 있습니다(어떤 경우에는 밀실 공포증이 공기 공포증과 함께 발생할 수 있음). 어쨌든 이 문제를 가장 잘 해결할 수 있는 사람은 전문가임을 상기시켜 드립니다.
• 동굴 밀실 공포증 . 피하는 것이 더 쉬울 수 있는 상황 중 하나일 수 있지만

광장공포증과 밀실공포증의 차이점

어디서 존재를 더 두려워합니까: 내부 또는 외부? 문 손잡이를 잡고 밖에 나갈 때 두렵습니까? 아니면 정확히 방을 떠날 수 없다는 것이 당신을 두렵게 하는 것은 무엇입니까?

선험적으로 밀실공포증 의 느낌은 밀폐되고 좁고 좁은 공간 에 의해 촉발되고 광장공포증은 공포증이기 때문에 선험적으로 상반된 장애로 보일 수 있다. 하지만 모든 것이 그렇게 검지도, 그렇다고 하얗지도 않은데…

밀실공포증 도 이동제한 과 관련이 있으니 바로 너다. 축구 경기장, 콘서트장과 같이 붐비는 장소에서 또는 다른 사람에게 억눌려 자신을 자유롭게 할 수 없다고 느끼는 경우 "밀실공포증 발작"을 일으킬 수 있습니다.

동시에, 광장공포증 은 열린 공간에 대한 공포 보다 다소 복잡한데, 이는 열린 장소에서 불안이나 공황발작을 일으켜 도움을 받을 수 없다는 공포, 따라서 밀실공포증의 반대라고 정의할 수 없습니다.

진단기준: 밀실공포증 검사

밀실공포증이 있는지 알아보기 위한 검사를 찾으신다면, 우리가 건강에 대해 이야기할 때, 임상 평가는 항상 전문가 가 해야 정확한 진단을 내리고 적절한 치료법을 결정할 수 있습니다(나중에 밀실공포증에 대한 치료 및 심리 치료에 대해 이야기하겠습니다).

밀실공포증 질문지 밀실공포증 질문지 (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001)는 밀실공포증의 두 가지 유형인 움직임 제한에 대한 두려움과 익사에 대한 두려움을 평가하는 테스트입니다. 전문가들은 밀실 공포증, 비행 공포증, 자동차 사고(외상 후 스트레스 장애, 교통 사고) 및 자기 공명 영상과 같이 밀폐된 공간에서 움직이지 못하게 하는 의료 절차 등 다양한 분야에서 유용하다고 생각하는 경향이 있습니다.

또 다른 가장 일반적인 설문지는 Beck Anxiety Inventory(BAI)로, 일반적으로 불안 증상의 심각도를 측정하지만 밀실공포증 진단에 유용할 수 있습니다.

밀실공포증을 "극복"하기 위한 팁과 운동

밀실공포증을 피하는 방법은? 이 문제가 있는 경우 이러한 유형의 답변을 찾고 있으며 밀실 공포증을 제어하는 ​​방법을 알고 싶어하는 것은 논리적입니다. 그러나 공격을 피하려고 하면 불안이 커질 수 있으므로 다음과 같은 경우에 유의해야 할 몇 가지 권장 사항을 제공합니다. 밀실공포증을 진정시킬 시간:

• 천천히 심호흡하세요.
• 수를 세는 것과 같은 생각에 집중하세요.
• 기억하세요 그 두려움은 비합리적입니다.
• 당신을 진정시키는 장소를 시각화하거나 평화와 휴식의 순간을 기억하십시오.

밀실 공포증이 일상 생활에 영향을 미치고 있다면 심리적 도움을 요청하는 것이 도움이 될 것입니다. 밀실공포증을 자연적으로 치료하는 방법이나 바이오디코딩(사이비 과학)으로 밀실공포증을 치료하는 방법에 대한 인터넷 검색은 부정확한 정보를 포함할 수 있으며 문제를 극복하는 데 도움이 되지 않거나 더 나쁘게는 악화시킬 수 있습니다. 그들은 당신이 밀실공포증을 극복하거나 당신이 왜 그것을 가지고 있는지 이해하는 데 도움이 되지 않을 것입니다.

치료 및 심리치료: 밀실공포증은 완치가 가능한가?

밀실공포증은 불안장애이기 때문에 치료를 통해 성공적으로 치료하고 증상을 줄일 수 있다.

인지 행동 요법 l 은 밀실공포증 증상을 줄이는 데 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 불안과 두려움을 유지하는 역기능적 사고와 행동을 식별하는 데 초점을 맞추고, 두려움을 유발하는 상황에서 이를 통제하는 데 도움을 주며, 이를 보다 적응력 있는 것으로 바꾸는 방법을 가르칩니다.

인지 행동 치료에서 좋은 결과를 보이는 기술은 점진적 노출 은 그 이름에서 알 수 있듯이 환자를 불안을 유발하는 상황에 점진적이고 통제된 방식으로 노출시키는 것입니다.

밀실공포증에 좋은 약은?

"밀실공포증 약"을 찾으시는 분들은 불안(그들의 증상을 ) 이러한 경우에 가장 많이 사용되는 것은 항불안제와 항우울제이며 의학적 권고와 감독 하에서만 복용해야 합니다. 밀실 공포증에 대한 약물 치료만으로는 문제가 해결되지 않을 수 있다는 점을 염두에 두는 것이 중요하며 전문 전문가와 함께 두려움을 해결하는 것이 좋습니다. 심한 경우에는 약리학적 치료와 심리 치료를 병행하는 것이 밀실공포증을 극복하는 가장 효과적인 방법입니다.