Nāve ir dzīves sastāvdaļa, tāpēc agrāk vai vēlāk mēs visi saskaramies ar mirkli, kad kādu zaudējam, ar bēdu brīdi.

Iespējams, tieši tāpēc, ka mums ir grūti runāt par visu, kas saistīts ar nāvi, mums nav īsti skaidrs, kā tikt galā ar šīm bēdām, un mēs nezinām, vai tas ir normāli vai nē, ka mēs izjūtam dažas no lietām, kas ar mums notiks tās laikā. Šajā bloga ierakstā mēs skaidrojam. dažādi bēdu posmi pēc vairāku psihologu domām, un kā tās tiek šķērsotas .

Kas ir sērošana?

Sēras ir dabiskais un emocionālais process, kas saistīts ar zaudējuma pārvarēšanu. Lielākajai daļai cilvēku skumjas asociējas ar sāpēm, ko izjūtam, zaudējot mīļoto cilvēku, taču patiesībā mēs arī saskaramies ar skumjām, kad zaudējam darbu, mājdzīvnieku vai pārtraucam attiecības vai draudzību.

Kad mēs kaut ko zaudējam, mūs pārņem skumjas, jo mēs zaudējam saikni, mūsu izveidotā emocionālā piesaiste ir pārrauta, un ir normāli, ka mēs izjūtam dažādas reakcijas un emocijas.

Mēģināt izvairīties no sāpēm un izlikties, ka nekas nav noticis, nav laba ideja, jo Neatrisinātas bēdas galu galā novedīs pie problēmām.

Atšķirība starp bēdu un sēru sajūtu

Iespējams, esat dzirdējuši, ka jēdzieni sēru un bēres tiek lietoti kā sinonīmi, taču ir nianses, kas tos atšķir:

• Portāls duelis ir iekšējs emocionāls process.
• Portāls sēru tā ir ārējā bēdu izpausme, kas saistīta ar uzvedību, sociālajām, kultūras, reliģiskajām normām, kā arī ārējām bēdu pazīmēm (apģērbs, rotas, ceremonijas...).

Skumju posmi nāves priekšā

Daudzus gadus klīniskā psiholoģija ir pētījusi veids, kā cilvēki reaģē uz zaudējumu. Tāpēc pastāv dažādas teorijas par dažādiem posmiem, ko cilvēks piedzīvo, mirstot kādam mīļotajam cilvēkam.

Skumju stadijas psihoanalīzē

Viens no pirmajiem, kas rakstīja par apgādnieka zaudējumu, bija Zigmunds Freids Savā grāmatā Skumjas un melanholija Sekojot Freida pētījumiem, arī citi turpināja attīstīt teorijas par to, kas ir bēdas un kādi ir to posmi.

Portāls skumju stadijas saskaņā ar psihoanalīzi :

• Izvairīšanās ir posms, kas ietver šoku un sākotnējās zaudējuma atzīšanas noliegumu.
• Konfrontācija, mēģinājums atgūt zaudēto, tāpēc dusmas un vainas apziņa var pārplūst.
• Atveseļošanās, fāze, kurā parādās zināma atsvešinātība un atmiņas parādās ar mazāku pieķeršanos. Šis ir brīdis, ko ikdienā mēs saucam par "sarakstu">
• stupors vai šoks;
• meklējumi un ilgas;
• dezorganizācija vai bezcerība;
• reorganizācija vai pieņemšana.

Taču, ja ir kāda teorija, kas ir kļuvusi populāra un tiek atzīta arī šodien, tad tā ir teorija par. pieci bēdu posmi ko izstrādājis psihiatrs Elisabeth Kübler-Ross, un kas sīkāk tiks aplūkoti turpmāk.

Nomierināties

Kādas ir Kübler-Ross skumju stadijas?

Elizabete Kīblere-Ross (Elisabeth Kübler-Ross) formulēja piecu sēru posmu jeb fāžu modeli, pamatojoties uz tiešu neizārstējami slimu pacientu uzvedības novērojumiem:

• noliegšanas stadija ;
• dusmu stadija;
• sarunu posms ;
• depresijas stadija ;
• pieņemšanas posms .

Pirms katra posma pilnīga skaidrojuma sniegšanas ir svarīgi atzīmēt, ka. cilvēki emocionālās sāpes izjūt dažādos veidos un ka šie posmi nav lineāri. Ir iespējams pārvietoties pa tiem citā secībā. Dažām no tām esmu pat vairākkārt gājis cauri, un tas nav nekas neparasts.

Noliegšanas posms

Skumju noliegšanas fāze nav jāuzskata par faktu realitātes noliegšanu, bet gan par aizsardzības mehānismu, kam ir sava funkcija. šajā fāzē. dod mums laiku, lai pārvarētu emocionālo šoku. mēs ciešam, kad saņemam vēsti par mīļotā cilvēka nāvi.

Pirmajā skumju stadijā ir grūti noticēt tam, kas noticis, - rodas tādas domas kā "es joprojām nevaru noticēt, ka tā ir taisnība", "tas nevar notikt, tas ir kā murgs", un mēs domājam, kā dzīvot tālāk bez cilvēka.

Īsumā, noliegšanas posms kalpo kā trieciena mazinātājs. un dod mums laiks samierināties ar zaudējumu .

Dusmu posms

Dusmas ir viena no pirmajām emocijām, kas parādās, saskaroties ar tuva cilvēka zaudējumu, jo mūs pārņem netaisnības sajūta. Dusmām un niknumam ir funkcija izliet frustrāciju, saskaroties ar neatgriezenisku notikumu, piemēram, nāvi. ‍

Sarunu posms

Kāds ir posms sēras pārrunas Tas ir brīdis, kad, saskaroties ar mīļotā cilvēka zaudējumu, esat gatavs darīt jebko, lai to novērstu.

Ir daudz sarunu veidu, bet visizplatītākais no tiem ir sarunas ar solījumi Šie lūgumi tiek adresēti augstākām būtnēm (atkarībā no katra cilvēka ticības) un parasti tiek izteikti, saskaroties ar nenovēršamu tuva cilvēka zaudējumu.

Šajā sarunu fāzē mēs koncentrējamies uz savām kļūdām un nožēlu, uz tām situācijām, kuras esam pārdzīvojuši kopā ar šo cilvēku un kurās, iespējams, neesam tikuši galā ar savu uzdevumu, vai uz tiem brīžiem, kad mūsu attiecības nav bijušas tik labas, vai kad esam pateikuši to, ko negribējām... Šajā trešajā sērošanas posmā mēs gribētu atgriezties atpakaļ, lai mainītu faktus, mēs fantazējam arun mēs sev jautājam, vai esam darījuši visu iespējamo.

Depresijas stadija

In the depresijas stadija mēs nerunājam par klīnisku depresiju, bet gan par klīnisko depresiju. dziļas skumjas mēs jūtamies pēc kāda cilvēka nāves.

Skumju depresijas posmā mēs saskaramies ar realitāti. Ir cilvēki, kuri izvēlēsies sociālo noslēgšanos, tie, kuri nerunās ar apkārtējiem par to, ko pārdzīvo, tie, kuri uzskata, ka viņu dzīvē vairs nav motivācijas iet tālāk... un ir tendence uz izolāciju un vientulību.

Pieņemšanas posms

Portāls pēdējais sēru posms ir pieņemšana. Tas ir brīdis, kad mēs vairs nepretestējamies realitātei un sākam dzīvot ar emocionālām sāpēm pasaulē, kurā vairs nav mīļotā cilvēka. Pieņemšana nenozīmē, ka vairs nav skumju, nemaz nerunājot par aizmirstību.

Kamēr Kübler-Ross modelis un kļuva populāra arī ideja par sēru posmiem kā fāžu virkni, kas jāiziet un "jāpārstrādā". ir saņēmusi dažādu kritiku Šī kritika ne tikai apšauba tās derīgumu un lietderību, bet arī, kā norāda Rūta Deivisa Konigsberga (Ruth Davis Konigsberg), grāmatas Patiesība par bēdām Viņi var pat stigmatizēt tos, kuri nepārdzīvo šos posmus, jo var uzskatīt, ka viņi cieš "nepareizi" vai ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā.

‍ Grāmatas par skumju posmiem

Papildus grāmatām, uz kurām mēs atsaucāmies šajā bloga ierakstā, šeit ir vēl daži citi izdevumi, ja vēlaties padziļināti izpētīt šo tēmu.

Asaru ceļš, Jorge Bucay

Šajā grāmatā Bukajs izmanto metaforu par sērošanu kā dabisku un veselīgu dziļas brūces dziedināšanu. Dziedināšana iet cauri dažādiem posmiem, līdz brūce ir sadzijusi, taču atstāj pēdas - rētu. Tieši tā, pēc autores domām, notiek ar mums pēc mīļotā cilvēka nāves.

Sēru tehnika Jorge Bucay

Šajā grāmatā Bukajs attīsta savu teorija par septiņām bēdu stadijām :

1. Noliegums: veids, kā pasargāt sevi no sāpēm un zaudējuma realitātes.
2. Dusmas: jūtaties dusmīgs un neapmierināts ar situāciju un sevi.
3. Sarunas: tiek meklēts risinājums, lai izvairītos no zaudējumiem vai mainītu realitāti.
4. Depresija: jūs izjūtat skumjas un bezcerību.
5. Pieņemšana: jūs pieņemat realitāti un sākat tai pielāgoties.
6. Pārskats: pārdomājiet zaudējumu un gūtās atziņas.
7. Atjaunošanās: sākas remonts un virzība uz priekšu dzīvē.

‍ Kad tuvojas nāve: kā gudri stāties pretī nāvei Kathryn Mannix

Autore pievēršas nāves tēmai kā kaut kam, ko mums vajadzētu uztvert kā kaut ko normālu un kas sabiedrībā vairs nedrīkstētu būt tabu.

Par bēdu un skumjām , Elisabeth Kübler-Ross

Šī grāmata, kas sarakstīta sadarbībā ar rakstnieku Deividu Kesleru, stāsta par pieci bēdu posmi kas ir izskaidrots šajā rakstā.

Vēstījums par asarām: ceļvedis, kā pārvarēt mīļotā cilvēka zaudējumu , Alba Payàs Puigarnau

Psihoterapeits šajā grāmatā māca. kā tikt galā ar bēdu neapspiežot emocijas un pieņemot to, ko mēs jūtam, lai veselīgi skumtu.

Secinājumi

Lai gan Kübler-Ross skumju stadiju modelis joprojām ir spēkā, cilvēki sēro dažādos veidos un bēdas parasti izpaužas dažādos veidos, katra sāpju sajūta ir unikāla. .

Ir tādi, kas brīnās "Kā zināt, kurā sēru stadijā es atrodos". o "cik ilgi ilgst katrs bēdu posms". ... Mēs atkārtojam: katras bēdas ir atšķirīgas un atkarīgas no emocionālās piesaistes. Jo lielāka emocionālā pieķeršanās, jo lielākas sāpes. Attiecībā uz laika faktoru, katram cilvēkam ir savs ritms un vajadzības. .

Ir arī citi faktori, kas ietekmē sērošanas procesu pieaugušo vecumā un bērnībā, sērošanas process par ļoti tuvu cilvēku, piemēram, māti, tēvu, bērnu... nav tāds pats kā sērošanas process par kādu, ar kuru mums nav bijusi tik spēcīga emocionālā saikne.

Kas tas patiesībā ir svarīgi ir skumt, lai labi tiktu galā ar bēdām, nevis censties no tām izvairīties un noliegt. Uzvelkot maskēties par superwoman o supermens un uzvedība "es varu tikt galā ar jebko" ilgtermiņā nenāks par labu mūsu psiholoģiskajai labsajūtai. Skumjas ir jāizdzīvo, tām ir jādod vieta un ar tām ir jātiek galā. un šeit mēs iekļaujam arī perinatālo bēdu, kas bieži vien ir neredzama, tomēr joprojām ir bēda.

Mēs nevaram runāt par konkrētu laiku, lai pārvarētu visas emocijas, ko izraisa mīļotā cilvēka zaudējums, katram cilvēkam ir savs laiks un savas vajadzības, bet var būt laba ideja lūgt psiholoģisko palīdzību ja pēc sešiem mēnešiem apgādnieka zaudējums traucē jūsu dzīvi un jūs nevarat turpināt dzīvot kā iepriekš.

Ja domājat, ka jums ir nepieciešama palīdzība, Buencoco tiešsaistes smagu zaudējumu psihologi var jums palīdzēt šajā ceļā.