Имате празно чувство во стомакот?Дали имате горушица, но тоа не е поради нешто што сте јаделе? Може да биде стомачна анксиозност . Тоа е чест проблем денес кој е проследен со различни симптоми и кој ги погодува не само возрасните туку и децата.

Ако имате чувство на јазол во стомакот поради анксиозност, во оваа Во оваа статија ви кажуваме имате сè што треба да знаете за тоа: од неговите причини и симптоми , до лековите за да можете да го ублажите и смирите вознемирениот стомак.

Нервите во стомакот поради анксиозност : што се случува?

Првата работа е да се разјасни што е стомачна анксиозност за да можете да ја разликувате од другите нарушувања од физичка природа. Откако ќе се исклучи дека немате гастроинтестинална состојба, како што е да јадете нешто лошо, време е да се фокусирате на емоционалните симптоми , кои исто така може да предизвикаат чувство на непријатност во дигестивниот систем.

Ова е познато како стомачна анксиозност и може да се појави во одредени моменти . Односно, постојат ситуации способни да предизвикаат анксиозност во стомакот, што се манифестира, на пример, со гадење . Некои од стресните ситуации кои предизвикуваат вознемирен стомак се зборување јавно или започнување нова работа, на пример.

Исто така е можноискусете ги познатите пеперутки во стомакот кои обично се поврзуваат со заљубување . Но, врската помеѓу мозокот и дигестивниот систем е многу интензивна. гастроинтестиналниот тракт е многу чувствителен на емоции: лутина, вознемиреност, тага, радост и, како што веќе очекувавме, заљубување. Овие емоции се способни да предизвикаат низа симптоми кои ќе направат да се чувствувате лошо.

Стресот и анксиозноста на желудникот

стресот исто така игра улога фундаментална улога кога станува збор за анксиозност во стомакот. И, верувале или не, стресот може да предизвика нерамнотежа во цревната флора и тоа може да се претвори во стомачна вознемиреност, чувство на празнина и нерви што влијае на дигестивниот систем и предизвикува различни симптоми, како што ќе види подоцна.

Клучевите за стомачната болка поради анксиозност

Бидејќи постои блиска врска помеѓу желудникот, цревата и мозокот, не е неразумно да се експеримент болка во јамата на желудникот поради анксиозност и други манифестации. Овие симптоми се влошуваат кога лицето, генерално, веќе има некои стомачни проблеми поради некоја болест .

Болката во стомакот е поакутна кај луѓето кои се вознемирени и под стрес и кои, на во исто време, страдате од гастритис и други нарушувања на дигестивниот тракт. затоа едека луѓето кои веќе имаат хронична стомачна состојба треба да посветат уште поголемо внимание и екстремна грижа.

Симптоми на вознемиреност во стомакот

Непријатноста во стомакот може да биде огледало на други стомачни нарушувања како што се синдром на нервозно дебело црево, Кронова болест, колитис, гастритис и гастроентеритис. Овие нарушувања може да ги направат уште поголеми манифестациите на стомачна анксиозност.

А кои се овие симптоми ?

• Чолиќ
• Промени во апетитот.
• Гасови и дијареа.
• Варење.
• Гадење.
• Горушица.
• Растегнат стомак или надуеност.
• Трнење, пецкање или притисок во желудникот
• Вознемиреност во желудникот (чувство на празнина).

• Ноќно потење и вознемиреност кога се обидувате да заспиете. Оваа анксиозност може да предизвика несоница или тешкотии повторно да заспиете.

Децата исто така може да доживеат анксиозност и гасови во стомакот и да ги опишат симптомите поинаку. Дете со стомачна анксиозност ќе се жали на болки во стомакот, но тоа не е поврзано со болест или инфекција.

Децата обично се жалат на овие болки наутра , пред да одат на училиште или пред да се соочат со ситуации коипредизвикувајте им стрес, како што се испит, фудбалски натпревар или која било друга воннаставна активност што генерира големи очекувања.

Направете го првиот чекор кон мир на умот: консултирајте се со психолог

Што предизвикува анксиозно стомачна болка?

гастроинтестиналниот тракт има свој нервен систем, наречен ентеричен нервен систем . Нервните завршетоци во желудникот се тесно поврзани со хормоните на стрес ослободени од мозокот како дел од одговорот на борба или бегство. Кога овој механизам е активиран, хормоните на стресот му кажуваат на желудникот да забави, така што мускулите и белите дробови можат да пумпаат повеќе крв.

Стресот и анксиозноста се причина за тоа чувство на печење, боцкање и палпитации во стомакот. И што ги предизвикува? Постојат различни фактори кои можат да предизвикаат стомачни тегоби поради анксиозност, гледаме некои од најзначајните:

• важен настан како тест или презентација. Ова е многу честа причина кај возрасните кои започнуваат нова работа или треба да најдат клиент; но тоа ги погодува и децата и адолесцентите кога треба да полагаат, да одржат рецитал на училиште или да играат фудбалски натпревар, како и која било друга активностод големо значење.
• Социјална анксиозност . Станува збор за стравот да бидете осудени или отфрлени од другите, нешто што може да се случи кога зборувате јавно, полагате испит или едноставно сте во центарот на вниманието неколку минути.
• Страв од губење контрола . Луѓето со стомачна анксиозност честопати се плашат да ја изгубат контролата во одредени периоди. Затоа соочувањето со ситуации кои не се грижат до милиметар и не зависат од нив може да предизвика анксиозност.
• Хипохондријаза . Влијанието на мозокот врз останатиот дел од телото е моќно и ако мислите дека можете да се разболите во секое време или да бидете изложени на ненадејни промени кои претставуваат ризик, може да предизвика и вознемиреност во стомакот. Хипохондријазата е верување, на екстремен начин, дека ќе се разболите или дека нешто ќе ви се случи.
• Несигурност . Рака под рака со претходниот дел е несигурноста. Не се чувствувате целосно подготвени да ја одржите таа презентација или да направите тест може да го забрза почетокот на горушица и анксиозност.
• Економски проблеми и губење на работа.
• Проблеми семејни и/или работни .
• Љубовни раскинувања, разделби и разводи.
• Преместувачи . Како што веќе видовме, стомачната анксиозност може да се појави за време и/или по епизода на стрес и променидомот или градот може да предизвика симптоми на вознемиреност и нервоза во стомакот.
• Смртта на некој близок . Фазите на тага, исто така, може да предизвикаат анксиозност и вознемирен стомак.
• Различни видови на фобии . Фобиите можат да предизвикаат и вознемиреност во стомакот кога личноста знае дека ќе биде изложена на тој страв. На пример, страв од зборување во јавност или возење со авион.

Како да се смири стомачната анксиозност?

Анксиозноста и стомачната болка се вообичаени и може да се појават во многу специфични ситуации како на пример да започнете нова работа или дури и пред да стапите во брак. Проблемот е кога оваа вознемиреност почнува да ви го условува животот . Односно, кога одењето на работа или изложувањето на одредена ситуација станува драма.

Што можете да направите за тоа? Како да се смири анксиозноста? Како брзо да ги смирите нервите? И кои лекови постојат за стомачната анксиозност?

Психолошка терапија

Барањето состанок со психолог преку Интернет може да биде токму она што ви треба: психолошкиот пристап не се стреми да ублажување на симптомите на стомачна анксиозност (болка, гадење, итн.); Наместо тоа, ви ги нуди потребните алатки за да стекнете доверба во себе , да работите на ниска самодоверба и да го пронајдете коренот на проблемот.

Психологот може да го спроведе когнитивна бихејвиорална терапија , која помага да се намали анксиозноста и, следствено, симптомите на стомакот. Преку оваа терапија сте научени да управувате со интеракциите помеѓу чувствата, мислите и однесувањето.

Но, покрај тоа, можете да правите и интерперсонална терапија (IPT). Тоа е метод кој се фокусира на улогите на односите и кој се обидува да ја подобри комуникацијата помеѓу луѓето. За советот се користи одредено време и се утврдуваат дефинирани цели.

Терапија за релаксација

За ублажување на анксиозноста во желудникот постојат техники за релаксација кои му овозможуваат на лицето да се чувствува опуштено и избегнувајте интензивни реакции (како гадење) во многу стресни ситуации. За ова, можно е да се работи на прогресивна мускулна релаксација , да се визуелизираат сцени кои се релаксирачки и да се вклучат специфични терапии како што е музикотерапија .

Дијафрагматско дишење и медитација

Овој тип на дишење е вежба која придонесува за модулирање на функционирањето на нервниот систем , при регулирање на гастроинтестиналниот систем. Дишењето може да биде придружено и со медитација , ментален тренинг кој ги учи телото и умот да се фокусираат на сегашноста и да ги прифаќаат мислите и чувствата.

Начин на животздрав

Еден од најдобрите начини за контрола на анксиозноста во стомакот е преку физичка активност и добра исхрана . За ова, не постои ништо како пријавувањето на некои насочени часови по јога, кои совршено ги комбинираат физичката активност, дишењето и медитацијата.

Грижата за себе е од суштинско значење за да се придонесе за здрав стил. здрав живот и со тоа намалување на стомачната анксиозност. Затоа е од суштинско значење да се следи урамнотежена исхрана, која не само што придонесува за одржување на телото здраво, туку и помага да се задржи нивото на стрес. Следењето соодветна диета е одлична алтернатива за подобрување на циклусите на спиење (а со тоа и стресот и хроничната анксиозност), но и за намалување на воспалението на желудникот, па дури и за контрола на крвниот притисок

Воспоставувањето специфични навики за спиење може да биде тешко ако страдате од анксиозност во стомакот, па оттука и важноста да следите урамнотежена исхрана. Но, друг начин да се придонесе за добар сон е преку вежбање, друга форма на грижа за себе. Можете да вежбате јога, како што веќе ви кажавме, но и секоја друга рутинска вежба која ви помага да ја растоварите енергијата и подобро да се одморите навечер.

Конечно, важно е да воспоставите специфични рутини за спиење . ЕСо други зборови, дизајнирајте ритуал кој ќе ви одговара, како на пример одење во кревет во исто време и исклучување од сината светлина на екранот , бидејќи тие произведуваат стимулација и ви помагаат да не се одморите правилно.