Човечките суштества не можат да го избегнат чувството и тоа го прават на различни начини, врз основа на емоциите. Емоциите не поврзуваат со другите и со нас самите. Тие се одговори или реакции на нашето тело на промените или дразбите со кои се соочуваме.

Сите емоции исполнуваат функција, но има и такви кои не се „добро сметани“ како што е случајот со гневот, главниот лик на денешната статија во која ќе се обидеме да се запознаеме подобро емоционален гнев : што е тој, неговите причини и како да се управува со него.

Што е гнев?

Дефиницијата за гнев од страна на (РАЕ): „Гнев, гнев, голем гнев“.

Гневот е емоционална состојба која нè мобилизира да одговориме на ситуација која ја доживуваме како закана , кога нешто ни се чини дека е неправда или поплака . Тоа е примарна емоција со адаптивна функција (го подготвува организмот за акција, во овој случај да се одбраниме). Можеме да го насочиме гневот кон себе или кон друга личност (ако сметаме дека е одговорна за она што ни се случило).

На пример, чувствуваме лутина ако сметаме дека некое право е нападнато или кога се соочуваме со ситуација во која гледаме пречка што стои на патот за постигнување на целта.

Зошто лутината се смета за емоција “//www.buencoco.es/blog/ataques-de-гневот">лутината напаѓа, се поврзува со изливи на бес , агресија, викање...

Многу луѓе се обидуваат да го блокираат изразот на гнев поради страв од последиците, но на крајот, гневот експлодира надвор или внатре.

Исто така види: Женска мастурбација: жени и автоеротизам

Понекогаш, лутината се користи кога не допира, на пример, лутината се користи наместо стравот или тагата или радоста... Тоа е тогаш кога гневот е нефункционален, бидејќи друга емоција треба да се користи и завршува како токсичен гнев .

Кога гневот, кој може да се појави како повеќе или помалку блага раздразливост, се појавува како бес може да биде придружен со физиолошки манифестации како што се зголемен крвен притисок и отчукување на срцето

Фотографија од Никола Бартс (Пекселс)

Разлика помеѓу гнев и бес

Гнев е манифестација, изразување на гневот Интензитетот на гневот може да варира; всушност, како и секоја емоција, Гневот има многу нијанси кои можат да се сумираат на скала на зголемен интензитет:

• навреденост;
• гнев;
• иритација;
• бес;
• лутина.

Причини за емоционален бес

„Зошто се чувствувам толку лут? е едно од прашањата што најмногу си ги поставуваме кога се соочуваме со оваа емоција, а многу пати не знаеме како да препознаеме дека другите емоции се кријат под тој гнев .

Следниве се некои причини за емоционален гнев:

• Недостаток на контрола над сопствениот живот и чувство дека сме заробени во непријатна ситуација.
• Чувство на неправда, неправедно третирање, предавство
• Недостигот на очекувања е исполнет.
• Чувство на презир или незнаење кон нашата личност.
• Собирање на разочарувања или незаслужена критика.
• Поради конзумирање на штетни материи и ефекти на дрогата.

Понекогаш, луѓето се заглавени во вообичаените механизми на размислување и однесување без да можат да разберат зошто. Стануваме „список“>

Реактивна депресија, честопати производ на перцепцијата на непоправлив неуспех во сопствената цел и која не дозволува да се дојде до нови решенија.

Вината што се доживува после ако нанеле штета на некого или прекршиле морални норми.

Срамот ако се сфати како закана или оштетување на нечиј јавен имиџ.

Психологијата ви помага да управувате со вашите емоции

Разговарајте со Bunny!

Како да управувате со гневот

Ајде да погледнеме неколку совети за како да го смирите гневот :

• Прифатете го гневот како една од емоциите што ќе ги почувствуваме во еден или друг момент. Важно е да се обидете да избегнете емоционално киднапирање.
• Запрашајте се „зошто сум толку лут“, „што е тоа што ме предизвикува да се чувствувам лут“, „што ме мачи во оваа ситуација“ за да идентификувам од каде доаѓа ова незадоволство и знаете како да се справите со гневот .
• Сочувствувајте наместо да обвинувате други луѓе. Обидувајќи се да ја разберете визијата на личноста за која чувствувате дека ве навредува и користете асертивност кога комуницирате.
• Дали нашите очекувања се рационални? Понекогаш, ние мислите дека нешто или некој е неправеден затоа што не е во согласност со нашите желби. Ние генерираме очекувања за тоа како ги сакаме работите, но дали се тие рационални? Во спротивно тие ќе се скршат и тогаш ќе се појави бесот.

Фотографија на Rodnae Productions (Pexels)

Како да се ослободите од насобраниот бес

Голта сето тоа и не изразувањето на вашите емоции не е добар избор . Многупати постапуваме пасивно и оставаме да бидеме „нагазени“ и на крајот генерираме содржан гнев и развиваме огорченост и огорченост, што значи да не заборавиме што се случи и да останеме во болка, гнев и бес, како да штотуку се случи.

Ние не сме јама без дно во која може да фрлиме сè, па ајде да видиме како да го извлечеме внатрешниот гнев :

• Еден од вежбите за контрола на гневот е да дишете длабоко за да го активирате парасимпатичниот нервен систем.
• Одвлечете го вниманието од фокусот на гневот.
• Побегнете од вревата и гужвите и најдетеместо кое предизвикува смиреност , во самотија полесно ќе ги контролирате нервите.
• Има и такви кои знаат како да го канализираат гневот . Има луѓе кои го прават тоа преку спорт, јога, внимателност. Се работи за секој човек да го најде најсоодветниот метод за него , а во случај да има потреба од психолошка поддршка, оди кај психолог.

личност

Гневот , како што веќе рековме, скоро секогаш е кон некого , дури и може да се насочи кон самиот себе . За да знаете како да го надминете гневот кон некоја личност неопходно е да бидете сигурни дека не го насочувате вашиот гнев кон погрешна личност. Понекогаш, ситуациите нè прават лути и го насочуваме нашиот гнев кон погрешна личност, предизвикувајќи да се случи она што „само плати за грешниците“.

Семејните врски понекогаш се сложени, на пример, односот мајка-ќерка. ќерката може да биде многу посебни, но има и такви кои тврдат дека чувствуваат лутина кон мајката . Причините можат да бидат многу различни, од визија за несовесно воспитување до чувства на љубомора.

Исто така види: 7 Духовни значења на елените

Истото се случува со оние кои чувствуваат лутина кон партнерот . Обично, тој гнев и незадоволство ќе потекнуваат од некој нерешен проблем. Исто така, вообичаено е да се чувствува гнев кон бившиот, и тоа е дека по сентиментално раскинувањеПотребно е време и поминува низ фази слични на жалост: негирање, лутина, пазарење, тага и прифаќање.

Ако имате потешкотии да се справите со некои од вашите емоции, психологот ќе ви помогне со тоа што ќе ви ги даде потребните алатки.