Sebulan Disember lagi dan kiraan detik menjelang Krismas sedang berjalan lancar. Peminat sudah memadamkan lampu, pokok dan pemandangan kelahiran beberapa hari yang lalu, sementara "the most Grinch" meratapi pengeboman iklan untuk keluarga bahagia, maraton filem Krismas, kepenggunaan, arus lampu di jalanan dan kedai dan pukulan tukul lagu-lagu Krismas, ayuh, mereka mendoakan agar cuti berlalu secepat mungkin!

Ini adalah Krismas, tempoh yang menyebabkan ledakan emosi dari semua jenis. Dalam artikel ini, kita bercakap tentang emosi dan perasaan yang ditimbulkan Krismas.

Masa tahun ini sangat emosi. Semua tindakan pengiklanan dan pemasaran secara langsung menyentuh perasaan kami emosi, nampaknya kita terpaksa merasai hanya emosi positif Krismas: ilusi, kegembiraan dan kebahagiaan.

Walau bagaimanapun, setiap orang mempunyai Krismas kita sendiri. Ada yang baru berpisah dengan pasangan, yang kehilangan pekerjaan, yang jauh dari keluarga, yang kehilangan orang tersayang, yang mengalami masalah ekonomi yang serius, yang sakit... dan kemudian kesedihan dan kesunyian muncul. , kekecewaan, kerinduan, kemarahan dan juga kebimbangan dan tekanan kerana kehidupan bukanlah salah satu daripada filem Amerika di mana keajaiban yang paling tidak dijangka berlaku dalamKrismas.

Adakah kita wajib bergembira pada Krismas? Tiada peraturan untuk menangani perasaan pada Krismas. Jika anda tidak berasa gembira atau gembira, maka tiada apa yang berlaku. Ia bukan satu kemestian. Ini adalah masa yang bagus untuk mencari cara terbaik untuk menyesuaikan diri dan menjaga diri anda.

Emosi pada Krismas: apakah yang kita rasa?

Emosi pada Krismas adalah bercanggah dan pelbagai. Mari lihat beberapa yang paling biasa:

• Kebimbangan dan tekanan . Mesyuarat, perjumpaan semula dan lebih banyak mesyuarat... dan mereka semua memerlukan seseorang untuk merancang dan mengaturnya, selain memberi ruang untuk mereka dalam agenda; cuti sekolah, sakit kepala sebenar ("Apa yang kita buat dengan anak-anak?"); membeli-belah runcit dan hadiah; akhir tahun dan penutupan isu buruh... pendek kata, pada Krismas "hari gila" terkumpul.
• Mati pucuk apabila menetapkan had . Idea kebahagiaan yang dikaitkan dengan Krismas begitu meluas sehingga sukar untuk memahami bahawa seseorang tidak mahu meraikannya atau lebih suka menghabiskannya bersendirian, jadi sukar untuk menetapkan had dan menolak jemputan.
• Rasa bersalah . Salah satu emosi yang menyebabkan Krismas adalah rasa bersalah apabila anda berjaya menetapkan had. Jenis pemikiran "kita semua harus bersama" mungkin muncul.
• Saraf .Setiap keluarga adalah berbeza, dan terdapat keluarga dengan ahli yang tidak bercakap antara satu sama lain atau yang tidak begitu mesra dan tidak mengadakan "gencatan senjata" pada Krismas supaya tidak merosakkan perhimpunan keluarga.
• Nostalgia dan kesedihan. “Sebelum ini, saya sangat teruja dengan Krismas” Siapa yang tidak pernah mendengar frasa ini? Pada tarikh istimewa ini, ketidakhadiran amat membebankan dan meraikan menjadi sukar apabila kita merindui insan istimewa yang tiada di sisi kita. Nostalgia dan kesedihan ialah emosi yang selalu dikaitkan dengan Krismas.
• Ilusi, kegembiraan dan harapan. Bagi kanak-kanak, Krismas ialah masa emosi seperti kegembiraan dan ilusi, tetapi juga untuk kebanyakan orang dewasa. Ia adalah tempoh di mana resolusi baharu dibuat untuk masa depan yang mengujakan kami dan memberi kami harapan.

Kesejahteraan psikologi anda lebih dekat daripada yang anda fikirkan

Kebencian terhadap Krismas atau sindrom Grinch

Ada mereka yang mengalami apa yang dipanggil kemurungan Krismas dan mereka yang mempunyai kebencian yang tinggi terhadap Krismas. Pernahkah anda mendengar seseorang katakan "Saya benci Krismas"? Baiklah ini mungkin lebih daripada sekadar cara untuk menunjukkan rasa tidak puas hati . Terdapat mereka yang membenci Krismas dan segala yang berkaitan dengannya: hiasan, muzik, hadiah, perayaan, dsb.

Mereka meluahkan kemarahan terhadap “semangat Krismas” yang lain,yang juga dilihat sebagai sikap dan kepura-puraan. Apakah di sebalik semua ini? luka, sakit.

Cara mengurus emosi dan “bertahan” Krismas

Mari lihat beberapa petua tentang cara mengurus emosi pada Krismas:

• Kenal pasti perasaan anda selain daripada "Saya tidak apa-apa" atau "Saya tidak baik". Apabila "anda sihat", apa yang anda rasa? Adakah keseronokan, kepuasan, kebahagiaan...? Dan apabila "anda buruk" adakah anda berasa marah, sayu, sedih, nostalgia...? Setiap emosi mempunyai nuansa yang berbeza, adalah penting untuk tidak meletakkannya dalam beg yang sama, kenal pasti mereka dan renungkan apa yang membuatkan anda berasa seperti itu. Penjagaan diri adalah penting, jika anda memberi hadiah kepada orang lain, mengapa tidak memikirkan hadiah untuk menaikkan semangat anda untuk diri sendiri?

• Tidak kepada pengenaan diri . Kadang-kadang kita terbawa-bawa dengan "sepatutnya" dan itu menimbulkan tekanan dan kebimbangan kerana "Saya harus membuat makan malam atau makan tengah hari yang sempurna", "Saya harus membeli..."
• Lebih rendah jangkaan . Jangan jatuh ke dalam idealisasi Krismas yang ditunjukkan oleh pengiklanan dan filem kepada kita.
• Tetapkan had . Anda tidak perlu menerima setiap jemputan ke setiap perhimpunan percutian. Tetapkan keutamaan anda dan tolak secara tegas cadangan yang tidak menarik minat anda.
• Hidup Krismas pada masa kini . Setiap tahun perayaan datang dariDari satu segi, semuanya adalah sementara dan kehidupan membawa kita episod kebahagiaan dan kesedihan. Anda perlu menerima situasi semasa, tanpa hidup di masa lalu atau memikirkan masa depan.