Heb je een gevoel van leegte in je maag, heb je brandend maagzuur, maar komt het niet door iets dat je hebt gegeten? Het kan zijn maagangst Het is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem dat gepaard gaat met verschillende symptomen en niet alleen volwassenen maar ook kinderen treft.

Als je last hebt van een knoop in je maag door angst, dan vertelt dit artikel je alles wat je erover moet weten: van de oorzaken tot de effecten op je maag. oorzaken en symptomen We hebben zelfs middeltjes om je maag te kalmeren.

Zenuwen in de maag door angst: wat is er aan de hand?

Het eerste is om te verduidelijken wat is de maagangst Als je eenmaal hebt uitgesloten dat je geen maag-darmaandoening hebt, zoals het eten van iets verkeerds, is het tijd om je te richten op de emotionele symptomen wat ook een gevoel van ongemak in het spijsverteringskanaal kan veroorzaken.

Dit staat bekend als maagangst en kan zich voordoen in de volgende situaties op bepaalde momenten Dat wil zeggen, er zijn situaties die angst in de maag kunnen triggeren, wat zich bijvoorbeeld uit in misselijkheid Enkele van de stressvolle situaties die maagklachten veroorzaken bijvoorbeeld spreken in het openbaar of een nieuwe baan beginnen.

Het is ook mogelijk om de beroemde vlinders in de buik die vaak worden geassocieerd met de verliefdheid Maar de verbinding tussen de hersenen en het spijsverteringskanaal is heel sterk. De gastro-intestinaal kanaal is erg gevoelig voor emoties: woede, angst, verdriet, vreugde Deze emoties kunnen een reeks symptomen uitlokken waardoor je je ziek gaat voelen.

Stress en maagklachten

De stress speelt ook een belangrijke rol als het gaat om angst in de maag. Geloof het of niet, maar stress kan een onbalans in de darmflora en dit vertaalt zich in maagangst, een gevoel van leegte en nervositeit dat het spijsverteringsstelsel aantast en tot verschillende symptomen leidt, zoals we hieronder zullen zien.

De sleutels tot maagpijn door angst

Aangezien er een nauwe relatie bestaat tussen de maag, de darmen en de hersenen, is het niet onredelijk om te experimenteren. pijn in de maag door angst Deze symptomen worden verergerd wanneer de persoon, over het algemeen, al wat maagproblemen door ziekte .

Maagpijn is acuter bij mensen die angstig en gestrest zijn en die ook last hebben van gastritis Daarom moeten mensen die al een aandoening aan het spijsverteringskanaal hebben een chronische maagkwaal Ze moeten nog beter opletten en extra voorzichtig zijn.

Symptomen van angst in de maag

Ongemak in de maag kan de oorzaak zijn van de spiegel van andere maagaandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom, de ziekte van Crohn, colitis, gastritis en gastro-enteritis. Deze aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat de symptomen van de ziekte ernstiger worden. maagklachten zijn zelfs nog groter.

En wat zijn deze symptomen ?

• Koliek.
• Veranderingen in eetlust.
• Gas en diarree.
• Indigestie.
• Misselijkheid.
• Brandend maagzuur.
• Een opgezette maag of een opgeblazen gevoel.
• Tintelingen, prikkelingen of druk in de maag.
• Angst in de maag (gevoel van leegte).

• Nachtelijk zweten en angst bij het proberen in slaap te vallen, wat kan leiden tot slapeloosheid of moeite om weer in slaap te vallen.

De kinderen Ze kunnen ook last hebben van buikpijn en winderigheid en de symptomen verschillend beschrijven. Een kind met buikpijn klaagt over buikpijn, maar zonder dat dit gepaard gaat met een ziekte of infectie.

Over het algemeen klagen kinderen over deze pijnen s ochtends Ze moeten voorbereid zijn op school, voordat ze naar school gaan of voordat ze te maken krijgen met stressvolle situaties zoals een examen, een voetbalwedstrijd of een andere buitenschoolse activiteit die hoge verwachtingen schept.

Zet de eerste stap naar gemoedsrust: raadpleeg een psycholoog

Wat veroorzaakt buikpijn door angst?

De gastro-intestinaal kanaal heeft zijn eigen zenuwstelsel, het enterisch zenuwstelsel Zenuwuiteinden in de maag zijn nauw verbonden met de zenuwuiteinden van de maag. stresshormonen Wanneer dit mechanisme wordt geactiveerd, komen er stresshormonen vrij in de hersenen. vertellen de maag om langzamer te gaan zodat de spieren en longen meer bloed kunnen pompen.

Stress en angst Ze zijn de oorzaak van het branderige gevoel, pinnen en naalden en hartkloppingen in de maag. Wat veroorzaakt ze? Er zijn verschillende factoren die maagklachten kunnen veroorzaken door angst, hier zijn enkele van de meest opvallende:

• A belangrijke gebeurtenis Dit is een veel voorkomende oorzaak onder de meest kwetsbare groepen. volwassenen Kinderen en adolescenten hebben er ook last van als ze een examen moeten doen, een voordracht op school moeten geven of een voetbalwedstrijd moeten spelen, en ook bij andere belangrijke activiteiten.
• Sociale angst Het is de angst om beoordeeld of afgewezen te worden Dit kan gebeuren als je in het openbaar spreekt, een examen aflegt of gewoon een paar minuten in het middelpunt van de belangstelling staat.
• Angst om de controle te verliezen Mensen met maagangst hebben vaak de angst om op bepaalde momenten de controle te verliezen. Daarom kunnen situaties die ze niet onder controle hebben en waar ze niet afhankelijk van zijn, angst veroorzaken.
• Hypochondrie De invloed van de hersenen op de rest van het lichaam is krachtig en om te denken dat je kunt op elk moment ziek worden Hypochondrie is de extreme overtuiging dat je ziek gaat worden of dat je iets gaat overkomen.
• Onveiligheid Hand in hand met de vorige paragraaf is onzekerheid. Je niet volledig voorbereid voelen om die presentatie te geven of een examen af te leggen kan het ontstaan van brandend maagzuur en angst versnellen.
• Economische problemen en banenverlies.
• Problemen familieleden en/of arbeid .
• Breuken liefdesaffaires, scheidingen en echtscheidingen.
• Verhuizingen Zoals we al gezien hebben, kan maagangst optreden tijdens en/of na een periode van stress en een verhuizing kan symptomen van angst en nervositeit in de maag teweegbrengen.
• De dood van een dierbare Fases van rouw kunnen ook leiden tot angst en maagklachten.
• Verschillende soorten fobieën Fobieën kunnen ook angst in de buik veroorzaken als de persoon weet dat hij of zij aan de angst zal worden blootgesteld, bijvoorbeeld angst om in het openbaar te spreken of een vliegtuig te nemen.

Hoe kalmeer je maagangst?

Angst en buikpijn komen vaak voor en kunnen zich voordoen in heel specifieke situaties, zoals het starten van een nieuwe baan of zelfs voordat je gaat trouwen. Het probleem is wanneer deze angst je leven begint te bepalen Dat wil zeggen, wanneer naar je werk gaan of jezelf blootstellen aan een bepaalde situatie een drama wordt.

Wat kun je ertegen doen, hoe kalmeer je angst, hoe kalmeer je snel je zenuwen en welke remedies zijn er tegen buikpijn?

Psychologische therapie

Online een afspraak maken met een psycholoog kan precies zijn wat je nodig hebt: de psychologische benadering is er niet op gericht om de symptomen van maagangst (pijn, misselijkheid, enz.) te verlichten, maar eerder om geeft je de tools die je nodig hebt om vertrouwen in jezelf te krijgen om aan een laag zelfbeeld te werken en de oorzaak van het probleem te vinden.

Een psycholoog kan de cognitieve gedragstherapie Deze therapie helpt bij het verminderen van angst en dus ook maagklachten. Door middel van deze therapie wordt je geleerd om interacties beheren tussen gevoelens, gedachten en gedrag.

Maar je kunt ook interpersoonlijke therapie (IPT) doen, wat een methode is die zich richt op de relatie rollen en probeert de communicatie Het IPT is tijdgebonden en heeft gedefinieerde doelstellingen.

Ontspanningstherapie

Om angst in de maag te verlichten zijn er ontspanningstechnieken waardoor de persoon zich ontspannen kan voelen en intense reacties (zoals misselijkheid) op zeer stressvolle situaties kan vermijden. Hiervoor is het mogelijk om te werken aan de progressieve spierontspanning scènes visualiseren die ontspannend zijn en specifieke therapieën toepassen zoals de muziektherapie .

Diafragmatische ademhaling en meditatie

Deze type ademhaling is een oefening die bijdraagt aan de werking van het zenuwstelsel moduleren De ademhaling kan ook gepaard gaan met het meditatie Het programma is een mentale training waarin het lichaam en de geest wordt geleerd zich op het heden te richten en gedachten en gevoelens te accepteren.

Gezonde levensstijl

Een van de beste manieren om angst in de maag te beheersen is door lichaamsbeweging en een goede voeding Om dit te doen is er niets beter dan je in te schrijven voor yogalessen, die fysieke activiteit perfect combineren met ademhaling en meditatie.

De zelfzorg is essentieel om bij te dragen aan een gezonde levensstijl en zo maagklachten te verminderen. Het is daarom essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen, dat niet alleen helpt om het lichaam gezond te houden, maar ook om stressniveaus op afstand te houden. Een uitgebalanceerd dieet volgen goede voeding is een geweldig alternatief om de slaapcycli (en dus stress en chronische angst), maar ook om maagontstekingen te verminderen en zelfs de bloeddruk onder controle te houden.

Een specifieke slaapgewoonten kan moeilijk zijn als je last hebt van maagklachten, vandaar het belang van evenwichtige voeding. Maar een andere manier om bij te dragen aan goed slapen Je kunt yoga beoefenen, zoals we al hebben gezegd, maar ook elke andere vorm van zelfzorg. trainingsroutine om je te helpen energie te lozen en een betere nachtrust te krijgen.

Tot slot is het belangrijk om specifieke slaaproutines instellen Met andere woorden, ontwerp een ritueel dat bij je past, zoals op dezelfde tijd naar bed gaan en je losmaken van de dagelijkse routine. blauw licht van schermen Deze zorgen voor stimulatie en helpen te voorkomen dat je goed uitrust.