Wie heeft zo'n nerveuze spanning Het voelde alsof zijn hart op het punt stond uit zijn borstkas te barsten, of dat gevoel van vlinders in zijn buik, zwetende handpalmen en zijn gedachten die rond hetzelfde idee draaiden.

Het is normaal om een bundel zenuwen te voelen bij gebeurtenissen die we belangrijk vinden, zoals een mondelinge presentatie, een examen, een sportevenement... maar als dit het geval is, dan is het niet genoeg om een nerveus wrak te zijn. gevoel van innerlijke nervositeit wordt gepresenteerd als een bedreigende situatie of als een echt gevaar dat elk moment dreigt te verpesten, dan hebben we het misschien over de zogenaamde "nerveuze angst". .

In dit artikel verkennen we wat is nerveuze angst de veroorzaakt daarvan nervositeit constant, de symptomen van zenuwen en zijn behandeling Ben je klaar om te ontdekken hoe nerveuze angst te verbeteren y je emoties weer onder controle krijgen ?

Wat is nerveuze angst? "Ik ben nerveus en ik weet niet waarom"?

De angst is een natuurlijke reactie van het lichaam in stressvolle of uitdagende situaties Het is essentieel om de oorzaken van deze staat van nervositeit en leren om omgaan met nerveuze angst Lees verder om erachter te komen waarom je dit constante gevoel van "ik ben altijd nerveus en angstig" ervaart.

De nerveuze angst is een term informeel vaak gebruikt om te verwijzen naar angst in het algemeen. Het wordt vaak gebruikt om te verwijzen naar de sensatie van nervositeit, rusteloosheid, angst en bezorgdheid waarmee het lichaam reageert op bepaalde gebeurtenissen.

Voor psychologie angst is een emotie die ons voorbereidt om te gaan met situaties moeilijk en manifesteert zich op zowel fysiek als mentaal niveau ( aanpassingsangst Maar wat gebeurt er als deze angst herhaaldelijk opduikt in ons leven en in alledaagse situaties?

Stel je voor dat je elke ochtend wakker wordt met dat gevoel van innerlijke nervositeit en een zeurende rusteloosheid die je in zijn greep houdt, zelfs als alles in orde lijkt. Dit is wat er gebeurt met mensen die lijden aan angst onaangepast wat de oorzaak is van dit ongemak, constante zorgen en nervositeit in het lichaam.

Hoewel deze relatie tussen zenuwen en angst meestal zenuwangst wordt genoemd, zijn er enkele zaken die verduidelijkt moeten worden verschillen tussen nervositeit en angst .

Zenuwen en angst

Zenuwen en angst gaan hand in hand, maar er zijn verschillen die we hieronder zullen toelichten.

De oorsprong van de nervositeit is meestal identificeerbaar Laten we het voorbeeld nemen van iemand die zich heeft voorbereid op een vergelijkend examen en op het punt staat het examen af te leggen. Het is normaal voor hem om uit te roepen "Ik ben erg zenuwachtig", het is het examen dat hem zenuwachtig maakt. Aan de andere kant, de oorsprong van de angst kan veel meer vaag. e persoon voelt angst of een bedreiging, maar identificeert waarschijnlijk niet de oorzaak ervan, dus heeft hij of zij deze indruk van "ik ben altijd nerveus en bezorgd". In het geval van de angst nervositeit' is ook vaak meer intens. Iemand kan bijvoorbeeld de oorzaak vaststellen: hij of zij heeft een competitief examen, maar de angst veroorzaakt door de angst zo groot is die het examen niet mogen afleggen.

Als het gaat om nervositeit Zelfs als iemand denkt "Ik voel me nerveus van binnen", is de oorzaak te wijten aan een externe factor (de tegenstellingen, als we doorgaan met het voorbeeld hierboven). Als het echter angst is, hoeft de uitlokkende factor niet extern te zijn, het kan te wijten zijn aan onderliggende oorzaken.

Een ander belangrijk verschil tussen een zenuwinzinking en angst is dat de zenuwinzinking nervositeit heeft een beperkte tijdsperiode Om terug te komen op het voorbeeld van de persoon die een vergelijkend examen doet: zodra het examen voorbij is, verdwijnen de stress, (aanpassings)angst en zenuwen. Maar als we het hebben over angst pathologisch is er een verlenging in de tijd.

Ten slotte ligt een belangrijk verschil in de intensiteit van de symptomen Bij nervositeit wordt de intensiteit aangepast aan de triggersituatie; bij nervositeit wordt de intensiteit echter aangepast aan de triggersituatie; bij nervositeit wordt de intensiteit echter aangepast aan de triggersituatie. angst de symptomen kunnen onevenredig en betrekken het hele lichaam: tachycardie, nerveuze hoest, beven, droge mond, slaapproblemen, spierspanning, hoofdpijn, maagproblemen... Pathologische angst kan ook verstoringen veroorzaken in verschillende gebieden, zoals het autonome zenuwstelsel.

Zet de eerste stap naar gemoedsrust: raadpleeg een psycholoog

Zenuwstelsel en angst: hoe angst het zenuwstelsel beïnvloedt

Hoe werkt de angst Als we het gevoel hebben dat we voor een bedreigende situatie staan, worden we ons daar snel van bewust. actief op autonoom zenuwstelsel De sympathische en parasympathische systemen zijn verantwoordelijk voor het activeren en deactiveren van respectievelijk de angstreactie.

De sympathisch zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het geven van de energie die we nodig hebben om te vechten of te vluchten uit een stressvolle situatie. Het produceert veel sensaties die het hele lichaam beïnvloeden:

• Verhoogt de hartslag.
• Het leidt het bloed naar de belangrijkste spieren.
• Verhoogt de ademhaling.
• Het laat je zweten.
• verwijdt de pupillen.
• Vermindert speekselvorming.
• Het genereert spierspanning.

De parasympatisch systeem De balans tussen deze twee systemen is belangrijk voor het welzijn van een persoon, omdat elk systeem tegengestelde en complementaire effecten heeft.

Weet je nog dat we het in het begin hadden over dat gevoel van vlinders in je buik, of die knoop in je maag? Nou, het autonome zenuwstelsel heeft nog een andere onderverdeling, namelijk de enterisch zenuwstelsel, Daarom voelen we vlinders in onze buik als we verliefd zijn, of een maag die van streek is als we nerveus zijn.

Wat veroorzaakt nerveuze angst?

Waarom treedt nerveuze angst op? De oorzaken van angststoornissen zijn niet erg duidelijk, dus het beantwoorden van de vraag wat nerveuze angst veroorzaakt is niet eenvoudig. Wat we wel weten is dat er predisponerende risicofactoren y triggers waardoor sommige mensen vatbaarder zijn voor angst dan anderen.

De predisponerende risicofactoren zijn die sommige mensen vatbaarder maken voor angst, bijvoorbeeld:

• Familiegeschiedenis: de familiecomponent kan predisponerend zijn (maar wees voorzichtig, het is niet omdat een ouder aan angst lijdt dat hun kinderen dat ook zijn).
• Het type link die werd opgericht met verzorgers (autoritaire of, omgekeerd, overbezorgde opvoedingsstijl).
• Middelengebruik (de effecten van drugs kunnen nerveuze angstaanvallen zijn).

Triggerende factoren meest voorkomende oorzaken van nerveuze angst:

• Stressopbouw .
• Ik heb een traumatische gebeurtenis .
• De persoonlijkheid (ieders manier van zijn).

Symptomen van nerveuze angst

Wat voelt iemand met nerveuze angst? Zoals we al hebben gezien, voornamelijk spanning, rusteloosheid en een constante staat van alertheid. Maar niet alle mensen met angst hoeven zich te identificeren met alle fysieke, cognitieve of gedragssymptomen die angst met zich meebrengt. Er zullen mensen zijn die zich herkennen in het een of het ander.

Hieronder bekijken we er een aantal symptomen van angst en nervositeit.

Verhoogde hartslag

De persoon voelt tachycardie, d.w.z. het hart klopt een beetje of veel sneller dan normaal; ze kunnen ook hartkloppingen voelen. Dit is een van de belangrijkste symptomen, samen met kortademigheid en benauwdheid.

Het gevoel overweldigd, ongemakkelijk, bedreigd en in gevaar te zijn

Andere symptomen van zenuwen in het lichaam kunnen een gevoel van rusteloosheid zijn, dingen gemakkelijker overweldigen, angst om de controle te verliezen en angst dat dingen verkeerd kunnen gaan... Over het algemeen genereert de persoon negatieve en catastrofale gedachten.

‍ Zweten

Een ander symptoom van nerveuze angst of nervositeit is zweten. Zweten is de manier van ons lichaam om de nerveuze spanning die we voelen te verlichten; zweten en er geen controle over hebben kan echter leiden tot meer angst.

Problemen in het spijsverteringsstelsel

Het spijsverteringsstelsel wordt het meest beïnvloed door angst, vooral als je lijdt aan chronische angst (dit is de reden waarom sommige mensen klagen dat ze last hebben van maagangst).

Angst veroorzaakt, zodra andere medische problemen zijn uitgesloten, gevoelens van misselijkheid en braken, een zware spijsvertering en een branderig gevoel in de maag. angstgerelateerde nerveuze gastritis is een veel voorkomend probleem waarbij de symptomatologie niet wordt veroorzaakt door bacteriën, maar een reactie is van het lichaam op extreme nervositeit en stress.

De nerveuze dikkedarmontsteking en de angst De symptomen van colitis nervosa of het prikkelbare darmsyndroom zijn buikpijn met diarree, verstopping of beide. Hoewel de precieze oorzaak onbekend is, worden de symptomen van colitis nervosa geassocieerd met dieetveranderingen (eetbuien of gebrek aan eetlust), stress, angst en depressie.

Problemen met slapen

Een van de neurologische symptomen van nerveuze angst is slapeloosheid. Symptomen van nervositeit maken het vaak moeilijk om in slaap te vallen of veroorzaken vroeg wakker worden.

Nerveuze spasmen als gevolg van angst en nerveuze tics

Nerveuze angst heeft ook lichamelijke symptomen, bijvoorbeeld de tics nerveus De motorische zijn vergelijkbaar met spasmen, bijvoorbeeld veel knipperen of een trilling in de onderlip voelen... En de vocale zijn vergelijkbaar met spasmen. vocale tics verwijzen naar geluiden zoals bijvoorbeeld het klieven van de keel, of de zogenaamde door angst veroorzaakte nerveuze hoest en de nerveus gelach Dit is geen echt lachen, maar lachen door angst en spanning waardoor de persoon uiteindelijk nog meer van streek raakt omdat hij of zij het niet onder controle heeft.

Nerveuze spanning en onhandige bewegingen

Angst veroorzaakt spierspanning die kan leiden tot onhandige bewegingen in de handen of benen, waardoor je gemakkelijker struikelt of voorwerpen laat vallen; het kan ook de kaak zo gespannen maken dat dit kan leiden tot bruxisme.

Als je lijdt onder de pijn van deze symptomatologie, is het normaal dat je je afvraagt hoe lang nerveuze angst duurt Het spijt ons te moeten zeggen dat er geen duidelijk antwoord is en geen standaardtijd die voor iedereen hetzelfde werkt. Het is echter wel mogelijk om nerveuze angst verlichten met psychologische ondersteuning Een online psycholoog van Buencoco kan je bijvoorbeeld uitleggen hoe je je angst kunt kalmeren en je zenuwen onder controle kunt houden.

Nerveuze angst: behandeling

Hoe genees je nerveuze angst? Hoewel er geen toverstafje bestaat om nerveuze angst te elimineren, kunnen de meeste mensen er met tijd en psychologische ondersteuning mee leren omgaan.

Therapie voor nerveuze angst

We herinneren je eraan dat een psycholoog degene is die een diagnose kan stellen (als je op internet zoekt naar zenuwangsttesten, moet je er rekening mee houden dat dit persoonlijke beoordelingstests zijn, maar geen diagnostische instrumenten). Bovendien kan een psycholoog de meest geschikte behandeling en aanpak aanbevelen (cognitieve gedragstherapie, integratieve therapie of wat het beste bij jou past).Het programma wordt aangepast aan jouw geval) en geeft je de instrumenten waarmee je zenuwangst kunt "overwinnen".

Medicijnen tegen nerveuze angst

Als je je afvraagt Wat te nemen tegen nerveuze angst, Het is heel belangrijk dat je altijd een arts raadpleegt. Medicijnen tegen nerveuze angst, meestal antidepressiva en anxiolytica, moeten op recept worden ingenomen. Ze werken echter niet altijd alleen en moeten vergezeld gaan van psychologische therapie om de onderliggende oorzaak vast te stellen en te behandelen.

Ga er weer tegenaan en zoek vandaag nog professionele hulp.

Natuurlijke remedies voor nerveuze angst

Wist je dat er een aantal oefeningen voor nerveuze angst zijn die je zelf kunt doen? Er zijn ook een aantal "huismiddeltjes" voor nerveuze angst die je kunt proberen en kijken hoe ze voor jou werken.

Vermijd cognitieve vervormingen

Wanneer we worden geconfronteerd met een episode van nerveuze spanning als gevolg van angst, hebben onze hersenen de neiging om informatie verkeerd te interpreteren. We hebben negatieve en irrationele gedachten waardoor we ons nog slechter gaan voelen "als er iets ergs kan gebeuren, zal het zeker gebeuren". Wanneer dit gebeurt, probeer dan niet verstrikt te raken in deze gedachten. Probeer in plaats daarvan positieve gedachten te activeren om de angst tegen te gaan.Bijvoorbeeld, "dit zijn gewoon symptomen van nerveuze angst en stress, maar ik zal me later prima voelen".

Ontspanningstechnieken leren

Ontspanningstechnieken kunnen je helpen om nerveuze angst op een natuurlijke manier te beheersen. Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, kunnen langzame ademhalingstechnieken of autogene training, met oefening, het steeds gemakkelijker maken om nerveuze angst te "bestrijden".

‍ Dagelijks lichamelijk actief zijn

Lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen van nerveuze angst. 20 minuten lichaamsbeweging per dag is een van de natuurlijke remedies tegen nerveuze angst die erg nuttig kunnen zijn.

Gezond eten

Goed en gezond eten en het vermijden van stimulerende middelen helpt ook om angst onder controle te houden.

Als je deze remedies tegen angst uitprobeert, maar merkt dat het je dagelijks leven beïnvloedt en je conditioneert, onthoud dan dat psychologie er is om je te helpen. Soms is het het moeilijkst om de eerste stap te zetten, maar het is de moeite waard om je psychologische welzijn te herstellen en terug te keren naar een rustiger en voller leven, vind je niet?