ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।
ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਕੀ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਕੀ ਹੈ।
ਲਾ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ , ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਹਿ ਨਿਰਭਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੁਆਚਿਆ ਜਾਂ ਅਧੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਭਾਵਨਾਤਮਕ.
ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਇਹ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਇਸਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Rdne ਸਟਾਕ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ (Pexels) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੀਏ
ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰੀਏ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਦੂਰ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਸਹਿਜ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। , ਪਰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਕੀ ਹਨ।
- ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ । ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਹੈ। ਕੋਡਪੇਂਡੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਾਂ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ-ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਹੈ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਹੌਲੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ । ਹਰ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਮੂਹ ਹੈ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। .
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ: ਇਜ਼ਾਬੈਲ ਵਰਡੇ ਦੁਆਰਾ
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ : ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ। ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਬਿਯੋਂਡ ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਮੇਲੋਡੀ ਬੀਟੀ ਦੁਆਰਾ: ਇਸ ਨਾਲ ਮਹਾਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਇਹ ਕੰਮ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 13 ਮੌਕਿੰਗਬਰਡ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥ
- ਸਹਿਜ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਤੱਕ: ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਨੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਡਰ : ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਰੋਡ ਮੈਪ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੀਏ।
ਜੀਵਨ।ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ । ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ. ਜੇਕਰ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਦੇ ਆਦਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
Cottonbro Studio (Pexels) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹਾਂ?
ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰੋਵਿਹਾਰ ਸਮੱਸਿਆ. ਹੁਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋ:
- ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ : ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਅਕਸਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ : ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਂ ਅਪੂਰਣ ਹੋਣ।
- ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ : ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸ ਭੁਲੇਖੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।
- ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ : ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਅਕਸਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।addiction-codependency/">ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟੈਸਟ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਹਰ।
ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋਸਹਿਜ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੋ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ:
- ਨਿਰਭਰਤਾ ਪਹੁੰਚ : ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ : ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਨਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸਵੈ-ਇਨਕਾਰ : ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਥੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਇਨਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੀਮਾਵਾਂ : ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹਿਤ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਸ਼ਰਤੀਆ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਿਆਗ।
ਸਹਿਜ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਫੋਟੋ ਲੀਜ਼ਾ ਸਮਰ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਕੀਕਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਜਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਮੈਂਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। .<3
ਸਤਿਹ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਆਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਹੈਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰੇਮ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ । ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਸਿੱਧੀ ਮਿਜ਼ਾਈਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। 2>.
ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਧਿਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਨਸ਼ੇ, ਸ਼ਰਾਬ, ਜੂਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ , ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਆਦੀ ਉੱਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨੇਕ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਦੀ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਢੱਕਣਾ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਆਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੇਰੋਨ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਰਥਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਆਨੰਦ ਲਓ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ
ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ।
- ਜਿਨਸੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ : ਜਿਨਸੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਬਲੀਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨਾਰਸਿਸਟਿਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ : ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਨਾਰਸੀਸਿਜ਼ਮ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਲਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ : ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਿੱਥੇ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
- ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ : ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੋਸਤੀ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕ ਬਰਨਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ।
