ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਜਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇਆਰਥਿਕ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ :
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ : ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਹਿੰਸਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੱਥ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੱਥ। ਹੱਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020)। ਬੰਦਾਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਾਥੀ ਹਿੰਸਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਤਿਕਾਰ, ਸਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਰਾ ਆਰਸਿਕ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਦੋਸਤੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰਸਪਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿਸੇ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
- ਖੇਤੀ ਕਰੋ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ : ਪਰਸਪਰਤਾ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦੋਸਤੀ ਭਾਲੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਹੋਵੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਭਾਵਨਾਤਮਕ : ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ a: ਸੁਤੰਤਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ, ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿੱਖਿਆ : ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਰਿਸ਼ਤੇ; ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ।
- ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਆਦਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਮੇਰੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਸਾਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ , ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਬਣੀਏ , ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖੋ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹੋਰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ।
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ : ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੈਫੇਟ ਮਾਸਟ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਪਰਿਵਾਰਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਭੈਣਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਭੂਮੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਜਾਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ:
- <8 ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰੋ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਮਾਂ-ਪੁੱਤ ਜਾਂ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਝ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਂ-ਧੀ ਦਾ ਬੰਧਨ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ : ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਮਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਸਤਿਕਾਰ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਭਵ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਗਹਿਲੀ, ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਤਿਆਗ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈਕਿ ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ।
ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਮੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ
ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ (ਜਾਂ ਨਾ ਮਾਪਣਾ) ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਕੇ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਖੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖਾਲੀਪਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ । ਜੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ । ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਰਭਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ
ਜੇ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦਰਭ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇਖੇ ਹਨ , ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
Andrea Piacquadio (Pexels) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ" ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ 7 ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
19>
ds
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਲਗਾਵ ਵਿਕਾਰ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ।
ਆਪਣੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ: DSM 5 (ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ)
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸ-ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁਆਚਿਆ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਸਗੋਂ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, DSM 5 (ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ) ਦੇ ਕਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੁਡੇਗਰੋਨ ਬਾਚ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (Pexels)ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਕੀ ਮੇਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਫਾਰਮ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ: ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ , ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸ਼ਖੀਸ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ, ਤਿਆਗ ਦੇ ਡਰ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਉੱਚ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਓਵੀਏਡੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਦੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂਅਸੰਗਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
DSM 5 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ : ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ : ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
- ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ : ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫੈਸਲੇ।
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰਤਾ : ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਅਧੀਨਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਅਸਹਿਮਤੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ : ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ।
- ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਨਾ : ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ : ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂ ਉਚਿਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ : ਅਯੋਗ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਨਾ ਹੈ।
- ਤਿਆਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ : ਵਿਅਕਤੀ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
- ਘਟਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ : ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਲਗਪਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਵੇਰਾ ਆਰਸਿਕ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੋਜ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।
ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ l। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਣ।
- ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ : ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ : ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ : ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਮਿਲਾਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ : "ਸੂਚੀ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ> ;
- ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ l ਨਿਰਭਰਤਾ (ਸੀਬੀਟੀ) ਲਈ: ਸੀਬੀਟੀ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ।
- ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ : ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋੜੇ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮਨੋਰਥ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਆਟੋਜਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। <9
ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ; ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਵੇਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਨਾਮ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ।
ਖੋਜ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ , ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਮੈਨੂਅਲ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਗਾਈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ:
1. ਰੋਬਿਨ ਨੌਰਵੁੱਡ ਦੁਆਰਾ "ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ": ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸਿਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2 . "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ" ਜੋਰਜ ਕੈਸਟੇਲੋ ਬਲਾਸਕੋ ਦੁਆਰਾ: ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਾਡਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ।
3. ਵਾਲਟਰ ਰਿਸੋ ਦੁਆਰਾ "ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਨਿਰਭਰ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨੁਭਵ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ": ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਪਿਆਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸੋ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਰਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੂਝ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।ਇਲਾਜ.
ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦਾ ਮਾਰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਵਧੋ!
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੂਚਕਾਂ ਹਨ:- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ : ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਮਤੀ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ : ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
- ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਮਾਲਕੀਅਤ : ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ?
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਘਾਟ : ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਹੁੰਗਾਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ?
- ਸਾਥੀ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ੀਕਰਨ : ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਂਕੀ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਰਬਾਨੀ : ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਸੂਚੀ (IDE) ਜਾਂ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ (SED) । ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਸਵਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੂਲ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਰਾਏ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਭਾਵਪੂਰਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਗਾਵ ਵਿਕਾਰ। ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ:
ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ
ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੈਟਰਨ ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲਗਾਵ ਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਮੰਗ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਹਰੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਨਿਰਭਰ ਲਗਾਵ
ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਨਿਰਭਰ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ . ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਧਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਵੇਖਦਾ ਹੈ।
ਸਹਿ ਨਿਰਭਰ ਅਟੈਚਮੈਂਟ
ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ, ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਂਡਰੀਆ ਪਿਅਕਵਾਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ(Pexels)ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ: ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਬੀਜ
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬੰਧਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਲਗਾਵ ਚਿੱਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। L ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਸਲਈ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਲਗਾਵ ਦਾ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ-ਦੁਖਦਾਈ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਕਿਸਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਤਿਆਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। .
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈਭਾਵਪੂਰਤ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਰੂਪ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਰਸਿਸਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੋ ਅਤਿਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ। ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਨੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਪਿਆਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਕਲਪ ਹਨ , ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਇਹ ਪਿਆਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰਭਰਤਾ? ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ, ਸਤਿਕਾਰ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਹਿਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਇੱਕਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਚੋਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿੱਚਉਹ ਕੇਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋਣ, ਅਸੀਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਿਆਰ ਦੀ ਲਤ , ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ।
ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਦਬਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, a ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਦਾ ਦੂਜਾ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ।
ਭਾਵੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ. ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ।
ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਪਿਆਰ . ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ, ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਗਾਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਤੇ ਦੁਖ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਦੋਸਤੀ, ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ।
ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੋ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਲਹਿਰ
