ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੜਬੜ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਲੌਗ ਐਂਟਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਹੈ।
ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ, ਜਾਂ ਐਕਸੋਰੀਏਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ , ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਕਣ ਦੇ ਆਵੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ । ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਚਿਹਰਾ;
- ਹੱਥ;
- ਬਾਹਾਂ;
- ਲੱਤਾਂ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਕਸਕੋਰੀਏਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਖਾਸ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਪਦੰਡ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਐਕਸਕੋਰਿਏਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਖਮਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।
- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਮਾਜਿਕ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਲਈ ਸ਼ਰਮਚਮੜੀ ਦੇ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੇਕਅੱਪ, ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਚ, ਜਿੰਮ, ਸਵਿਮਿੰਗ ਪੂਲ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਸੱਟਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ।
ਫੋਟੋ ਨਿਕਿਤਾ ਇਗੋਨਕਿਨ (ਪੈਕਸਲਜ਼)ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ
ਐਕਸੋਰੀਏਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਅਤੇ ਖੁਰਕਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਰੰਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਬਰਦਸਤੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਵੇਗੀ।
ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਨ ਫੰਕਸ਼ਨ:
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿਸਮੋਰਫਿਕ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਬੰਧਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਮਝੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ "ਅਪੂਰਣ" ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ, ਫਲੇਕਿੰਗ, ਮੋਲਸ, ਪਿਛਲੇ ਦਾਗ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ
ਬੋਨਕੋਕੋ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ! ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ, ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ?
ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ (DSM-5) ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਧਿਆਇ, ਪਰ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ (ਮੁੱਖ ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ) ਅਣਚਾਹੇ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, OCD ਵਿੱਚ, ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਜਿਨਸੀ ਰੁਝਾਨ, ਗੰਦਗੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧ (ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ OCD ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐਕਸਕੋਰੀਏਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਤਣਾਅ ਦੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿਰੀਅਮ ਅਲੋਂਸੋ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ( Pexels)ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਡਰਮੇਟਿਲੋਮੇਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਫੋਕਸ (ਕਦੋਂ, ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ , ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਵੈ-ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੁਆਰਾ ਜਬਰਦਸਤੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ:
- ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ।
- ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ।
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਆਦਤ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (TRH)। ਇਹ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਖੁਰਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਨ ਯੋਗ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿਕਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT)।
- ਦਵੰਦਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ। (DBT)।
ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਖੁਰਚੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ,ਇੱਛਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਆਟੋਜਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ, ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਅਦਾਕਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਥੀਏਟਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ) ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
