ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਧੜਕਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਖੋਜ: ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ।
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੈਥੋਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ, ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਡਰ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ)।
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿਊਮਰ (ਕੈਂਸਰੋਫੋਬੀਆ) ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਇਸਲਈ ਹਾਈਪੋਕੌਂਡ੍ਰਿਆਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ, ਇਹ ਡਰ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ।
"ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ" ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਾ ਡਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਮਰਨਾ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਡਾਕਟਰੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਲਗਭਗ ਜਨੂੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਭਵ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੁਣੋ "w-richtext-figure-type-image w -richtext- align-fullwidth">
ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋPexels ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਡਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਂਗ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮਤਲੀ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਹਿੱਲਣਾ
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ)
- ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਜਾਂ ਐਕਸਟਰਾਸਾਈਸਟੋਲ।
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ :<1
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ
- ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
- ਪਰਹੇਜ਼ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ)
- ਅਰਾਮ ਦੀ ਭਾਲ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
- ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਦੇਖਭਾਲ
- ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ”
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ
- ਅਫਵਾਹਾਂ
ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭੋਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ
"//www.buencoco.es/blog/adultos- jovenes">ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ, ਪਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵ(ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ)।
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਰਾਸਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਵਿਲੀਅਮ ਆਰ. ਕਲਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ)।
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ 5>
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਉਪਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 1628 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਅੰਗਰੇਜ਼ ਡਾਕਟਰ ਵਿਲੀਅਮ ਹਾਰਵੇ (ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ) ਨੇ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ:
"ਮਨ ਦਾ ਹਰ ਪਿਆਰ ਜੋ ਦਰਦ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ, ਉਮੀਦ ਜਾਂ ਡਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਲ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ।”
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 8 ਮਤਲਬ & ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ "ਹਾਊਸ ਆਨ ਫਾਇਰ" ਦੀ ਵਿਆਖਿਆਅੱਜ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ:
"ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕਤਣਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਤੰਤਰ।"
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੋਮੈਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ। ਫਿਰ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਪੇਕਸਲਸ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ("//www.buencoco.es/blog/tanatofobia">tanatophobia)।
ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ
ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਅਤੇ "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਣ ਲਈ, ਆਓ "ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਇਹ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੁਏਨਕੋਕੋ ਦੇ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਹਿਲੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
