ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਮੁੰਦਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਡੁਬਕੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੱਟ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਡਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ, ਯੂਨਾਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਸੰਕਲਪਾਂ "ਥੈਲਾਸਾ" ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ "ਫੋਬੋਸ" ਦੇ ਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਡਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਥੈਲਸੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਮੁੰਦਰ, ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਡਰਨਾ, ਸਾਵਧਾਨ! ਇਹ ਪਾਣੀ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ (ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੇਬੀਜ਼ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ)। ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੈਲਸੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ:
- ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਦੂਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
- ਜਹਾਜ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਡਰ।
- ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਦਾ ਡਰ।
- ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ, ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਡਰ।
- ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਡਰ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ, ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ।
- ਫ੍ਰੀਡਾਈਵਿੰਗ ਦਾ ਡਰ।
ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵੀ ਰੂਪ ਹਨਸਮੁੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਫੋਬੀਆ ਦਾ:
- ਸਾਈਮੋਫੋਬੀਆ , ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਖੁਰਦਰੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਅਤੇ ਤੂਫਾਨ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਡਰ।
- ਸਕੋਪੁਲੋਫੋਬੀਆ , ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੀਆਂ ਚੱਟਾਨਾਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਡਰ।
- ਸੈਲਾਚੋਫੋਬੀਆ , ਸ਼ਾਰਕਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਲਮ ਨੇ ਸਮੂਹਿਕ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ)।<8
ਜਦਕਿ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਟੀਕਾਕਰਣ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋ
ਨਿਕਿਤਾ ਇਗੋਨਕਿਨ (ਪੈਕਸਲਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਲੱਛਣ ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ :
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਮਤਲੀ ;
- ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ;
- ਚਿੰਤਾ;
- ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੁੰਦਰ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵੀ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
DSM-5 ਵਿੱਚ, ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ, ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਵੀ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਗਾਲੋਫੋਬੀਆ (ਵੱਡੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਲਈ), ਹੈਫੇਫੋਬੀਆ (ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਲਈ), ਈਮੇਟੋਫੋਬੀਆ (ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਲਈ), ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ (ਨੂੰ ਕੀੜੇ), ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ (ਦੀਮੌਤ ਦਾ ਡਰ) ਟੋਕੋਫੋਬੀਆ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦਾ ਡਰ), ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ (ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਡਰ), ਐਮੈਕਸੋਫੋਬੀਆ, ਐਕਰੋਫੋਬੀਆ, ਆਰਚਨੋਫੋਬੀਆ...
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਮਾਨ ਹੈ? ਫੋਬੀਆ? ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ (ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਮਾਪੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਿਕਸਬੇ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ (ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ) ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘਾਈਆਂ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ, ਪਰ ਝੀਲਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧੁੰਦਲੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇਖਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਹੱਸਮਈ)।
ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਣਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ (ਚਿੰਤਾ) ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਥੈਲਾਸਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ। ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋਚੰਗੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ।
ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਥੈਲਾਸੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਗੇ ਜੋ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।
