Czym jest niepewność? Niepewność to stan umysłu spowodowany nawykiem wiary, że nie można Tendencja do wyobrażania sobie tragicznych przyszłości, złych zakończeń, niepowodzeń i katastrof, które zniechęcają do podejmowania prób, a tym samym prowokują przepowiedzianą porażkę.

Niepewna osobowość charakteryzuje się negatywnymi oczekiwaniami, które potępiają osobę cierpiącą, podsycając spiralę dewaluacji, ograniczając jej autonomię i prowadząc ją do ciągłego poszukiwania potwierdzenia poczucia nieadekwatności.

Można powiedzieć, że jest to związane z syndromem Kasandry, tendencją do systematycznego formułowania niekorzystnych przepowiedni dotyczących przyszłości własnej i innych, tylko po to, by w końcu zrealizować przewidywaną katastrofę. Ale skąd bierze się niepewność i jak można ją przezwyciężyć? Niepewność i poczucie własnej wartości są ze sobą ściśle powiązane Walka z niską samooceną jest możliwa pod pewnymi warunkami i poprzez dążenie do zmiany poprzez samopoznanie i samopoznanie. ‍

Objawy braku poczucia bezpieczeństwa

Niepewność to podstępne zło, które sprzyja mnożeniu się innych problemów. Jest odpowiedzialna za niepowodzenia, przegapione pociągi i zagłuszone głosy, wśród których wiele rzeczy zostaje uciszonych. Niepewności często towarzyszą następujące czynniki:

• Tendencja do represji.
• Cenzura.
• Samoocena, która następnie spełnia swoje testy w rzeczywistości.

Rodzaje braku bezpieczeństwa

Brak poczucia bezpieczeństwa prowadzi do marnowania talentów i możliwości, Istnieje wiele kontekstów, w których możemy doświadczyć poczucia niepewności, które czasami może stać się patologiczne. Możemy odczuwać różne rodzaje niepewności i w różnych obszarach naszego życia:

• Brak poczucia bezpieczeństwa w miłości/partnerze (związany z przeciwuzależnieniem afektywnym, niską samooceną w miłości i lękiem przed sprawnością seksualną).
• Brak poczucia bezpieczeństwa fizycznego, czasami skutkujący złymi i ryzykownymi nawykami żywieniowymi.
• Brak poczucia bezpieczeństwa w pracy (obawa, że nie sprosta się zadaniu, trema...).
• Emocjonalny brak pewności siebie.
• Kobieca niepewność lub odwrotnie, niepewność wobec kobiet.
• Brak poczucia bezpieczeństwa u mężczyzn lub brak poczucia bezpieczeństwa u mężczyzn.

Ale, Jakie są przyczyny patologicznej niepewności?

Przyczyny niepewności: przekonania na własny temat

Wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ich własne przekonania wpływają na ich teraźniejszość i przyszłość. Wszystko przechodzi przez filtr oczekiwań i przewidywań.

Według dysonans poznawczy i teoria postrzegania siebie W tym kierunku ludzie zmieniają swoje postawy, aby dostosować się do tego, co wyznają. Jest to również kierunek efekt oczekiwania i efekt placebo Oba opierają się na fakcie, że pewne wyniki są modyfikowane przez oczekiwania i przekonania na ich temat.

Warto również zastanowić się nad stopień, w jakim myśl przekłada się na postawę, a ta ma wpływ na siebie i innych Tak jest w przypadku Efekt Pigmaliona Zgodnie z tym założeniem, jeśli nauczyciel uważa, że dziecko jest mniej uzdolnione niż inni, będzie miał tendencję do traktowania go inaczej. Ta ocena zostanie zinternalizowana przez dziecko, które zda sobie z tego sprawę.

Po przeciwnej stronie negatywnych przekonań na temat własnych umiejętności i myślenia, że kontrola nad wydarzeniami nie zależy od nas samych, ale od czynników zewnętrznych, znajduje się przekonanie, że nie jesteśmy w stanie ich kontrolować. postrzeganie samoocena i poczucie własnej skuteczności i wiara, że można interweniować w wydarzenia swojego życia i je zmieniać.

Według psychologa Bandury, poczucie własnej skuteczności to wiara we własną zdolność do skutecznego osiągania określonych wyników Ci, którzy go posiadają, postrzegają siebie jako zdolnych do radzenia sobie z trudnościami, radzenia sobie z porażkami, a czyniąc to, częściej otrzymują informacje zwrotne na temat skuteczności ich zarządzania, a także uznanie i zaufanie ze strony innych, znajdując w tych postawach lekarstwa na niepewność.

Terapia wspiera na drodze do dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.

Kiedy niepewność staje się patologią?

Niezbędnym założeniem jest to, że nie ma wyczerpującej odpowiedzi na to pytanie. Osobowość jest ustrukturyzowana przez współistnienie niezliczonych czynników, można ją porównać do naczynia, w którym odkładają się doświadczenia, spotkania i doświadczenia, zwłaszcza traumatyczne. Można jednak z całą pewnością stwierdzić, że jej fundamenty są kładzione w dzieciństwie przez postacie rodzicielskie.i odniesienia, poprzez zasady, myśli i przykłady.

The patologiczna niepewność analizował również ojciec psychoanalizy, S. Freud, według którego to w superego zbiegają się te uwarunkowania, tworząc w ten sposób "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">znieczulenie emocjonalne".

Normy i wzorce przekazywane przez rodziców stają się zinternalizowane, zapewniając granice, w ramach których można działać, i dając początek osądom i oczekiwaniom. Czasami ten sędzia staje się prawdziwym prześladowcą, z efektem paraliżującym, powodującym niską samoocenę, depresję i generującym chroniczną niepewność.

Dzieje się tak, gdy modele referencyjne są przesadnie rygorystyczne Jest to przypadek perfekcjonistycznego lub karzącego rodzica, który ma tendencję do podkreślania błędów dziecka zamiast doceniania jego dobrych uczynków. Dziecko w końcu dostosuje się do takiego wychowania, zawsze starając się nie popełniać błędów, aby uchronić się przed naganą, rozwinie tendencję do nie robienia i wycofywania się oraz utrwali przekonanie, że jest podatne na popełnianie błędów.

‍ Patologiczna niepewność: inne przyczyny

Inne czynniki, które przyczyniają się do niepewności i postrzegania porażki, to nieosiągalne cele i zbyt wysokie oczekiwania wobec siebie i innych.

Nawyk perfekcjonizmu, strach przed odrzuceniem i wyznaczanie trudnych do osiągnięcia celów to postawy, które generują strach przed zawiedzeniem oczekiwań i niewykonaniem wyznaczonego zadania, zniechęcając do proaktywności i wywołując niepokój z powodu niepewności.

Jak walczyć z brakiem bezpieczeństwa

Wyznaczenie konkretnego, krótkoterminowego celu sprawi, że dana osoba poczuje się na siłach i będzie chciała spróbować, co zwiększy prawdopodobieństwo sukcesu. Co więcej, pielęgnowanie oczekiwań dotyczących perfekcji również naraża daną osobę na powtarzające się rozczarowania.

Powtarzające się doświadczenia porażki podsycają postrzeganie niepewności i strachu, co prowadzi do trzeciego czynnika, tj. traumatyczne doświadczenia powtarzających się niepowodzeń W rzeczywistości to dzięki doświadczeniu oceniamy siebie i przewidujemy przyszłość; Doświadczenie sukcesu przekonuje nas, że jesteśmy w stanie osiągnąć sukces ponownie.

Czasami inercja i bierność zbiegają się w bardziej złożonym strachu, który przybiera formę tego, co E. Fromm definiuje jako "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> strach przed byciem szczęśliwym i "ucieczką" oraz świadomość, że zależy to od nas samych, prowadzi niektórych do ucieczki z tej ścieżki wolności, pozostawiając ich w klatce własnego objawu, w wiecznym i próżnym narzekaniu. Jest to prototyp tego, coFromm nazywa "receptywnym", który akceptuje swoją rolę, nigdy nie walcząc o zmianę.

Przezwyciężanie niepewności: między akceptacją a zmianą

Dla każdego, kto wsłuchuje się w siebie, otwiera się droga do zmian. Bycie swoim własnym nieocenionym towarzyszem w podróży jest ważne, a następujące uczucia są najlepiej rozwinięte:

• Użalanie się nad sobą Umiejętność rozpoznania istniejącej trudności i świadomość narzędzi i okoliczności, a także rezultatów, ma fundamentalne znaczenie w budowaniu zdrowego podejścia do problemu: bądź dla siebie łagodny, niezbyt wymagający i niezbyt twardy.
• Samoświadomość Rozwijanie świadomości, zwłaszcza własnych automatyzmów, poszukiwanie ich korzeni w przeszłości, rekonstrukcja własnej historii i uświadomienie sobie, że kiedyś były funkcjonalne, a dziś już takie nie są. Ponowne przystosowanie się do tu i teraz za pomocą nowych narzędzi i warunków.

Przezwyciężanie niepewności: każdy podąża własną, oryginalną ścieżką

Po zdobyciu tej wiedzy, w celu przezwyciężanie niepewności ważne jest, aby zrównoważyć dwa procesy akceptacja i szkolenie Zachowaj tam, gdzie to konieczne, wymień tam, gdzie to możliwe.

To harmonijne połączenie pozwala człowiekowi odnieść sukces w głównym zadaniu egzystencji: "rodzeniu siebie", czyli stawaniu się tym, czym potencjalnie jest. Według E. Fromma, bez względu na to, jak bolesne może być życie, można uczynić je przyjemnym, nadając mu sens poprzez budowanie autentycznego "ja".

Można zatem stać się wolną osobą, odnajdując siebie i swój potencjał, bez dążenia do zmiany, która staje się samozaparciem, a jednocześnie wystrzegając się bezwładności i lenistwa, które sprawiają, że nic się nie zmienia. Patologiczna niepewność znajduje zatem w psychologii jasną interpretację możliwych rozwiązań w celu przywrócenia dobrego samopoczucia.

Istoty ludzkie, jako zwierzęta społeczne, potrzebują więzi i relacji z innymi, mają potrzebę poczucia się częścią czegoś. Jest to pragnienie dzielenia się, które idzie w przeciwnym kierunku niż izolacja i alienacja. Innymi słowy, poczucie bycia częścią grupy, czy to dużej, czy małej, zapewnia osobie poczucie bezpieczeństwa i akceptacji. Pozytywne informacje zwrotne od społeczeństwa todobry bodziec do zwiększenia poczucia własnej wartości.

Jest to prawdą we wszystkich obszarach relacji, w tym w tym łączącym niepewność i zależność emocjonalną w miłości (istnieją różne rodzaje zależności emocjonalnej w parach). Partner partnera zależnego afektywnie doświadcza niepewności partnera zależnego afektywnie w cierpieniu:

• huśtawki emocjonalne: bliskość i ciągłe łzy;
• potrzeba zatwierdzenia;
• poczucie winy.

Są one z kolei wynikiem potrzeby kontrolowania partnera (możliwej zazdrości), braku poczucia dzielenia się i dialogu, z których wszystkie są słabościami spowodowanymi niepewnością.

Pomoc psychologiczna

Stworzenie sposobu na opowiadanie historii i dzielenie się nimi jest ważnym krokiem w "leczeniu" niepewności, zwłaszcza gdy mówimy o niepewności patologicznej. Jak widzieliśmy, lęk spowodowany niepewnością psychologiczną może wpływać na codzienne życie bardziej, niż nam się wydaje. Dlatego udanie się do psychologa może być rozwiązaniem. W Buencoco pierwsza konsultacja poznawcza jest bezpłatna i może być przeprowadzona przez psychologa.Możesz także cieszyć się zaletami terapii online, ponieważ możesz wykonywać sesje z dowolnego miejsca.