Transpirația este un mecanism de termoreglare pe care creierul nostru îl activează atunci când avem nevoie să ne scădem temperatura corpului. Îi simțim efectele, de exemplu:

• Când avem febră.
• Atunci când corpul nostru este supus unei munci musculare intense.
• Atunci când suntem supuși la temperaturi ambiante ridicate.

Transpirații nocturne (sau hiperhidroza nocturnă ) poate avea mai multe cauze:

• Mediu (temperatură ridicată).
• Medicală (transpirațiile nocturne pot apărea, de exemplu, în perioada menopauzei cu bufeuri, pot fi un simptom al problemelor endocrinologice sau un semn de sevraj în cazul dependențelor patologice).
• Psihologice (anxietatea poate provoca transpirații nocturne).

De ce anxietatea și transpirațiile nocturne apar împreună? În acest articol, încercăm să răspundem și să explicăm la cauze și posibila remedii.

Transpirații nocturne și anxietate: simptome

În termeni biologici, anxietatea se declanșează atunci când percepem o amenințare iminentă și ne pune în situația de a face față acesteia. Ea face acest lucru prin activarea unei serii de răspunsuri psihofizice care au o funcția de adaptare .

Cu toate acestea, atunci când starea noastră de alertă psihică este activată continuu, chiar și în absența unei amenințări reale, suntem în prezența unei anxietate patologică Simptomele psihologice cu care se poate prezenta anxietatea pot fi:

• îngrijorare;
• nervozitate;
• iritabilitate;
• melancolie;
• gânduri intruzive.

Printre simptomele fizice, anxietatea poate provoca:

• creșterea frecvenței cardiace și respiratorii;
• tremurături;
• tulburări de somn;
• tensiune musculară;
• transpirații nocturne sau diurne.

Atunci când ne confruntăm cu o tulburare de anxietate, corpul nostru este stimulat de hormonii de stres, iar anxietatea din cauza transpirațiilor nocturne poate deveni un simptom real de o importanță deloc neglijabilă.

Ce este transpirația de noapte din cauza anxietății?

Transpirația abundentă noaptea poate fi unul dintre simptomele psihosomatice legate de anxietate. Atunci când un conflict inconștient nu poate fi exprimat prin cuvinte și nu este supus mentalizării, acesta poate găsi o modalitate de a se exprima prin intermediul corpului.

Transpirațiile nocturne și anxietatea pot apărea la persoanele care au o stimă de sine scăzută și sunt sensibile la judecata celorlalți. Simptomatologia poate apărea și la simplul gând de a intra în contact cu o altă persoană și de a primi critici, teama de abandon, sentimente de singurătate și lipsă de afecțiune.

Stările de îngrijorare și anxietate găsesc în transpirațiile nocturne o modalitate expresivă a disconfortului emoțional permanent.

Simptome de anxietate și transpirații nocturne

The cele mai frecvente simptome ale transpirațiilor nocturne datorate anxietății sunt exprimate prin transpirația primară implicată:

• zonele axilare;
• față, gât și piept;
• Engleză;
• palmele mâinilor și tălpile picioarelor.

Deoarece nu are cauze termice, acest tip de transpirație se numește transpirație "rece".

Adesea, atunci când este asociată cu coșmaruri, anxietatea provoacă transpirații nocturne care se manifestă printr-o scădere bruscă a temperaturii pielii, frisoane, frisoane și paloare din cauza reducerii fluxului sanguin ca urmare a vasoconstricției periferice bruște. Astfel, o stare de anxietate nocturnă poate provoca transpirații și unele frisoane.

Atunci când hiperhidroza nu este rezultatul unor condiții fiziologice sau patologice, este ușor de atribuit unor episoade de nervozitate intensă și atac de anxietate și se manifestă împreună cu tahicardie, amețeli, presiune în piept și dificultăți de respirație.

Anxietatea și transpirațiile nocturne: cauzele

Pot apărea anxietate și transpirații nocturne și diurne:

• Ca eveniment declanșator al unui atac de panică, punând persoana într-o stare de agitație, frică și îngrijorare, deoarece percepe simptomul ca pe un semn de pericol.
• Ca o manifestare secundară a stării de suferință trăită.

În ambele cazuri, cauzele transpirațiilor nocturne pot fi urmărite până la efectele hormoni de stres mediată de axa hipotalamo-hipofizo-suprarenale, care este responsabilă de sistemele de răspuns neuroendocrine.

Un rol paralel este jucat de amigdală Creierul, un grup de nuclee nervoase aparținând sistemului limbic, procesează stările emoționale și este responsabil pentru crearea și memorarea amintirilor asociate cu frica și anxietatea.

Starea ta de bine psihologic mai aproape decât crezi

Transpirații nocturne datorate anxietății: corelație cu alte probleme psihologice

Persoanele care suferă de anxietate socială pot prezenta hiperhidroză bruscă și abundentă, percepută ca o cauză de jenă care, împreună cu alte simptome fizice, poate duce în cele din urmă la izolare și stări depresive.

Persoana poate avea, de asemenea, nopți nedormite din cauza căldurii, a transpirației și a anxietății. Ca și în cazul tremorului de anxietate și al anxietății nervoase, situațiile foarte emoționale pot declanșa reacții fizice, cum ar fi transpirațiile nocturne și diurne la nivelul gâtului sau în alte părți ale corpului.

Există o corelație între transpirațiile nocturne datorate anxietății și anxietate de performanță Anxietatea de performanță transpirația este foarte frecventă și cei care suferă de ea se pot gândi la situații viitoare înainte de a adormi și în timpul nopții, iar anxietatea, stresul și transpirațiile nocturne pot duce la insomnie, mâncărimi și bufeuri.

‍Transpirațiile nocturne și anxietatea: remedii

Remediile naturale care pot fi folosite pentru transpirațiile nocturne datorate anxietății includ, în primul rând, utilizarea suplimentelor pe bază de salvie, care reglează și reduc producția de transpirație datorată stresului.

Cu toate acestea, pentru un beneficiu cât mai mare, este recomandabil să consultați un specialist care este capabil să investigheze cauzele transpirațiilor nocturne legate de anxietate și să sugereze învățarea unor strategii de autoreglare, cum ar fi:

• Tehnici de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen.
• Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), care utilizează mindfulness pentru a gestiona anxietatea și stresul cronic.
• Relaxarea musculară progresivă a lui E. Jacobson.
• Exerciții de respirație diafragmatică.

Terapie psihologică pentru anxietate și transpirații nocturne

Atunci când anxietatea și stresul provoacă transpirații nocturne, iar acest lucru se întâmplă în mod recurent și persistent, se erhidroza poate fi invalidantă și duce la transpirație obsesivă și exacerbează alte simptome legate de stările de anxietate. Consultarea unui psiholog poate fi o soluție eficientă.

Cu sprijinul unui specialist în probleme legate de anxietate, puteți învăța să vă calmați anxietatea și să dobândiți o mai mare conștiință de sine și încredere în sine, în încercarea de a vă îndepărta de simptome precum transpirațiile nocturne induse de anxietate, care până de curând au fost dăunătoare pentru calitatea vieții dumneavoastră.