Cine nu a simțit o astfel de tensiune nervoasă Simțea că inima îi va ieși din piept, sau acel sentiment de fluturi în stomac, palmele transpirate și mintea care se învârtea în jurul aceleiași idei.

Este firesc să avem un pachet de nervi atunci când ne confruntăm cu evenimente pe care le considerăm importante, cum ar fi o prezentare orală, un examen, un eveniment sportiv... dar dacă este cazul, atunci nu este suficient să fii un pachet de nervi. senzație de nervozitate interioară este prezentată ca o situație amenințătoare sau ca un pericol real care amenință să ne ruineze fiecare clipă, atunci poate că vorbim despre așa-numitul "anxietate nervoasă". .

În acest articol, vom explora ce este anxietatea nervoasă la cauze din acel nervozitate constantă, se va aplica simptome de nervi și a sa tratament Sunteți gata să descoperiți cum să îmbunătățești anxietatea nervoasă y recâștigarea controlului asupra emoțiilor tale ?

Ce este anxietatea nervoasă? "Sunt nervos și nu știu de ce"?

The anxietate este un răspuns natural a corpului în situații stresante sau provocatoare Este esențial să înțelegem cauzele acestei stări de nervozitate și să înveți să gestionarea anxietății nervoase Citiți mai departe pentru a afla de ce aveți această percepție constantă de "sunt mereu nervos și anxios".

The anxietate nervoasă este un termen colocvial utilizat în mod obișnuit pentru a se referi la anxietate în general. Este utilizat în mod obișnuit pentru a se referi la senzație de nervozitate, neliniște, anxietate și îngrijorare cu care organismul reacționează la anumite evenimente.

Cu toate acestea, pentru psihologie anxietatea este o emoție care ne pregătește pentru a face față situații dificil și se manifestă atât la nivel fizic, cât și mental ( anxietate adaptativă Dar ce se întâmplă atunci când această anxietate apare în mod repetat în viața noastră și în situațiile de zi cu zi?

Imaginați-vă că vă treziți în fiecare dimineață cu acel sentiment de nervozitate interioară și o neliniște care vă cuprinde chiar și atunci când totul pare a fi bine. Asta li se întâmplă celor care suferă de anxietate dezadaptativ care este cauza acestui disconfort, a îngrijorării constante și a nervozității din organism.

Deși această relație dintre nervi și anxietate este denumită în mod familiar anxietate nervoasă, unele dintre aspectele care trebuie clarificate sunt următoarele diferențe între nervozitate și anxietate .

Nervi și anxietate

Nervii și anxietatea merg mână în mână, însă există diferențe pe care le vom clarifica acum.

Originea nervozitate este de obicei identificabil Să luăm exemplul unei persoane care s-a pregătit pentru un concurs și urmează să susțină examenul. Este normal ca ea să exclame "am foarte multe emoții", examenul este cel care o face să fie nervoasă. Pe de altă parte, originea anxietate poate fi mult mai fuzzy. L a persoană simte o teamă sau o amenințare, dar probabil că nu identifică cauza acesteia, astfel că are această impresie de "sunt mereu nervos și îngrijorat." În cazul anxietate nervozitatea" tinde, de asemenea, să fie mai intensă. De exemplu, o persoană poate fi capabilă să identifice cauza: are un examen de concurs, dar frica provocată de anxietate este atât de mare care nu se pot prezenta la examen.

Când vine vorba de nervozitate Chiar dacă o persoană se gândește "mă simt nervos în interior", cauza se datorează unui factor extern (opozițiile, dacă continuăm cu exemplul de mai sus). Totuși, dacă este vorba de anxietate, factorul declanșator nu trebuie să fie neapărat extern, ci se poate datora unor cauze subiacente.

O altă diferență importantă între o cădere nervoasă și anxietate este că nervii nervozitate are un perioadă limitată de timp Pentru a reveni la exemplul persoanei care susține un concurs: imediat ce examenul se termină, stresul, anxietatea (adaptativă) și nervii vor dispărea. Cu toate acestea, atunci când vorbim despre anxietate patologic există o prelungire în timp.

În cele din urmă, o diferență semnificativă constă în intensitatea simptomelor În cazul nervozității, intensitatea este ajustată la situația declanșatoare; totuși, în cazul nervozității, intensitatea este ajustată la situația declanșatoare. anxietate la simptome poate fi disproporționată și implică întregul organism: tahicardie, tuse nervoasă, tremurături, uscăciune a gurii, probleme de somn, tensiune musculară, dureri de cap, probleme de stomac... Anxietatea patologică poate provoca, de asemenea, tulburări în diverse zone, cum ar fi sistemul nervos autonom.

Faceți primul pas spre liniștea sufletească: consultați un psiholog

Sistemul nervos și anxietatea: cum afectează anxietatea sistemul nervos

Cum funcționează anxietate Atunci când simțim că ne confruntăm cu o situație amenințătoare, devenim rapid conștienți de aceasta. activ pe sistemul nervos autonom Sistemele simpatic și parasimpatic sunt responsabile de activarea și, respectiv, de dezactivarea răspunsului la anxietate.

The sistemul nervos simpatic este responsabil de a ne da energia de care avem nevoie pentru a lupta sau a fugi de o situație stresantă. Produce numeroase senzații care afectează întregul corp:

• Crește ritmul cardiac.
• Acesta direcționează sângele către mușchii principali.
• Crește respirația.
• Te face să transpiri.
• Dilatarea pupilelor.
• Scade salivarea.
• Aceasta generează tensiune musculară.

The sistemul parasimpatic Echilibrul dintre aceste două sisteme este important pentru starea de bine a unei persoane, deoarece fiecare are efecte opuse și complementare.

Vă amintiți la început când am vorbit despre acel sentiment de fluturi în stomac sau de nod în stomac? Ei bine, sistemul nervos autonom are o altă subdiviziune care este sistemul nervos enteric, Acesta este motivul pentru care simțim fluturi în stomac atunci când suntem îndrăgostiți, sau stomac deranjat atunci când suntem nervoși.

Care sunt cauzele anxietății nervoase?

De ce apare anxietatea nervoasă? cauzele tulburării de anxietate nu sunt foarte clare, așa că nu este ușor să răspundem la întrebarea ce provoacă anxietatea nervoasă. Ceea ce se știe, însă, este că există factori de risc predispozanți y declanșează care îi fac pe unii oameni să fie mai predispuși la anxietate decât alții.

The factori de risc predispozanți sunt cele care îi fac pe unii oameni mai predispuși la anxietate. De exemplu:

• Antecedente familiale: componenta familială poate fi predispozantă (dar, atenție, doar pentru că un părinte suferă de anxietate nu înseamnă că și copiii lor suferă).
• Tipul de link care a fost înființată cu îngrijitorii (stil parental autoritar sau, dimpotrivă, supraprotector).
• Consumul de substanțe (efectele medicamentelor pot include atacuri nervoase de anxietate).

Factori declanșatori cele mai frecvente cauze ale anxietății nervoase:

• Acumularea de stres .
• După ce a trăit un eveniment traumatic .
• The personalitate (felul de a fi al fiecăruia).

Simptomele anxietății nervoase

Ce simte o persoană cu anxietate nervoasă? După cum am văzut deja, în principal tensiune, neliniște și o stare de alertă constantă. Dar nu toate persoanele cu anxietate trebuie să se identifice cu toate simptomele fizice, cognitive sau comportamentale pe care le produce anxietatea. Vor exista cei care se recunosc în unul sau altul.

Mai jos, analizăm câteva dintre ele simptome de anxietate și nervozitate.

Ritmul cardiac crescut

Persoana simte tahicardie, adică inima bate puțin sau mult mai repede decât în mod normal; poate avea și palpitații. Acesta este unul dintre principalele simptome, alături de senzația de lipsă de aer și de o strângere în piept.

Sentimentul de a fi copleșit, neliniștit, amenințat și în pericol

Alte simptome ale nervilor din organism pot fi un sentiment de neliniște, lucruri care devin mai ușor de copleșit, teama de a pierde controlul și teama că lucrurile ar putea merge prost... În general, persoana generează gânduri negative și catastrofale.

‍ Transpirație

Un alt simptom al anxietății nervoase sau al nervozității este transpirația. Transpirația este modul în care corpul nostru evacuează tensiunea nervoasă pe care o simțim; cu toate acestea, transpirația și faptul că nu o putem controla poate duce la creșterea anxietății.

Probleme la nivelul sistemului digestiv

Unul dintre cele mai afectate de anxietate, mai ales dacă suferiți de anxietate cronică, este sistemul digestiv (acesta este motivul pentru care unele persoane se plâng că suferă de anxietate gastrică).

Anxietatea, odată ce alte probleme medicale au fost excluse, provoacă senzații de greață și vărsături, digestie grea și arsuri în stomac. gastrită nervoasă legată de anxietate este o problemă comună în care simptomatologia nu este cauzată de bacterii, ci este un răspuns al organismului la nervozitate și stres extrem.

The colită nervoasă și anxietate Simptomele colitei nervoase sau ale sindromului de colon iritabil sunt durerile abdominale însoțite de diaree, constipație sau ambele. Deși cauza exactă nu este cunoscută, simptomele colitei nervoase sunt asociate cu schimbări în alimentație (chefuri sau lipsa poftei de mâncare), stres, anxietate și depresie.

Probleme cu somnul

Unul dintre simptomele neurologice ale anxietății nervoase este insomnia. Simptomele de nervozitate fac adesea dificilă adormirea sau provoacă treziri timpurii.

Spasme nervoase datorate anxietății și ticurilor nervoase

Anxietatea nervoasă are, de asemenea, simptome fizice, de ex. tics nervos Cele motorii sunt asemănătoare spasmelor, de exemplu, clipitul mult sau tremurul buzei inferioare... Iar cele vocale sunt asemănătoare spasmelor. ticuri vocale se referă la sunete cum ar fi, de exemplu, clacarea gâtului sau așa-numitul tuse nervoasă indusă de anxietate și râs nervos Nu este vorba de un râs adevărat, ci de un râs datorat anxietății și tensiunii care sfârșește prin a face persoana respectivă și mai stresată, deoarece nu se poate controla.

Tensiune nervoasă și mișcări greoaie

Anxietatea provoacă tensiune musculară care poate duce la mișcări neîndemânatice ale mâinilor sau picioarelor, facilitând împiedicarea sau căderea obiectelor; de asemenea, poate face ca maxilarul să fie atât de tensionat încât poate duce la bruxism.

Dacă treci prin durerea de a suferi de această simptomatologie, este normal să te întrebi cât timp durează anxietatea nervoasă Regretăm să spunem că nu există un răspuns clar și nici o oră standard care să funcționeze la fel pentru toată lumea. Cu toate acestea, este posibil să atenuarea anxietății nervoase cu sprijin psihologic De exemplu, un psiholog online de la Buencoco vă poate explica cum să vă calmați anxietatea și cum să vă controlați nervii.

Anxietate nervoasă: tratament

Cum se vindecă anxietatea nervoasă? Deși nu există o baghetă magică pentru a elimina anxietatea nervoasă, cu timp și sprijin psihologic, majoritatea oamenilor pot învăța să o gestioneze.

Terapie pentru anxietate nervoasă

Vă reamintim că un psiholog este cel care poate pune un diagnostic (dacă căutați pe internet teste de anxietate nervoasă, trebuie să aveți în vedere că acestea sunt teste de evaluare personală, dar nu instrumente de diagnosticare). În plus, psihologul va fi cel care vă va putea recomanda cel mai potrivit tratament și cea mai potrivită abordare (terapie cognitiv-comportamentală, terapie integrativă sau ce este mai potrivit pentru nevoile dumneavoastră).Programul va fi adaptat la cazul dumneavoastră) și vă va oferi instrumentele cu ajutorul cărora puteți "depăși" anxietatea nervoasă.

Medicamente pentru anxietate nervoasă

Dacă vă întrebați ce să luați pentru anxietatea nervoasă, Este foarte important să consultați întotdeauna un medic. Medicamentele pentru anxietatea nervoasă, de obicei antidepresive și anxiolitice, trebuie luate pe bază de prescripție medicală. Cu toate acestea, este posibil ca acestea să nu funcționeze singure și trebuie să fie însoțite de terapie psihologică pentru a determina și a trata cauza de bază.

Puneți-vă pe picioare și căutați ajutor profesional astăzi.

Remedii naturale pentru anxietatea nervoasă

Știați că există câteva exerciții pentru anxietatea nervoasă pe care le puteți face singuri? Există, de asemenea, câteva "remedii de casă" pentru anxietatea nervoasă pe care le puteți încerca și să vedeți cum funcționează pentru dumneavoastră.

Evitați distorsiunile cognitive

Atunci când ne confruntăm cu un episod de tensiune nervoasă datorat anxietății, creierul nostru are tendința de a interpreta incorect informațiile. Avem gânduri negative și iraționale care ne fac să ne simțim și mai rău "dacă se poate întâmpla ceva rău, cu siguranță se va întâmpla". Când se întâmplă acest lucru, încearcă să nu te lași prins în aceste gânduri. În schimb, încearcă să activezi gânduri pozitive pentru a contracaraDe exemplu, "acestea sunt doar simptome ale anxietății nervoase și ale stresului, dar mă voi simți bine mai târziu".

Învățați tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare vă pot ajuta să gestionați anxietatea nervoasă în mod natural. Deși pot părea simple, tehnicile de respirație lentă sau de antrenament autogen, cu ajutorul practicii, pot face ca "lupta" cu anxietatea nervoasă să fie din ce în ce mai ușoară.

‍ Să fie activi fizic zilnic

Exercițiile fizice ajută la prevenirea anxietății nervoase. 20 de minute pe zi de activitate fizică este unul dintre remediile naturale pentru anxietatea nervoasă care poate fi foarte util.

Menținerea unei diete sănătoase

Mâncatul sănătos și sănătos, evitarea stimulentelor, ajută, de asemenea, la controlul anxietății.

Dacă încerci aceste remedii pentru anxietate, dar constați că aceasta îți afectează viața de zi cu zi și te condiționează, amintește-ți că psihologia este acolo pentru a te ajuta. Uneori, cel mai greu lucru de făcut poate fi să faci primul pas, dar recuperarea bunăstării psihologice și revenirea la o viață mai calmă și mai plină merită, nu crezi?