Uneori putem să cădem pe stradă și doar să dezinfectăm și să punem un plasture, dar dacă vedem că rana este adâncă și nu arată bine, vom merge la un centru medical pentru a obține copci sau o radiografie, pentru că suntem conștienți că nu mai depinde de noi, nu-i așa? Ei bine, același lucru se întâmplă și cu alte lucruri.

Cu toții, la un moment dat în viață, constatăm că anumite circumstanțe sau probleme ne răpesc din seninătatea mentală. În multe ocazii reușim să gestionăm problema și să o recuperăm, dar în alte ocazii ne putem bloca și avem nevoie de ajutor extern, așa că trebuie să revenim pe drumul cel bun, de ce să nu cerem ajutor psihologic atunci când dorim și avem nevoie să ne regăsim bunăstarea mentală și emoțională? Dacă doriți să știți cum să cereți ajutor psihologic În acest articol veți găsi câteva sfaturi.

‍ Sănătatea mintală în cifre

Este normal să ai nevoie de ajutor psihologic și așa ar trebui să se vadă, și cu atât mai mult dacă ne uităm la cifrele privind sănătatea mintală :

- Conform studiului național de sănătate din Spania din 2017, anxietatea a afectat 6,7% din populația spaniolă, iar în același procent se află și persoane cu depresie. Dar trebuie remarcat faptul că acum această cifră ar putea fi mai mare, deoarece depresia și anxietatea au crescut cu peste 25% în primul an al pandemiei.

- Potrivit Barometrului Tineretului 2021 al FAD, procentul tinerilor care declară că au suferit de probleme de sănătate mintală este de 15,9%, iar din numărul total de probleme de sănătate mintală raportate, 36,2% susțin că au un diagnostic, în principal de depresie sau tulburări de anxietate.

- Până în 2030, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că problemele de sănătate mintală vor fi principala cauză de handicap în lume. ‍

Căutarea ajutorului psihologic este normală

Cu aceste date nu vrem să intrăm în modul catastrofist, ci să arătăm că o parte din populație are nevoie de ajutor psihologic. Dacă sunteți una dintre persoanele care se gândesc "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">dependență alimentară, TOC, relații toxice, insomnie, anxietate, probleme de muncă, probleme de relații, cum să ieșiți din depresie, fobii și o listă foarte lungă mai mult.

Din fericire, societatea devine din ce în ce mai conștientă de importanța sănătății mintale, la fel ca și guvernele, care lucrează în acest sens (deși mai sunt multe de făcut): un exemplu este Planul de acțiune pentru sănătate mintală 2022-2024 .

Căutați ajutor? Psihologul dvs. la un click de buton

Cum să căutați ajutor de la un psiholog

Dacă ai ajuns până aici, este pentru că te gândești la cum să solicitați ajutor psihologic y cum să începeți să consultați un psiholog, Bravo ție! Pentru că, cumva, ești deja pe drumul schimbării și în căutarea de a-ți îmbunătăți viața.

În ciuda prevalenței ridicate a tulburărilor psihice - Organizația Mondială a Sănătății estimează că 25 % din populație va suferi de o problemă de sănătate mintală de-a lungul vieții - asistența psihologică este un punct slab al sistemului public de sănătate. Lipsa de profesioniști în psihologie în sistemul public de sănătate spaniol înseamnă că majoritatea persoanelor încep terapia psihologică lasectorul privat.

Prețul unui psiholog în Spania este de aproximativ 50 €, dar, întrucât nu există o reglementare a onorariilor, puteți găsi o diferență destul de mare între un profesionist și altul.

Cum să începeți terapia psihologică? Și, mai presus de toate, nu cum să alegi un psiholog ? Primul lucru este să știi clar de ce te duci și de ce ai nevoie. Deși toți profesioniștii în psihologie au cunoștințele și instrumentele necesare pentru a lucra cu orice patologie psihologică, unii sunt specializați în anumite probleme și tehnici, iar alții în altele. Nu este același lucru să încerci să depășești un doliu, să cauți o dezvoltare personală, să depășești o fobie sau să ieși dintr-un relație toxică .

Așadar, uitați-vă în ce domenii specifice a fost pregătit psihologul, pentru a vedea dacă are o pregătire suplimentară în funcție de problema dvs. sau similară (probleme de cuplu, sexologie, dependențe...) și pregătirea sa profesională.

Un alt factor de care trebuie să țineți cont este că există diferite tipuri de orientări (cognitiv-comportamentală, psihanalitică, sistemică etc.) și terapii (individuală, de grup, de cuplu), așa că este bine să vă informați și despre durata ședinței psihologului. Deși este obișnuit ca mulți profesioniști să aibă o abordare multidisciplinară. În orice caz, dacă aveți dubii cu privire la unde să caute ajutor psihologic La Buencoco vă putem ajuta, avem un sistem de potrivire care găsește psiholog online Trebuie doar să completați chestionarul nostru iar noi ne punem la treabă pentru a vă găsi profesionistul care vi se potrivește cel mai bine.

Concluzii la solicitarea de ajutor psihologic

Atunci când sunteți pe cale să începeți o ședință de consiliere este normal să aveți o mulțime de întrebări, ceea ce este logic, deoarece căutați ajutor de la o persoană în care vă veți pune încrederea pentru a vă recăpăta bunăstarea mentală.

Întrebați tot ce credeți că este necesar și nu aveți îndoieli: în ce va consta terapia, ce fel de sarcini vi se vor da, cum se vor desfășura ședințele... sau orice altceva vă trece prin cap.

Există consultații psihologice în cadrul cărora prima sesiune cognitivă este gratuită Acum, cu ajutorul tehnologiei, este mai ușor ca niciodată să găsești ajutor psihologic și unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să îți cunoști psihologul și, pe lângă rezolvarea îndoielilor tale, poți vedea dacă te conectezi cu profesionistul. avantajele psihoterapiei online este că aveți acces la mulți profesioniști, oriunde ați locui.

A avea grijă de sănătatea mintală este un act de responsabilitate