Cine nu a trăit acele momente în care mâncăm mai mult decât de obicei (binge eating) și apoi punem frână acestui comportament? Aceste momente pot fi normale atunci când sunt ocazionale și le controlăm fără prea multe șocuri emoționale. Cu toate acestea, pentru unele persoane, a mânca atunci când le este foame și în cantitățile potrivite este un comportament complicat.

În anumite situații, este posibil să se cadă în dependență alimentară Problema mâncatului compulsiv, care îi determină pe oameni să mănânce în mod compulsiv, știind că acesta este un comportament dăunător.

Ce este dependența alimentară?

Mulți oameni experimentează o adevărată luptă cu propriul corp și cu forma sa fizică Mitul subțimii și al corpului perfect, prezentat de mass-media și de societate ca fiind "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">droguri, tutun, alcool, cumpărături compulsive, hipersexualitate) duce la ingerarea unei substanțe, în acest caz alimente.

Aceasta este urmată de:

un sentiment puternic de pierdere a autocontrolului;

-un sentiment de rușine;

sentimentul de vinovăție și de autodepășire;

-angajament, care, de obicei, nu este respectat, pentru a nu cădea din nou în această spirală.

Spre deosebire de alte tulburări de alimentație În cazul anorexiei și al bulimiei, nu apar comportamente compensatorii, cum ar fi vărsăturile, consumul de laxative sau activitatea fizică excesivă.

Dependența alimentară este, de asemenea, diferită de tulburarea de alimentație necontrolată, deoarece implică consumul unui anumit tip de alimente (de care persoana este dependentă). Așa cum se întâmplă adesea în cazul dependențelor, persoana nu dorește să renunțe la substanță (în acest caz, la alimente), în timp ce în cazul celor cu tulburare de alimentație necontrolată, mâncatul excesiv este consecința directă.a restricțiilor alimentare anterioare, ceea ce duce la pierderea controlului asupra comportamentului.

Diferența dintre dependența alimentară și bulimia

The bulimia nervoasă se caracterizează prin excese alimentare pe scară largă, urmate de nevoia (resimțită de mulți pacienți) de comportament de eliminare pentru a contracara creșterea în greutate.

Modurile de compensare sunt în principal:

-vomită;

-utilizarea masivă a laxativelor;

-reprize de exerciții fizice puternice și intense, frecvente în cazul bigorexiei.

Și aici se consumă cantități mari de alimente, mai ales ceea ce este considerat "interzis": dulciuri, grăsimi sau alimente cu un conținut caloric ridicat, până la a mânca alimente putrede sau crude în unele cazuri. În general, mâncatul compulsiv are loc singur Mâncatul compulsiv poate apărea la orice oră din zi sau din noapte.

Aveți nevoie de ajutor?

Dependența alimentară și foamea emoțională sau nervoasă

La nivel biologic, dependența alimentară este determinată de o perturbare a mecanismului de control din creier în hipotalamus.

The foame emoțională sau nervoasă Acesta este tipul de foame care se declanșează independent de stimulul natural (biologic) al foamei pe care îl resimțim atunci când au trecut ore de la ultima masă pe care am luat-o. Această senzație ne induce să mâncăm mai repede decât de obicei, în cantități mari, până când ne simțim "plini" de sațietate, iar apoi ne simțim vinovați și rușinați.

Cauzele dependenței alimentare

Printre cele mai frecvente cauze ale dependenței alimentare și care provoacă alterări în procesele de echilibru hormonal se numără:

-variații de dispoziție;

-graviditate;

-perioade de stres;

-stări emoționale neplăcute, cum ar fi atacurile de anxietate.

Adesea, o viață agitată, în care te grăbești între muncă, familie și responsabilități excesive, poate duce la găsirea de alinare în mâncare ca o ieșire dar! aveți grijă! pentru că daunele dependenței alimentare pot fi foarte grave! Fără îndoială, obișnuirea din copilărie cu să aibă o alimentație variată și sănătoasă este un factor de protecție împotriva alimentației compulsive și dezordonate.

Dopamina și dependența alimentară

Cercetări științifice recente au arătat că, la nivel chimic, combinația de alimente grase și dulciuri inhibă temporar producția de cortizol, hormonul responsabil de stres.

Plăcerea derivată din aceste alimente este declanșată de eliberarea de dopamină, un neurotransmițător care joacă un rol important în dorința de satisfacție. Atât dopamina, cât și serotonina sunt implicate în dependențe. Dependența de junk food, de exemplu, este declanșată de plăcerea intensă pe care o provoacă și care oferă organismului o "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotografie de Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Dependența de alimente: cum să o combateți

Cum să depășești dependența alimentară?

Pentru a combate dependența alimentară, există câteva soluții pe care este important să le aplici. De fapt, dependența alimentară are simptome care indică o stare de rău profundă Atunci când simțim acest sentiment constant de nemulțumire, este important să ne întrebăm (chiar dacă nu este ușor de răspuns): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexitimie și impulsivitate și să luăm măsuri pentru a ajunge la rădăcina tulburării.

Pentru ieșirea din dependența alimentară Poate fi foarte util să ținem un "jurnal alimentar emoțional", în care să marcăm momentele în care nevoia de a mânca devine puternică, notând gândurile și emoțiile pe care le simțim. Apoi, Ar trebui să ne străduim să respectăm regulile unei alimentații sănătoase și să identificăm activitățile care pot înlocui senzațiile plăcute și satisfăcătoare produse de mâncare.

Tratarea dependenței alimentare cu ajutorul terapiei

Adesea, pentru a înțelege cum să te recuperezi din dependența alimentară Este util să primiți ajutor și să mergeți la un psiholog.

Cu sprijin psihologic vei învăța să îți asculți adevăratele nevoi pentru a recăpăta controlul asupra propriei existențe și a ieși din acea lungă luptă împotriva mâncării, redescoperind adevărata ei esență: să te hrănească. Dacă nu știi cum să găsești ajutor psihologic și crezi că ai nevoie de ajutor, nu ezita să începeți călătoria cu Buencoco Bunăstarea ta mentală și emoțională merită acest lucru, iar cu avantajele terapiei online ai acum sprijinul la un click distanță.

Aveți grijă de bunăstarea dvs. emoțională și mentală oriunde v-ați afla.