Depresie de Crăciun, depresie albă, depresie albă, blues de Crăciun Există chiar și sindromul Grinch... această sărbătoare nu lasă pe nimeni indiferent, iar gestionarea emoțiilor în perioada Crăciunului este chiar o provocare pentru unele persoane. Acestea sunt date stresante Anxietatea și stresul se suprapun cu alte emoții, cum ar fi apatia, tristețea, furia și dorul de casă.

Dar există cu adevărat o astfel de tristețe de sărbători? Îți spunem despre ea în acest articol.

Depresia de vacanță: ce este?

Blues-ul de sărbători, blues-ul de Crăciun sau depresia albă, așa cum mai este numită, este un mod obișnuit de a se referi la o perioadă de depresie. starea de neliniște pe care o putem experimenta la sosirea sezonului festiv. Depresia de vacanță nu este unul dintre tipurile de depresie acoperite de DSM-5, nu este considerată o tulburare psihologică ca atare, ci o o stare de spirit negativă care apare ca răspuns la anumiți stimuli de mediu legați de Crăciun și care corespunde unui număr de manifestări subclinice, cum ar fi:

• melancolie;
• schimbări de dispoziție;
• anxietate și iritabilitate;
• apatie.

De ce unora nu le place Crăciunul sau îl găsesc trist? The Crăciun este o perioadă a anului care poate genera o puternică ambivalență. Nu numai că este sinonimă cu sărbătoarea, familia, bucuria și împărtășirea, dar poate aduce cu ea și o serie de factori de stres legate, de exemplu:

• Cadouri de cumpărat.
• Ocazii sociale la care să participați.
• Echilibrarea bugetelor de sfârșit de an.

Cumpărarea cadourilor de Crăciun poate fi o sursă de îngrijorare și stres pentru cei care se confruntă cu dificultăți financiare, pentru cei care simt presiunea temporară a "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">cadourilor înălțătoare poate face sau pentru cei care experimentează anxietatea de a trebui să "returneze" un cadou primit.

Ocazii sociale cum ar fi prânzurile și cinele în familie, poate genera tensiune și stres emoțional Chiar și cei care suferă de o tulburare de alimentație (de exemplu, dependență alimentară, bulimie, anorexie) sau anxietate socială se pot simți foarte inconfortabil la gândul că trebuie să mănânce în fața altor persoane.

Crăciunul și Revelionul sunt, de asemenea, un moment de bilanț, un moment în care ne uităm la ceea ce am realizat, dar și la ceea ce suntem încă departe de a realiza. The gândurile de inadecvare și insatisfacție pot prin urmare, să afecteze în mod negativ la starea de spirit și face Crăciunul trist.

Recâștigați-vă seninătatea cu ajutor psihologic

Depresia de Crăciun și sănătatea mintală

În imaginarul comun, sindromul Crăciunului corespunde unei creșteri a ratei depresiei și a sinuciderilor, dar care este adevărul?

Potrivit unui studiu publicat în Innovations in Clinical Neuroscience, numărul de vizite la serviciile de sănătate mintală în perioada Crăciunului este mai mic decât media, la fel ca și numărul de comportamente autodistructive, inclusiv tentativele de suicid.

Starea de spirit generală, însă, tinde să se înrăutățească, probabil ca efect al "//www.buencoco.es/blog/soledad">singurătății și al excluderii din toate. Chiar și cei care locuiesc departe de familie și petrec Crăciunul fără cei dragi pot considera sărbătorile un prilej amar, nostalgic și melancolic.

Deci, este adevărat că toți oamenii sunt mai deprimați și mai anxioși de Crăciun?

Un sondaj realizat de APA (Asociația Americană de Psihologie) cu privire la stresul sezonului festiv a dezvăluit că:

• Sărbătorile sunt, în primul rând, un moment de bucurie, iar mulți oameni declară că sentimentele lor față de Crăciun sunt fericirea (78%), dragostea (75%) și buna dispoziție (60%).
• 38% dintre respondenți cred că stresul crește în timpul sărbătorilor, dar majoritatea consideră că nu există nicio diferență față de restul anului.

Potrivit aceluiași sondaj, se pare că femeile sunt în mod special predispuse la stres și la Crăciunuri melancolice, deoarece ele sunt responsabile de multe sarcini, cum ar fi pregătirea prânzurilor și a cinei, cumpărarea cadourilor și decorarea casei.

‍ Depresie de vacanță sau depresie sezonieră?

Tristețea de Crăciun care poate însoți perioada festivă este uneori confundată cu tulburare afectivă sezonieră Deci, care este diferența dintre depresia sezonieră și depresia albă sau tristețea de Crăciun?

În mod normal, emoțiile neplăcute care însoțesc tristețea sărbătorilor și tot ceea ce merge cu ea sunt rezolvate odată cu trecerea sezonului festiv. Nu același lucru se poate spune despre depresia sezonieră.

Cu toate acestea, putem identifica o legătură între tristețea de Crăciun și depresia sezonieră. depresie sezonieră este influențată de ritmurile biologice care afectează producția anumitor neurotransmițători din creierul nostru, inclusiv a serotoninei, cunoscută pentru efectele sale de îmbunătățire a stării de spirit.

Producția scăzută a acestui neurotransmițător în timpul lunilor de iarnă provoacă tulburarea afectivă sezonieră (SAD). atinge apogeul în decembrie, ianuarie și februarie .

Prin urmare, cazurile de depresie de Crăciun care nu se ameliorează după sărbători se încadrează în depresia sezonieră și nu în depresia de Crăciun.

Doliu de Crăciun: sindromul scaunului gol

Crăciunul poate fi o perioadă foarte dificilă pentru cei care au pierdut pe cineva drag. Acel scaun gol de la masa de Crăciun face ca inimile multor oameni să se strângă, mai ales dacă pierderea este recentă sau dacă trec printr-un doliu complicat. Doliul este un proces natural care, dacă nu este bine procesat, poate duce la depresie reactivă.

Masa de Crăciun, sărbătorile, întâlnirile de familie pot deveni "lista">

Sprijinul psihologic ajută în momentele dificile

Depresia de Crăciun: concluzii

Se întâmplă ca, atunci când trăim emoții neplăcute în timpul sărbătorilor de Crăciun, să ne punem întrebări de genul "de ce urăsc Crăciunul", "de ce mă simt melancolic în timpul sărbătorilor de Crăciun", "de ce mă simt trist de Crăciun". Acesta poate fi un semn că am căzut în capcana mitului Crăciunului.

Suntem ființe umane și de Crăciun, ca în orice altă perioadă a anului, trăim o multitudine de emoții: fericire, bucurie, entuziasm, dar și surpriză, dezamăgire, furie, vinovăție și rușine.

Așadar, chiar dacă ne simțim triști de Crăciun, nu înseamnă că suferim de depresie de Crăciun. Există sfaturi practice de autoajutorare care pot fi o bună opțiune pentru a ieși din depresie și în această perioadă a anului.

Atunci când credem că trebuie să fim fericiți de Crăciun și că dacă ne simțim deprimați "ceva nu este în regulă", putem ajunge să amplificăm "tristețea de Crăciun" nedorită.

Cum să faci față depresiei de sărbători fără să cazi în capcana ei? Poate fi util să mergem la un psiholog și să întreprindem o călătorie psihologică în interiorul nostru pentru a învăța să ne ascultăm și să ne acceptăm emoțiile fără a le judeca și, prin urmare, fără a încerca să le alungăm pe cele pe care le considerăm negative.