අන්තර්ගත වගුව
ඔබේ බඩේ හිස් බවක් දැනෙනවාද?, ඔබට බඩේ දැවිල්ලක් තිබේද, නමුත් එය ඔබ කෑ කිසිවක් නිසා නොවේද? එය බඩේ කාංසාව විය හැක. අද වන විට විවිධ රෝග ලක්ෂණ සහිත සහ වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොව කුඩා දරුවන්ටද බලපාන සුලභ ගැටලුවකි.
සාංකාව නිසා ඔබේ බඩේ ගැටයක් වැනි හැඟීමක් ඇත්නම්, මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නෙමු. ඔබ ඒ ගැන දැනගත යුතු සියල්ල: එහි හේතූන් සහ රෝග ලක්ෂණ සිට පිළියම් දක්වා ඔබට එම බඩේ අමාරුව සමනය කර සන්සුන් කළ හැකිය.
සාංකාව හේතුවෙන් ආමාශයේ ස්නායු : කුමක් සිදුවේද?
පළමු දෙය නම් බඩ කාංසාව යනු කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කර ගැනීමයි එවිට ඔබට එය භෞතික ස්වභාවයේ වෙනත් ආබාධ වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැක. ඔබට නරක දෙයක් අනුභව කිරීම වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික තත්වයක් නොමැති බව ඉවත් කළ පසු, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලයයි.
මෙය බඩේ කාංසාව ලෙස හඳුන්වන අතර යම් කාලවලදී සිදුවිය හැක. එනම්, ආමාශයේ කාංසාව අවුලුවාලීමේ හැකියාව ඇති අවස්ථා තිබේ, එය පෙන්නුම් කරයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔක්කාරය . බඩේ අමාරුවක් ඇති කරන ආතති සහගත තත්වයන් ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීම හෝ නව රැකියාවක් ආරම්භ කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස.
එය ද හැකි යසාමාන්‍යයෙන් ආදරය කිරීම හා සම්බන්ධ සුප්‍රසිද්ධ බඩේ සමනලුන් අත්විඳින්න. නමුත් මොළය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අතර සම්බන්ධය ඉතා තීව්‍ර වේ. ආන්ත්‍රික පත්රිකාව හැඟීම්වලට ඉතා සංවේදී ය: කෝපය, කාංසාව, දුක, ප්‍රීතිය සහ, අප දැනටමත් අපේක්ෂා කළ පරිදි, ආදරයෙන් බැඳීම. මෙම හැඟීම් ඔබට අසනීප වන රෝග ලක්ෂණ මාලාවක් අවුලුවාලීමට සමත් වේ.
ආමාශ ආතතිය සහ කාංසාව
ආතතිය ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. ආමාශයේ කාංසාව සම්බන්ධයෙන් මූලික කාර්යභාරයක්. තවද, එය විශ්වාස කළත් නැතත්, ආතතිය ආන්ත්‍රික වෘක්ෂලතා අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර, මෙය ආමාශයේ කාංසාව, හිස්බව සහ ස්නායු පිළිබඳ හැඟීමක් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපාන අතර විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. පසුව බලන්න.
කාංසාව නිසා ඇතිවන බඩේ වේදනාවට යතුරු
ආමාශය, අන්ත්‍රය සහ මොළය අතර සමීප සබඳතාවක් පවතින බැවින්, එය අසාධාරණ නොවේ. අත්හදා බැලීම කාංසාව නිසා බඩේ වළේ වේදනාව සහ අනෙකුත් ප්රකාශනයන්. මෙම රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයාට දැනටමත් අසනීපයක් හේතුවෙන් බඩේ ගැටලු ඇති විටයි ඒ සමගම, ගැස්ට්රයිටිස් සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලින් පීඩා විඳිති. එය එසේ වන්නේ එබැවිනිදැනටමත් නිදන්ගත බඩේ තත්ත්වය ඇති අය ඊටත් වඩා අවධානයක් සහ දැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.
Photo by Andrea Piacquadio (Pexels)ආමාශයේ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ
ආමාශයේ ඇති අපහසුතා අනෙකුත් ආබාධ ආමාශයේ කැඩපත විය හැක කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, කොලිටස්, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ගැස්ට්රයිටිස් වැනි. මෙම ආබාධ ආමාශයේ කාංසාවේ ප්රකාශනයන් තවත් වැඩි කළ හැක.
සහ මෙම රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
- රාත්‍රියේ දහඩිය දැමීම සහ නින්දට යාමට උත්සාහ කරන විට කනස්සල්ල. මෙම කනස්සල්ල නිසා නින්ද නොයාම හෝ නැවත නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.
දරුවන්ට ආමාශයේ කාංසාව සහ වායුව ද අත්විඳිය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ වෙනස් ලෙස විස්තර කරයි. බඩේ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන දරුවෙකු බඩේ කැක්කුම ගැන පැමිණිලි කරනු ඇත, නමුත් මෙය රෝග හෝ ආසාදනය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ.
ළමයින් සාමාන්‍යයෙන් මෙම වේදනාවන් ගැන පැමිණිලි කරන්නේ උදෑසන , පාසල් යාමට පෙර හෝ තත්ත්වයන්ට මුහුණ දීමට පෙරවිභාගයක්, පාපන්දු ක්‍රීඩාවක් හෝ විශාල බලාපොරොත්තු ජනනය කරන වෙනත් විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකමක් වැනි ආතතියක් ඇති කරන්න.
මනසෙහි සාමය සඳහා පළමු පියවර ගන්න: මනෝ විද්‍යාඥයකුගෙන් විමසන්න
ආරම්භ කරන්න ප්රශ්නාවලියකනස්සල්ලට බඩේ වේදනාවට හේතුව කුමක්ද?
ආමාශ පත්‍රිකාවට තමන්ගේම ස්නායු පද්ධතියක් ඇත, එය ආන්ත්‍රික ස්නායු පද්ධතිය ලෙස හැඳින්වේ. ආමාශයේ ඇති ස්නායු අවසානය ආතති හෝමෝන සටන හෝ පියාසර ප්‍රතිචාරයේ කොටසක් ලෙස මොළය විසින් නිකුත් කරන ලද හෝමෝන සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙම යාන්ත්‍රණය සක්‍රිය වූ විට, ආතති හෝමෝන ආමාශය මන්දගාමී වන ලෙස පවසන අතර එමඟින් මාංශ පේශී සහ පෙණහලුවලට වැඩිපුර රුධිරය පොම්ප කළ හැක.
ආතතිය සහ කාංසාව එම දැවෙන සංවේදනය, බඩේ කැක්කුම සහ ස්පන්දනයට හේතුවයි. සහ ඒවාට හේතු මොනවාද? කාංසාව හේතුවෙන් බඩේ කැළඹීමට හේතු විය හැකි විවිධ සාධක ඇත, අපි වඩාත් කැපී පෙනෙන සමහරක් දකිමු:
- වැදගත් සිදුවීමක් පරීක්ෂණයක් හෝ ඉදිරිපත් කිරීමක් වැනි. මෙය නව රැකියාවක් ආරම්භ කරන හෝ සේවාලාභියෙකු සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වන වැඩිහිටියන් අතර ඉතා පොදු හේතුවකි; නමුත් එය ළමයින්ට සහ නව යොවුන් වියේ පසුවන අයට විභාගයකට පෙනී සිටීමට, පාසලේදී ප්‍රකාශයක් කිරීමට හෝ පාපන්දු තරඟයක් කිරීමට මෙන්ම වෙනත් ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් ඇති විටද බලපායි.ඉතා වැදගත්.
- සමාජ කාංසාව . එය අන් අය විසින් විනිශ්චය කිරීමට හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය , ප්රසිද්ධියේ කතා කරන විට, විභාගයකට පෙනී සිටින විට හෝ මිනිත්තු කිහිපයක් අවධානය යොමු කරන විට සිදුවිය හැකි දෙයක්.
- 1> පාලනය අහිමි වේ යැයි බිය . බඩේ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට ඇතැම් අවස්ථාවලදී පාලනය අහිමි වේ යැයි බිය වෙති. මිලිමීටරයට නොසලකන සහ ඒවා මත රඳා නොපවතින තත්වයන්ට මුහුණ දීම කාංසාවට හේතු විය හැක්කේ එබැවිනි.
- Hypochondriasis . ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් මත මොළයේ බලපෑම බලවත් වන අතර, ඔබට ඕනෑම වේලාවක රෝගී විය හැක හෝ අවදානමක් ඇති හදිසි වෙනස්කම්වලට නිරාවරණය විය හැකි බව සිතීම, ආමාශයේ කාංසාව ද ඇති කළ හැකිය. Hypochondriasis යනු ඔබ අසනීප වීමට හෝ ඔබට යම් දෙයක් සිදුවනු ඇති බවට අන්තවාදී ලෙස විශ්වාස කිරීමයි.
- අනාරක්ෂිත බව . පෙර කොටස සමඟ අත්වැල් බැඳ ගැනීම අනාරක්ෂිත භාවයයි. පූර්ණ සූදානමක් දැනෙන්නේ නැති එම ඉදිරිපත් කිරීම හෝ පරීක්ෂණයක් කිරීමට අජීර්ණ සහ කාංසාවේ ආරම්භය වේගවත් කළ හැක.
- ආර්ථික ගැටලු සහ රැකියා අහිමිවීම්.
- ගැටළු පවුලේ සහ/හෝ රැකියාව .
- ආදරය කැඩීම්, වෙන්වීම් සහ දික්කසාද.
- චලනය කරන්නන් . අප දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, ආමාශයේ කාංසාව ආතතිය හා වෙනස්වීම්වල කථාංගයක් තුළ සහ / හෝ පසුව පෙනෙන්නට පුළුවනනිවස හෝ නගරය ආමාශයේ කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවයේ රෝග ලක්ෂණ මතු කළ හැකිය
- ආදරණීය කෙනෙකුගේ මරණය . ශෝකයේ අවධීන් කාංසාව සහ උදරාබාධ ඇති කළ හැක.
- විවිධ භීතිකාවන් . එම භීතියට තමන් නිරාවරණය වන බව පුද්ගලයා දන්නා විට භීතිකාව නිසා ආමාශයේ කාංසාව ද ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමට හෝ ගුවන් යානයක යාමට ඇති බිය.
Photo by Shvets Production (Pexels) ආමාශයේ කාංසාව සමනය කරන්නේ කෙසේද?
කාංසාව සහ බඩේ වේදනාව සුලභ වන අතර ඉතා විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී ඇතිවිය හැක නව රැකියාවක් ආරම්භ කිරීම හෝ විවාහ වීමට පෙර පවා. ගැටලුව වන්නේ මෙම කනස්සල්ල ඔබේ ජීවිතය තත්ත්වයට පත් කිරීමට පටන් ගන්නා විටය. එනම් රැකියාවට යන විට හෝ යම් අවස්ථාවකට නිරාවරණය වීම නාට්‍යයක් බවට පත් වේ.
ඒ ගැන ඔබට කුමක් කළ හැකිද? කනස්සල්ල සමනය කරන්නේ කෙසේද? ස්නායු ඉක්මනින් සන්සුන් කරන්නේ කෙසේද? සහ බඩේ කාංසාව සඳහා ඇති පිළියම් මොනවාද?
මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරය
මනෝ විද්‍යාඥයකු සමඟ අන්තර්ජාලයෙන් හමුවීමක් ඉල්ලා සිටීම ඔබට අවශ්‍ය දේ පමණක් විය හැකිය: මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රවේශය උත්සාහ නොකරයි ආමාශයේ කාංසාව (වේදනාව, ඔක්කාරය, ආදිය) රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න; ඒ වෙනුවට, එය ඔබ ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සපයයි , අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් වැඩ කිරීම සහ ගැටලුවේ මූලය සොයා ගැනීම.
මනෝ විද්‍යාඥයෙකුට ක්‍රියාත්මක කළ හැක ප්‍රජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය , එය කාංසාව සහ ඒ අනුව ආමාශ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම චිකිත්සාව හරහා ඔබට හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැසිරීම් අතර අන්තර්ක්‍රියා කළමනාකරණය කිරීමට උගන්වනු ලැබේ.
නමුත් ඊට අමතරව, ඔබට අන්තර් පුද්ගල චිකිත්සාව (IPT) ද කළ හැකිය. එය සම්බන්ධතා වල භූමිකාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්‍රමයක් වන අතර එය මිනිසුන් අතර සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරයි. TIP සඳහා, නිශ්චිත කාලයක් භාවිතා කරනු ලබන අතර නිශ්චිත අරමුණු ස්ථාපිත කර ඇත.
විවේක ප්‍රතිකාරය
ආමාශයේ කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුද්ගලයාට සැහැල්ලුවක් දැනීමට සහ ඉතා ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී දැඩි ප්රතික්රියා (ඔක්කාරය වැනි) වළක්වා ගන්න. මේ සඳහා, ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම , ලිහිල් කරන දර්ශන දෘශ්‍යමාන කිරීම සහ සංගීත ප්රතිකාර වැනි විශේෂිත ප්රතිකාර ක්‍රම ඇතුළත් කළ හැකිය.
ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව
මෙම ආශ්වාසය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය මොඩියුලේට් කිරීමට දායක වන ව්‍යායාමයකි , ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතිය නියාමනය කරන අතරතුර. හුස්ම ගැනීම ද භාවනා සමඟ කළ හැකිය, එය වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පිළිගැනීමට ශරීරයට සහ මනසට උගන්වන මානසික පුහුණුවකි.
ජීවන රටාවසෞඛ්‍ය සම්පන්න
ආමාශයේ කාංසාව පාලනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් වන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ හොඳ ආහාර වේලක් යි. මේ සඳහා, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව පරිපූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ කරන සමහර අධ්‍යක්ෂිත යෝග පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වීම වැනි කිසිවක් නොමැත.
ස්වයං රැකවරණය සෞඛ්ය සම්පන්න විලාසිතාවක් සඳහා දායක වීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සහ, එය සමග, බඩේ කාංසාව අඩු කරන්න. සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි, එය ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට පමණක් නොව, ආතතිය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නින්ද චක්‍ර (සහ ඒ සමඟ ආතතිය සහ නිදන්ගත කාංසාව) වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳ විකල්පයකි, නමුත් ආමාශයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය පවා පාලනය කිරීමට
ඔබ ඔබේ බඩේ කාංසාවෙන් පෙළෙනවා නම් නිශ්චිත නින්ද පුරුදු ස්ථාපිත කිරීම අපහසු විය හැක, එබැවින් සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කම. නමුත් සුබ රාත්‍රී නින්දකට දායක විය හැකි තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ව්‍යායාමය, ස්වයං රැකවරණයේ තවත් ආකාරයකි. අපි ඔබට දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි ඔබට යෝග අභ්‍යාස කළ හැකිය, නමුත් ඔබට ශක්තිය මුදා හැරීමට සහ රාත්‍රියේදී වඩා හොඳින් විවේක ගැනීමට උපකාර වන වෙනත් ඕනෑම ව්‍යායාම පුරුද්දක් ද කළ හැක.
අවසාන වශයෙන්, නිශ්චිත නින්ද චර්යාවන් ස්ථාපිත කිරීම වැදගත් වේ. වේවෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එකවර නින්දට යාම සහ තිරයේ නිල් ආලෝකයෙන් විසන්ධි කිරීම වැනි චාරිත්‍රයක් ඔබට ගැලපෙන පරිදි සැලසුම් කරන්න, මේවා උත්තේජනයක් ඇති කරන අතර ඔබට නිසි ලෙස විවේක නොගැනීමට උපකාරී වේ.
