තාක්ෂණික සහ සංජානන කුසලතා වැඩිවෙමින් පවතින, වැඩි වැඩියෙන් වේගවත් හා ඉල්ලුමක් ඇති සමාජයක, කෙසේ වෙතත් තීරණාත්මක දේ නොසලකා හැරීමේ අවදානමක් ඇත: අපගේ හැඟීම් කළමනාකරණය!

අද අපගේ ලිපියේ ප්‍රධාන චරිතය වන්නේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය , ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට, වඩා හොඳ තීරණ ගැනීමට සහ වඩාත් පූර්ණ හා තෘප්තිමත් ලෙස ජීවත් වීමට අපට ඉඩ සලසන කුසලතාවයකි. මෙම ලිපිය පුරාවටම, අපි චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද ගවේෂණය කරන්නෙමු. අපි එය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද , එය අපගේ දෛනික ජීවිතයට යෙදිය හැකි ආකාරය සහ චිත්තවේගීය බුද්ධියට අපට ලබා දිය හැකි ප්‍රතිලාභ ද අපි සොයා ගනිමු.

කුමක්ද? බුද්ධිය හැඟීම්බරද?

චිත්තවේගීය බුද්ධිය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? අපි බලමු චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු කුමක්ද : ආතතියෙන් මිදීමට, ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමට, අන් අය සමඟ සංවේදනය කිරීමට, අභියෝග ජය ගැනීමට සහ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට අපගේම හැඟීම් ධනාත්මකව තේරුම් ගැනීමට, භාවිතා කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව .

ප්‍රායෝගික වශයෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ හැඟීම්වලට අපගේ හැසිරීම් මඟ පෙන්විය හැකි අතර මිනිසුන් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව දැනුවත්ව සිටීම සහ අපගේ සහ අන් අයගේ හැඟීම් යන දෙකම කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. බුද්ධිය දියුණු කරන්න කලින්ඔවුන්ට වහාම ලබා ගත හැකි මාෂ්මෙලෝ සහ විශාල ත්‍යාගයක් (මාෂ්මෙලෝ දෙකක්). එවිට ඔබට පෙනෙන්නේ "ලැයිස්තුව"

• 2>හැඟීමක් ලිවීම සඟරාව : ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ චිත්තවේගීය ප්‍රකාශනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

12> ගැටුම් නිරාකරණ ක්‍රීඩා : පිරිමි සහ ගැහැණු ළමුන්ගේ සන්නිවේදන සහ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ඔබ ගැන හොඳින් දැන සිටීම ඔබේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ

චිත්තවේගීය බුද්ධිය මනින්නේ කෙසේද

චිත්තවේගීය බුද්ධිය මැනීමට , ඔබට Mayer-Salovey-Caruso චිත්තවේගී බුද්ධි පරීක්ෂණය (MSCEIT) පුද්ගලික කුසලතා වර්ග හතරක් මනින ප්‍රශ්න 141ක් සහිත පරිමාණයක් භාවිතා කළ හැක:

• හැඟීම් පිළිබඳ සංජානනය , තමාගේ සහ අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව යන දෙකම.
• චින්තනය පහසු කිරීමට සහ විවිධ අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට හැඟීම් භාවිතය . <13
• හැඟීම් පිළිබඳ අවබෝධය , ඒවා පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද සහ ඒවා ප්‍රකාශ වන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න තේරුම් ගැනීම.
• චිත්තවේග කළමනාකරණය , හැඟීම් පාලනය කිරීමේ හැකියාව පැනනගිනවා.

චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ පොත්

අවසන් කිරීමට, චිත්තවේගීය බුද්ධියේ වැදගත්කම පවතින්නේහැඟීම් නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරන්න, සන්නිවේදනය, ස්වයං අභිප්‍රේරණය සහ පාරිසරික උත්තේජකවලට වඩා හොඳින් ප්‍රතිචාර දැක්වීම සම්බන්ධයෙන් අපට වාසියක් ලබා දිය හැකිය. එබැවින් චිත්තවේගීය බුද්ධිය මත වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඒ ගැන කියවීමෙන් ඔබට උපකාරවත් විය හැක.

මෙන්න චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ හොඳම පොත් කිහිපයක ලැයිස්තුවක් :

• චිත්තවේගීය බුද්ධිය විසින් Daniel Goleman.
• ළමයින් සහ නව යොවුන් චිත්තවේගීය බුද්ධිය ලින්ඩා ලැන්ටීරි සහ ඩැනියෙල් ගෝල්මන් විසිනි. මෙම පොත නව යොවුන් වියේ සහ ළමුන්ගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ වැඩ කිරීමට උපකාර වන ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයකි.
• හැඟීම්: ලෙස්ලි ග්‍රීන්බර්ග් විසින් මා අනුගමනය කරන සහ නොකරන අභ්‍යන්තර මාර්ගෝපදේශයකි .

ඔබටත් තිබේ ඔන්ලයින් මනෝවිද්‍යාඥයෙකුගේ අතින් බුද්ධිමය හැඟීම් වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව. මෙම විකල්පය තම හැඟීම් වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට, අන් අය සමඟ සංවේදනය කිරීමට, නිවස සහ රැකියාව අතර සහ විනෝදය සහ රාජකාරිය අතර සමබරතාවයක් සොයා ගැනීමට කැමති සියලුම පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අවශ්‍ය වේ, එනම්, මෙම මානසික තත්වයන් මෙනෙහි කිරීමේ හැකියාව (තමන්ට සහ අන් අයට සිතුවිලි, හැඟීම් සහ ආශාවන් තේරුම් ගෙන ආරෝපණය කිරීම ). එය අපගේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, චේතනාව ක්‍රියාවක් බවට පත් කිරීමට සහ අපට සැබවින්ම වැදගත් දේ පිළිබඳ තීරණ ගැනීමට ද උපකාරී වේ. චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ සමහර න්‍යායන් එය ඉගෙන ගෙන ශක්තිමත් කළ හැකි බව යෝජනා කරන අතර තවත් සමහරු තර්ක කරන්නේ එය උපන් ගතියක් බවයි.

චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ සංකල්පය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?

බොහෝ කතුවරුන් චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ න්‍යායන් වර්ධනය කර ඇත. මෙම සංකල්පය හඳුන්වා දුන්නේ මහාචාර්යවරුන් වන Peter Salovey සහ John D. Mayer, 1990 දී ප්‍රථම වරට චිත්තවේගීය බුද්ධිය ගැන සඳහන් කළේ Imagination, Cognition and Personality සඟරාවේ පළ වූ ලිපියක ය. මෙම විද්වතුන් දෙදෙනා පළමු චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම ලබා දුන් අතර, අනෙක් අයට පෙර "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> සංවේදනය ලෙස තේරුම් ගෙන ඇත. සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් නිවැරදිව අර්ථ නිරූපණය කරයි. බුද්ධියේ ලක්ෂණ අතර ඔහු සඳහාචිත්තවේගීය යනු සන්නිවේදනයේ වැඩිදියුණු කිරීම සහ අන්තර් පුද්ගල සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීමට හැකි වීමයි. ගාඩ්නර් විසින් බුද්ධි අංශ රාශියක් ඇති බවත් ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ශක්තීන් සහ සීමාවන් ඇති බවත් පෙන්වා දුන්නේය. BarOn's Emotional Intelligence Inventory) යනු Reuven Bar-On. මෙම මනෝවිද්‍යාඥයා සඳහා, චිත්තවේගීය බුද්ධිය යනු තමන්ව තේරුම් ගැනීමට, අන් අය සමඟ නිවැරදිව සම්බන්ධ වීමට සහ විවිධ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට ඇති හැකියාවයි.

Pixabay විසින් ඡායාරූපය

ඩැනියෙල් ගෝල්මන් සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය

Goleman ඔහුගේ පොතෙහි චිත්තවේගීය බුද්ධිය: IQ ට වඩා වැදගත් වන්නේ ඇයි , චිත්තවේගීය බුද්ධියේ කුළුණු පහ :

1 අර්ථ දක්වා ඇත. ස්වයං-අවබෝධය හෝ චිත්තවේගීය ස්වයං-අවබෝධය

ස්වයං-අවබෝධය යනු හැඟීම් ඇති වන විට එය හඳුනා ගැනීමට ඇති හැකියාව

උදාහරණයක් ලෙස, විභාගයක් හෝ තත්වයන් වැනි අපගේ කාර්ය සාධනය ඉල්ලා සිටින අවස්ථා ගැන සිතන්න. පූර්ණ කාංසාවේ ප්‍රහාරයක් අත්විඳීමට තරම් අපට කලබල විය හැක. අපි භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්අපගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය, කාංසාව පැමිණි විට අපි එය හඳුනාගෙන එය අපව යටපත් කිරීමට පෙර එයට මුහුණ දීමට අපට හැකි වනු ඇත. ඊට පටහැනිව, මෙම හැඟීම් හිම කුණාටුවක් මෙන් අපට පහර දෙන්නේ නම්, අපි වඩාත් පහසුවෙන් යටපත් වනු ඇත. තමාගේම චිත්තවේගයන්ට ඇති බිය බොහෝ විට දුර්වල චිත්තවේගීය බුද්ධිය සමඟ සමපාත වේ.

2. ස්වයං-නියාමනය හෝ චිත්තවේගීය ස්වයං පාලනය

ඔබ කවදා හෝ පාලනය අහිමි වේ යැයි බිය වී තිබේද? අපගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමකින් තොරව ඔවුන් විසින් අපව රැගෙන යාමට ඉඩ දීමෙන් අපගේ හැඟීම්වල ප්‍රවීණත්වය අපව වළක්වයි. හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙනීම එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම නොවේ, නමුත් ඒවා අනවශ්‍ය හැසිරීම් බවට පත් නොවන බවට වග බලා ගැනීමයි. අපට පාලනය කිරීමට අපහසුම හැඟීම් මොනවාද? ඒවා පැන නගින්නේ කුමන අවස්ථා වලදී සහ ඒවා අපගේ ජීවිත තුළ ඇති කර ඇත්තේ මොනවාද?

උදාහරණයක් ලෙස, කෝපයේ චිත්තවේගය බොහෝ විට අපව යටපත් කර, බිය උපදවන කෝපය ප්‍රහාරයන්ට හේතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩ කිරීමේදී චිත්තවේගීය බුද්ධිය සලකා බලන්න. වැඩ කරන සගයෙකු සමඟ කළ සාකච්ඡාවකදී: අපි වහාම පසුතැවිලි වන බව අපට කිව හැක්කේ කුමක්ද? ඒ වෙනුවට, අපගේ කෝපය සන්නිවේදනය කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී උපාය මාර්ගය කුමක් විය හැකිද? චිත්තවේගීය බුද්ධිය කරන එක් දෙයක් නම් අපගේ හැඟීම් නියාමනය කිරීම සහ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමයි.

චිත්තවේගීයව සිටීමේ හැකියාව සමඟ, ඔබට ඔබේ කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.හැඟීම් වලට ඔබේ සිතුවිලි සහ ඔබේ ආත්ම දමනය අභිබවා යාමට ඉඩ නොදී. ආවේගශීලී හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටීමට, ඔබේ හැඟීම් නිරෝගීව පාලනය කිරීමට, මූලිකත්වය ගැනීමට, කැපවීම් කිරීමට සහ වෙනස්වන තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට ඔබට ඉඩ සලසන තීරණ ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

3. අභිප්‍රේරණය

ගොල්මන් සඳහා චිත්තවේගීය බුද්ධිය යන්නෙන් අදහස් වන්නේ හැඟීම් යටපත් නොකර තමන්ගේම හැඟීම් ගැන දැන සිටීමයි. අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඉලක්කයක් හඹා යාමේදී අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට සහ පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ඉලක්ක වෙත අභිප්‍රේරණය මෙහෙයවීමට සහ පවත්වා ගැනීමට හැකියාව තිබීම සඳහා තමන්ව පෙළඹවීම ද අත්‍යවශ්‍ය වේ. එයට නොපසුබට උත්සාහය, කැපවීම, ආශාව සහ පසුබෑම් වලින් ආපසු පැමිණීමේ හැකියාව ඇතුළත් වේ.

4. අන් අයගේ හැඟීම් සංවේදනය සහ හඳුනා ගැනීම

ගොල්මන් සඳහා, චිත්තවේගීය බුද්ධිය සහ සංවේදනය සමීපව සම්බන්ධ වේ . සංවේදනය සමන්විත වන්නේ අන් අයගේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීමේ හැකියාවයි; සංවේදී පුද්ගලයන් සවන් දීමට දනිති, සන්නිවේදනයේ වාචික සහ වාචික නොවන අංශ කෙරෙහි අවධානයෙන් සිටින අතර අගතීන්ගෙන් බලපෑමට ලක් නොවේ. ඊට අමතරව, ඔවුන් සංවේදීතාව පෙන්වන පුද්ගලයන් වන නමුත් සියල්ලටම වඩා ඔවුන් තම දෘෂ්ටිකෝණය සහ ඉදිරිදර්ශනයට මුල් තැන නොදී ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ හැඟීම් පිළිබඳ අවබෝධය මත පදනම්ව අන් අයට උපකාර කරයි. එබැවින්, ද සංවේදනය චිත්තවේගීය බුද්ධියේ සංරචක වලින් එකකි.

5. සමාජ කුසලතා

සමාජ සහ රැකියා සබඳතාවලදී සාර්ථක වීමට අපට ඉඩ සලසන බොහෝ කුසලතා තිබේ. සමාජ කුසලතාවලට උදාහරණයක් ලෙස, බලපෑම් කිරීමේ හැකියාව, එනම් ඵලදායී ඒත්තු ගැන්වීමේ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ, එම නිසා සමාගම තුළ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැදගත් වේ . ඊට අමතරව, ප්‍රතිඵලදායක ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ස්ථිරභාවයෙන් , ගැටුම් කළමනාකරණය කිරීමට, කණ්ඩායමක් තුළ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සහ හොඳ නායකයකු වීමට ඇති හැකියාව ද වඩාත්ම අගය කළ යුතු සමාජ කුසලතා අතර වේ.

චිත්තවේගීය බුද්ධියේ වර්ග

ගොල්මන්ට අනුව, චිත්තවේගීය බුද්ධිය තුළ, වර්ග දෙකක් තිබේ:

• අන්තර් පුද්ගල චිත්තවේගීය බුද්ධිය : යනු පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීම්, ඔවුන්ගේ අභිලාෂයන්, ඔවුන්ගේ ශක්තීන් සහ ඔවුන්ගේ දුර්වලතා පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමෙන් තමන්ව දැන ගැනීමට ඇති හැකියාවයි.
• අන්තර් පුද්ගල චිත්තවේගීය බුද්ධිය: කෙනෙකුට ඇති හැකියාව ඉතිරිය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ සම්බන්ධ කිරීමට.

චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කර ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

සෑම විටම බුද්ධිමත් මිනිසුන් වඩාත්ම සාර්ථක වන්නේ හෝ ඔවුන් වඩාත් තෘප්තිමත් නොවේ. ජීවිතයේ. අධ්‍යාපනික වශයෙන් දක්‍ෂ නමුත් රැකියාවේදී අසාර්ථක හෝ අසාර්ථක පුද්ගලයන් ඔබ දන්නවා ඇතිඔවුන්ගේ පුද්ගලික සහ හැඟීම්බර සබඳතාවලදී (උදාහරණයක් ලෙස, චිත්තවේගීය බුද්ධියක් නොමැති පුද්ගලයෙකු පැහැදිලි කිරීමකට වඩා අවතාර හරහා සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත) ඇයි? එය අඩු චිත්තවේගීය බුද්ධිය නිසා විය හැක.

ජීවිතයේ සාර්ථක වීමට IQ පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ IQ ඔබට විද්‍යාලයට ඇතුළු වීමට උදවු කළ හැක, නමුත් ඔබ අවසාන විභාගවලට මුහුණ දෙන විට ආතතිය සහ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ EQ උපකාර වේ. ඉතින්... IQ සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය අතර වෙනස කුමක්ද?

චිත්තවේගීය බුද්ධිය එදිරිව IQ

IQ මනින්නේ තර්ක කිරීමේ හැකියාව පුද්ගලයෙකුගේ, චිත්තවේගීය බුද්ධිය පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයා තම හැඟීම් හසුරුවන ආකාරය .

ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය (APA) විසින් Phycological Bulletin හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ සිසුන් අවබෝධ කර ගැනීමට වඩා හැකියාව ඇති බවයි. සහ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් කළමනාකරණය කිරීමෙන් අඩු හැකියාවක් ඇති ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ඇත.

හාවර්ඩ් ව්‍යාපාරික පාසලට අනුව, හොඳ නායකයින් බවට පත්වන පුද්ගලයින් “සමාජ දැනුවත්භාවය සහ සංවේදනය තුළ විශිෂ්ටයි. ” , ඔවුන් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරයිඔවුන් වටා සිටින අයගේ වෙනත් ඉදිරිදර්ශන, හැඟීම් සහ අවශ්යතා. තවද, සමහර නායකයින් ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා කුසලතා වලින් 90% කට ආසන්න ප්‍රමාණයකට චිත්තවේගීය බුද්ධිය හේතු වන බව සොයාගෙන ඇත. නමුත් චිත්තවේගීය බුද්ධිය මැනීමට උපකරණ සහ පරීක්ෂණ තිබුණද, සංජානන බුද්ධියේ මෙන් "සාමාන්‍ය වලංගු සංගුණකයක් සොයාගෙන නොමැත".

චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද

Daniel Goleman ට අනුව, චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩ කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකිය . ඔහු විසින් වර්ධනය කරන ලද සහ අප කලින් දැක ඇති චිත්තවේගීය බුද්ධිය පිළිබඳ නිපුණතා පහ, චිත්තවේගීය බුද්ධිය මත වැඩ කිරීමට වැඩිදියුණු කළ යුතු ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගැනීම පහසු කරයි.

චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩිදියුණු කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතු වෙනත් හැකියාවන් :

• චිත්තවේගීය වචන මාලාව : හොඳ මට්ටමේ චිත්තවේගීය බුද්ධියක් ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට, ඒවා ගණන් කිරීමට සහ ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට හැකි වේ. අනෙක් අතට, සංවර්ධිත චිත්තවේගීය වචන මාලාවක් නොමැති අයට ඇලෙක්සිතිමියා රෝගයෙන් පීඩා විඳිය හැකිය, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය ලෝකයට ප්‍රවේශ වීමේ දුෂ්කරතාවය සහ අන් අය තුළ සහ තමන් තුළ ඇති හැඟීම් හඳුනා ගැනීම.
• අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව සහ කුතුහලය: චිත්තවේගීය බුද්ධිය ඇති පුද්ගලයෙකු රැකියාවේදී සහ ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතයේදී නව තත්වයන්ට පහසුවෙන් අනුගත වේ, ඔවුන් දේවල් ගැන උනන්දු වෙති.නව සහ අත්හදා බැලීමට බිය නොවන, නම්‍යශීලී.
• ස්වාධීන : චිත්තවේගී බුද්ධියේ එක් ලක්ෂණයක් අන් අයගේ විනිශ්චය මත රඳා නොපවතී. පුද්ගලයා, තමාගේම හැඟීම් ගැන සම්පූර්ණයෙන් දැනුවත්ව, අන් අය ඉදිරියේ ඒවා පිළිබඳ වගකීම ද භාර ගන්නා අතර ඒවා බෙදා ගැනීමට සුදුසු විට ඇගයීමට ලක් කරයි.

වයස සමඟ, අපගේ ස්වයං දැනුවත්භාවය සාමාන්‍යයෙන් වැඩිදියුණු වේ, අපි දේවල් සමඟ කටයුතු කිරීමට වැඩි නිපුණතා ඇති අතර අපි වැඩි අත්දැකීම් සමුච්චය කර ඇත, එමඟින් අපගේ චිත්තවේගීය අවකාශය සහ සමාජ-බලපෑම් සබඳතා වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරයි, එබැවින් චිත්තවේගීය බුද්ධිය වසර තුළ වැඩි වීමට නැඹුරු වේ. අවම වශයෙන්, වයස අවුරුදු 15 ට වැඩි පුද්ගලයින් 1,996 දෙනෙකුගේ නියෝජිත නියැදියකට ලීමා (පේරු) හි සිදු කරන ලද BarOn ඉන්වෙන්ටරි (I-CE) හරහා චිත්තවේගීය බුද්ධිය ඇගයීමේ ප්‍රතිඵල වේ.

ළමා කාලය තුළ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද

ළමා චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම සඳහා, චිත්තවේගීය බුද්ධිය මත වැඩ කිරීමට ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් සඳහන් කිරීම වටී. පන්ති කාමර.

උදාහරණයක් ලෙස, සමහර පාසල්වල ක්‍රියාත්මක වන චිත්තවේගීය බුද්ධි අභ්‍යාසවලින් එකක් The Marshmallow Test: Mastering self-control මත පදනම් වේ. මුල් පරීක්ෂණය දරුවන්ට ත්‍යාගයක් අතර තේරීමක් ලබා දීම මත පදනම් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, a